Bagaimana melindungi diri dari serangan stroke?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Stroke dapat menyebabkan konsekuensi yang paling tidak menguntungkan. Dan dengan irama kehidupan modern banyak orang jatuh ke dalam kelompok risiko. Untuk melindungi diri dari serangan stroke, Anda harus mengikuti aturan sederhana. Terutama menyangkut orang-orang yang telah menderita stroke - mereka memiliki 10 kali lipat peningkatan risiko stroke kedua.
Pencegahan dan pencegahan stroke diawali dengan penghapusan faktor-faktor yang paling sering memicu stroke.
Tekanan darah
Tekanan darah tinggi memberikan tekanan terus menerus pada dinding arteri. Jika faktor-faktor ini terbengkalai, maka tekanan konstan akan melemahkan dan menghancurkan arteri, yang dapat menyebabkan stroke akibat pembentukan trombi dan ruptur arteri. Tekanan yang meningkat dianggap 140/90 dan di atas.
[Merokok
Berhenti merokok merupakan langkah yang sangat penting yang bisa mengurangi risiko stroke. Terutama menyangkut mereka yang bahkan tidak berpikir untuk meninggalkan kebiasaan buruk setelah stroke pertama. Lima tahun setelah berhenti merokok, tingkat risiko mantan perokok sama dengan tingkat orang yang sama sekali tidak merokok. Memotivasi diri Anda bahwa ini akan menyelamatkan Anda bertahun-tahun kehidupan.
Catu daya
Diet sehat tak kalah penting dalam mengurangi risiko stroke. Dari makanan, Anda perlu mengesampingkan semua makanan berlemak dan berkalori tinggi, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan dan produk susu skim. Alkohol juga tidak baik, jadi usahakan batasi sebanyak mungkin.
Aktivitas fisik
"Gerakan adalah kehidupan" adalah slogan yang tidak kehilangan relevansinya. Jika seseorang bergerak sedikit, maka otot tidak ikut dalam kemajuan darah dan aliran darah melambat. Beban fisik harus sesuai dengan kemampuan orang tersebut dan usianya. Jangan berlebihan, terlalu banyak aktivitas tidak akan menghasilkan kebaikan - dalam hal ini, beban jantung meningkat.
Emosi negatif dan stres
Kesedihan, stres, kemarahan dan kemarahan adalah provokator stroke, yang meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah detak jantung, yang meningkatkan beban pada jantung. Juga, kejang pembuluh darah meningkat dan pembekuan darah meningkat, sirkulasi darah terganggu dan trombi terbentuk - inilah cara langsung terkena stroke.