Aktivitas fisik sedang meningkatkan kesehatan dan memperpanjang harapan hidup
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sekelompok peneliti di Universitas Karolin (Stockholm) dalam penelitian baru sampai pada kesimpulan bahwa jalan-jalan di taman jauh lebih berguna untuk kesehatan daripada bekerja intensif di gym atau pusat kebugaran.
Para ilmuwan dari Swedia mampu membuktikan bahwa ada metode sederhana namun cukup efektif yang akan membantu memperpanjang hidup dan menghindari sejumlah masalah kesehatan. Ternyata, berjalan atau biasa berdiri membantu hidup selama beberapa tahun lebih lama.
Selama penelitian mereka, para ilmuwan menetapkan bahwa gaya hidup yang tidak menetap membantu mempersingkat telomere - bagian akhir kromosom.
Ilmu pengetahuan tahu bahwa itu adalah telomer yang terletak di ujung kromosom yang melindungi mereka dari kerusakan, mengurangi keausan dan menempel. Di antara para ahli, telomere dikenal sebagai semacam jam biologis tubuh manusia. Semakin lama ujung ekor kromosom, semakin muda organisme. Sejak saat telomer mulai memendek, proses penurunan bodi dimulai, yang memicu proses penuaan.
Dalam percobaan mereka, para ilmuwan memeriksa sekitar lima puluh orang berusia 65 tahun ke atas. Masing-masing relawan memiliki masalah dengan kelebihan berat badan dan mereka semua menyukai gaya hidup yang tidak banyak.
Selama enam bulan percobaan, 25 peserta perlu menjalani gaya hidup mereka yang biasa, selebihnya perlu berolahraga di gym secara teratur . Sepanjang waktu, para ilmuwan mengamati peserta dari dua kelompok, sambil mencatat tingkat aktivitas fisik relawan.
Masing-masing peserta harus menyimpan catatan harian khusus untuk mencatat jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk atau di gym (tergantung pada kelompoknya), serta spesialis mengambil pembacaan pedometer.
Enam bulan kemudian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa aktivitas fisik secara teratur memperkuat kesehatan peserta, namun faktor penentu justru menghabiskan waktu untuk duduk. Ternyata, semakin sedikit waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk, semakin lama telomernya, dan akibatnya, harapan hidup juga meningkat.
Studi ilmuwan Swedia ini sekali lagi menegaskan bahaya gaya hidup yang tidak banyak.
Dalam penelitian sebelumnya, para ahli telah menetapkan bahwa gaya hidup yang tidak berpindah-pindah menyebabkan perkembangan gagal jantung dan kematian dini, dan gaya hidup yang tidak menetap meningkatkan kemungkinan penyakit onkologis.
Namun, aktivitas fisik yang berlebihan juga bisa berdampak negatif terhadap kesehatan dan umur panjang. Sebagai contoh, sebuah studi ilmuwan dari Pennsylvania menunjukkan bahwa jangka panjang bukanlah cara terbaik untuk mempengaruhi kesehatan. Menurut para ahli, aktivitas fisik yang berlebihan berkontribusi pada kemunduran tubuh yang cepat, yang akhirnya menyebabkan kematian dini.
Para ahli berpendapat bahwa berlari adalah cara terbaik untuk mencegah sejumlah penyakit dan mempertahankan bentuk tubuh yang baik, namun Anda tidak perlu berlari lebih dari 2-3 kali seminggu, dan Anda harus menjadwalkan waktu agar latihan tidak lebih dari 2,5 jam per minggu. .
[