7 latihan untuk seks yang baik
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kita semua tahu bahwa latihan fisik secara teratur memiliki efek menguntungkan pada kesehatan manusia. Dengan bantuan latihan, Anda bisa membuang kelebihan berat badan dan menjaga diri dalam kondisi baik. Selain itu, dengan bantuan beberapa latihan fisik Anda bisa meningkatkan kualitas hubungan seksual.
Latihan Kegel
Kompleks ini membantu melatih otot dasar panggul, begitu juga otot pubis-coccyx yang disebut, sehingga pasangan bisa merasakan kenikmatan maksimal dari hubungan seksual. Dengan bantuan latihan yang dikembangkan oleh Dr. Kegel, suplai darah dari organ genital membaik, nada otot vagina setelah persalinan dipulihkan, dan kenikmatan yang diterima pasangan dari seks meningkat.
Kami memperkuat basis
Kuatkan otot punggung tengah dan bawah, perut dan panggul. Otot-otot ini memainkan peran penting dalam hampir semua gerakan dan ketika menyangkut posisi seksual. Ada banyak latihan yang berbeda yang bertujuan untuk memperkuat otot, tapi yang paling efektif adalah sebagai berikut: berdiri di keempat kakinya, menarik perut, mengangkat dan meluruskan lengan kiri dan kaki kanan sehingga berada pada level yang sama dengan tulang belakang dan berusaha menjaga keseimbangan dalam posisi ini setidaknya beberapa. Detik.
Latihan untuk sistem kardiovaskular
Setiap pelatihan harus mencakup beberapa bentuk aktivitas kardiovaskular atau aerobik, dilakukan dengan kecepatan terus-menerus dan moderat selama 20 menit setiap kalinya. Aktivitas ini meningkatkan detak jantung dan menguatkan seluruh tubuh, termasuk jantung dan paru-paru. Anda akan lebih kuat dan tidak hanya mampu melakukan latihan fisik saja yang membutuhkan keterampilan tertentu, namun Anda bisa meningkatkan kualitas kehidupan seks Anda.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Yoga
Dengan bantuan yoga Anda akan bisa meningkatkan fleksibilitas. Bayangkan saja bagaimana hal ini dapat mempengaruhi hubungan intim Anda. Selain itu, melakukan yoga akan memberi Anda lebih banyak kekuatan, energi dan keseimbangan.
Latihan di kaki
Kaki melakukan lebih dari sekedar mendukung dan memberi kemampuan untuk bergerak. Dari sepasang kaki yang kuat Anda bisa mendapatkan keuntungan dari seks. Dari posisi berdiri, melakukan serangan, bersandar pada kaki yang ditekuk pada sudut 90 derajat. Sekarang perlahan naik. Anda akan merasakan ketegangan di kaki Anda, tapi setelah beberapa pelajaran semuanya akan berlalu.
Angkat panggul
Dengan bantuan latihan ini, otot yang terlibat saat melakukan hubungan seksual diperkuat. Selain itu, panggul mengangkat otot-otot pantat dan punggung bawah. Berbaring telentang, tekuk lutut dan angkat panggul, seolah Anda sedang membuat "jembatan".
Mengayunkan bisep
Latihan ini dua lawan satu - tangan indah ditambah daya tarik seksual. Latihan kekuatan akan membantu meningkatkan libido - ternyata, peran penting dalam ketertarikan seksual dimainkan oleh hormon testosteron pria .