Mengapa wanita berusia di atas 30 tahun?

Seringkali kita terbiasa menyalahkan berat badan berlebihan pada makanan yang salah. Tapi apa yang harus dilakukan pada wanita setelah 30 tahun, yang menjalani gaya hidup sehat, hati-hati menghitung jumlah kalori, masuk untuk olahraga dan masih menjadi lebih baik? Pertimbangkan alasan lain

Stres adalah penyebab kelebihan berat badan

Studi ilmiah membuktikan bahwa wanita mendapatkan tambahan pound dari stres. Kenapa dan apa yang bisa kamu lakukan? Stres, seperti ditunjukkan analisis hormon, dapat memicu ketidakseimbangan hormon yang bisa membawa kita ke seluruh daftar penyakit.

Dan pada wanita, perubahan negatif ini jauh lebih cepat daripada pria. Terutama pada wanita yang telah melewati garis 35-40 tahun. Pada pria, usia tidak terlalu banyak mempengaruhi: perubahan hormonal di tubuh mereka memicu kelebihan berat badan jauh lebih lambat - ini memakan waktu bertahun-tahun.

Apa yang memprovokasi kelebihan berat badan pada wanita?

• Meningkatnya produksi kortisol - hormon stres
• Gangguan nafsu makan disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon
• Penyalahgunaan obat-obatan
• Predisposisi gen
• Penghambatan metabolik
• Kurangnya vitamin dalam tubuh
• Kurangnya kalori dalam makanan
• Situasi yang terus-menerus kambuh

Tujuh situasi stres yang paling umum

Kami akan memperkenalkan Anda pada situasi di mana seorang wanita, di bawah tekanan, cenderung mengalami kelebihan berat badan.

Situasi # 1

Kita memiliki kebiasaan makan stres. Dengan demikian, kita melanggar diet kita sendiri, yang memprovokasi obesitas. Dan bagaimana tidak menambah berat badan saat kita lari ke kulkas di malam hari?

Saat kita makan banyak dan tidak teratur, tubuh menghasilkan hormon stres kortisol dan zat insulin, yang selanjutnya memperburuk deposit lemak.

Situasi nomor 2

Saat kita mengalami, kita makan makanan berat. Ini adalah kentang, roti, pasta, mie, permen manis. Tentu saja, selama masa stres kita tidak mengendalikan jumlah makanan, dan kelebihannya diendapkan dalam bentuk timbunan lemak.

Situasi # 3

Diet rendah karbohidrat dan rendah kalori. Seorang wanita, menyiksa dirinya dengan menu seperti itu, kekurangan zat bermanfaat berupa lemak, karbohidrat, vitamin, protein. Kemudian tubuh mulai percaya bahwa ada kelaparan, dan menyimpan zat-zat bermanfaat dalam bentuk timbunan lemak.

Selain itu, dalam situasi ini, indung telur yang memproduksi hormon seks, dan kelenjar tiroid, yang juga memproduksi hormon, mulai bekerja jauh lebih buruk. Ketidakseimbangan hormonal menyebabkan obesitas.

Situasi # 4

Saat kita minum obat penenang atau hormon tanpa saran dari dokter, mereka bisa memperparah keadaan stres dan menyebabkan kelebihan lemak di tubuh. Secara khusus, hormon DHEA (digunakan untuk tonus) atau zat melatonin yang digunakan untuk meringankan gejala insomnia dapat memainkan peran buruk.

Kedua obat ini memiliki khasiat untuk meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan berat badan berlebihan.

Situasi No. 5

Aditif kedelai dan kedelai, disarankan untuk menurunkan berat badan. Padahal, produk ini, dengan pemakaian rutin bisa memicu obesitas, siklus tidak teratur, ketidakmampuan untuk hamil dan bertahan pada si kecil.

Efek yang sama bisa ada dan infus herbal, yang mengiklankan untuk menurunkan berat badan. Isoflavon zat dalam kedelai dan beberapa suplemen herbal menghambat produksi hormon tiroid dan ovarium (estrogen), sehingga memprovokasi obesitas.

Situasi No. 6

Hipodinamia, atau kurang gerak, dapat memicu obesitas. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik memperburuk efek stres, dan karena itu, meningkatkan tingkat kortisol tubuh - hormon stres. Hormon ini memiliki sifat menghambat produksi hormon lain, memprovokasi obesitas.

Situasi No. 7

Zat relaksasi yang kita gunakan menghalangi kerja hormon seks - hormon testosteron, estradiol, dan tiroid - T3 dan T4. Jadi, mereka tidak membiarkan hormon ini melakukan pekerjaan mereka dalam meningkatkan metabolisme. Bila metabolisme melambat, kita menjadi basi.

Bagaimana stres mempengaruhi fungsi otak?

Apa itu stressor Inilah keadaan yang menyebabkan seorang wanita bereaksi terhadapnya dan menyesuaikannya dengan mereka. Apa yang bisa menjadi penyebab stres?

Ini adalah keadaan eksternal (Anda naham di toko), atau internal (Anda tidak puas dengan penampilan Anda). Otak merasakan informasi ini dan memberi perintah kepada tubuh: berapa dan berapa banyak, berapa banyak lemak yang harus menumpuk, apakah akan memperlambat atau mempercepat metabolisme.

Stres dianggap sangat penting agar bisa bertahan. Apapun stres - positif (anak perempuan lulus dari institut dengan ijazah merah) atau negatif (Anda dipecat dari pekerjaan), rantai reaksi di otak tampak sama.

Perintah otak melewati rantai khusus - pemancar neurologis. Ini adalah reseptor yang membantu mengatur berat badan. Mereka mempengaruhi kecepatan makanan yang akan melewati saluran pencernaan, produk apa yang kita inginkan saat ini, yang tidak enak bahkan untuk melihat seberapa cepat makanan ini diproses dalam tubuh dan diserap olehnya.

Pada seberapa cepat proses metabolisme tubuh kita masuk, itu tergantung apakah kita menjadi lebih baik atau menurunkan berat badan.

Jika stres berlangsung lama

Stres berbeda - untuk tubuh atau jiwa. Dokter berbagi stres pada psikologis, fisiologis dan spiritual. Tapi Anda harus tahu bahwa untuk salah satu dari mereka, homeostasis - keseimbangan hormonal tubuh - terganggu.

Bagaimana tubuh merespon "cepat" dan stres berat? Tubuh mulai bekerja dengan mode force-majeure yang sangat aktif, hormon stres adrenalin aktif dialokasikan.

Bagaimana reaksi tubuh terhadap stres yang berkepanjangan? Di dalam tubuh, hormon stres kortisol ini secara intensif diproduksi, yang menghambat produksi hormon lain dan memprovokasi obesitas.

Dan satu dan hormon stres lainnya, terakumulasi dalam tubuh, memicu akumulasi timbunan lemak - alih-alih membelah dan mengeluarkan lemak, seperti yang terjadi pada metabolisme normal. Mayoritas lemak tubuh terakumulasi di sekitar pinggang dan perut.

Bagaimana kita makan di bawah tekanan?

Dalam situasi yang penuh tekanan atau dalam situasi di mana tekanan berlangsung dalam waktu lama, otak bereaksi langsung. Dia bereaksi langsung dengan regulasi asupan makanan: sedikit banyak atau kurang kita sekarang perlu makan dan apa sebenarnya - otak menentukan tubuh.

Saat kita berada dalam cengkeraman stres, tidak masalah, instan atau berkepanjangan, tubuh menghasilkan banyak hormon kortisol (kita mengetahuinya). Kortisol mampu mempengaruhi berat badan, memprovokasi kenaikannya, dan hormon lainnya membantu, meningkatkan nafsu dan tingkat kecemasan, mengapa kita makan lebih banyak lagi.

Hanya sedikit orang yang mengasosiasikan kecemasan dan kecemasan yang meningkat dengan kadar gula dalam darah. Tapi memang begitu. Jika kadar glukosa darah hilang, kita mungkin sakit secara psikologis. Apakah Anda ingat bahwa jika kita dalam suasana hati yang buruk, kita tertarik pada yang manis? Jadi, kita mencoba mengisi kembali kadar gula darah dan dengan demikian meningkatkan semangat kita.

Gejala stres akut

1. Nafsu brutal
2. Keinginan yang kuat untuk makan manis
3. Haus untuk alkohol
4. Meningkatnya kecemasan, mudah tersinggung
5. Gangguan Tidur
6. Interupsi dalam kerja jantung
7. Meningkatnya kelelahan, kelemahan, mood swings
8. Puffiness
9. Alergi terhadap makanan atau bau
10. Kecenderungan terhadap infeksi dan pilek
11. Penyakit jamur
12. Mengurangi daya tarik lawan jenis

Jika Anda telah mengidentifikasi gejala ini, hubungi ahli endokrinologi untuk analisis hormonal

Bagaimana kortisol bekerja dalam tubuh?

Kortisol - hormon yang menghasilkan kelenjar adrenal. Hormon ini diproduksi selama kondisi pra-stres.

Ini memiliki sifat mengatur metabolisme, memperlambat atau mengaktifkannya. Jadi, berat bertambah atau menurun. Lebih sering yang pertama, tentu saja.

Kortisol memiliki waktu kerja. Dimulai pukul 4 pagi. Sebagian besar dari semua kortisol diproduksi mulai pukul 8 pagi. Hal ini dilakukan untuk menyesuaikan tubuh dengan mood kerja.

Pada siang hari, kortisol semakin berkurang dan pada sore hari tingkatnya dikurangi seminimal mungkin. Ini agar tubuh, menenangkan diri, bersiap tidur. Ini adalah mode normal. Dan ketika stres seseorang, rezim dilanggar, dan kemudian perkembangan kortisol juga dilanggar.

Artinya, di pagi hari itu bisa diproduksi lebih sedikit, dan seseorang merasa lesu dan patah, dan pada malam hari kortisol bisa diproduksi lebih banyak, dan kemudian seseorang terganggu oleh insomnia.

Perbedaan tersebut sangat khas bagi wanita setelah usia 35 tahun. Karena itu, mereka terutama perlu memantau keseimbangan hormon dalam tubuh.

Otak dan kortisol

Kortisol diproduksi dengan memantau dua pusat otak - hipofisis dan hipotalamus. Hipotalamus menghasilkan hormon vasopresin, yang merangsang produksi hormon hipofisis ACTH. Hormon ini merangsang produksi hormon kortisol oleh kelenjar adrenal. Inilah rantainya.

Ketika kortisol dengan darah dipindahkan ke otak, bagian hipotalamus dan hipofisisnya menerima sinyal tentang produksi kortisol dan jumlahnya.

Kemudian kadar hormon lainnya bisa turun ke nilai terendah. Selama stres, produksi semua hormon ini meningkat, irama perubahan hidup seseorang, yang berarti bahwa perlu menyesuaikan proses ini dengan bantuan ahli endokrinologi.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Apa yang terjadi di tubuh dengan kenaikan kadar kortisol?

• Tekanan naik atau melonjak dari rendah ke tinggi
• Tingkat kolesterol jahat meningkat
• Meningkatkan kadar glukosa dan insulin dalam tubuh
• Kekebalan terhadap insulin
• Kerentanan terhadap infeksi
• Kulitnya terlalu kering
• Peningkatan kerentanan kulit (memar dan lecet cepat terbentuk di atasnya)
• Kelemahan otot dan nyeri otot
• Jaringan tulang patah
• Interupsi dalam kerja jantung
• Pembengkakan wajah

Gejala ini disebut Cushing's syndrome.

Ini berarti bahwa dalam tubuh kortisol jauh lebih banyak dari biasanya. Dan kortisol bisa didapat secara alami (yaitu diproduksi oleh tubuh) atau dari obat farmasi untuk melawan arthritis, asma, alergi.

Kadar kortisol yang meningkat memicu risiko penambahan timbunan lemak pada sisi, pinggang, kelenjar toraks, dan juga bagian belakang (bagian atas).

Apa yang berbahaya untuk stres jangka panjang?

Jika keadaan stres berlangsung lama - selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun - kelenjar adrenal menyesuaikan diri dan berhenti memproduksi hormon yang diperlukan. Mereka tidak lagi merespons hormon stres kortisol, dan dokter bisa mendiagnosis gagal ginjal atau, dengan kata lain - penipisan ginjal.

Gejala gagal ginjal

1. Kurangi kadar kortisol
2. Penurunan produksi natrium
3. Tingkat natrium sangat rendah
4. Tingkat potasium yang sangat tinggi

Bila gagal ginjal terjadi bukan pada latar belakang stres, namun untuk alasan lain, kondisi ini disebut penyakit Adison. Dengan penyakit ini, seseorang bisa menurunkan berat badan dengan tajam, memiliki tekanan darah rendah, kelelahan, kelemahan otot, nyeri otot, rambut rontok.

Dengan gejala ini, Anda harus selalu memeriksa tubuh untuk hormon, sehingga dokter dapat meresepkan terapi sulih hormon dan memberi resep metode pengobatan lainnya.