Diet mempercepat metabolisme

Salah satu masalah terpenting saat kita kelebihan berat badan. Ini menyangkut banyak, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Tidak semua menyingkirkan kelebihan berat badan. Sering turun kg dikembalikan. Penyebabnya mungkin laten dalam metabolisme yang lambat. Jika metabolisme yang rusak, berat badan pun kembali bahkan dari mereka yang mencoba makan sedikit.

Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam tubuh sejak memasuki makanan dan sampai penarikan makanan olahan. Tingkat metabolisme secara langsung tergantung pada beberapa faktor:

• keturunan;
• aktivitas fisik;
• jumlah kalori yang dikonsumsi;
• makanan.

Apa yang orang tidak coba, berjuang untuk tubuh ideal. Namun, diet kaku hanya memperparah situasi dan berdampak negatif pada metabolisme. Untuk menormalkan pekerjaan tubuh, ahli gizi membuat berbagai diet yang efektif untuk mempercepat metabolisme. Yang paling populer saat ini adalah diet Haley Pomeroy.

[1]

Indikasi

Indikasi utama untuk pengangkatan adalah kelebihan berat badan. Karena tidak hanya menimbulkan kerutan, dan menyebabkan keraguan diri, tapi juga berdampak negatif pada kerja organ dalam, terutama jantung. Seseorang yang kelebihan berat badan tidak dapat hidup sepenuhnya. Dia cepat lelah dan selalu merasa tidak sehat.

[2], [3], [4]

Informasi Umum diet untuk mempercepat metabolisme

Haley Pomeroy telah mengembangkan sistem unik yang memungkinkan Anda membawa bobot kembali normal. Inti dari diet adalah pembakaran lemak melalui percepatan metabolisme. Membuat diet, Hayley memperhitungkan banyak faktor yang dapat mempengaruhi tubuh, termasuk bioritme.

Diet Haley Pomeroy untuk mempercepat metabolisme melibatkan beberapa prinsip dasar yang tidak bisa diabaikan:

1. Mode. Bahkan jika seseorang sama sekali tidak lapar, ia harus makan setiap 3 jam. Menurut ahli gizi, frekuensi ini akan membantu menormalkan metabolisme;
2. Protein dan karbohidrat. Mereka membantu menormalkan tingkat insulin dalam darah, dan juga mendukung massa otot;
3. Bagian. Hal ini diperlukan untuk makan dalam porsi kecil. Ini akan memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan tepat waktu;
4. Minum Salah satu prinsip utamanya. Konsumsi 2 liter air bersih sehari - menjamin penurunan berat badan yang efektif dan memperbaiki metabolisme;
5. Makanan ringan Untuk menormalkan metabolisme, ada baiknya melupakan makanan ringan yang di jalankan. Makan harus dilakukan di lingkungan yang santai;
6. Diet ini dirancang selama empat minggu. Selama waktu ini, dilarang memasukkannya ke dalam produk diet yang tidak disertakan dalam daftar yang diperbolehkan.

Manfaat

Manfaat Diet:

• sistem penurunan berat badan memungkinkan Anda untuk melupakan pound ekstra selamanya. Mereka pergi agak lambat, tapi mereka tidak kembali lagi;
• Diet seimbang memungkinkan Anda menjenuhkan tubuh dengan semua zat mikro dan vitamin yang diperlukan;
• Diet tidak hanya mempercepat metabolisme, tapi juga memperbaiki kondisi kulit. Itu membuatnya lentur dan mencegah munculnya keriput dini.

Kontraindikasi meliputi kehamilan, masa menyusui, usia kurang dari 18 tahun, menurun atau sebaliknya, meningkatnya keasaman, fungsi tiroid abnormal, penurunan kekebalan tubuh, borok, gastritis.

[5], [6], [7]

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Diet untuk mempercepat metabolisme dari ahli gizi Amerika dianggap salah satu cara termudah untuk memerangi kelebihan berat badan. Namun, ia memiliki sejumlah peraturan, tanpa mana semua upaya akan sia-sia. Pertama-tama itu menyangkut makanan. Haley menyusun daftar makanan yang menghambat percepatan metabolisme:

• produk susu:
• gula, madu;
• jus buah;
• gandum;
• kedelai;
• jagung

Apa yang bisa kamu makan?

Karena diet bongkar muat dirancang untuk percepatan metabolisme selama satu bulan (4 minggu) dan terdiri dari tiga fase terpisah, daftar produk yang diijinkan jauh lebih besar. 2 hari pertama, Haley merekomendasikan penggunaan karbohidrat kompleks, yang mengandung sejumlah besar serat. Dua hari kemudian, Anda harus memberi preferensi pada buah dan produk yang mengandung protein.

Ungkapan pertama bisa digunakan:

• jamur;
• ikan dan daging tanpa lemak;
• buah dan sayuran;
• kacang;
• sayuran dan rempah-rempah;
• sereal

Anda juga bisa mulai bermain olahraga. Selama periode ini, jogging dan aerobik akan paling efektif.

Tahap kedua dari diet ini menyiratkan penggunaan:

• buah jeruk;
• kalkun, daging sapi, domba;
• putih telur;
• kubis laut

Juga dalam makanan adalah jamur, rempah-rempah, rempah-rempah. Anda bisa menambahkan latihan kekuatan - dumbel / barbel.

Pada fase ketiga, jumlah protein harus dikurangi. Produk yang diizinkan meliputi:

• oatmeal, nasi, barley;
• kale laut;
• makanan laut, ikan rendah lemak;
• ceri, blackberry, cranberry, raspberry;
• alpukat;
• jamur, buah zaitun

Selama fase ketiga, ahli gizi merekomendasikan agar Anda mendaftar ke sesi pijat atau melakukan yoga.

Resep diet untuk mempercepat metabolisme dari Haley Pomeroy

1. Tahap pertama:

• smoothies dari mangga 0,5 cangkir mangga, 0,5 cangkir es, setengah lemon dan beberapa daun mint. Campur semua bahan dan kocok dengan blender. Alih-alih mangga, Anda bisa menggunakan stroberi;
• smoothies oatmeal dan buah. 0,5 cangkir buah, 0,5 cangkir oatmeal, kayu manis, 0,5 cangkir es. Kocok blender sampai halus;
• selada. 140 g tuna, secangkir apel hancur, setengah cangkir mentimun teriris, 0,5 cangkir wortel, satu sendok makan bawang merah, setengah lemon. Semua bahan harus dipotong menjadi kubus dan dicampur. Dressing - jus lemon atau cuka balsamik;
• sup dengan jelai mutiara Empat cangkir kaldu sayuran, empat cangkir kaldu ayam, satu kilo dada ayam, satu sendok makan bawang putih, merica, garam, daun salam, satu cangkir brokoli, zucchini, jelai mutiara, jamur. Dalam panci, campurkan kaldu. Semua bahan ditambahkan pada gilirannya. Setelah direbus, sup dimasak dengan api kecil sampai sayuran lunak;

2. Tahap kedua:

• telur goreng dalam bahasa Spanyol Untuk mempersiapkan kebutuhan Anda: 3 protein, satu sendok makan bawang bombay, paprika (hijau), bawang putih, setengah cangkir bayam cincang, rempah-rempah. Semua bahan harus dipanggang sampai empuk, setelah menambahkan protein. Saat telur goreng sudah siap Anda bisa menggunakan rempah-rempah dan rempah untuk hiasan;
• ham. Untuk menyiapkan hidangan, lebih baik mengambil ham kalkun (4 potong kecil). Ini harus sedikit digoreng dan disajikan dengan seledri, dibumbui dengan air jeruk nipis atau lemon;
•  daging sapi panggang dengan lobak dan timun segar. 100 gram daging sapi panggang sudah disiapkan, dua sendok lobak, mentimun kecil. Daging sapi panggang lobak lobak, dan bagian atasnya ditumpuk, iris tipis ketimun;

3. Tahap terakhir, tahap ketiga:

• roti panggang Sepotong roti, sebaiknya dari biji-bijian bertunas, harus sedikit kecoklatan dan dilumuri dengan minyak kenari. Dari atas kamu bisa menaruh buah beri. Roti panggang dengan telur, mentimun dan tomat disiapkan dengan prinsip yang sama. Hanya bukan selai kacang - garam laut, hummus;
• lentil Di penggorengan, bawang cincang digoreng, setelah sudah empuk, 3 siung bawang putih, 0,5 cangkir wortel, lada dan garam ditambahkan. Kemudian 4 cangkir lentil matang diisi. Tuangkan kaldu selama sekitar 5 menit.

Buku karya Haley Pomeroy berisi sejumlah besar resep untuk masing-masing fase.

[8],

Kemungkinan resiko

Diet seorang ahli gizi Amerika tidak terkecuali dengan peraturan. Ini juga diet populer lainnya memiliki sejumlah kelebihan dan sangat mungkin untuk memilih satu daftar risiko yang terkait dengan diet ini.

[9], [10], [11], [12]

Komplikasi setelah prosedur

Kemungkinan komplikasi: pusing, lemah, malaise. Tanda-tanda ini mungkin muncul pada hari protein.

Jika ada kebutuhan mendesak untuk membawa bobot kembali normal, jangan berhenti makan dan kelaparan. Hal ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki. Lebih baik menurunkan berat badan dengan benar dan ikuti rekomendasi dari ahli gizi berpengalaman.

Di Internet, Anda dapat menemukan banyak ulasan positif tentang diet Pomeroy. Namun, itu tergantung pada keadaan kesehatan dan karakteristik individu organisme. Menurut dokter, sistem Haley membantu memperkuat kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]