Top 10 makanan tinggi gula
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Gula adalah bentuk karbohidrat dan banyak ditemukan pada berbagai makanan, termasuk sayuran dan buah-buahan. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan perkembangan diabetes tipe 2 dan bahkan penyakit onkologis. Ilive menyajikan daftar makanan tinggi gula, yang penggunaannya sangat diinginkan untuk dibatasi atau dikecualikan.
Gula dan pemanis lainnya
Gula murni adalah gula 99%, dan oleh karena itu adalah musuh sosok dan kesehatan kita # 1. Gula merah mengandung 97% gula, dalam madu - 82%, dan susu kental - 54%.
Minuman non-alkohol dan bubuk
Sebagai aturan, dalam minuman bubuk, misalnya, limun kering, jumlah gula bisa mencapai 94%. Sebelum membeli produk tersebut, pastikan memperhatikan labelnya. Setengah liter minuman berkarbonasi non-alkohol dapat mengandung hingga 40 gram gula pasir, dua kali lipat jumlah gula yang terkandung dalam pisang berukuran sedang.
Permen dan nougat
Dari semua permen "manis", dalam kandungan, ketersediaan gula mencapai tingkat tertinggi - 83%. Di Tsukaty itu juga banyak - sampai 81%. Mengunyah permen karet dan permen karet mengandung sekitar 63% gula.
Buah kering
Kita sering menggunakan buah kering untuk membuat kompot atau menambahkannya ke piring dengan serbur. Meski begitu, tidak banyak orang yang tahu kandungan gula di dalamnya cukup tinggi, yaitu 81% gula ada di apel kering, 62% pir, 59% gula, 53% pada aprikot kering, dan akhirnya, pada memangkas jumlahnya paling sedikit - hanya 38%.
[1]
Biskuit, kue dan pai
Gula adalah bahan utama dalam kebanyakan permen. Macaroons - almond dainty berasal dari Perancis mengandung gula 71%, yang membuatnya menjadi pemimpin dalam jumlah gula di antara permen. Jenis cookies lainnya bisa mengandung hingga 63% gula. Sedikit kurang gula dalam kue, tapi hanya karena komposisi mereka lebih banyak tepung, karena kandungan gula di dalamnya adalah 57%.
Jams dan manisan
Jumlah gula dalam selai adalah 60%, dalam kemacetan dan selai tingkat gula mencapai 49%, dan pada selai kacang, sampai 10% gula dapat hadir.
Sereal dan muesli cepat
Dalam serbuk yang mudah diserap dan mudah diseduh mungkin ada cukup banyak gula - sampai 56%. Dalam muesli juga tidak kalah - 55%. Karena kekurangan lemak, produsen sering meningkatkan jumlah gula.
Saus, kecap dan sirup manis
Seringkali, saus, dressing untuk salad dan sirup coklat merupakan sumber gula tersembunyi. Dalam sirup coklat bisa 50% gula, dan dalam saus salad - 29%. Kecap bisa jenuh dengan gula hingga 23%.
Es krim dan milkshake
Penggemar es krim perlu lebih berhati-hati dengan produk ini dan tidak menyalahgunakan rasa manis yang dingin, karena bisa mengandung hingga 26% gula. Hal yang sama dapat dikatakan tentang milkshake, di dalamnya jumlah gula adalah 23%.
Buah kalengan di sirup
Buah kalengan, meski enak, tapi sirup di mana mereka ditemukan bisa mengandung hingga 22% gula. Jus buah kalengan memiliki kadar yang sedikit lebih rendah - sampai 14% gula.