Produk yang membantu melestarikan kecantikan setelah 40 tahun

Wanita dari segala usia selalu ingin tetap cantik. Hal ini terutama sulit untuk mempertahankan kecantikan setelah 40 tahun, jadi sangat penting selama periode ini untuk memantau diet Anda. Ahli diet telah mengidentifikasi beberapa produk yang harus selalu hadir dalam menu setiap wanita paruh baya.

• Grapefruit adalah antioksidan hebat yang melawan penuaan dini dan memberikan kualitas tidur. Antara lain, buah ini mengandung sedikit kalori, itu berkhasiat dan membantu "mengekang" nafsu makan, tidak membiarkan penampilan kelebihan berat badan. Anda bisa minum jus jeruk segar, menambahkan irisan di salad atau bahkan di bubur pagi. Grapefruit "teman" dengan hampir semua buah, juga ikan, seafood, sayuran hijau.

• Ikan merah kaya akan asam lemak, yang memperbaiki proses berpikir, mencegah perkembangan perubahan usia terkait di otak, menormalkan kolesterol dalam darah, dan menstabilkan tekanan darah. Tentu saja, tidak semua orang mampu memasukkan ikan merah setiap hari dalam makanan. Namun, para ahli merekomendasikan makan ikan 100-150 gram setidaknya dua kali seminggu. Tidak perlu membeli salmon atau salmon, - Anda bisa memperhatikan spesies yang relatif murah, seperti salmon chum.

• Daging ayam, atau daging kalkun, terbebas dari kulit adalah gudang vitamin dan nutrisi. Yang sangat berharga dalam produk ini adalah vitamin PP, yang mempromosikan peremajaan kulit. Selain itu, daging kalkun kaya akan kolin, yang meningkatkan aktivitas otak dan proses menghafal. Dianjurkan untuk memasak daging dalam boiler ganda atau mendidih dalam jumlah kecil cairan, dengan sayuran.

• Coklat hitam (coklat - setidaknya 75%, atau lebih baik - 85%) mengandung polifenol, yang melindungi dinding vaskular akibat kerusakan oleh radikal bebas. Selain itu, cokelat meningkatkan aktivitas seksual dan meningkatkan mood. Setiap hari, dokter menyarankan makan sampai 2-3 iris coklat gelap. Untuk memperpanjang kenikmatan, remah-remah coklat bisa ditaburi bubur gandum atau keju cottage.

• Produk yang tidak terlalu populer di rekan senegaranya - bayam - mengandung lutein dalam komposisi, yang memiliki khasiat antioksidan. Lutein menghentikan perubahan terkait usia pada organ penglihatan. Tentu saja, manfaat terbesar akan datang dari bayam segar. Namun, itu dimakan dan direbus, dengan penambahan sejumlah kecil air dan minyak. Selain itu, bayam ditambahkan ke potongan daging cincang, telur dadar, ke dalam pasta rebus, dll.

Selain makanan, setiap wanita yang telah melewati batas empat puluh tahun, sebaiknya tidak melupakan kebutuhan akan aktivitas fisik, istirahat penuh, hobi aktif. Hal ini juga penting untuk memastikan perawatan yang tepat untuk rambut, kulit dan kuku - setelah semua, setelah 40 tahun, tingkat estrogen menurun, dan ini bukan cara terbaik untuk mempengaruhi tubuh. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi yang tidak begitu sulit namun penting, Anda bisa tetap cantik, sehat dan muda untuk waktu yang lama.

[1], [2]