Apa yang secara alami membantu menurunkan berat badan beberapa kilogram?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan - maka Anda harus menerima satu hal: Anda tidak memerlukan diet, cara hidup yang benar-benar baru. Gaya hidup sehat. Tidak ada diet dalam beberapa hari bisa membuat Anda benar-benar langsing. Anda bisa membuang, menderita dalam batasan yang parah, beberapa kilogram, yang pastinya akan kembali bahkan lebih dari itu begitu Anda kembali ke preferensi rasa Anda.

Ingatlah bahwa setiap lipatan lemak di tubuh Anda terbentuk tidak dalam seminggu dan tidak dalam sebulan - tapi beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Oleh karena itu, untuk membuatnya lenyap, pasti waktu bersamaan, tidak kalah, dan juga kerja keras pada diri sendiri. Pekerjaan terdiri dari satu hal - untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Dan pertama-tama Anda memotong jumlah kalori hanya 300 - Anda dalam sebulan, jika Anda mengikuti volume yang sangat jelas - Anda merasa telah mereda dari 3 sampai 5 kg, tanpa larangan menderita dan menyakitkan.

Meski begitu, kita tidak akan membongkar, akan ada beberapa larangan dalam predileksi gastronomi, tentu saja. Tapi mereka mengacu pada "tutup bukti": merokok, makanan cepat saji, goreng gemuk, pedas, appetising, garam, karbohidrat sederhana dalam bentuk permen dan produk tepung - muffin, kue dan kue kering yang enak. Tentu saja, paling tidak beban minimum dari olahraga seharusnya - untuk membantu metabolisme.

Mayones - kecap juga harus dikecualikan, karena mengandung pati, yang seharusnya tidak digunakan dalam nutrisi sehat dan bila Anda menargetkan penurunan berat badan. Dalam perestroika untuk makanan, yang tidak akan sulit bagi Anda dan jika Anda tidak akan merekrut keriput yang tidak perlu, penting untuk mengikuti peraturan ini: pilihan, kombinasi dan moderasi reguler. Artinya, Anda harus memilih produk yang optimal untuk diri Anda sendiri - misalnya, jika Anda adalah "susu" orang, aksen Anda mungkin terdiri dari makanan asam laktat yang kaya akan protein dan Anda bisa memilih lemak. Selain itu, mereka sangat kenyang. Jika Anda pemakan daging, maka makanan Anda juga harus dibangun di atas daging tanpa daging yang bebas daging: kelinci, unggas, daging babi tender tender dan daging sapi - Anda bisa memanggang atau memasak daging dengan jus atau juru masak Anda sendiri. Daging sangat ideal untuk sayuran - dalam bentuk apapun. Untuk penggunaan multivarket yang cepat dan benar, kapal uap, pressure cooker - pembantu rumah tangga ini harus mengganti panci penggorengan Anda. Dalam multivarkas Anda bisa memasak tanpa minyak, ikan dan daging yang juicy dan empuk.

Singkatnya, untuk menyesuaikan berat badan Anda - sesuaikan apa yang Anda makan. Makan sedikit, di pagi hari Anda dapat secara aktif mengonsumsi karbohidrat kompleks - sarapan sereal, Anda bisa makan buah manis, yogurt rendah lemak. Tapi jika Anda terbiasa sarapan pagi lebih padat lagi - untuk sarapan pagi, hampir tidak ada batasan: hal utama tidak gemuk, tidak manis, tidak merokok. Untuk makan siang, makan sup sayuran, rebus dengan salad. Tapi untuk makan malam, makan atau sesuatu protein, atau serat-sayuran. Secara bertahap, tubuh akan terbiasa dengan kebiasaan baru - Anda akan melihat hasilnya, Anda akan senang bahwa Anda sekarang lebih ramping. Hal utama, bersabarlah dan ikuti gaya diet baru Anda secara metodis: timbunan lemak akan meleleh.