Vitamin untuk ibu hamil: kelompok B dan C

Seorang wanita hamil membutuhkan vitamin tertentu untuk kesehatannya dan bayinya . Dalam publikasi kami, kami akan berbicara tentang tiga serangkai vitamin B, serta C dan E. Tanpa mereka, proses di tubuh ibu dan anak tidak dapat lewat secara normal. Baca lebih lanjut tentang ini.

Kehamilan dan vitamin B5

Vitamin ini juga disebut asam pantotenat atau kalsium pantothenate. Vitamin B5 memiliki efek yang baik terhadap kecepatan dan intensitas metabolisme, menormalkannya. Vitamin B5 membantu metabolisme lipid dan asam dalam tubuh.

Ini juga membantu ginjal dan kelenjar adrenal, serta kelenjar tiroid, untuk menghasilkan hormon yang diperlukan bagi wanita hamil.

Jika tubuh kekurangan vitamin B5, sistem saraf Anda, wanita hamil mahal, tidak akan normal. Anda akan merasa gugup, ini adalah jaminan peningkatan rangsangan, mudah tersinggung, yang tidak menguntungkan Anda atau bayi masa depan.

Vitamin B5 juga bertanggung jawab untuk konsentrasi perhatian dan melindungi dari stres.

Jika Anda memasukkan vitamin B5 dalam makanan Anda, maka Anda tidak akan terlalu banyak makan dengan cepat dan menjadi lebih baik, karena vitamin ini membantu melawan timbunan lemak.

Sumber vitamin B5

Telur, ikan, kacang-kacangan, susu dan produk susu, daging, hati, kefir, jamur

Kehamilan dan vitamin B6

Vitamin B6 juga disebut pyridoxine. Dia mengambil bagian aktif dalam pertukaran asam amino, metabolisme nitrogen. Vitamin ini juga membantu sistem saraf, mengurangi iritabilitas dan agresi yang berlebihan.

Vitamin B6 sangat penting bagi kesehatan otak ibu dan perkembangan otak janin. Makanya harus dimasukkan dalam makanan ibu hamil.

Dimana mendapatkan vitamin B6?

Dapurnya - banyak sayuran dan buah-buahan, serta sereal. Lebih jelasnya: hazelnut, kenari, kedelai, salad hijau, tomat, kuman gandum, kol, wortel, kentang, buah sitrus - jeruk, lemon.

Masih sumber vitamin B6 yang baik - daging, ikan, telur, kacang-kacangan, aneka serealia. Dan, tentu saja, stroberi, ceri, ceri.

Kehamilan dan vitamin B9

Vitamin B9 juga disebut asam folat. Vitamin ini bermanfaat bagi tubuh, membantu ibu mengatasi infeksi. Dia menentang patologi seperti perkembangan anak yang lamban, berkontribusi pada berfungsinya sistem saraf ibu dan bayi masa depan.

Jika tubuh memiliki cukup vitamin B9, ibu Anda akan kurang gugup, teriritasi oleh hal-hal sepele. Vitamin B9, atau asam folat, berkontribusi pada operasi saluran gastrointestinal yang tepat dan seimbang.

Sumber asam folat

Tepung (hanya penggilingan kasar), sayuran (segar dan yang tidak disimpan lama), jamur (segar, khususnya, champignon mentah), kefir dan krim asam, susu, ragi. Dan juga ikan dan daging varietas rendah lemak.

Kehamilan dan vitamin B12

Vitamin yang berguna dan aktif ini disebut juga sianokobalamin. Dia membantu hati ibu masa depan untuk mengatasi tugas mereka (bagaimanapun juga, beban pada hati di tubuh wanita hamil meningkat setiap hari). Sianokobalamin lain, atau vitamin B12, mengaktifkan aliran darah, secara positif mempengaruhi pembentukan sel darah merah - sel darah merah - dan mendorong pertumbuhan anak lebih cepat.

Vitamin B12 berperan aktif dalam sintesis asam, terutama asam nukleat. Ini adalah polimer yang bertanggung jawab untuk transmisi apa yang disebut turun-temurun (informasi gen). Jadi tanpa ibu hamil vitamin B12 juga tidak bisa melakukannya.

Dimana mendapatkan vitamin B12?

Dari apa yang disebut produk "hewan". Yakni: ikan, daging, hati, ginjal, jantung. Dan produk susu: susu, keju, krim asam. Yang lain kuat

Sumber vitamin B12 - seafood. Mereka yang tidak alergi terhadapnya, sangat disarankan untuk memasukkan makanan laut dalam makanan - demi kompleks vitamin yang kaya, yang diperlukan baik untuk ibu dan anak.

Kehamilan dan vitamin C

Vitamin C, semua orang tahu dari masa kanak-kanak, adalah vitamin kesehatan. Ini membantu mengatasi infeksi, memberi kekuatan untuk pilek. Secara umum, berjuang untuk mendukung sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi masa depan.

Antioksidan ini berkelahi sempurna dengan proses penuaan dalam tubuh, yang sangat berguna bagi wanita yang melahirkan selama 40 tahun.

Vitamin C, jika sudah cukup di tubuh wanita hamil, memiliki khasiat untuk berkontribusi pada penghancuran bakteri berbahaya, dan juga menetralkan formasi toksik dalam tubuh.

Berkat aktivasi sistem kekebalan tubuh, vitamin C membantu ibu untuk melawan bakteri dan virus dari luar, yaitu melindungi dari flu.

Berkat vitamin C, luka dan retakan ibu masa depan sembuh lebih cepat. Dan bahkan dengan dosis vitamin C yang cukup Anda hanya memiliki suasana hati yang hebat, meningkatkan kemampuan untuk bekerja, Anda kurang lelah dan lebih banyak bergerak.

Dimana mendapatkan vitamin C?

Buah beri segar, sayuran dan buah-buahan. Dan di salad berdaun hijau, peterseli, dill, jelatang. Ambil vitamin C dan berikan kesehatan untuk diri Anda dan bayi Anda untuk waktu yang lama.

Kami sangat berharap informasi kami berguna dan informatif untuk Anda, wanita tercinta. Minum vitamin dan melahirkan dengan kedamaian di kamar mandi.