Produk untuk gigi: untuk pemutihan dan penguatan enamel, pertumbuhan, mengandung kalsium

Produk gigi bukan semacam makanan spesial, tapi hidangan sehari-hari dan minumannya. Agar gigi tetap sehat dan cantik, Anda perlu melepaskan beberapa produk, dan sebaliknya, gunakan lebih banyak dan teratur.

Berguna produk untuk gigi

Produk yang berguna untuk gigi adalah makanan yang mengandung kalsium, fluorin, fosfor, magnesium, serat, vitamin, antiinflamasi, desinfektan, agen pemutih. Diantaranya ada pemimpin dalam posisi individu.

• Makanan laut

Makanan yang ideal untuk gigi. Komponen ikan dan berbagai makanan laut mengandung yodium, fluorida, kalsium, fosfor, vitamin D, yang melindungi gigi dan gusi dari penyakit, enamel dari formasi plak, perusakan dan karies. Pemegang rekor adalah udang: mereka kaya kalsium dan fluorida. Karunia kedalaman laut dianjurkan untuk dikonsumsi secara sistematis.

• Susu, yoghurt, keju cottage

Produk wajib untuk gigi. Mereka kaya akan fosfor dan kalsium, saling menguatkan efek menguntungkan pada gigi dan tulang. Komponen seperti produk susu, seperti kasein dan enzim, melakukan fungsi pencegahan dan antiinflamasi. Rekomendasi untuk minum segelas susu setiap hari tetap relevan.

• Telur puyuh dan ayam

Mereka mengandung vitamin D, yang mengatur kadar fosfor, dan cangkangnya - ini adalah sumber kalsium yang berharga. Penggunaan maksimum kekayaan ini bisa, mengambil cangkang bubuk dalam satu sendok teh setiap hari. Gigi akan menjadi lebih kuat, gusi akan berhenti berdarah.

• Kacang yang berbeda

Mereka sangat berguna untuk gigi (tentu saja, jika tidak bentak dengan gigi). Mikroelemen, asam amino, vitamin meningkat dalam semua kacang, tapi ada juga nilai yang terpisah. Dengan demikian, kacang mete memiliki efek berbahaya pada mikroflora berbahaya yang menghancurkan enamel. Gretskie puas dengan serat, asam folat, magnesium, vitamin B6. Almond bekerja pada gigi sebagai antiseptik dan analgesik. Buah dari pohon cedar memberi makan jaringan tulang dan serabut saraf dengan vanadium dan fosfor.

• Sayuran padat

Makanan terbaik untuk gigi. Pertama-tama - wortel mentah, kaya beta karoten, vitamin dan zat lainnya untuk memperkuat enamel. Saat mengunyah, gigi dibersihkan dari plak dan pijat gusi, merangsang sirkulasi darah dan air liur. Air liur mencuci bakteri patogen. Lobak, labu, kol, bit memiliki sifat yang sama.

• Apel

Mereka bertindak sama dengan sayuran, namun mengandung komponen lainnya. Secara khusus, enzim buah menghancurkan mikroba yang meningkatkan karies. Dan stroberi, nanas, jeruk sempurna pemutih gigi.

• Sayang

Salah satu dari sedikit makanan manis yang menguntungkan gigi. Enzim merugikan mikroflora berbahaya. Dan produk peternakan lebah, propolis, berkat kualitasnya, bahkan mengenalkan pasta gigi ke dalam formulasi. Pengobatan alternatif menggunakannya untuk pengobatan penyakit gigi, penguatan enamel, karena dalam komposisi propolis - puluhan bahan bermanfaat. Manfaat dapat diekstraksi bahkan dari wax honeycombs: "permen karet" ini membasmi rongga mulut, mencegah perkembangan radang gusi dan stomatitis.

• Teh hitam

Minuman yang tidak berhasil membersihkan dan menghilangkan bau mulut, menghancurkan kuman dengan bantuan katekin. Fungsi yang sama dilakukan dengan air biasa, yang harus dibilas oleh mulut setelah setiap kali makan.

Produk untuk menguatkan gigi

Sebagian besar mineral yang dibutuhkan untuk gigi dan kerangka ditemukan dalam makanan biasa dari makanan sehari-hari. Produk untuk memperkuat gigi tentu harus mengandung vitamin D3, kalsium dan mineral terkait.

• Pemasok kalsium terbaik adalah produk susu. Dosis harian memberikan porsi liter susu atau 150 - 200 gram - keju Belanda.

Sarden, tuna, salmon jenuh dengan vitamin D, tanpa Ca yang tidak diserap. Tubuh membutuhkan 50 gram ikan per hari. Fungsi yang sama diberikan oleh hati. Capelin, flounder, cumi-cumi memasok fosfor, yang membantu mengasimilasi kalsium.

Prune, kacang, millet, dedak, kelp kaya akan magnesium, bertanggung jawab atas aktivitas osteosit.

Daun tanaman sayuran merupakan sumber Ca organik, dan juga K, Fe, Mg, Zn, vitamin.

Soba, kacang tanah, biji labu memasok seng, yang mempromosikan penyerapan kalsium dan vitamin D. Jeruk, berkat kandungan vitamin C, memberikan pembentukan kalsium organik.

Obat alternatif menawarkan resep dan produknya sendiri untuk gigi: teh dari komprei, wortel segar, jus dari daun gandum.

Produk untuk menguatkan tulang dan gigi

Untuk memastikan gigi dan tulang melakukan fungsinya, menu harus memiliki cukup produk untuk memperkuat tulang dan gigi. Jika tidak, rakhitis berkembang di masa kanak-kanak, pada usia dewasa - osteoporosis, dan di usia pertengahan, kurangnya mineral mempengaruhi secara negatif gigi gigi: mereka memburuk dari karies.

Ada berbagai rekomendasi mengenai kebutuhan akan mineral. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan pengenalan 1200 mg Ca dalam makanan sehari-hari. Ini adalah satu liter susu atau produk susu fermentasi, 200 gram keju keras, sedikit lebih besar dari 100 gram porsi wijen.

Jingga 200 gram mengandung 70, dan 100 g aprikot kering-170 mg microelement. Tampaknya jika Sa hadir dalam makanan yang begitu populer, lalu apa masalahnya dan mengapa banyak orang menderita kekurangannya?

Ternyata dengan kalsium semuanya tidak mudah. Elemen jejak berubah-ubah saat dicerna tidak sepenuhnya diserap. Cegahlah proses penyakit ini (endokrin, ginjal, lambung), kebiasaan buruk (nikotin dan alkohol).

Ada produk yang "tidak berteman" dengan kalsium dan mengeluarkannya dari tubuh (soda, kopi, makanan berat dan manis). Tapi di alam semuanya seimbang, dan zat dari tindakan sebaliknya disediakan. Mereka di kompleks berkontribusi pada asimilasi kalsium: fosfor dan magnesium dalam rasio optimal, didukung oleh vitamin D dan A.

Produk untuk gigi dengan kalsium:

• susu, yoghurt, yoghurt;
• keju cottage, keju;
• pike-bertengger, cod, makarel;
• biji wijen;
• buah segar dan kering;
• hijau dan rumput laut

Produk dengan magnesium:

• gandum dan dedak berkecambah;
• bit dan labu;
• wortel;
• ayam;
• kacang pinus dan buah kering;
• sereal

Produk dengan vitamin D:

• minyak ikan cod;
• hati ikan cod;
• kaviar;
• telur.

Produk dengan vitamin A:

• wortel dan labu;
• hati;
• telur;
• kacang polong dan bayam

Produk dengan fosfor:

• jeroan dan daging unggas;
• telur dan keju;
• Kacang dan kacang

Produk untuk menguatkan gusi dan gigi

Produk untuk memperkuat gusi dan gigi mensuplai tubuh dengan bangunan mikro, vitamin, komponen penguatan.

• Wortel

Sayuran jeruk kaya akan karoten, bermanfaat bagi selaput lendir mulut dan gusi. Wortel dalam bentuk mentah mereka "melatih" gigi dan gusi, secara aktif memijatnya, yang membantu memperkuat enamel.

• Susu

Pasokan utama "bahan bangunan" - kalsium, defisit yang menyebabkan kerusakan gigi. Susu dalam makanan harus hadir setiap hari - sebagai salah satu produk terpenting untuk gigi.

• Ikan

Sumber fosfor penting, diperlukan untuk menguatkan gigi.

• Laminaria

Kangkung laut mengandung banyak yodium dan zat lain yang diperlukan untuk proses metabolisme.

• Labu

Memiliki khasiat pemutihan, menyembuhkan rongga mulut. Jenuh tubuh dengan fluorida, selenium, seng. Bubur labu atau pie selama musim pematangan dianjurkan untuk makan setiap hari.

• Bawang putih

Kaya phytoncides, vitamin C. Mencegah penyakit kudis, meningkatkan penguat gusi.

• Apel

Buah segar membersihkan gigi, menghilangkan plak dan pewarna, memijat gusi.

• Sayuran berdaun

Sayuran hijau adalah sumber kalsium organik yang murah namun efektif. Mikroelemen memperkuat pembuluh darah, mengurangi kemungkinan gusi berdarah. Jus dari tanaman ini memiliki sifat pemutih dan menyegarkan, menghilangkan bau tak sedap dari mulut.

• Buah anggur

Berbahaya mempengaruhi mikroflora berbahaya. Jus anggur mengandung kalsium, fluorida, yodium, magnesium, besi, asam organik.

• Jus kismis, stroberi, cranberry

Memberikan pencegahan karies, menghancurkan mikroorganisme berbahaya.

Produk untuk enamel gigi

Produk untuk enamel gigi kaya zat yang memperkuat, memurnikan, memutihkan, mengurangi risiko kerusakan gigi.

• Wijen

Menghilangkan plak, menjenuhkan tubuh dengan kalsium, memperkuat sistem tulang dan gigi. Sesame berguna untuk makan dengan sayuran, pada satu sendok makan, lakukan ini beberapa kali dalam seminggu.

• Keju

Keju keras mengandung banyak kalsium dan fosfat; Zat ini menguatkan enamel, menjaga keseimbangan pH, tidak membiarkan kelebihan keasaman medium. Dokter gigi menyarankan untuk mengganti makanan penutup manis dengan kubus keju 2x2 cm.

• Seledri hijau

Melindungi gigi dari bakteri, memijat gusi, menghilangkan plak. Air liur yang dilepaskan saat mengunyah dicuci oleh rongga mulut. Dianjurkan bukan camilan untuk mengunyah seledri atau wortel. Hijau juga berguna sebagai ramuan dalam salad, dikombinasikan dengan sayuran pedas lainnya.

Produk untuk pertumbuhan gigi

Kesehatan gigi bayi masa depan harus dijaga selama kehamilan. Dokter wanita menasihati wanita hamil, dimulai dengan periode empat bulan, mengkonsumsi vitamin mineral kompleks dan vitamin D. Dan kemudian terus mencantumkan produk menu anak untuk pertumbuhan gigi. Apa jenis produk untuk gigi yang berguna untuk anak-anak?

Keju memberikan kalsium ke tubuh yang sedang tumbuh, menjaga keseimbangan asam-luzhny di mulut, secara positif mempengaruhi enamel dan negatif - pada mikroflora.

• Kefir berguna karena Ca lebih baik diserap darinya daripada produk susu lainnya. Berisi juga fosfor, penting untuk gigi anak-anak.

Ikan - sumber protein, penting bagi pertumbuhan tubuh, vitamin D, yang mendorong penyerapan kalsium. Terutama ikan yang dibutuhkan di musim dingin, dengan kekurangan sinar matahari.

Bawang putih dan bawang merah mengandung bahan antimikroba alami, yang memberi perlindungan bagi mulut bayi.

Segar hijau menyegarkan nafas, membersihkan dan menguatkan gigi, menciptakan lingkungan yang sehat, menyebarkan minyak esensial. Mengunyah seledri memijat gusi, menghilangkan plak, menyegarkan napas.

Kiwi mengandung vitamin C dosis harian, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan organisme kecil, khususnya pembentukan kolagen. Kurangnya kolagen penuh dengan munculnya penyakit periodontal.

Gigi membutuhkan fluorida, dan mudah didapat dari kentang rebus dan bubur soba yang paling umum. Air minum yang diperkaya dengan fluorida melakukan fungsi yang sama.

Telur kaya akan protein, lemak, karbohidrat, mengandung 12 vitamin, sebagian besar mineral. Cangkang telur bubuk mempromosikan pertumbuhan gigi, itu tetap jelas dari pendarahan.

Produk dengan kalsium untuk gigi

Produk dengan kalsium untuk gigi juga bermanfaat bagi organ lain:

• tulang,
• kapal,
• otot
• saraf,
• hati.

Kebutuhan sehari-hari untuk mineral bergantung pada usia, keadaan fisiologis dan faktor lainnya. Tingkat rata-rata 800 mg untuk anak di bawah usia 8 tahun, 1300 mg untuk pertumbuhan intensif, dan 2000 mg untuk wanita dalam posisi dan perawatan. Tubuh orang dewasa puas dengan dosis Ca yang lebih rendah.

Yang terkaya dalam kalsium adalah keju keras: 1000 mg setiap 100 g.

Bayam, kubis dalam berbagai jenis dan varietas - yang terkaya dalam kalsium di antara tanaman sayuran (100 dan 200 mg masing-masing).

Kacang-kacangan dan biji-bijian bukan makanan sederhana, tapi produknya bermanfaat untuk gigi. Almond mengandung 260, kacang Brazil - 160 mg Ca. Sesame dan opium, masing-masing, - hampir 1000 dan 1500 mg dalam porsi 100 gram.

Tepung gandum dari gandum, dedak juga diperkaya dengan unsur jejak, khususnya Ca: sampai 900 mg.

• Jika produk pengolahan susu karena beberapa alasan tidak bisa digunakan, itu adalah alternatif: kedelai dan produk kedelai. Jadi, 100 g tahu keju akan memperkaya tubuh dengan 105 mg kalsium, tanpa kelebihan kalori.

Tidak semua orang tahu bahwa peterseli lebih kaya kalsium daripada susu. Dill, basil, daun sawi juga mengandung cukup unsur jejak.

Patcha, yang digunakan sebagai pengganti gula, akan membawa manfaat lebih dari pada pasir manis. Setiap sendok makan treacle mengandung 170 Ca.

[1]

Produk untuk pemutihan gigi

Produk yang dipilih dengan benar untuk gigi tidak hanya menjenuhkan tubuh dengan zat bermanfaat, tapi juga membantu menjaga mulut tetap bersih. Secara konvensional, produk untuk pemutihan gigi dapat dikombinasikan menjadi beberapa kelompok. Untuk efek memutihkan, mereka harus digunakan secara sistematis.

• Buah-buahan

Buah dan buah juicy (apel, pir, jeruk) membersihkan gigi dari plak secara mekanis, merangsang pembentukan air liur, membasuh sisa makanan lembut, pewarna, noda. Strawberry dengan lembut menghilangkan kelebihan, dan juga berfungsi sebagai pembersih karena kandungan asam malat.

• Cuka sari apel

Memiliki banyak kegunaan, termasuk kualitas pemutihan, yang secara aktif menggunakan pengobatan alternatif. Efeknya tercapai saat berkumur dengan mulut cuka atau tenggorokan.

• Sayuran

Wortel mirip dengan apel. Brokoli membentuk lapisan pelindung pada enamel, melindungi dari asam-asam yang merusak. Idealnya, seledri bertindak: menyebabkan kelebihan air liur saat mengunyah, memberikan putihitas gigi yang alami.

• Produk susu

Keju, yogurt, kefir mengandung asam laktat, yang membuat gigi tidak pecah, dan juga secara efektif memutihkan permukaan. Mengunyah keju keras melakukan pembersihan mekanis dan memijat gusi.

• Wijen

Biji wijen renyah bertindak sebagai scraper lembut untuk menghilangkan plak, menyamakan keseimbangan kalsium.

• Shiitake

Jamur Shiitake mengandung lentinan - zat yang berguna untuk mencegah plak dan melindungi email gigi.

Produk berbahaya untuk gigi

Produk berbahaya untuk kerusakan gigi pada enamel, melukai gusi, menghancurkan gigi dengan asam, mendukung patogen. Terlalu lunak produk gigi tidak memberikan beban mengunyah. Biji goreng menghancurkan enamel gigi: dengan klik konstan, tidak ada waktu untuk memperbarui.

Rusks itu merusak gigi dan gusi. Daging babi, lemak babi, mentega, roti putih, muffin, makanan cepat saji dan berbagai produk gigi lembut tidak membawa manfaat. Tanpa olahraga yang cukup, gusi kehilangan kekuatannya, dan giginya mungkin rontok. Karena penghancuran enamel, ada ancaman penetrasi mikroba di dalam gigi.

Pepsi-cola, limun, soda warna-warni dan minuman energi mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi email. Apalagi jika setelah minum jangan kumur mulut anda. Hal yang sama berlaku untuk soda dan minuman berdasarkan itu.

Hobby kecap menghasilkan pengaruh buruk pada kemurnian dan warna gigi. Kebersihan alami dari rongga mulut akan membantu melestarikan keindahan alam dan keteduhan.

• Jus dari paket, anggur merah dengan penggunaan berulang menyebabkan permukaan gigi semakin gelap. Dengan tujuan profilaksis dari mulut setelah minum tersebut maka perlu bilas dengan air bersih. Jangan menyanjung diri sendiri tentang anggur putih: itu juga membahayakan gigi Anda, tidak kurang merah. Karena itu, aturan pembilasan rongga mulut meluas ke minuman ini.

Gula dan garam, kopi dan teh menghambat penyerapan kalsium. Resin rokok dan nikotin, antara lain, sangat agresif pewarna.

Buah berry gelap (blueberry, blackberry, kismis), sayuran berwarna (bit), jus, es krim berwarna memiliki khasiat pewarna yang sama. Apakah ini berarti bahwa semua orang yang mengikuti putihnya permukaan gigi harus meninggalkan produk yang bermanfaat ini? Tentu, tidak. Hanya perlu selalu mengingat tentang pencegahan - benar-benar membilas mulut Anda setelah makan.

Produk Pemutih Gigi

Produk yang tepat untuk gigi, bersama dengan perawatan yang kompeten dari rongga mulut, memberi mereka warna putih alami dengan nada yang berbeda. Produk pewarna untuk gigi bisa mengubah warna putih menjadi hitam, coklat, kuning, nuansa merah. Tentukan apakah sebuah produk akan meninggalkan jejak pada gigi, tes sederhana akan membantu: Anda perlu menurunkan makanan pada kain katun putih. Jika noda tetap ada, maka gigi juga akan menjadi ternoda.

Pigmen gelap hadir dalam teh hitam dan buah, kopi, coklat, coklat, buah beri hitam, cuka balsamic, kecap. Gigi berwarna coklat merupakan bagian yang tak terelakkan dari perokok kronis.

Warna kemerahan gigi diberikan pada kecap dan jus tomat, anggur merah, jus, buah beri. Selain pewarnaan, asam dari produk ini sangat mempengaruhi enamel yang dimurnikan.

Plak ungu pada gigi muncul setelah blueberry, kismis, blackberry, anggur hitam. Kelimpahan asam dalam buah menyebabkan mual dan reaksi sensitif terhadap suhu tinggi dan rendah.

Warna kuning pada gigi tetap dari kari, mustard, dan permen, minuman berkarbonasi dan permen dengan pewarna.

Bagaimana cara melestarikan warna alami gigi? Tips:

• meninggalkan kebiasaan buruk;
• jangan menyalahgunakan produk berbahaya;
• untuk kopi, teh, gunakan sedotan;
• Sering kumur mulutmu;
• Sikat gigi Anda setelah makan yang mengandung pigmen.

Produk yang tepat untuk gigi akan menyingkirkan banyak masalah gigi. Selain itu, untuk kesehatan gigi Anda perlu minum tidak terlalu dingin dan bukan minuman panas, tetap berpegang pada kebersihan diri, dan kunjungi dokter gigi tidak hanya saat gigi terasa sakit dan bengkak muka, tapi juga untuk keperluan pencegahan.