Risiko diabetes tipe 2 lebih tinggi pada orang yang sering kurang tidur

Orang-orang yang secara teratur tidur lima jam atau kurang per malam berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, terlepas dari diet mereka, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal jaringan Jama Open.

Para peneliti menggunakan data dari 247.867 peserta berusia 38 hingga 71 tahun, dengan usia rata-rata 56 tahun, dari uK Biobank untuk memeriksa hubungan antara durasi tidur, kebiasaan diet dan diabetes tipe 2. Periode tindak lanjut rata-rata untuk penelitian ini adalah 12 tahun. Selama waktu ini, 3% (7.905) dari peserta mengembangkan diabetes tipe 2.

Para peneliti mencatat bahwa periode lama tidur yang tidak memadai dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko pengembangan diabetes tipe 2. Mereka menemukan bahwa orang yang tidur 5 jam atau kurang per hari memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki durasi tidur normal.

"Tidak mengherankan bagi saya," kata Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, seorang spesialis obesitas di Pusat Kesehatan Providence Saint John di California yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

"Ketika Anda tidak tidur nyenyak atau cukup, kadar insulin Anda dapat terganggu. Hari berikutnya Anda mungkin lebih lapar dari biasanya, sehingga asupan makanan Anda juga terganggu. Dalam jangka panjang, ini dapat berkontribusi pada diabetes," kata Shafipour.

Risiko, Diet, dan Olahraga Diabetes Tipe 2

Para peneliti mencatat bahwa gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko diabetes.

Mereka melakukan studi 2021, menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2.

Selain itu, mereka mencatat bahwa studi kohort berbasis populasi, juga menggunakan peserta dari UK Biobank, menunjukkan bahwa individu dengan durasi tidur pendek yang terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko mereka terkena diabetes.

"Olahraga secara langsung mempengaruhi otot-otot rangka yang penting untuk mengatur kadar glukosa darah. Mereka merangsang ekspresi transporter glukosa pada otot-otot ini, meningkatkan penyerapan glukosa dari aliran darah," kata Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Universitas Uppsala">-salah satu penulis studi dan asisten profesor di pijar di pijar. "Sambil mempertahankan diet yang sehat, seperti makan karbohidrat yang lebih kompleks, juga memiliki efek positif pada kadar gula darah, efeknya mungkin tidak sama pentingnya dengan olahraga dalam menangkal gangguan kontrol glukosa darah yang disebabkan oleh tidur yang tidak memadai."

Tetapi tidak semua orang setuju dengan penilaian itu.

"Saya tidak setuju bahwa olahraga yang kuat dapat mengurangi risiko diabetes - mungkin dalam jangka pendek - tetapi saya tidak percaya itu dapat menggantikan tidur secara teratur," kata Shafipour. "Diet dan olahraga itu penting - tetapi begitu juga tidur."

Keterbatasan penelitian pada diabetes dan tidur tipe 2

Para peneliti tidak melihat berbagai jenis diet, jadi tidak jelas jika diet seperti diet Mediterania akan mengurangi risiko diabetes pada orang dengan durasi tidur pendek.

Selain itu, penelitian ini tidak melihat makronutrien dan mikronutrien, sehingga tidak diketahui apakah mereka dapat mengimbangi efek dari