Diet untuk penurunan berat badan 40 kg selama 1 bulan

Kurangi 40 kg per bulan - ini adalah pertaruhan nyata yang harus Anda bayar dengan kesehatan, jika bukan nyawa. Manfaat dari diet semacam itu tidak ada artinya. Kehilangan aman adalah 5% dari total berat dalam waktu singkat. Untuk menghilangkan 40 kg akan membutuhkan waktu lebih dari satu bulan, meskipun cukup terjangkau. Contohnya adalah diet Polina Gagarina, yang dari BBW terbentuk setelah melahirkan, berubah menjadi "angsa" yang ramping dan indah.

[1], [2], [3], [4], [5]

Esensi dari diet Polina Gagarina

Penyanyi itu berhasil menurunkan 40 kg dan dengan penuh kemenangan kembali ke panggung. Sebagai dasar untuk menurunkan berat badan, dia melakukan diet ketat secara mono-diet. Esensinya adalah bahwa setiap hari hanya 1 jenis produk resmi yang digunakan.

Apa yang bisa kamu makan? Pada hari pertama, makanan hanya terdiri dari nasi, yang kedua - daging ayam yang dimasak secara nutrisi tanpa kulit, yang ketiga - sayuran mentah dan kukus atau sup sayuran. Kemudian siklus berulang lagi. Makan terakhir berakhir pukul ^18.00. Pembatasan makanan harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

Apa yang tidak bisa makan? Di bawah larangan penuh makanan cepat saji, soda manis, kue kering, sosis, daging asap, mayones, kopi, teh dengan aditif.

Selama setengah tahun dibutuhkan untuk menghilangkan 30kg, dan kemudian, dengan mengikuti diet sehat dan pelatihan intensif, 10 lebih hilang.

Menu terperinci untuk setiap hari

Satu produk mendominasi dalam diet mono, tetapi yang lain juga hadir. Keuntungan utama dari beras adalah bahwa tanaman biji-bijian ini adalah enterosorben yang sangat baik. Ini menyerap isi lambung dan usus, sehingga membersihkannya.

Di rak-rak kami melihat banyak varietas yang berbeda, berbeda dalam bentuk, warna dan harga. Apa yang harus dipilih untuk diet? Dipoles putih adalah yang paling tidak berguna untuk tujuan ini, karena itu terbebas dari bersisik, di mana zat yang paling berharga terkonsentrasi, ada banyak pati di dalamnya.

Cara terbaik adalah menggunakan biji-bijian yang tidak dimurnikan. Anda dapat menambah hari nasi dengan sayuran atau ikan, membedakannya dalam waktu: nasi untuk sarapan, ikan untuk makan malam, atau sebaliknya.

Kadang-kadang Anda dapat mengatur hari beras bongkar yang sulit, terdiri dari secangkir biji-bijian yang dimasak, didistribusikan dalam 5 resepsi.

Hari kedua diet lebih "menyenangkan" - daging. Protein akan memuaskan rasa lapar. Ini akan memakan hingga 300 g daging diet rebus yang didistribusikan sepanjang hari. Kehadiran lauk sayuran, seperti kol putih, kacang hijau rebus, diizinkan.

Hari sayuran dapat dimulai dari segelas jus wortel yang baru diperas dan apel yang setengahnya diencerkan dengan air. Saat sarapan kedua, siapkan salad lada manis, tomat, dan mentimun, taburkan sedikit dengan minyak zaitun. Makan siang akan berupa sup sayur, teh sore - kembang kol rebus, makan malam - sayur rebus tanpa menambahkan lemak nabati.

Maka berjalanlah dalam lingkaran, sampai kemauan yang cukup atau tidak ada respon negatif dari kesehatan.

Sepanjang seluruh diet, rezim minum yang cukup 2-2,5 liter air diperlukan, termasuk kaldu dogrose, teh herbal.

[6], [7], [8]

Resep masakan

Dengan memperhatikan diet yang diusulkan, Anda dapat menyiapkan hidangan menggunakan resep berikut:

• pada malam hari "beras" segelas biji-bijian direndam semalaman dengan air. Di pagi hari menyatu dan nasi dituangkan dengan air mendidih dalam jumlah 1,5 gelas, dimasak di atas api selama seperempat jam. Jumlah ini didistribusikan sepanjang hari. Setelah itu Anda bisa memasukkan satu sendok madu ke dalam satu porsi;
• Anda dapat mendiversifikasi hidangan sayur dengan kaviar bit: bawang ditumis sedikit dengan sedikit minyak bunga matahari, bit diparut di atas parutan besar, direbus di bawah penutup dengan api kecil, jus tomat atau tomat cincang ditambahkan 10 menit sebelum kesiapan;
• jamur mendidih, diisi dengan massa keju cottage rendah lemak, cincang hijau dan keju keras yang lusuh, dipanggang dalam oven;
• kacang asparagus rebus, potong-potong 2-3, ditaburi keju keras, masukkan ke dalam microwave sampai lunak;
• kembang kol bunga mendidih, potong dadu, tambahkan telur rebus yang sama cincang, bawang cincang halus, isi dengan krim tanpa lemak dengan sendok mustard;
• agar tidak bosan dengan daging yang direbus atau dipanggang, kami terkadang merekomendasikan untuk menggantinya dengan irisan daging. Untuk ini, fillet ayam dipotong menjadi kubus, bawang, sedikit garam, telur mentah, sesendok krim asam ditambahkan, dan mereka diuleni. Potongan daging terbentuk dari massa yang dihasilkan, diletakkan di atas kertas roti dan dipanggang;
• Adalah baik untuk memasak ikan dengan sayuran: irisan irisan fillet dimasukkan ke dalam panci dengan bawang bombai, terong, tomat, dan bit. Itu diisi dengan sejumlah kecil air dan merana sampai siap;
• Anda bisa membeli makanan pencuci mulut seperti ini: rebus kompos terkonsentrasi dari berbagai buah-buahan kering, saring, gabungkan dengan Ogar yang dilarutkan dalam air, tuangkan ke dalam cetakan dan diamkan di kulkas.

[9]

Kontraindikasi

Diet apa pun - stres untuk tubuh, terutama yang berat. Karena itu, siapa pun yang tidak muda, memiliki berbagai penyakit kronis, diabetes, neoplasma, hamil, memberi makan anak, yang tubuhnya masih tumbuh, itu kontraindikasi.

Mengabaikan kontraindikasi ini sarat dengan risiko serius

Dengan kondisi ginjal, hati, sistem kardiovaskular. Mungkin kemunduran saluran pencernaan, komplikasi patologi yang tersembunyi dan tidak terdeteksi sampai sekarang.

[10], [11], [12]

Ulasan

Tidak semua orang bisa tahan terhadap diet semacam itu. Menurut ulasan, rasa lapar selalu terasa, tidak cukup kekuatan untuk berolahraga. Penurunan berat badan yang terlalu tajam sering kali menyebabkan penurunan kesehatan. Setelah meninggalkannya, sulit untuk menjaga berat badan tetap tercapai.

Hasil

Diet memberikan hasil yang nyata, tetapi ini bukan 40kg per bulan, Anda benar-benar dapat mengandalkan 10. Setelah beberapa saat bernafas dengan diet sehat dengan produk yang "benar", Anda dapat kembali ke sana.

[13]