Vitamin E

Pada tahun 1922, vitamin E ditemukan - oleh ilmuwan Bishop dan Evans. Vitamin E benar disebut vitamin "kesuburan dan muda", karena mengembalikan tubuh saat proses penuaan berlanjut, dan meningkatkan produktivitas organ kelamin pria dan wanita.

Informasi dasar tentang vitamin E

Vitamin ini dikenal dengan ilmu yang disebut tokoferol, juga disebut vitamin anti steril. Tokoferol adalah antioksidan yang sangat kuat. Ini memperlambat penuaan seluler organisme, menghentikan efek berbahaya dari radikal berbahaya bebas pada sel. Tokoferol adalah salah satu vitamin, yang dapat diukur dengan "unit internasional", dan sama dengan 1 miligram (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Kebutuhan vitamin E per hari

Seseorang harus mengkonsumsi 140-220 IU vitamin anti steril per hari.

Mengapa kebutuhan akan vitamin E meningkat?

Jika lemak tak jenuh ganda (lemak nabati) diumpankan, maka sesendok lemak nabati harus dikombinasikan dengan 100MU vitamin E. Saat berolahraga, para atlet perlu mengkonsumsi lebih banyak vitamin E. Dianjurkan juga untuk melakukan ini pada orang-orang yang tinggal di daerah dataran tinggi dan di daerah yang terkontaminasi oleh radiasi. Dengan stres, selama pubertas dan pertumbuhan tubuh, saat menopause bermanfaat untuk meningkatkan kandungan vitamin ini di dalam tubuh.

Pencernaan Vitamin E

Jika vitamin E akan datang bersama empedu dan lemak, maka akan sangat diserap tubuh.

[8], [9], [10], [11],

Efek menguntungkan dari vitamin E pada tubuh

Vitamin E adalah penemuan nyata untuk tubuh: mencegah pembentukan bekuan darah, mengaktifkan kerja kelenjar kelamin dan kelenjar endokrin, mencegah timbulnya gagal jantung, meremajakan tubuh dan meningkatkan sistem pelindungnya.

Tokoferol dapat membantu potensi pria dan mencegah aborsi yang tidak diinginkan pada wanita, bersama dengan vitamin A membantu memproses dengan mudah udara yang tercemar, mengaktifkan otot dan membantu menyembuhkan luka bakar.

Interaksi vitamin E dengan unsur tubuh lainnya

Vitamin A dan selenium (Se) dioksidasi pada tingkat yang lebih rendah dengan bantuan vitamin E. Persiapan yang sebagian terdiri dari zat besi (Fe) menghambat kerja vitamin E. Agar tidak mengganggu keseimbangan vitamin dalam tubuh, gunakan preparat ferum 10-12. Beberapa jam sebelum penerimaan vitamin E. Jika sudah sarapan pagi, minum obat dengan Ferum (Fe), maka vitamin E hanya bisa dikonsumsi setelah makan malam.

Tanda kekurangan vitamin E

Kelemahan otot, pelanggaran fungsi seksual, kemunculan aborsi tak disengaja, gangguan penglihatan pada anak-anak, pigmentasi kulit dengan "bintik" berwarna coklat - tanda jelas defisit vitamin anti steril. Pada anak-anak, kekurangan vitamin juga bisa muncul pada gigi dalam bentuk bintik "kapur".

Tanda overdosis vitamin E

Tokoferol dianggap sebagai vitamin yang tidak beracun. Jika Anda meminumnya dalam dosis besar (sampai 4000 IU) setiap hari, dan bahkan lama sekali, maka seseorang mungkin memiliki kelainan usus dan luka di lidah dan bibir.

Apa yang mempengaruhi jumlah vitamin E dalam makanan?

Penyimpanan jangka panjang, pendinginan, pemanasan kuat, interaksi dengan cahaya dan udara - semua ini bisa menghancurkan vitamin E. Bila lemak dibakar, sampai 98% zat aktif bisa hilang, jadi cara terbaik untuk mendapatkan vitamin ini adalah dengan berpakaian salad dengan minyak nabati.

Alasannya ada kekurangan vitamin E

Karena orang-orang di zaman kita mengkonsumsi tepung terigu dengan baik, masuknya embrio gandum ke dalam tubuh menjadi tidak mungkin. Jadi, dosis vitamin E dalam tubuh dari 150 IU turun menjadi 7 IU.

Produk yang mengandung vitamin E

Kacang almond dan hazelnut mengandung hingga 25 mg vitamin E, kacang tanah dan kacang mete - 6-10 mg, aprikot kering, buckthorn laut dan belut - sampai 6 mg, gandum - 3,2 mg, dan havermut dan viburnum 1,7-7 mg tocopherol. Untuk mengisi kembali tubuh dengan vitamin E, Anda perlu terus menggunakan makanan ini.