Apa yang harus dilakukan dengan volume tubuh dan mengapa Anda tidak memerlukan timbangan

Ketika seorang wanita berusia di atas 40 tahun, dia berusaha keras mempertahankan sosok yang baik dan mengendalikan berat badannya. Untuk ini, seorang wanita membeli timbangan. Dan dia bahkan tidak menduga bahwa ini adalah hal ekstra di pertanian, karena bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Mengapa?

Libra bisa menyebabkan depresi

Keseimbangan bisa menampilkan berat. Menurutnya, wanita itu berorientasi, berat badannya hilang atau pulih. Tapi wanita tersebut tidak memperhitungkan fakta bahwa jaringan lemak bisa digantikan oleh jaringan otot dengan pendekatan yang masuk akal. Dalam hal ini, orang itu lebih ramping, lebih sehat, tapi berat badannya - sayangnya - tidak berkurang.

Berat badan bahkan bisa datang, tapi itu hanya berarti wanita tersebut bertindak dengan benar, melakukan olah raga dan mengganti menu. Mengapa dia bertambah berat saat melakukan ini? Perhatikan fakta: otot-ototnya menimbang 6 kali lebih banyak daripada jaringan lemak. Karena itu, bobot dan sosok yang buruk tidak sama.

Apa yang terjadi bila Anda menggunakan hormon untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda diberi resep hormon yang tepat, yang menyebabkan kekurangan beberapa hormon dalam tubuh dan menghilangkan tingkat tinggi orang lain, Anda dapat mengurangi berat badan secara efektif.

Catat indikator ini di notebook (atau isi file) setiap 30 hari. Jadi Anda akan melihat bagaimana keadaan tubuh Anda berubah, apakah jaringan lemak hilang dan pertumbuhan otot.

• Gambar: Jaringan adiposa - sampai 30%
• Bagaimana volume pinggang sesuai dengan ukuran paha - sampai 0,8
• Pinggang sampai 84 cm
• Indeks massa tubuh - sampai 25

Apa arti istilah "fisik"?

Dengan istilah ini, dokter mengacu pada rasio otot dan tulang (ini adalah jaringan non-lemak) dan lemak. Jaringan lemak dibutuhkan bagi seseorang untuk mendapatkan energi, kemampuan untuk hamil, dan juga agar tidak membeku dalam keadaan dingin (jaringan lemak bertindak sebagai semacam depot pelindung).

Mengapa seorang pria gemuk?

Dalam jaringan adiposa, hormon estrogen terbentuk, yang memiliki sifat membantu orang pulih dalam situasi stres.

Berapa banyak lemak dalam tubuh yang menunjukkan obesitas?

Tubuh perempuan berbeda dengan organisme laki-laki karena memiliki lebih banyak cadangan lemak. Adalah penting bagi seorang wanita untuk mengandung anak dan menanggungnya.

Fakta menunjukkan hal ini: obesitas pada wanita adalah 33% lemak dalam tubuh; obesitas pada pria - seperempat lemak dalam kaitannya dengan sisa jaringan tubuh. Itu adalah 25%.

Setiap tahun, wanita dengan bagian jaringan lemak yang tidak signifikan (sampai 25%) dengan cepat memecah tulang, sering terjadi patah tulang. Karena itu, jangan membawa tubuh Anda untuk kelelahan, terus-menerus menurunkan berat badan. Ini akan merusak tulang anda. Apalagi di usia 30.

Ketahuilah bahwa 25% lemak adalah tanda itu, di bawah mana Anda seharusnya tidak menjatuhkan wanita berusia 30 atau lebih, mengeluarkan lemak dari tubuh.

Jumlah lemak optimal

Sulit untuk mendefinisikannya. Ada timbangan yang membantu seseorang melakukan ini. Benar, mereka memiliki tingkat akurasi yang rendah. Metode yang lebih andal adalah hambatan listrik, penimbangan hidrostatik dan ARL.

Ada metode lain - murni visual. Berdiri pada skala, Anda dapat melihat perubahan kecil dalam berat badan - kenaikan atau penurunan berat badan hanya 1-2 kilo. Tapi Anda akan melihat bahwa garis besar sosok Anda telah berubah.

Pakaian duduk pada Anda benar-benar berbeda, saya dicairkan dan paha menjadi lebih terasa, lipatan dari punggung saya hilang, dan perut saya secara ajaib berkurang.

Ini berarti bahwa jaringan lemak sebagian telah berubah menjadi jaringan otot. Anda telah menjadi lebih ramping, lebih mudah bagi Anda untuk bergerak, Anda merasa lebih baik.

Dan berat badannya tidak banyak berubah, karena tulang dan jaringan ototnya lebih berat daripada lemak.

Apa jenis sosok Anda?

Ada berbagai jenis figur. Biasanya mereka dibandingkan dengan sayur dan buah - sehingga orang lebih mudah dinavigasi. Tingkat obesitas membuat seseorang terlihat seperti pir atau apel. Pear adalah bagian bawah yang berat, terutama pantat dan pinggul, dan bagian atas - dada dan bahu - agak sempit.

Apel adalah toko lemak besar di daerah perut, orang seperti itu hampir tidak memiliki pinggang.

Bagi wanita, sosoknya lebih khas dalam bentuk pir, dan pria lebih menyukai apel.

Kedua jenis obesitas itu berbahaya bagi sistem kardiovaskular dan pernafasan, mungkin ada risiko terkena diabetes. Rasio volume paha ke lingkar pinggang akan memberi tahu Anda jenis tubuh Anda. Bagaimana cara menentukan ini lebih akurat?

Apel atau pir?

Ambil sentimeter jahit yang biasa dan ukur pinggang di bagian tertipisnya. Sekarang pinggul berada di bagian paling padat mereka. Jika Anda membagi pinggang dengan volume pinggul Anda, Anda akan mendapatkan sosok yang akan menunjukkan jenis sosok Anda.

Angka normal - rasio ini untuk wanita kurang dari 0,8 (kita mengambil dimensi tidak dalam sentimeter, tapi dalam inci). Bagi pria, indikator ini lebih hemat - hingga 1.

Jika jumlahnya lebih besar, maka Anda memiliki obesitas dengan jenis apel atau pir - ini ditentukan secara visual. Siapa yang tidak suka repot menghitung, hanya mengukur ukuran pinggang. Jika pinggang lebih dari 83-84 cm, maka bobotnya melebihi norma.

[1],

Berapa indeks massa tubuh?

Ini disingkat KMT. Ini dihitung dari rumus dengan data pertumbuhan dan berat. Untuk menghitung KMT, Anda perlu membagi berat (dalam kilo) dengan tinggi meter, kuadrat.

Apa indeks massa tubuh dan obesitas Anda, bisa ditemukan di tabel khusus dengan data KMT.

Bagi mereka yang berusia lebih dari 35 tahun. Jika KMT Anda lebih dari 27, berarti Anda memiliki obesitas dengan satu atau lain cara.

Pada usia 35 tahun obesitas adalah KMT yang lebih besar dari 27.

Pada usia 35 dan obesitas adalah KMT sampai dengan 25. Jika pada usia ini rasio massa tubuh Anda 30 atau lebih, maka ini adalah tahap yang sangat parah dari obesitas. Dalam kasus ini, Anda bisa menderita diabetes, penyakit kardiovaskular dan malfungsi pada sistem pernafasan.

Apakah tabel menunjukkan rasio bobot / pertumbuhan yang benar?

Jangan mengandalkan mereka secara harfiah, mengingat setiap gambar. Faktanya adalah bahwa tabel ini bisa sangat berbeda. Selain itu, setiap usia mengasumsikan rasio berat dan tinggi badannya.

Tabel tidak sempurna karena tidak memperhitungkan berat lemak, otot dan jaringan tulang. Oleh karena itu, seseorang yang memiliki tulang padat dan berat bisa lengkap sesuai tabel, meski dalam praktiknya tidak demikian.

Jadi, untuk mengetahui apakah Anda memiliki obesitas, sebaiknya konsultasikan dengan ahli endokrinologi.

[2], [3], [4], [5], [6],