Pola makan 40 hari

Masalah kelebihan berat badan meresahkan masyarakat baik dari segi estetika maupun kesehatan. Kelebihan berat badan merupakan ketegangan pada tulang belakang dan persendian, tekanan darah tinggi, varises, masalah hati dan risiko diabetes. Banyak diet untuk menurunkan berat badan ditemukan, tetapi juga membutuhkan kemauan untuk mewujudkannya dan mencapai hasil. Diantaranya ada yang ekstrim untuk menghilangkan lemak dengan cepat dan bersifat lebih lama, memberikan penurunan berat badan secara bertahap hingga 15kg, tanpa banyak membahayakan tubuh. Diantaranya adalah diet selama 40 hari.

Indikasi

Diet untuk jangka waktu yang lama telah banyak berkembang, tetapi indikasi umum penggunaannya adalah untuk menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan, pemulihan tubuh secara umum, optimalisasi proses metabolisme, normalisasi fungsi endokrin, kardiovaskular, sistem saraf., mengurangi kolesterol "jahat". Inilah manfaat yang tidak diragukan lagi dari sistem nutrisi tersebut.

Informasi Umum Diet 40 hari

Masing-masing pola makan berikut ini memiliki mekanisme pengaruhnya masing-masing terhadap reaksi kimia tubuh, yang berujung pada penurunan berat badan dan pembersihan berbagai kotoran berupa racun dan racun. Durasi diet bertepatan dengan Prapaskah sebelum Paskah umat Kristiani. Orang-orang yang beriman sejati menanggung pembatasan makanan yang begitu lama, sehingga diet 40 hari mungkin dilakukan bagi mereka yang benar-benar ingin menurunkan berat badan. [1]Mari kita pertimbangkan inti dari beberapa di antaranya:

• diet puasa selama 40 hari - tidak termasuk daging, telur, ikan, produk susu, mayones, makanan yang dipanggang, permen, alkohol. Menunya hanya mencakup makanan puasa, termasuk makanan nabati: beberapa sereal (beras, oat, soba), kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, lemak nabati dalam jumlah terbatas, kacang-kacangan, jamur.

Frekuensi makan - 4-5 kali, banyak minum untuk memastikan proses pembersihan tubuh (teh, sebaiknya herbal, kolak, ouzvar, air biasa atau air mineral tanpa gas);

• diet nasi selama 40 hari - permulaan diet ini diawali dengan tahap persiapan yang berlangsung selama 4 hari. Anda perlu menyiapkan 4 toples, tempelkan nomor di atasnya. Masukkan 3 sendok makan pertama beras merah mentah dan tuangkan 6 sendok air. Keesokan harinya pindahkan nasi ini ke dalam toples nomor 2, dan masukkan porsi baru ke dalam toples pertama. Pindahkan biji-bijian sampai semua stoples terisi. Hanya pada hari kelima setelah manipulasi seperti itu, diet dimulai.

Nasi dari wadah ke-4 direbus tanpa menambahkan minyak dan disantap untuk sarapan pagi. Setelah itu, selama 3 jam, tidak ada yang diambil - baik makanan maupun minuman. Sisa makanan terdiri dari makanan apa saja, wajar untuk menolak makanan berbahaya, tidak menyalahgunakan tepung, lemak, pedas;

• diet minum 40 hari - didasarkan pada diet cair rendah kalori. Ini "mematikan" refleks mengunyah dari partisipasi dalam makanan, sehingga membuat tubuh mati rasa karena stres. Menunya meliputi produk susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 3%, kaldu, sup saring, smoothie sayuran, minuman berlimpah dan tidak termasuk gula. Apa pun yang bisa diubah menjadi bubur bisa dimakan;

• Diet Malysheva - dirancang untuk periode yang lebih pendek - 28 hari. Baginya, dibuat serangkaian produk unik, yaitu hidangan siap pakai untuk 4 kali makan lengkap, termasuk makan siang dan makan malam beku. Sarapannya meliputi granola, sereal yang dididihkan dengan air mendidih. Semua makanan rendah garam dan gula. Suplemen set dapat ditambah dengan kefir rendah lemak. Dengan persepsi yang baik tentang tubuh dan hasil nyata, dapat diperpanjang selama 40 hari;

• Anjuran diet, dikurangi 15 kg dalam 40 hari - sistem nutrisi ini adalah kursus yang dibagi menjadi 4 blok 10 hari, yang masing-masing memiliki produk yang sama dengan beberapa variasi. Peran penting diberikan pada kefir.

Resep

Apa yang akan Anda rekomendasikan untuk dimasak, misalnya, selama diet Prapaskah? Berikut beberapa resepnya:

• Prapaskah borscht dengan jamur - rendam kacang dan jamur kering, sebaiknya yang sudah tua, semalaman. Rebus kacang dan potong jamur (jangan tuangkan cairan dari jamur, tapi saring dan masukkan ke dalam panci). Pada saat ini, tumis bawang bombay dan wortel dengan minyak bunga matahari, tambahkan bit parut, campur semuanya, tuangkan jus tomat dan rebus dengan api kecil di bawah tutupnya. Setelah memeriksa kacang mendekati kesiapan penuh, masukkan kentang yang sudah dipotong-potong, lalu suwir kubis. Setelah 10 menit mendidih, masukkan isi panci. Setelah 20-30 menit borscht siap;
• varian lobio - rebus kacang. Tumis bawang bombay, wortel, jamur, tomat, taruh buncis di tempatnya, nyalakan api, aduk sebentar agar bumbu tercampur;
• kubis rebus - potong kubis dan tutupi dengan air mendidih. Siapkan dressing berupa bawang bombay rebus, wortel, paprika, tomat atau pasta tomat. Gabungkan dan rebus sampai siap;
• salad - rendam bawang bombay, panggangan irisan terong. Potong mentimun segar, tomat, kombinasikan dengan persiapan awal, bumbui dengan minyak sayur, taburi dengan biji wijen dan bumbu cincang.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Apa yang bisa dimakan? Berikut adalah menu detail untuk setiap hari di tabel. Pada dekade pertama, Anda bisa makan sayuran dalam jumlah yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Selain itu, konsumsi harian satu liter air mineral "Narzan" dianjurkan.

Hari/siklus	SAYA	II	AKU AKU AKU	IV
1	Kentang panggang rebus (5 pcs.), sayuran (250g)	Soba (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1kg apel	0,5kg apel	1kg apel
3	0,5kg keju cottage	- " -	400g keju cottage	0,5kg keju cottage
4	4 butir telur rebus	0,5kg daging rebus	5 butir telur	0,5 kg daging
5	1 liter susu	0,5kg ayam	1 liter kefir	1kg ayam
6	1kg ayam rebus	1,5 liter kefir	250 gram keju cottage	1,5 liter kefir
7	1,5kg apel	1kg wortel parut	- " -	- " -
8	0,5 liter kefir	1,5kg apel	4 buah pisang	1,5kg apel
9	Soba (tidak lebih dari 0,5kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 kentang	6 butir telur	5 butir telur	6 butir telur

Apa yang tidak bisa kamu makan? Tanpa gula, tanpa garam, tanpa alkohol, tanpa minyak.

Kontraindikasi

Diet apa pun untuk menurunkan berat badan menderita "keberpihakan" dan tidak dapat menyediakan semua yang diperlukan tubuh untuk berfungsinya semua organ secara harmonis. Tak heran semuanya memperingatkan perlunya pemeriksaan kesehatan pendahuluan. Dan mereka dikontraindikasikan untuk orang dengan berbagai penyakit kronis, terutama dengan patologi saluran pencernaan, hati, ginjal, penyakit kardiovaskular. Kemungkinan komplikasi dan risiko kesehatan terkait dengan eksaserbasinya, terutama jika kita berbicara tentang pantangan makanan bergizi dalam jangka waktu yang lama.[2]

Testimonial

Tidak mudah menjalani diet selama 40 hari - semua orang setuju akan hal itu. Hal ini sangat sulit terutama bagi mereka yang harus berdiri di depan kompor dan memasak untuk anggota keluarga. Para lajang menyukai diet Malysheva, tetapi perhatikan biayanya yang tinggi. Menurut ulasan, yang paling ingin saya makan saat menjalani diet cair, lebih sering rusak daripada yang lain.

Hasil

Tidak diragukan lagi, ada hasilnya. Pembatasan ketat kalori, karbohidrat, lemak membuahkan hasil: orang kehilangan 7-15 kg. Jika benar untuk keluar dari pola makan secara bertahap, tidak langsung menerkam makanan, dan tetap menjaga pola makan yang sehat di kemudian hari, maka prestasi bisa dipertahankan untuk waktu yang lama.