Siapa yang paling membutuhkan vitamin?

Bagian ketiga dari warga Amerika terus membeli vitamin dan, tentu saja, menggunakannya. Setiap tahun lebih dari dua miliar dolar dihabiskan untuk vitamin di Amerika. Tentang Ukraina ini tidak bisa dikatakan, namun masih beberapa kategori orang terutama membutuhkan kompleks vitamin. Siapakah orang-orang ini dan mengapa mereka sangat membutuhkan vitamin?

Kelahiran dan vitamin

Seorang wanita selama kehamilan membutuhkan dosis vitamin yang lebih tinggi. Hal ini terjadi karena masa depan anak berkembang jauh lebih baik jika sang ibu mengkonsumsi vitamin dalam jumlah yang dibutuhkan.

Wanita hamil yang mengonsumsi vitamin paling sedikit 3 bulan sebelum dan selama kehamilan, kurangi risiko keguguran 2 kali. Dan kemungkinan melahirkan bayi yang sehat tanpa penyimpangan pun meningkat.

Tapi ada nuansa. Overdosis vitamin di tubuh wanita hamil memperburuk kondisinya. Misalnya, jika seorang wanita yang melahirkan membutuhkan lebih banyak zat besi yang dibutuhkan, yang direkomendasikan untuk anemia, maka kecernaannya secara otomatis menurun di tubuhnya.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Orang dengan kekurangan yodium

Kurangnya yodium paling sering ditemukan di daerah yang tercemar secara ekologis. Orang-orang seperti itu terutama perlu mengisi kembali persediaan zat ini di dalam tubuh, jika tidak, itu mengancam penyakit kelenjar tiroid, melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian medis, dalam makanan hari ini, 30% vitamin yang dibutuhkan hilang bahkan dengan rata-rata 2.500 kalori yang dikonsumsi oleh mereka. Ini berarti bahwa orang-orang dari daerah yang tercemar secara ekologis harus hati-hati menghitung dosis dan komposisi vitamin yang diperlukan. Pada penyakit tertentu, dosis ini bisa meningkat secara signifikan.

Perokok dan vitamin

Orang-orang ini secara otomatis mengurangi produksi vitamin dalam tubuh mereka, yang diproduksi oleh tubuh sendiri, khususnya vitamin K, yang diproduksi di usus, serta A, D dan E. Sebagai tambahan, vitamin yang diterima perokok dengan sayuran dan apotek itu buruk. Diserap oleh tubuh dan perokok membutuhkan dosis yang meningkat.

Anak-anak dan vitamin

Pada periode pertumbuhan dan perkembangan, anak membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan jaringan tulang. Dan kalsium tidak diserap dan tidak tinggal di tulang tanpa adanya vitamin D. Oleh karena itu, orang tua perlu hati-hati memantau keseimbangan makanan anak mereka agar tidak kekurangan vitamin dan penyakit terkait.

Yakni - mengurangi resistensi terhadap infeksi, pertumbuhan dan perkembangan yang tertunda, kehilangan gigi dan rambut dan gangguan lainnya yang mungkin tidak dapat diubah untuk anak.

[9], [10],

Orang tua dan vitamin

Selama bertahun-tahun, kemampuan seseorang untuk memproduksi apotek mereka sendiri dan apotek asimilasi menurun. Secara khusus, kalsium dan vitamin D2 memperkuat tulang, gigi dan kekuatan folikel rambut. Namun demikian, Anda perlu memantau kesehatan Anda dan setiap enam bulan sekali ke dokter untuk meresepkan vitamin kompleks dalam dosis dan kombinasi yang tepat.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Orang yang sedang berdiet

Mereka paling berisiko mengganggu kerja organ dalam karena kekurangan zat yang dibutuhkan. Misalnya, saat duduk dengan diet protein ketat, seseorang mungkin kehilangan banyak vitamin yang larut dalam lemak, dan ini mengancam wanita dengan menstruasi, kelelahan dan kelelahan, pria - kelainan pada kelenjar lemak, serta hati dan ginjal.

Perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet untuk mendukung diri Anda dengan kompleks multivitamin aktif dalam kombinasi yang tepat (tidak semua vitamin dapat digabungkan di antara mereka sendiri).

Bagaimana cara membangun diet rasional dengan vitamin yang tepat?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, hanya 15% dari status kesehatan kita yang dapat bergantung pada dokter, 15% lainnya - mengenai apa yang diberikan oleh genetika, dan 70% sisanya adalah kemampuan pribadi kita untuk kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri.

Dan poin pertama dari pekerjaan kita pada diri kita adalah nutrisi yang tepat, dengan mempertimbangkan semua vitamin yang diperlukan. Bukan untuk apa-apa yang selama bertahun-tahun ungkapan "kita adalah apa yang kita makan" sangat populer. Ngomong ngomong, defisit vitamin hari ini dibandingkan dengan puasa kronis.

Tahukah Anda betapa vital kekurangan vitamin saat ini? Kekurangan vitamin B, vitamin A, vitamin C dan E, serta seng, yodium dan zat besi ada pada 40% populasi negara tersebut. Zat penting, seperti vitamin C, kurang dari 80% orang dewasa.

Dan kekurangan vitamin diobati oleh dokter sepanjang tahun, dan tidak hanya di musim semi atau di musim dingin, saat ada sedikit sayuran segar dan buah-buahan.

Dimana mendapatkan vitamin?

Tidak hanya dari apotek ke resep dokter. Vitamin ditemukan pada makanan segar, tidak hanya pada sayuran dan buah-buahan. Ngomong-ngomong, kekurangan vitamin A, E, K, D orang tidak begitu sulit karena kekurangan vitamin lainnya. Dan semua karena vitamin ini diproduksi secara mandiri.

Semua vitamin lain perlu diambil dari luar. Dari daging, sayuran, buah-buahan, telur, sereal dan sayuran hijau. Apalagi, meski dengan kalori cukup - 2.500 di tubuh manusia masih kekurangan vitamin yang tepat sekitar sepertiga. Setelah semua, vitamin dari sayuran dan buah-buahan memiliki properti mogok selama perlakuan panas.

Oleh karena itu, konsultasikan dengan ahli gizi tepat waktu dan ambillah kompleks multivitamin yang diperlukan dalam proporsi dan dosis yang tepat. Jadilah sehat dan bahagia!