Remaja populer tidur lebih sedikit dibandingkan teman sebayanya, demikian temuan penelitian

Karena produksi melatonin yang terlambat dan peningkatan kewaspadaan di malam hari, remaja sering kali mengalami kesulitan untuk tertidur pada waktu yang memungkinkan mereka mendapatkan waktu tidur delapan hingga sepuluh jam yang disarankan setiap malam.

Pada masa remaja, meningkatnya tuntutan sekolah, aktivitas, kemandirian yang lebih besar dari orang tua, dan hubungan dengan teman sebaya mulai bersaing dengan tidur. Namun, peran konteks sosial sering kali diabaikan ketika mempelajari tidur remaja. Kini peneliti dari Swedia dan Australia telah meneliti bagaimana popularitas di kalangan teman sebaya memengaruhi kebiasaan tidur remaja berusia 14 hingga 18 tahun.

Studi ini dipublikasikan di jurnal Frontiers in Sleep.

"Kami menunjukkan bahwa remaja populer melaporkan durasi tidur yang lebih pendek. Khususnya, remaja perempuan populer, namun bukan remaja laki-laki, melaporkan lebih banyak gejala insomnia," kata Dr Serena Badukko, peneliti tidur di Universitas Örebro dan penulis pertama makalah tersebut.. "Yang paling menarik adalah popularitas tampaknya berdampak negatif pada kualitas tidur sebelum dan sesudah munculnya ponsel pintar."

Populer dan kurang tidur Dalam sampel yang melibatkan lebih dari 1.300 remaja Swedia, hampir setengah dari mereka adalah perempuan, para peneliti meneliti apakah popularitas disebabkan oleh durasi tidur yang lebih pendek. Mereka meminta para remaja menyebutkan hingga tiga orang temannya, dan mereka yang mendapat nominasi terbanyak bertekad untuk menjadi lebih populer. Remaja-remaja ini tidur lebih sedikit dibandingkan teman-temannya, dengan remaja terpopuler tidur hingga 27 menit lebih sedikit.

Ketika para peneliti mengamati anak laki-laki dan perempuan secara terpisah, mereka juga menemukan korelasi antara popularitas dan gejala insomnia: Anak perempuan yang lebih populer mengalami lebih banyak gejala insomnia, seperti kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur, atau bangun terlalu dini. Anak laki-laki populer tidak mengalami gejala yang sama.

Perbedaan gender ini belum sepenuhnya dipahami, namun fakta bahwa anak laki-laki dan perempuan menunjukkan perilaku persahabatan yang berbeda dapat memberikan penjelasannya. "Anak perempuan lebih menunjukkan kepedulian dan kepedulian terhadap teman-temannya dan lebih suka membantu dibandingkan anak laki-laki. Artinya, mereka membawa kekhawatiran tersebut ketika tiba waktunya untuk tidur," jelas Baducco.

Ponsel mungkin tidak menjelaskan hubungan antara popularitas dan tidur "Kami juga melihat bahwa popularitas dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk sebelum dan sesudah pengembangan teknologi genggam," kata Baducco. Hal ini menunjukkan bahwa bukan ponsel pintar yang menyebabkan remaja populer kurang tidur; mekanisme lain mungkin sedang bekerja.

Para peneliti berpendapat bahwa lebih banyak teman berarti lebih banyak waktu yang dicurahkan untuk mereka, yang dapat menyebabkan lebih sedikit waktu yang tersedia untuk tidur. Investasi yang lebih emosional juga dapat menyebabkan kesulitan tidur. Kedua penjelasan tersebut berlaku baik sebelum maupun sesudah ponsel pintar tersebar luas. Namun, hal ini memerlukan studi terperinci, kata para peneliti.

Menumpuk Hutang Tidur "Remaja mungkin merupakan populasi yang paling kurang tidur sepanjang hidup," kata Baducco. "Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa tidur ekstra selama 30 menit dapat meningkatkan kesehatan mental dan kinerja sekolah yang lebih baik."

Dengan dimulainya sekolah lebih awal, banyak remaja yang mencoba mengganti waktu tidur yang hilang di akhir pekan - sebuah strategi yang dapat menjadi bumerang bagi mereka. “Misalnya seorang remaja tidur sampai jam 1 siang pada hari Minggu. Tidur malam itu untuk bersiap ke sekolah keesokan harinya akan sulit karena mereka tidak akan merasa lelah,” kata Baducco. “Menunda waktu bangun terlalu lama dapat melanggengkan masalah utang tidur yang terakumulasi selama seminggu.”

Para peneliti percaya bahwa membahas norma-norma sosial tentang tidur dan ekspektasi teman sebaya tentang waktu tidur adalah komponen yang hilang dari intervensi yang ada untuk meningkatkan kualitas tidur pada remaja. Selain itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguji hubungan antara keterhubungan sosial dan tidur serta untuk memperjelas perbedaan gender yang diamati.