Latihan fisik akan membantu dengan cepat mengklarifikasi pikiran
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Telah terbukti bahwa bahkan latihan pendidikan jasmani jangka pendek dengan cepat akan mempotensiasi kemampuan berpikir.
Semua orang tahu bahwa pendidikan jasmani memiliki efek positif pada kesehatan, melindungi dari banyak penyakit serius. Namun, aktivitas fisik berguna tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk kualitas proses berpikir.
Mengapa banyak staf kantor merekomendasikan melakukan istirahat fisik selama lima menit? Banyak yang yakin: latihan akan memungkinkan sedikit gangguan, memperlancar peredaran darah dan bersantai. Tapi, ternyata, bukan itu saja. Mengisi memiliki efek langsung pada aktivitas otak.
Para ilmuwan yang mewakili University of Western Ontario, memutuskan untuk menyelidiki pencerahan kognitif jangka pendek yang muncul segera setelah latihan. Beberapa sukarelawan selama sepuluh menit memutar pedal pada simulator, dengan laju yang berbeda. Kemudian mereka diminta untuk fokus dan melihat monitor, membuat gerakan mata ke arah yang tepat. Pergerakan organ penglihatan dievaluasi oleh perangkat khusus, yang kemudian "menghasilkan" hasil tersebut. Ditemukan bahwa setelah aktivitas fisik, sukarelawan membuat lebih sedikit kesalahan selama pengujian, dan reaksi mereka lebih cepat daripada mereka yang melakukan latihan fisik dengan santai atau membaca pers.
Para ilmuwan menyimpulkan bahwa latihan aerobik meningkatkan aktivitas mental. Stimulan molekuler cenderung menjadi protein dalam bentuk faktor otak neurotropik - produksinya diaktifkan tepat setelah latihan fisik aerobik.
Setelah aktivitas fisik singkat seseorang memperoleh konsentrasi, menjadi lebih perhatian dan eksekutif. Otak yang bersemangat dengan cepat memilih urutan tindakan dan mengontrol implementasinya.
Tapi, seperti yang ditunjukkan oleh para ilmuwan, efek pendidikan jasmani ini tidak bertahan lama. Namun demikian, durasinya dapat dipengaruhi dengan melakukan latihan fisik secara teratur.
Beban tidak hanya meningkatkan rangsangan sistem saraf, tetapi juga mengaktifkan dan memperkuat perkembangan sel-sel saraf, mendukung pembentukan hubungan bilateral. Secara bertahap, komponen struktural dan fungsional meningkat, yang pada gilirannya, secara positif mempengaruhi kemampuan kognitif.
Latihan fisik meminimalkan risiko mengembangkan patologi neurodegeneratif yang terkait dengan usia, dan efek anti-stres dan antidepresan yang kuat melembutkan tanda-tanda sebagian besar gangguan pada sistem saraf.
Spesialis memperhatikan fakta bahwa semua efek positif di atas hanya terjadi setelah latihan aerobik. Beban gaya menyebabkan efek yang sedikit berbeda - lebih tepatnya, bahkan sebaliknya: selama latihan yang melemahkan, kortisol dilepaskan, yang menghambat sintesis faktor neurotropik dan secara negatif mempengaruhi kualitas proses mental.
Informasi tersebut dapat ditemukan di halaman-halaman publikasi Neuropsychologia.
[