Risiko diabetes tipe 2 lebih tinggi pada orang yang sering kurang tidur
Terakhir ditinjau: 07.06.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang yang secara teratur tidur lima jam atau kurang per malam berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, apa pun pola makannya, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open .
Peneliti menggunakan data dari 247.867 peserta berusia 38 hingga 71 tahun, dengan usia rata-rata 56 tahun, dari UK Biobank untuk menguji hubungan antara durasi tidur, kebiasaan makan, dan diabetes tipe 2 . Masa tindak lanjut rata-rata untuk penelitian ini adalah 12 tahun. Selama waktu ini, 3% (7.905) peserta menderita diabetes tipe 2.
Para peneliti mencatat bahwa kurang tidur dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2. Mereka menemukan bahwa orang yang tidur 5 jam atau kurang per hari memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang durasi tidurnya normal.
“Ini tidak mengejutkan bagi saya,” kata Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , spesialis obesitas di Pusat Kesehatan Providence Saint John di California yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
"Ketika Anda kurang tidur atau kurang tidur, kadar insulin Anda bisa terganggu. Keesokan harinya Anda mungkin lebih lapar dari biasanya, sehingga asupan makanan Anda juga terganggu. Dalam jangka panjang, hal ini bisa berkontribusi terhadap penyakit diabetes," kata Shafipour..
Risiko diabetes tipe 2, diet dan olahraga
Para peneliti mencatat bahwa gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko diabetes.
Mereka melakukan penelitian kecil pada tahun 2021 , menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Selain itu, mereka mencatat bahwa studi kohort berbasis populasi, yang juga menggunakan peserta dari UK Biobank, menunjukkan bahwa individu dengan durasi tidur pendek yang melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko terkena diabetes.
“Olahraga secara langsung mempengaruhi otot rangka yang penting untuk mengatur kadar glukosa darah. Olahraga merangsang ekspresi pengangkut glukosa di otot-otot ini, meningkatkan penyerapan glukosa dari aliran darah,” kata Dr. Christian Benedikt , salah satu penulis penelitian dan asisten profesor di Departemen Biologi Farmasi di Universitas Uppsala di Swedia. “Meskipun menjaga pola makan yang sehat, seperti mengonsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks, juga memiliki efek positif pada kadar gula darah, efeknya mungkin tidak sepenting olahraga dalam melawan gangguan kontrol glukosa darah akibat kurang tidur.”
Namun tidak semua orang setuju dengan penilaian itu.
“Saya tidak setuju bahwa olahraga berat dapat mengurangi risiko diabetes – mungkin dalam jangka pendek – tapi saya tidak percaya olahraga berat dapat menggantikan tidur teratur,” kata Shafipour. "Diet dan olahraga itu penting, begitu pula tidur."
Keterbatasan penelitian pada diabetes tipe 2 dan tidur
Para peneliti tidak mengamati jenis diet yang berbeda, sehingga tidak jelas apakah pola makan seperti diet Mediterania akan mengurangi risiko diabetes pada orang dengan durasi tidur pendek.
Selain itu, penelitian ini tidak melihat zat gizi makro dan zat gizi mikro, sehingga belum diketahui apakah keduanya dapat mengimbangi dampak buruknya.