Pikiran orang tua atau orang yang dicintai membantu mengatasi depresi
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Untuk melindungi diri dari kenangan tak menyenangkan, pasang di desktop foto seseorang yang dekat dengan Anda: pikiran tentang orang tua atau tentang orang yang Anda cintai membantu mengatasi depresi tidak lebih buruk daripada antidepresan.
Foto keluarga di desktop akan membantu Anda mengalahkan stres, kata psikolog di Universitas Cornell (AS). Selama percobaan, para ilmuwan meminta para sukarelawan untuk mengingat beberapa episode yang tidak menyenangkan dari masa lalu, dan kemudian memikirkan orang yang dekat. Awalnya subjek harus ingat bagaimana ibunya pernah merawatnya; Dalam varian kedua eksperimen ia seharusnya melihat fotonya; Akhirnya, pada varian ketiga eksperimen, perlu untuk menjaga kenangan buruk dari foto orang yang dicintai. Sebagai kontrol digunakan gambar hanya kenalan atau bahkan orang asing.
Ternyata ingatan orang-orang dekat membantu dengan cepat mengatasi pikiran yang tidak menyenangkan dan pada umumnya membuat seseorang kurang rentan terhadap kenegatifan. Sebulan setelah percobaan, mereka yang melihat foto kerabat dan teman memiliki lebih sedikit masalah dengan kesehatan psikologis dan fisik.
Hasilnya dipublikasikan di Journal of Personality and Social Psychology. Sebelumnya, mereka berhasil menunjukkan bahwa pikiran tersebut membantu meredakan stres akibat sebab eksternal. Tapi kita sendiri bisa menjadi sumber stres yang sangat baik untuk diri kita sendiri: ingatan kita menyimpan banyak hal yang tidak menyenangkan - dari kegagalan dalam ujian sampai kegagalan di depan cinta. Konstan kembali ke kenangan yang tidak menyenangkan penuh dengan perkembangan depresi, gangguan kecemasan, dan semua ini pada akhirnya mempengaruhi kesehatan fisik, menyebabkan masalah pada jantung, dll.
Untuk mencegah hal ini terjadi, penulis karya tersebut menyarankan agar berlatih dalam kenangan yang menyenangkan, dan bukan hanya kesenangan, tapi juga pada orang-orang yang bertahan dari komunikasi emosional dengan orang lain, yang mengingatkan kita pada persahabatan, cinta dan harmoni. Tentu, saat-saat seperti itu terutama berhubungan dengan kerabat terdekat dan orang yang dicintai (tentu saja, dalam kasus ini, kasus konfrontasi keluarga yang luar biasa dan saling kebencian setelah beberapa dekade menikah tidak diperhitungkan).
Secara umum, pembaca, mengingat krisis yang akan datang berikutnya, menasihati Anda bagaimana menebalkan meja kantor dengan foto suami, istri dan anak-anak. Kerugian finansial tidak mungkin dicegah, tapi dari stres yang menyertainya bisa diselamatkan.