"Tulang berat": kenyataan atau fiksi?
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Dihadapkan dengan masalah kelebihan berat badan, banyak orang membenarkan pound mereka karena mereka memiliki "tulang berat". Para ilmuwan telah melakukan percobaan untuk mengetahui apakah fakta ini dapat terjadi, atau hanya "alasan", agar tidak terlibat dalam diri mereka sendiri.
Pada orang sehat normal, aparatus tulang memiliki berat sekitar 8,5% dari berat total. Artinya, jika berat badan wanita 75 kg, maka proporsi sistem tulang hanya akan 7 kg. Tentu saja, angka seperti itu tidak mungkin signifikan untuk keseluruhan indeks berat. Oleh karena itu, untuk menulis ekstra kilogram pada berat tulang, setidaknya, tidak masuk akal.
Ditetapkan bahwa berat tulang secara langsung tidak hanya bergantung pada besarnya, tapi juga pada kepadatannya. Pada saat bersamaan, aparat tulang perempuan pada awalnya lebih mudah daripada pria. Tentu saja, faktor-faktor seperti aktivitas motorik seseorang, ciri khas genetikanya, juga memiliki pengaruh. Tapi faktor ini bisa mengubah massa sistem tulang hingga tidak lebih dari 10%, dan ini total - tidak lebih dari 1 kg terhadap total berat badan.
Baru-baru ini, spesialis medis dari Kanada melakukan penelitian dan menentukan alasan apa tulang manusia dapat berbeda dalam kepadatannya.
Percobaan dilakukan untuk mengamati orang muda berusia 14-16 tahun. Dokter mensurvei dan mewawancarai lebih dari tiga ratus remaja, terutama untuk mengetahui intensitas aktivitas fisik selama perkembangan aktif sistem muskuloskeletal.
Menurut hasil yang didapat, para ahli menentukan bahwa orang-orang yang setidaknya sedang melakukan latihan fisik di masa muda memiliki kepadatan tulang lebih besar daripada mereka yang tidak aktif secara fisik.
Seperti yang ditunjukkan oleh para ilmuwan, kepadatan massa tulang pada orang muda dalam beberapa tahun terakhir terus menurun. Hal ini disebabkan kenyataan bahwa remaja kurang memperhatikan aktivitas fisik, terutama terlibat dalam komputer, telepon genggam dan segala jenis gadget. Karena itu, keadaan fisik mulai berangsur-angsur surut ke latar belakang. Agaknya, jam tidak jauh saat dokter spesialis medis mulai membunyikan alarm tentang kesehatan fisik generasi muda.
Tentu saja, sangat penting untuk memastikan kepadatan tulang normal bahkan di masa kanak-kanak dan remaja. Setelah semua, selama bertahun-tahun, setiap orang kehilangan massa tulang mereka. Tulang menipis karena alasan alami, dan dalam pengobatan ini disebut osteopenia. Seiring bertambahnya usia, risiko patah tulang meningkat: massa tulang kehilangan kalsium dan mineral lainnya, menjadi kurang berat, kurang padat dan lebih keropos.
Apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki kualitas tulang saya? Pakar merekomendasikan: berolahraga, minum kalsium dan vitamin D, berjalan lebih sering di luar rumah (terutama dalam cuaca cerah). Jika Anda mengikuti rekomendasi yang disarankan, tulang akan benar-benar menjadi "lebih berat" - tapi ini tidak mungkin menyebabkan kelebihan berat badan: berat badan seseorang sangat bergantung pada jumlah lemak dan jaringan otot di tubuh.