Alasan mengapa beberapa orang tidak bisa menurunkan berat badan diberi nama
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Wanita dalam mengejar sosok ideal dan berharap bisa menyingkirkan kilogram ekstra membosankan yang duduk di makanan, mulai aktif menghadiri gym, terus meningkatkan muatan. Bagaimanapun, diketahui bahwa latihan fisik sangat berguna: mereka mengubah jaringan adiposa menjadi otot elastis. Namun, sering terjadi bahwa berjalan ke gym tidak menyelamatkan Anda dari kelebihan berat badan, namun sebaliknya, menambahkannya dan membuat wanita lebih tebal lagi. Studi menunjukkan bahwa Anda tidak dapat mencapai penurunan berat badan yang signifikan, hanya melakukan olahraga, akibatnya Anda bisa menjadi pemilik pound ekstra.
Pertama, olahraga tidak hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan nafsu makan. Karena itu, Anda perlu berlatih moderat agar tidak merekrut kalori yang baru terbakar. Selama latihan, Anda tidak bisa membakar banyak lemak. Makan secara langsung sebelum berolahraga atau bahkan camilan ringan dalam proses berolahraga akan mencegah kalori dari pembakaran. Bahkan profesional yang terlibat dalam olahraga, perhatikan bahwa sebelum pelatihan dikontraindikasikan. Dan untuk memastikan keberhasilan pembakaran kalori, Anda perlu menggabungkan berbagai jenis pelatihan, dan juga makan 2-4 jam sebelum latihan. Minuman energi juga bisa tidak langsung dikonsumsi sebelum berolahraga.
Selain itu, banyak pelatih mengatakan bahwa Anda tidak perlu menunggu hasil olahraga yang cepat, karena untuk menurunkan berat badan sebesar 1 kg, Anda perlu membakar 8000 kalori. Untuk mencapai efek yang diinginkan, Anda harus mempersingkat durasi latihan menjadi 20-30 menit, dan meningkatkan intensitasnya menjadi 30-60 detik.
[1]