Buah jeruk dalam kehamilan

Buah jeruk sangat lezat dan sehat sehingga tampaknya semakin banyak Anda memakannya, semakin baik. Hal ini terutama berlaku selama kehamilan, karena seorang wanita yang sedang mengandung membutuhkan vitamin dalam porsi ganda dan, secara umum, segala sesuatu yang bermanfaat yang terkandung dalam jeruk keprok, jeruk, lemon, jeruk bali, jeruk nipis, dan jeruk bali. Benarkah buah jeruk dapat dikonsumsi tanpa batasan selama kehamilan? Mari kita coba menjawab pertanyaan ini.

Bolehkah makan buah jeruk saat hamil?

Pertanyaan tentang boleh atau tidaknya mengonsumsi buah jeruk selama kehamilan menarik perhatian tidak hanya bagi wanita, tetapi juga bagi pasangan, saudara, dan teman-teman mereka. Untuk menjawabnya, perlu dipahami komposisi buah jeruk, manfaat dan bahayanya bagi tubuh ibu dan calon bayi.

Larangan mutlak terhadap buah jeruk hanya berlaku bagi wanita yang memiliki alergi terus-menerus terhadap buah ini. Sensitivitas yang meningkat dapat ditularkan kepada anak. Dalam hal lain, berbagai buah hanya membawa manfaat bagi orang yang sehat.

Pertama-tama, buah berwarna kuning-oranye kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan serat, yang baik untuk usus. Minyak esensial dari buah-buahan ini meningkatkan efisiensi, menenangkan, meredakan stres psiko-emosional, dan mengencangkan tubuh. Jus jeruk segar yang diencerkan dengan air sangat bermanfaat: dengan bantuannya, wanita terbebas dari mual di bulan-bulan pertama kehamilan.

• Buah jeruk yang paling populer selama kehamilan adalah lemon (jeruk nipis), jeruk bali, dan jeruk.

Ahli gizi menyarankan untuk memulai hari dengan lemon, minum secangkir air hangat dengan perasan seperempat buah lemon saat perut kosong. Minuman ini akan membersihkan saluran pencernaan, mengatur keseimbangan asam-basa, dan membuang racun dari tubuh. Air lemon yang diencerkan dengan air dapat meredakan nyeri ulu hati pada ibu hamil, melancarkan tinja, dan mencegah sembelit.

Jeruk bali merupakan gudang vitamin dan mikroelemen alami. Buah ini memiliki efek menguntungkan pada perkembangan gigi dan rangka janin, serta pada pembaruan sel-sel anak di masa depan.

Jeruk juga kaya akan vitamin dan unsur mikro yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh, serta meningkatkan fungsi organ pencernaan. Komponen penting adalah asam folat, yang memastikan kehamilan normal.

Berguna untuk membumbui hidangan daging dan salad dengan jus jeruk sebagai pengganti mayones dan krim asam berlemak. Pengurangan kandungan kalori dalam makanan tersebut mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan pada ibu hamil.

Namun, ada kontraindikasi. Dengan demikian, buah jeruk tidak dianjurkan bagi wanita hamil yang telah didiagnosis menderita penyakit pencernaan dan organ lainnya: tukak lambung dan tukak duodenum, gastritis, sistitis, hepatitis, patologi hati akut dan kronis, serta diabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Manfaat dan bahaya buah jeruk selama kehamilan

Gizi yang baik selama kehamilan merupakan faktor terpenting bagi kesejahteraan ibu dan perkembangan janin yang baik. Pola makan harus mengandung cukup protein alami, lemak, karbohidrat, mineral, dan vitamin, seimbang, dan bervariasi. Hal ini memang tidak mudah, mengingat perubahan selera yang menjadi ciri khas kondisi ini, tetapi masih memungkinkan.

Pemasok utama vitamin, terutama di musim dingin, adalah buah-buahan dari keluarga jeruk. Apa manfaat dan bahaya buah jeruk selama kehamilan?

• Manfaatnya adalah buah jeruk selama kehamilan memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah trombosis dan obesitas, memiliki efek pencahar, menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati dan, berkat ini, mencegah depresi.

Jeruk dan jeruk bali sangat baik dikonsumsi selama kehamilan, karena mengandung asam folat. Zat ini bermanfaat baik pada tahap perencanaan anak maupun selama kehamilan, karena berperan dalam pembentukan sistem peredaran darah dan kekebalan tubuh, mencegah cacat pada perkembangan janin. Bahan-bahan dalam kulit jeruk juga memiliki kualitas kosmetik: minyak esensial jeruk dikenal sebagai obat yang sangat baik untuk selulit.

• Bahaya buah jeruk adalah dapat memicu alergi, dan jika dimakan dalam jumlah banyak dapat menyebabkan sakit maag. Jeruk keprok sangat berbahaya dalam hal ini. Perlu diingat juga bahwa sari buah yang asam mengandung asam sitrat dan memiliki efek negatif pada email gigi, jadi setelah memakannya, Anda perlu berkumur dengan air bersih.

Jeruk bali dikontraindikasikan pada hepatitis dan sistitis. Jenis jeruk ini tidak cocok dengan beberapa obat; hal ini harus diperhatikan dan saat mengobati penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter. Jus jeruk juga meningkatkan keasaman lambung.

Buah jeruk yang paling menyebabkan alergi dan paling tidak bermanfaat adalah jeruk keprok. Jika ibu memiliki alergi terhadap jeruk keprok, maka sangat mungkin anak juga memilikinya. Meskipun buah-buahan ini juga membawa manfaat bagi tubuh: meningkatkan nafsu makan dan metabolisme, meningkatkan kekebalan dan suasana hati, meredakan pembengkakan dan mencegah timbulnya pilek. Unsur mikro dalam jeruk keprok memperkuat sistem rangka dan gigi, dan zat antikanker resveratrol yang baru ditemukan mengurangi risiko kanker.

Tidak seperti jeruk, lemon mengandung glukosa yang jauh lebih sedikit. Dari sinilah rasa asamnya berasal, itulah sebabnya buah ini dimakan dalam jumlah sedikit, misalnya dengan menambahkannya ke dalam teh. Manfaat khusus lemon adalah kaya akan vitamin C, yang berhasil melawan masuk angin.

[ 3 ]

Berapa Banyak Jeruk yang Boleh Anda Makan Selama Kehamilan?

Agar buah-buahan bermanfaat dan tidak menimbulkan konsekuensi yang berbahaya, perlu diperhatikan norma konsumsinya. Berapa banyak buah jeruk yang dapat dimakan selama kehamilan adalah pertanyaan individual. Namun, Anda juga dapat menghitung norma rata-ratanya.

Dengan demikian, diketahui bahwa satu buah jeruk mengandung dosis vitamin C harian. Berdasarkan hal ini dan indikator lainnya, dianjurkan untuk mengonsumsi buah jeruk berikut selama kehamilan:

• jeruk – lima hingga 15 potong per minggu;
• jeruk bali – satu setengah buah per hari;
• jeruk keprok – satu atau dua potong per hari.

Baik daging buahnya yang berair maupun kulit jeruknya, yang mengandung minyak esensial dan vitamin, dapat dimakan. Bahkan bijinya mengandung unsur mikro yang bermanfaat.

Lemon memiliki tempat khusus dalam menu makanan wanita yang sedang mempersiapkan diri untuk menjadi ibu. Lemon dapat menggantikan pil flu dan pilek, meredakan nyeri ulu hati, sendawa, dan sembelit, mengurangi pembengkakan, dan mencegah kelebihan berat badan. Vitamin C berperan langsung dalam pembentukan tulang anak.

Lemon juga digunakan secara eksternal: menggosok dengan sepotong buah asam mengurangi pigmentasi kulit.

Jika seorang wanita ragu tentang alergi, mudah untuk memeriksa reaksi tubuhnya terhadap produk ini, dimulai dengan memakan sepotong kecil buah. Jika semuanya baik-baik saja dan tidak ada reaksi yang merugikan, maka porsinya secara bertahap ditingkatkan ke norma yang disarankan.

Buah-buahan tidak hanya dikonsumsi dalam bentuk biasa, dikupas dari daging buahnya. Untuk variasi, buah-buahan dapat dikombinasikan, makanan penutup yang lezat dan sehat dapat dibuat dengan produk lain, jus segar, dan minuman lainnya. Misalnya, jeruk dikombinasikan dengan keju cottage, madu, kacang-kacangan, vanili, dan kayu manis; minuman dingin dibuat dari jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, madu, dan air.

Buah jeruk selama awal kehamilan

Buah jeruk selama awal kehamilan sangat baik untuk meredakan nyeri ulu hati, mual, dan muntah yang mengganggu. Kandungan yang terkandung dalam lemon dapat mengurangi keasaman, sehingga bermanfaat bagi ibu hamil untuk mengunyah lemon di pagi hari saat perut kosong atau menambahkan perasan airnya ke dalam air matang bersuhu ruangan.

Sendawa yang tidak enak juga bisa dihilangkan dengan irisan lemon, jika dikonsumsi secara teratur, dan air perasan lemon yang diencerkan dengan air membantu mengatasi sembelit (yang terjadi akibat tertekannya organ pencernaan oleh rahim yang membesar).

Jeruk keprok, yang disukai banyak ibu hamil, dipersepsikan berbeda oleh tubuh. Bagi sebagian wanita, semuanya baik-baik saja, sementara yang lain menjadi gatal setelah memakan beberapa buah. Namun, ada pola umum: para ahli percaya bahwa jenis buah jeruk ini dapat dimakan, tanpa alergi, hanya pada bulan-bulan pertama kehamilan.

Aroma jeruk, khususnya jeruk nipis, dikaitkan dengan masa kanak-kanak dan antisipasi liburan bagi banyak orang, jadi saat mengonsumsi buah-buahan ini, tubuh menerima tambahan energi, menahan stres dan kantuk. Ini terutama penting di awal kehamilan. "Apel Cina", begitu buah-buahan ini disebut, secara efektif menyelamatkan banyak wanita dari toksikosis dini.

[ 4 ]

Buah jeruk saat hamil trimester kedua

Hampir semua wanita menginginkan buah jeruk selama kehamilan, hampir tanpa kecuali. Namun tidak semua buah jeruk aman dikonsumsi selama kehamilan, karena dapat memicu reaksi alergi.

Jika diurutkan, yang paling aman adalah lemon. Lemon boleh dikonsumsi kapan saja selama kehamilan, tentu saja, tanpa berlebihan.

Di posisi kedua ada jeruk bali, kemudian jeruk, dan buah jeruk yang paling berbahaya dalam hal alergenisitas adalah jeruk keprok.

Penggunaan buah jeruk selama kehamilan trimester kedua memiliki kekhasan tersendiri. Selama periode ini, buah-buahan yang manis dan asam juga sangat bermanfaat, dan biasanya disukai oleh sebagian besar ibu hamil. Buah-buahan juga dapat digunakan untuk tujuan tertentu.

• Misalnya, untuk meredakan pembengkakan, buatlah teh sesuai resep ini: tuangkan air mendidih ke dua atau tiga irisan lemon, biarkan selama beberapa menit, lalu tambahkan daun teh ke dalam cairan. Minumlah minuman hangat dalam tegukan kecil.

Dengan menggunakan jus lemon sebagai pengganti saus berlemak, seorang wanita mengurangi kandungan kalori dalam menunya dan mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Peringatan lain dari ahli gizi hanya berlaku untuk jeruk keprok: sangat berbahaya untuk menggunakannya secara berlebihan di paruh kedua kehamilan, terutama saat persalinan mendekat.

[ 5 ], [ 6 ]

Alergi Jeruk Selama Kehamilan

Manfaat buah jeruk yang tidak diragukan lagi selama kehamilan dapat diimbangi oleh beberapa komplikasi – misalnya, jika seorang wanita rentan terhadap reaksi alergi. Reaksi tersebut memanifestasikan dirinya dalam gambaran yang khas: gatal, kemerahan, ruam pada kulit. Dalam kasus yang parah, konjungtivitis dan pilek ditambahkan, dan bentuk yang paling parah dimanifestasikan oleh urtikaria umum, edema Quincke, dan syok anafilaksis. Reaksi tersebut dapat terjadi secara tiba-tiba dan secara serius mengancam kesehatan ibu dan janin. Situasi seperti itu memerlukan rawat inap dan intervensi medis segera. Untungnya, hal ini sangat jarang terjadi.

Ada anjuran khusus untuk kasus seperti ini: jika alergi terhadap buah ini sudah ada sejak sebelum hamil, maka sebaiknya wanita tersebut tidak mengonsumsinya selama masa mengandung dan menyusui.

Jika reaksi negatif belum pernah diamati sebelumnya, maka, untuk menghindari alergi terhadap buah jeruk selama kehamilan, buah tersebut harus dimasukkan ke dalam menu secara bertahap dan dalam dosis kecil, beberapa potong atau buah kecil per hari.

Jika ada risiko alergi yang nyata, lebih baik mengganti jeruk dengan jeruk bali: jeruk bali adalah yang paling kaya vitamin dari seluruh keluarga jeruk bali, dan pada saat yang sama kurang menimbulkan alergi. Jeruk keprok mengandung zat yang paling banyak menimbulkan alergi. Sebaliknya, lemon dan jeruk nipis adalah buah jeruk yang paling aman.

Alergi ibu tidak memengaruhi janin: lapisan pelindung plasenta terpicu. Namun, penyakit tersebut dapat kembali menghantui anak di masa mendatang dan memanifestasikan dirinya sebagai kecenderungan reaksi alergi.

Biasanya, setelah berhenti makan buah, alergi akan hilang tanpa pengobatan. Jika gejala tidak kunjung hilang, Anda harus menemui dokter yang akan menentukan sumber alergi dan memilih obat untuk menghilangkannya. Pengobatan sendiri tidak dapat diterima, karena dapat menyebabkan kerusakan yang lebih parah daripada alergi itu sendiri.

Buah jeruk selama kehamilan dapat bermanfaat dan juga berbahaya. Penting bagi seorang wanita untuk mendengarkan tubuhnya, tetapi tidak menyalahgunakan produk apa pun agar tidak membahayakan janin. Penderita alergi jangka panjang harus sepenuhnya menghindari buah-buahan yang memicu alergi. Dan jika ragu, dengarkan rekomendasi dari ahli gizi dan dokter kandungan-ginekologi yang berkualifikasi.

[ 7 ]