Bisakah saya minum kopi untuk ibu menyusui?

Bisakah saya minum kopi untuk ibu menyusui? Pertanyaan ini sering ditanyakan tidak hanya oleh ibu muda, tetapi juga oleh semua wanita yang tidak dapat hidup sehari tanpa kopi. Tetapi hal utama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa kopi saat menyusui tidak hanya dapat membahayakan anak atau ibu, tetapi juga dapat bermanfaat. Karena itu, Anda perlu tahu tentang semua konsekuensi dan efek negatif pada anak, yang bisa dengan penggunaan kopi saat menyusui.

Berguna sifat kopi saat menyusui

Ketika Anda memberi makan anak Anda, ia mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan dari ASI Anda. Jika Anda memutuskan untuk makan buah, sayuran, sereal, daging, dan produk olahan dalam jumlah besar, Anda memasok sedikit kebutuhan Anda, dan Anda juga mendukung produksi susu Anda yang sehat. Minuman yang Anda pilih juga harus bergizi. Minum banyak air untuk menjaga pelembab dan menghasilkan ASI yang cukup. Minuman berkafein, termasuk kopi, mungkin memiliki tempat kecil dalam diet Anda jika anak Anda tidak sensitif terhadap minuman seperti itu dengan kafein.

Kopi adalah minuman yang dibuat dengan menggunakan biji kopi, yang diambil dari biji kopi hijau dan dipanggang, menghasilkan pembentukan biji kopi coklat. Minuman ini dicintai oleh banyak wanita, termasuk wanita hamil, dan ibu menyusui. Saat ini, tidak ada pembatasan pada konsumsi kopi untuk kebanyakan orang, tetapi mereka menyarankan ibu muda untuk menyusui konsumsi kafein. Apa yang berguna dalam kopi?

Ada dua faktor utama yang bisa disebut manfaat minum kopi. Yang pertama dikaitkan dengan status antioksidan yang tinggi. Antioksidan penting untuk kesehatan, karena mereka mengganggu oksidasi sel-sel kita dengan racun, bahan kimia dan peradangan. Faktor kedua adalah efek stimulasi kafein, meskipun itu juga merupakan faktor risiko potensial jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan untuk orang-orang tertentu yang mungkin rentan terhadap dampaknya. Kopi, di samping itu, mengandung beberapa vitamin B, magnesium, dan kalium.

Ketika kopi dikonsumsi, itu diserap ke dalam aliran darah dan pindah ke otak, di mana itu "memicu" neuron tertentu yang dapat menyebabkan peningkatan memori, suasana hati, energi dan fungsi kognitif jika dikonsumsi secara moderat. Manfaat kafein kemudian dapat menjadi lebih besar ketika datang ke kinerja atletik, karena ini dapat membantu meningkatkan jumlah konsumsi oksigen selama latihan, dan juga merangsang sistem saraf, yang dapat membantu memecah simpanan lemak dan mengubahnya menjadi energi.

Selain itu, ada sejumlah properti bermanfaat lainnya yang berkaitan dengan konsumsi kopi. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1-3 cangkir kopi sehari memiliki risiko rendah terkena kanker hati. Keuntungan lain dari kopi: risiko pengembangan gout menurun dengan meningkatnya konsumsi kopi.

Penggunaan kopi juga membuktikan fakta bahwa kopi Yunani, berhubungan dengan umur panjang dan kesehatan jantung. Studi lain menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat kanker.

Kopi dapat mencegah kerusakan pada retina karena stres oksidatif. Kafein bukan alasan utama untuk ini, tetapi asam klorogenik, yang terkandung dalam kopi dan merupakan salah satu antioksidan terkuat, memainkan peran langsung dalam mencegah patologi tersebut.

Kopi hitam membunuh bakteri pada gigi yang menyebabkan kerusakan gigi. Menambahkan susu atau gula ke kopi membantah keuntungan ini. Karena itu, kopi adalah pencegahan terhadap karies. Kopi juga dapat melindungi terhadap penyakit periodontal.

Kopi dapat melindungi terhadap melanoma. Risiko melanoma menurun dengan konsumsi kopi, dan risiko ini menurun dengan setiap cangkir yang dikonsumsi.

Dengan semua informasi ini, Anda perlu mengatakan bahwa kopi dapat menjadi minuman yang bermanfaat, tetapi Anda perlu mempertimbangkan banyak faktor. Jika Anda menyusui, reaksi anak terhadap kopi sulit diprediksi. Karena itu, jangan langsung menyerang minuman ini. Tetapi jika Anda secara teratur menggunakan kopi selama kehamilan dan sepanjang hidup Anda, maka jangan berhenti tiba-tiba, karena ini hanya dapat berdampak negatif pada ibu dan anak.

Sifat negatif saat minum kopi untuk periode laktasi

Apa jenis kopi yang dapat ibu menyusui lakukan dan apakah itu mempengaruhi kesehatan anak? Ada dua jenis biji kopi utama - Arabika dan Robusta, dan tergantung di mana mereka tumbuh, rasa kopi ditentukan. Misalnya, kopi Brasil biasanya memiliki lebih banyak rasa cokelat dan rempah-rempah dibandingkan dengan kopi Ethiopia, yang memiliki rasa buah beri yang lebih kuat dan manis. Kopi hadir dalam berbagai bentuk: biji kopi utuh, kopi bubuk dan lyophilized. Namun, terlepas dari berbagai jenis kopi, mereka semua mengandung kafein dalam jumlah yang berbeda.

Kafein adalah stimulan, dan setiap orang bereaksi berbeda terhadapnya. Kafein dapat bertindak sebagai diuretik, yang dapat menyebabkan fakta bahwa tubuh memproduksi urine lebih cepat. Orang yang lebih sensitif terhadap kafein atau minum banyak minuman berkafein, terkadang melaporkan pusing, tremor, dan insomnia sebagai efek samping.

Meskipun kafein yang Anda makan dan minum berakhir di ASI, kebanyakan penelitian menunjukkan bahwa jumlahnya kurang dari satu persen dari apa yang Anda konsumsi. Hanya karena kadar kafein dalam ASI rendah dibandingkan dengan apa yang dikonsumsi orang dewasa, tidak berarti bahwa jumlah ini tentu aman untuk bayi. Berapa banyakkah kopi ibu menyusui tidak membahayakan anak? American Academy of Pediatrics merekomendasikan tidak lebih dari tiga cangkir setiap hari atau hingga 200 mg per hari. Jika Anda minum lebih dari satu cangkir sehari, Anda perlu meminimalkan jumlah kopi dalam ASI Anda dengan mendistribusikan konsumsi kopi sepanjang hari. Atau, lebih suka minuman ringan, seperti latte, yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi biasa.

Sangat tidak mungkin bahwa anak Anda akan memiliki efek pada kafein yang Anda minum. Tetapi jika Anda merasa bahwa anak Anda terlalu gelisah setelah Anda minum kopi, Anda dapat mencoba eksperimen. Keluarkan kafein dari diet Anda selama seminggu dan cari tahu apakah ada perubahan dalam perilaku anak Anda. Kemudian tambahkan kafein ke dalam diet kembali dan lihat apakah lekas marah kembali dalam perilaku bayi.

Studi tentang menyusui menunjukkan bahwa jika seorang ibu memiliki jumlah kafein yang lebih besar dalam makanannya daripada yang ringan, ini dapat mengganggu tidur mereka. Tetapi, kita tidak dapat memastikan bahwa masalah tidur ini jelas berhubungan dengan kafein dalam air susu ibu mereka, karena anak-anak sering melewati fase-fase kebangkitan.

Semakin kecil anak Anda, semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk menarik kafein dari tubuhnya. Ini karena hati dan ginjal bayi Anda masih belum matang. Namun, bayi prematur dan muda memetabolisme kafein sangat lambat dan mungkin memiliki kadar serum kafein dan metabolit aktif kafein yang serupa dengan ibu mereka. Pada saat anak Anda berusia sembilan bulan, ia harus dapat mengecualikan kafein dari sistemnya dengan kecepatan yang sama seperti Anda. Oleh karena itu, semakin kecil anak, semakin besar kemungkinan dia dapat memiliki reaksi.

Kontraindikasi untuk minum kopi adalah patologi pada ibu, yang disertai dengan pengisian pembuluh darah yang buruk. Jika ibu Anda memiliki gangguan sirkulasi dalam bentuk sindrom Raynaud, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein. Sindrom Raynaud terjadi ketika pembuluh darah Anda berkontraksi, membuat jari-jari tangan, jari-jari kaki dan kulit menjadi dingin, karena mereka mendapatkan lebih sedikit darah. Komplikasi yang mungkin dalam penggunaan kopi dalam patologi seperti pada ibu - ini adalah pelanggaran proses pemberian makan. Kafein memperparah penyempitan pembuluh darah, membuat ASI terasa nyeri dan aliran susu dengan susah payah.

Konsumsi kopi lebih dari 450 ml per hari dapat mengurangi konsentrasi zat besi dalam ASI dan menyebabkan anemia ringan karena kekurangan zat besi pada beberapa bayi.

Jika seorang anak menunjukkan tanda-tanda kepekaan terhadap kafein setelah menyusui, mungkin bijaksana untuk mengurangi jumlah kopi dan mencoba untuk meningkatkannya saat anak tumbuh. Namun demikian, asupan kafein dalam jumlah sedang dalam menyusui benar-benar aman.

Pengaruh kafein pada bayi akan berbeda tergantung pada sejumlah faktor.

Jika Anda minum kafein selama kehamilan, kemungkinan besar anak Anda akan cenderung tidak menanggapi asupan kafein setelah lahir. Namun, jika Anda memastikan bahwa Anda tidak minum kopi saat lahir, maka si kecil dapat bereaksi lebih banyak terhadap kafein jika Anda mulai meminumnya setelah lahir. Kafein dapat menumpuk pada bayi jika ibu mereka mengonsumsi dalam jumlah besar dan dapat menyebabkan iritabilitas, insomnia dan konstipasi. Akumulasi adalah karena ketidakmampuan anak untuk menghancurkan dan mengecualikan kafein. Bayi prematur atau sakit juga bisa mengalami masalah karena ketidakmampuan mereka untuk memetabolisme kafein.

Anak-anak dewasa cenderung bereaksi lebih sedikit terhadap kafein daripada bayi di bawah 6 bulan, jadi jika anak Anda bereaksi ketika Anda minum kopi, tunggu beberapa bulan untuk melihat apakah bayi dapat mengatasinya nanti, sedikit lebih tua. Oleh karena itu, risiko reaksi yang tidak diinginkan terhadap kopi anak bergantung langsung pada usianya.

Apakah mungkin kopi larut untuk ibu menyusui? Berbagai jenis kopi memiliki jumlah kafein yang berbeda. Kopi yang diseduh dianggap lebih kuat, tetapi mengandung lebih sedikit kotoran. Oleh karena itu, ibu dapat minum kopi instan, itu lebih lembut dan mengandung lebih sedikit kafein. Tetapi pengolahan kopi semacam itu berarti pemeliharaan berbagai tingkat kopi dan berbagai komponen tambahan. Karena itu, terkadang kopi yang diseduh lebih baik, karena bersih dan komposisinya seimbang. Seringkali mereka tertarik pada pertanyaan lain: apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk minum kopi 3 in 1? Kopi jenis ini mengandung kotoran kopi yang berbeda dari varietas yang tidak diolah, berbagai jenis susu, pewarna, yang tidak sangat berguna untuk ibu dan bayi. Karena itu lebih baik minum kopi alami murni.

Bisakah laktasi ibu tidak mengandung kafein? Jika ibu tidak dapat hidup sehari tanpa kopi, dan anak sangat gembira dengan efek kafein di tubuhnya, maka kopi tanpa kafein dapat menjadi solusi yang sangat baik. Substansi bermanfaat utama dalam kopi tersebut adalah asam hidrokinamik dan polifenol. Unsur-unsur minor lainnya termasuk kalium, direkomendasikan asupan magnesium harian, niasin atau vitamin B3. Karena itu, ibu dapat meminum kopi tanpa kafein saat menyusui bayi.

Kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi, tetapi juga dalam teh, soda, cokelat dan bahkan beberapa obat yang meredakan sakit kepala. Dalam hal ini, banyak ibu tertarik pada apakah mungkin bagi ibu yang menyusui untuk memiliki cokelat? Coklat, terutama hitam, mengandung kafein dalam jumlah yang cukup tinggi. Oleh karena itu, perlu untuk membatasi tidak hanya kopi, tetapi juga cokelat, ketika anak Anda menjadi gelisah.

Kakao dan sawi putih dapat diminum untuk ibu menyusui, sebagai alternatif jika anak bereaksi buruk terhadap kafein. Tetapi harus diingat bahwa, meskipun pada tingkat lebih rendah, minuman ini dapat memiliki efek stimulasi, jadi Anda perlu mendekati masalah ini secara individual.

Oleh karena itu, bagi para ibu yang secara teratur minum kopi, tidak perlu membatasi diri. Jika anak memiliki gejala kecemasan dan Anda yakin bahwa penyebabnya adalah kafein, maka hanya Anda yang dapat mengambil beberapa langkah.

Ada beberapa cara untuk mengurangi stimulasi kafein:

1. membatasi asupan kafein saat menyusui;
2. konsumsi kopi di siang hari dalam porsi kecil dengan pengecualian kopi di sore hari;
3. Menyusui sebelum "minum kopi" atau satu jam setelah minum kafein;
4. pemantauan reaksi anak terhadap kafein;
5. Anda juga dapat mengambil beberapa gelas air setelah mengkonsumsi kafein untuk mencairkan efeknya dalam tubuh.

Apakah mungkin untuk minum kopi hijau untuk ibu menyusui dan apakah keuntungan semacam ini ada di depan kopi biasa. Ekstrak biji kopi hijau adalah produk alami yang terbuat dari biji kopi yang tidak digiling. Kopi hijau digunakan sebagai produk homeopati herbal untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan penurunan berat badan. Ekstrak biji kopi hijau, yang disediakan dalam bentuk sediaan, mengandung kafein. Semakin tinggi dosis, semakin efektif dengan menurunkan tekanan darah, dan semakin banyak kafein terkandung. Kafein ini dengan cara yang sama melewati ASI ke bayi. Bayi menerima 0,06-1,5% dari dosis ibu kafein melalui ASI. Oleh karena itu, properti kopi hijau tidak berbeda dari kopi hitam dan Anda dapat menggunakannya jika Anda minum kopi biasa. Tetapi harus dicatat bahwa instruksi tidak menunjukkan bahwa itu dapat digunakan saat memberi makan. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba mengambil risiko dan bahaya Anda sendiri.

Dapatkah seorang ibu menyusui memiliki kopi dengan susu atau krim? Jumlah kafein tidak berkurang dengan penambahan krim, yang harus diingat. Dan krim atau susu dapat menyebabkan bayi menjadi alergi atau tidak bertoleransi. Oleh karena itu, lebih baik untuk meninggalkan minuman semacam itu. Tetapi jika Anda mengonsumsi produk susu setiap hari, maka jangan khawatir tentang alergi dan Anda dapat minum kopi dengan krim.

Ulasan ibu menyusui mengenai perilaku bayi dengan latar belakang minum kopi sangat berbeda. Semuanya sangat individual, sehingga ada anak-anak yang ibunya aktif minum kopi dan bayi tidak repot. Karena itu, Anda tidak perlu fokus pada orang lain, tetapi cobalah sendiri.

Ibu menyusui dapat makan dan minum berbagai makanan, termasuk kopi. Aturan utama dalam hal ini adalah memantau reaksi anak, dan jika tidak ada perubahan, Anda bisa minum kopi, tetapi dalam jumlah sedang. Jika Anda tidak dapat hidup tanpa kopi, dan anak Anda tidak mentolerirnya, maka alternatif selalu dapat kopi tanpa kafein.