Bagaimana cara berhenti merokok dan tidak gemuk?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang yang ingin berhenti takut bertambah berat badan. Memang, merokok membantu membakar kalori dan menekan rasa lapar. Tapi berapa harganya! Di tubuh Anda, setelah setiap batang rokok Anda merokok, lebih dari 4.000 zat beracun masuk. Dokter mengatakan bahwa Anda dapat berpisah dengan kecanduan, dan tidak mendapatkan pound ekstra.
Tubuh seseorang yang meninggalkan kecanduan tersebut mengalami stres yang besar. Depresi, kehilangan kekuatan, apatis - semua ini bisa menjadi konsekuensi penolakan merokok. Man, mencoba mengatasi kecanduan nikotin, mulai aktif makan. Sebagai konsekuensinya, dia mendapatkan kelebihan berat badan. Untuk menghindarinya, isi kulkas dengan buah-buahan, sayuran, yaitu Anda perlu membeli makanan berkalori rendah. Jika Anda lapar, makanlah makanan yang mengandung serat. Ambil makanan ringan kecil, kurangi porsi.
Beberapa perokok yang tidak sadar mencatat bahwa mereka tertarik untuk tidak nikotin mengenai kebutuhan untuk mengambil tangan dan mulut mereka. Dalam hal ini, Anda bisa membantu jus dengan tabung.
Orang yang memutuskan berhenti merokok, merasa butuh untuk manis. Tapi penggunaan permen, kue mengarah ke satu set kelebihan berat badan, jadi ganti antidepresan ini dengan produk seperti kismis, kurma, coklat pahit. Untuk mengatasi refleks mengisap, perokok bisa menggantikan rokok biasa dengan peterseli, sebagai tambahan, sayuran hijau mengurangi keinginan akan nikotin.
Tentu saja, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda. Untuk tidak mendapatkan kelebihan berat badan, pilihlah istirahat aktif (misalnya pergi hiking, naik sepeda atau roller). Mulai berolahraga. Selama latihan, proses metabolisme dipercepat, dan fungsi paru dinormalisasi. Dengan bantuan olah raga, Anda dengan cepat menghapus dari tubuh zat beracun yang diterima. Tapi jangan menguras tubuh dengan latihan. Misalnya, berlari bisa diganti dengan berjalan di luar rumah. Daftar untuk aerobik aqua. Melakukan latihan fisik di air, Anda tidak hanya mengoreksi figur, tapi juga membuat tubuh lebih sehat dan kuat. Ulangi pada diri sendiri bahwa Anda bisa berhenti merokok. Jika Anda mulai memperhatikan bahwa Anda gemuk, jangan mulai merokok lagi, lebih baik jaga diri Anda.
[