Vitamin untuk wanita hamil

Ketika seorang wanita mengetahui bahwa dia hamil, dia pasti membutuhkan lebih banyak vitamin. Sebenarnya sekarang perlu memberi makan anak itu, dan itu juga zat yang bermanfaat. Lebih banyak tentang ini - dalam materi kami.

[1]

Nutrisi wanita hamil: kebutuhan

Jika Anda makan salah, tidak ada dokter yang akan membantu Anda melahirkan bayi yang sehat dan kuat. Ini berarti diet Anda harus seimbang mungkin. Ini harus mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Kemudian anak akan mengambil semua yang anda butuhkan dari tubuh ibu dan akan berkembang dengan baik.

Perhatikan: Ibu, yang mengaku kekurangan nutrisi dalam tubuh, tentu akan mendapat akibat dari hal ini. Seorang anak bisa terlahir sakit-sakitan, tidak sehat, dengan gangguan fungsi banyak organ.

Selain itu, diet yang tidak tepat menyebabkan konsekuensi negatif wajib kesehatan dan ibu masa depan.

Dengan kekurangan kalsium

Ibu bisa mulai mengeluarkan rambut dan gigi, dan kuku pecah jauh lebih cepat. Jika Anda jatuh, Anda lebih mungkin mengalami patah tulang daripada orang yang memiliki segalanya dengan kalsium sempurna di dalam tubuh.

Jika ibu masa depan memiliki kekurangan zat besi

Maka anemia bisa berkembang - cukup sederhana, anemia. Wanita menjadi pucat, bisa mengalami serangan mual, ia memiliki nafsu makan yang buruk, yang tentunya berdampak negatif terhadap kesehatan masa depan bayi.

Perbaiki makanan untuk wanita hamil

Berguna vitamin datang kepada kita dari makanan. Inilah kondisi utama kesehatan ibu dan bayinya di masa depan. Karena itu, makanan harus bervariasi dan dalam dosis yang tepat. Ini harus mengandung lemak, yang beberapa karena alasan tertentu menolak, takut sembuh (dan lemak mengandung sejumlah besar vitamin), dan protein untuk pertumbuhan jaringan dan otot, dan karbohidrat, yang diisi dengan energi sepanjang hari.

Haruskah saya mengatakan bahwa makanan untuk wanita hamil seharusnya baru disiapkan, dan sayuran segar dan buah-buahan tidak boleh disimpan untuk waktu yang lama, karena mereka kehilangan bagian terbesar dari vitamin mereka.

Jika makanannya dimasak dengan buruk dan sebagai akibat perlakuan panas telah kehilangan banyak khasiatnya, maka anak tersebut merasakan makanan tersebut jauh lebih kuat daripada ibu - bagaimanapun juga, dia masih sangat lemah dan tidak berdaya. Dan kemudian keracunan janin atau perkembangannya yang salah bisa terjadi.

Bagaimana cara mempersiapkan produk untuk wanita hamil?

Sedangkan untuk daging dan ikan varietas yang berbeda - sebaiknya tidak dibiarkan mentah untuk menghindari infeksi. Artinya, untuk menunggu kesiapan yang lengkap, dan baru kemudian makan.

Cara terbaik untuk memasak daging atau ikan adalah dengan memanggang. Hal ini bisa dilakukan di foil atau lengan khusus. Kemudian produk tidak akan mengalami dehidrasi, mereka akan kehilangan minimal sifat bermanfaatnya dan mempertahankan semua kualitas rasa terbaiknya.

Ingat bahwa memasak adalah cara yang sangat baik untuk memasak daging dan ikan dalam hal kandungan kalori rendahnya. Artinya, saat memasak daging, tidak banyak menghasilkan kalori, seperti, misalnya saat memasak.

Tapi! Semua zat dan vitamin yang berguna 80% dipertahankan dalam air, dalam daging mereka hancur. Oleh karena itu, kaldu jangan sampai dicurahkan - itu bergizi dan jenuh dengan vitamin. Minumlah saja jika Anda tidak ingin memasak sup di atasnya.

Fitur beberapa produk

Ini adalah pertanyaan tentang produk semacam itu yang berguna bagi wanita hamil, seperti ginjal dan hati. Mereka mengandung banyak vitamin B, bermanfaat bagi wanita hamil, yang bertanggung jawab atas kondisi kulit, berjuang dengan penuaan dan memberi banyak nutrisi baik untuk ibu dan janin.

Tapi! Hati dan ginjal adalah organ internal hewan dan burung yang memiliki kekayaan untuk mengumpulkan zat berbahaya selama pemrosesan produk yang dimakan oleh hewan dan burung ini. Dan ini tidak baik untuk kesehatan seseorang yang, pada gilirannya, menggunakan ginjal dan hati. Itu adalah ibu hamil.

Saran kami: jika Anda memasak ginjal dan hati, tuangkan air ini. Dan produk itu sendiri, sebagian besar zat dari mana ia masuk ke kaldu ini, bisa dimakan tanpa rasa takut.

Dan satu lagi tip yang berguna: saat memilih daging, ginjal, hati atau jantung hewan, pastikan untuk menciumnya. Jika bau tidak menarik - jangan mengambil produk ini dalam hal apapun. Dan baunya lebih baik dikenali bukan pada makanan beku, di tempat yang tidak jelas, tapi yang segar.

Jadilah sehat dan makan semua vitamin yang diperlukan untuk kesehatan dan kesehatan anak Anda!

[2], [3], [4]