Daftar produk efektif yang membakar lemak
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hilang sarapan, mandi air dingin dan minum kopi, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan selama 6 minggu, secara signifikan memperbaiki kondisi rambut, kuku dan kulit, kata pencipta program makanan "Enam Minggu untuk OMG" Venus E Fulton. Penentuannya dibagi ke dalam halaman-halaman buku dengan nama yang sama.
Mengikuti rezim yang diusulkan, sangat mungkin untuk meminimalkan munculnya selulit dan kehilangan lapisan lemak menjadi 9 kilogram. Fulton menentang kepercayaan populer tentang manfaat makanan sering yang berukuran kecil. Menurutnya pilihan terbaik adalah tiga kali makan sehari.
Namun, bersamaan dengan sarapan pagi yang normal, ia menawarkan untuk mengatur makan nanti - jam 10 pagi, sehingga mempercepat metabolisme. "Kembali pada tahun 2000, ahli diet dari Prancis membuktikan bahwa sarapan sederhana, yang terdiri dari roti panggang, yogurt dan buah, mencegah pembakaran lemak untuk hari berikutnya," jelas Fulton.
Tapi dengan selulit benar-benar bisa mengatasi dengan bantuan mandi air dingin dan kopi. Dia yakin: air dingin memiliki efek positif pada metabolisme. Tidak akan berlebihan untuk memperhatikan bahwa, dalam daftar "produk berbahaya" yang menyebabkan obesitas, jus dari buah-buahan, koktail dan bahkan brokoli punah.
Namun dalam daftar produk yang membakar lemak adalah:
Ikan merah
Ikan merah adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang diperlukan untuk aktivitas jantung normal, mengurangi peradangan di tubuh dan membantu menyingkirkan kelebihan berat badan dengan mengatur hormon "leptin" leptin. Usahakan setidaknya sekali seminggu untuk makan sajian dengan ikan merah.
Kopi
Studi telah menunjukkan bahwa kafein, yang ada di secangkir kopi pagi, dapat membantu kami melakukan latihan lebih aktif yang membantu menyingkirkan kelebihan kilogram. Kaya akan antioksidan, kopi, antara lain mengurangi risiko penyakit Parkinson, diabetes dan kanker.
Telur
Telur mengandung banyak nutrisi, vitamin B dan C. Orang yang lebih suka telur untuk sarapan kehilangan dua kali lipat kilogram dan diberi energi untuk masa depan dibandingkan dengan mereka yang tidak memakannya.
Kenari
Kenari mengandung banyak protein, asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh. Kacang kenari memberikan kenyang lebih lama dari pada makanan ringan biasa yang tidak mengandung banyak protein dan lemak "sehat". Yang Anda butuhkan hanyalah segenggam kacang.
Jeruk bali
Jangan membuat grapefruit sebagai dasar asupan makanan Anda. Tapi jangan lupa bahwa orang gemuk yang mengkonsumsi setengah dari jeruk bali atau meminum segelas jus grapefruit setiap hari, selama 12 minggu hilang sekitar 1,5 kg.
Teh hijau
Teh hijau meningkatkan metabolisme Anda dan membantu menurunkan berat badan.
Air
Air melembabkan tubuh manusia dan menghilangkan persepsi keliru tentang haus akan kelaparan - masalah umum bagi mereka yang sedang diet. Jika Anda tidak dapat menentukan apakah Anda lapar atau ingin minum? Pertama, minumlah segelas air putih, dan kemudian putuskan.
Cabai
Cabe mengandung zat capsaicin, yang meningkatkan metabolisme dan membakar kalori ekstra.
Kacang
Kaya akan serat dan protein nabati, kacang-kacangan adalah produk berkalori rendah kalori dan tidak berlemak, yang membantu mempertahankan tingkat berat dan glukosa darah yang diperlukan.
Tahu
Tahu adalah sumber protein vegetarian non-kalori yang membantu menurunkan berat badan dengan mempercepat metabolisme, termasuk jika kebiasaan makan Anda tetap sama.
Apel
Kebiasaan "satu apel sehari" akan membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi apel setelah makan akan menstabilkan kadar glukosa darah, akibatnya Anda tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama.
Blackberry
Tuang ke dalam secangkir sereal dan tambahkan segelas blackberry. Anda akan melihat kelezatan macam apa yang telah terjadi. Kaya akan serat tumbuhan, blackberry akan membantu memadamkan rasa lapar dengan sangat cepat. Kelebihan lainnya: blackberry mengandung jumlah antioksidan terbesar, dibanding buah lainnya.
Biji rami
Flaxseed memiliki struktur kimia yang berhubungan dengan estrogen. Oleh karena itu, ia menstabilkan tingkat insulin dalam darah, mengurangi risiko obesitas dan diabetes. Tuangkan 1 sendok makan biji rami ke dalam sepotong roti atau yogurt.
Bon appetit!
[