Produk dari rasa sakit kronis
Terakhir ditinjau: 17.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ilmuwan menghabiskan banyak waktu mempelajari efek makanan pada tubuh manusia, odako sampai akhir hubungan ini belum dipelajari. Meski demikian, penyebab utama sakit kronis adalah pembengkakan. Para ahli punya alasan untuk percaya bahwa makanan tertentu dapat membantu meringankan peradangan.
Ilive menyajikan daftar produk, beberapa di antaranya dapat memberi efek menguntungkan pada kesehatan seseorang, dan beberapa dapat mengurangi rasa sakit.
Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3, yang bisa mengurangi rasa sakit akibat efek pada fokus peradangan. Hal ini membuat salmon menjadi produk yang sangat berguna, misalnya untuk orang dengan rheumatoid arthritis yang memiliki peningkatan risiko penyakit jantung secara signifikan. Para ahli mengatakan bahwa penggunaan asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi risiko pengembangan rheumatoid arthritis dan melembutkan jalannya penyakit.
Minyak zaitun
Minyak zaitun bertindak dengan cara yang sama seperti asam lemak omega-3, menghalangi mekanisme munculnya rasa sakit di tubuh, yaitu mempengaruhi peradangan. Mentega lebih baik diganti dengan minyak zaitun, karena pada mentega mengandung lemak jenuh, mengurangi kepadatan jaringan tulang dan memprovokasi munculnya rasa sakit.
Kunyit dan jahe
Bumbu ini sangat populer di India dan negara Asia lainnya. Selain memberi sajian rasa yang kaya, jahe memiliki efek analgesik dan antiinflamasi. Dan kurkuma mengandung kurkumin, yang menurut para ilmuwan mengurangi rasa sakit pada ginjal.
Susu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat membantu dalam pengobatan rheumatoid arthritis. Penelitian ilmuwan dari University of Iowa menunjukkan bahwa lebih dari 30.000 wanita yang menerima dosis tinggi vitamin D menggunakan berbagai jenis produk susu memiliki risiko rheumatoid arthritis yang lebih rendah. Namun, zat dalam susu, yang disebut kasein, disimpan di sendi dan bisa berbahaya.
Bawang dan bawang putih
Bawang dan bawang putih mengandung senyawa fitokimia yang membantu mengurangi kolesterol, tekanan darah, dan juga mengurangi peradangan.
Raspberry, stroberi, blackberry
Buah ini mengandung antosianin - zat yang mengganggu perkembangan penyakit hipertensi, dan juga meredakan radang pada sendi dengan asam urat dan artritis. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan kuat, yang memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi.
Roti gandum utuh (gluten)
Orang yang menderita intoleransi terhadap makanan yang mengandung gluten dalam bentuk perekat - penyakit yang disebut penyakit celiac - memiliki peningkatan risiko pengembangan artritis. Gluten ditemukan dalam gandum, gandum hitam dan jelai, serta banyak produk gandum, termasuk roti, pasta dan sereal. Beberapa obat-obatan, vitamin dan lip balms juga mengandung gluten. Alih-alih produk di atas, Anda bisa makan kacang, kacang-kacangan dan nasi.
Minuman manis
Bukti yang jelas tentang hubungan antara minuman manis dan rasa sakit kronis tidak, tapi hampir semuanya mengandung sedikit nutrisi dan banyak kalori, yang dapat memicu kenaikan berat badan. Yaitu obesitas meningkatkan risiko pengembangan rheumatoid arthritis sebesar 24%.