Kehamilan dan pencernaan: bagaimana cara menghindari masalah?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Tentu saja, kehamilan bukan penyakit, tapi salah satu kondisi fisiologis normal seorang wanita. Namun, kebanyakan wanita di negara bagian merasa tidak nyaman selama sembilan bulan dan mengeluh tentang kesehatan mereka.
Biasanya fokusnya adalah pada saluran cerna. Berikut adalah 4 masalah yang paling umum dari saluran pencernaan yang terjadi pada berbagai tahap kehamilan:
Mulas, sakit perut
Kehamilan dan mulas berjalan seiring. Karena perubahan hormonal, khususnya, produksi hormon relaxin, yang menyebabkan melemahnya tulang panggul, pencernaan melambat. Semakin lama makanan tetap berada di perut, semakin banyak jus lambung memasuki kerongkongan, menyebabkan esofagitis kronis.
Cara meringankan: hindari digoreng dan pedas, makan sedikit. Pada malam hari Anda bisa minum susu hangat, dan sedikit mengangkat kepala.
Gas dan kembung
Percikan hormon progesteron melemaskan jaringan otot polos di seluruh tubuh, termasuk saluran gastrointestinal. Pencernaan makanan membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya, oleh karena itu ketidaknyamanan seperti, misalnya perut kembung, eruktasi, dan lain-lain dapat timbul.
Cara meringankan: yang terbaik adalah mengecualikan penggunaan produk yang menyebabkan gas. Untuk melakukan ini, Anda dapat membuat buku harian, yang dengannya Anda akan melihat makanan mana yang memberi Anda ketidaknyamanan terbesar. Juga pilihan yang baik adalah penggunaan dedak gandum, yang karena serat yang tidak larut akan mempercepat perjalanan makanan melalui saluran gastrointestinal.
Sembelit
Dalam hal ini, hormon dan tekanan janin pada usus harus disalahkan. Tapi ada juga satu lagi alasan sembelit pada wanita hamil. Jika "ada untuk dua", maka Anda bisa cepat mendapatkan masalah ini.
Cara mempermudah: Inklusi dalam diet makanan kaya serat (buah-buahan mentah, sayuran dan biji-bijian), jalan-jalan harian dan latihan sederhana dan, tentu saja, moderasi dalam makanan.
[Sering buang air kecil atau tidak disengaja
Tidak hanya janin yang sedang tumbuh memberi tekanan pada kandung kemih, selama kehamilan, volume darah juga meningkat, yang menyebabkan ginjal bekerja lebih keras. Oleh karena itu tidak mengherankan bila wanita dalam situasi sering lari ke toilet, dan saat batuk atau bersin, inkontinensia urin bisa diobservasi. Ini juga karena otot-otot dasar pelvis melemah.
Cara meringankan: hindari terjadinya konstipasi, lakukan latihan yang menguatkan dasar pelvis.