Vitamin B6

Vitamin adalah zat aktif biologis khusus. Dan mereka bermain di tubuh kita bukanlah peran terakhir. Sekarang sains mengetahui sejumlah besar "asam bermanfaat" ini, namun hanya tiga belas di antaranya yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia. Salah satu vitamin ini adalah vitamin B6, dan jenis kepentingan apa yang dibutuhkan untuk masing-masing dari kita, sekarang kita akan mencoba untuk mencari tahu.

Informasi dasar tentang vitamin B6

Jika Anda membaca risalah ilmiah, Anda tidak akan menduga bahwa pyridoxine, ademine atau pyridoxal adalah istilah yang menunjukkan vitamin B6. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda mengkonsumsi vitamin ini setiap hari. Faktanya adalah makanan asal hewan dan nabati mengandung sejumlah besar zat aktif biologis ini dalam jumlah sedang, jadi tidak ada kekurangan khusus. Dan tahukah Anda bahwa vitamin ini masuk ke tubuh kita tidak hanya dari luar, tapi juga bisa diproduksi oleh mikroflora usus kita?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Berapa dosis harian vitamin B6 yang kita butuhkan?

Vitamin adalah zat yang terkandung dalam jumlah sangat kecil di tubuh kita, dan bagaimanapun, sangat baik dalam mengatasi pekerjaan yang ditugaskan pada mereka. Karena itu, bahkan dua miligram vitamin B6 sudah cukup untuk fungsi tubuh normal.

Dalam kondisi apa kebutuhan vitamin B6 meningkat?

Ada kalanya kebutuhan vitamin ini bisa tumbuh sangat banyak. Alasannya bisa hamil pada wanita atau menyusui. Tekanan neuropsikiatri juga memberi tekanan kuat pada tubuh manusia, sehingga dibutuhkan tambahan dukungan berupa peningkatan asupan vitamin B6. Saat melakukan aktivitas fisik yang kuat, bekerja dalam keadaan dingin, serta bekerja dengan zat radioaktif atau bahan kimia, dianjurkan untuk meningkatkan jumlah produk yang dibawa vitamin ini ke tubuh. Juga harus dikonsumsi lebih banyak jika makanan harian Anda terutama terdiri dari produk asal protein.

Seberapa baik tubuh kita "mengkonsumsi" vitamin B6?

Vitamin B6 dianggap sebagai salah satu vitamin yang paling mudah dicerna. Hal ini mudah dirasakan oleh tubuh, dan hanya kekurangan magnesium yang bisa mencegah konsumsi vitamin normal ke dalam tubuh manusia. Interaksi vitamin B6 dengan zat aktif tubuh lainnya

Adanya volume normal vitamin B6 membantu mengasimilasi vitamin B12, serta berbagai senyawa Magnesium dalam tubuh.

Apa kekurangan vitamin B6?

Biasanya, kekurangan vitamin B6 mudah dikenali karena tanda-tanda eksternal, terwujud pada manusia. Bisa jadi kekeringan dan kekasaran kulit di sekitar mata atau di atas alis, retak vertikal di permukaan bibir.

Seseorang yang menderita kekurangan vitamin ini biasanya sangat mudah tersinggung, terhambat, bisa mengeluh mual dan kurang sehatnya kesehatan. Jika Anda memperhatikan tanda tersebut pada diri Anda atau seseorang yang dekat dan akrab, hubungi dokter Anda. Kekurangan vitamin dalam tubuh, bagaimanapun, seperti kelimpahan, tidak dibawa ke baik.

Situasinya berbeda pada wanita hamil. Kurangnya vitamin untuk mereka sangat berbahaya. Wanita seperti itu mudah tersinggung, mereka selalu sakit dan mungkin tidak berhenti muntah, kehilangan nafsu makan, yang tentunya akan menyebabkan kelelahan tubuh. Kulit mereka menjadi meradang, serpih dan mengering. Dengan gejala seperti itu, Anda perlu segera berkonsultasi ke dokter, dan jika tidak, Anda harus mencoba "menunda, tapi tiba-tiba pergi."

Pada bayi, defisiensi vitamin B6 memanifestasikan dirinya sebagai peningkatan rangsangan, memperlambat pertumbuhan dan perkembangan, dan gangguan gastrointestinal. Sangat berbahaya adalah kram yang menyerupai epilepsi, karena perawatan anak bisa masuk ke arah yang salah sama sekali.

Tanda-tanda kelebihan vitamin B6 dalam tubuh

Kelebihan vitamin B6 dapat terjadi jika Anda meningkatkan dosis vitamin harian menjadi 100 miligram, dan ini pasti akan menyebabkan penurunan kepekaan dan mati rasa pada batang saraf di tangan dan kaki.

Faktor-faktor yang mempengaruhi jumlah vitamin B6 dalam makanan

Jika Anda menggiling makanan menjadi tepung atau panas, kandungan vitamin B6 akan turun 25-30%. Pembekuan produk yang sama praktis tidak mempengaruhi jumlah vitamin di dalamnya.

[10], [11], [12], [13], [14]

Apa yang bisa menyebabkan kekurangan vitamin B6 di tubuh?

Biasanya, faktor yang mengurangi produksi dan asimilasi vitamin B6 di dalam tubuh meliputi penyakit radiasi, penyakit usus menular, dan penyakit hati. Beberapa obat bisa mengurangi produksi vitamin B6. Ini adalah alat kontrasepsi, antibiotik dan obat-obatan untuk pengobatan tuberkulosis. Berhati-hatilah, karena kekurangan vitamin mempengaruhi Anda dan dapat menurunkan keefektifan kekebalan tubuh.

Di antara kacang-kacangan adalah vitamin B6 yang cukup kaya adalah hazelnut, penggunaannya sehari-hari akan membantu menjaga keseimbangan vitamin. Lada manis, delima dan laut-buckthorn adalah produk yang mengandung 0,5-0,8 mg adenin.