Untuk meningkatkan kesehatan, itu sudah cukup untuk menghilangkan beberapa kebiasaan di pagi hari
Terakhir ditinjau: 15.08.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Banyak yang tidak memperhatikan, tetapi beberapa kebiasaan di pagi hari di masa depan tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga kondisi kesehatan.
Analisis, di mana Anda memulai pagi Anda? Tentunya, setiap orang akan memiliki lebih dari satu kebiasaan, yang telah ada selama bertahun-tahun. Para ahli medis bertanya-tanya apakah tindakan tertentu dapat memengaruhi kesehatan kita. Akibatnya, kebiasaan paling berbahaya yang terkait dengan awal hari diberi nama.
- Anda tidak boleh melompat dari tempat tidur tiba-tiba - bahkan jika jam alarm tiba-tiba berbunyi. Para ilmuwan mengatakan bahwa dalam situasi ini ada peningkatan tajam dalam kandungan hormon stres dalam tubuh, menyebabkan berbagai masalah: itu tetes tekanan darah, dan gangguan jantung, dan munculnya lekas marah atau agresivitas. Antara lain, peningkatan tajam dapat memprovokasi penyakit pada tulang belakang, perubahan sirkulasi serebral. Rekomendasi dari dokter mudah diingat: itu diinginkan untuk memakai alarm beberapa menit sebelumnya agar dapat di pagi hari untuk berbaring di tempat tidur, beradaptasi, dan hanya setelah itu naik - tanpa tergesa-gesa.
- Saat Anda bangun, jangan segera pergi ke tablet atau smartphone. Pagi pikiran tentang urusan mendatang dan kekhawatiran, fokus yang tajam pada masalah, ketegangan mata - semua faktor ini melonggarkan kesehatan psikologis, memperburuk fungsi visual, dan ketidakseimbangan dalam sistem saraf. Dan berselancar di pagi hari di jejaring sosial dalam banyak kasus meningkatkan tingkat stres dan meningkatkan ketegangan secara keseluruhan. Sejak pagi - bukan emosi terbaik, bukan?
- Prosedur higienis di pagi hari adalah wajib. Tetapi dokter menyarankan untuk menghindari mencuci dengan air panas - lebih baik digunakan untuk tujuan ini dengan air yang cukup dingin. Suhu tinggi mengeringkan kulit, mengeringkan dan menyebabkan awal layu dan munculnya keriput.
- Kopi pagi bagi banyak orang adalah ritual yang asli dan tak tergantikan, tanpa pagi yang tidak pagi. Tetapi dokter memperingatkan: jangan minum kopi dengan perut kosong, karena ini dapat menyebabkan perkembangan gastritis atau malfungsi lainnya dalam sistem pencernaan. Oleh karena itu, adalah optimal untuk sarapan terlebih dahulu, dan hanya setelah itu - minum minuman favorit Anda.
- Banyak orang, setelah bangun tidur, tidak mengunjungi pikiran-pikiran yang berkilau, karena hari yang baru dapat membawa masalah baru. Jadi pesimis berpikir, yang, omong-omong, tidak begitu sedikit. Psikolog tidak menyarankan memulai hari dengan negatif, karena, seperti yang Anda tahu, pikiran rentan terhadap materialisasi. Solusi terbaik: jika suasana pesimis berlaku di pagi hari, Anda dapat menyertakan musik favorit Anda, makan sarapan yang lezat dan hanya tersenyum di cermin untuk refleksi Anda. Hari itu akan jauh lebih baik!
Pagi tanpa tergesa-gesa, ketidakpuasan dan iritabilitas adalah awal yang baik, yang akan meningkatkan suasana hati dan menjadi lebih sehat - baik secara fisik maupun psikologis.
Rekomendasi yang tercantum di atas tercantum di halaman Healthystyle.