Makanan musim panas yang mempromosikan penurunan berat badan dengan cepat
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ahli gizi telah menamai beberapa hidangan yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat tanpa membahayakan kesehatan. Daftar itu membuka, sebenarnya, hidangan musim panas - oatmeal dengan buah beri. Untuk menyiapkan sarapan sehat Anda perlu minum 2 sdm. Sendok oatmeal, setengah gelas susu, setengah gelas raspberry dan blueberry. Serat yang terkandung dalam oatmeal, sudah lama menjenuhkan perut (yang tidak akan memungkinkan untuk memikirkan makanan sebelum makan malam). Hidangan kedua adalah pisang dalam selai kacang.
Ambil 1 pisang sedang dan 2 sendok teh mentega. Nut mentega menyediakan tubuh dengan protein dan lemak yang dibutuhkan. Sarapan siang di pagi hari memungkinkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari. Hidangan ketiga adalah untuk makan siang - dada ayam dalam saus mustar. Untuk persiapannya, Anda perlu: 4 buah dada ayam, 1 sendok teh mustard, 3 tomat sedang. Saus tomat dan mustard adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa lelah di tengah hari. Sahabat terbaik seorang wanita yang sedang diet adalah kopi latte.
Untuk menyiapkan minuman enak dan bergizi, Anda perlu: 180 ml susu skim, 180 ml kopi, 14 g coklat gelap, kayu manis secukupnya. Cukup 2 porsi latte per hari. Pilihan yang bagus untuk makan malam adalah payudara panggang dengan keju parut. Payudara (113 g) potong kubus, tambahkan 1 sdm. Sendok keju, parut, setengah cangkir saus tomat, 1 cangkir bayam, digoreng dengan minyak zaitun. Bayam mengandung asam lipoat, yang berperan penting dalam produksi energi dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
[1]