Minyak ikan dalam kehamilan - manfaat untuk tubuh wanita dan bayi

Minyak ikan sangat bermanfaat selama kehamilan, karena dapat memperkuat tubuh wanita yang melemah akibat kehamilan, meningkatkan kelancaran kehamilan dan perkembangan janin.

Minyak ikan dapat direkomendasikan oleh dokter kepada hampir semua ibu hamil tanpa adanya kontraindikasi. Ibu hamil yang sangat dianjurkan mengonsumsi minyak ikan:

• bagi mereka yang jarang atau tidak pernah mengonsumsi makanan laut dalam pola makan mereka,
• jika ada dugaan retardasi pertumbuhan intrauterin pada janin,
• keguguran berulang,
• peningkatan risiko toksikosis lanjut dan kelahiran prematur.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Manfaat Minyak Ikan Selama Kehamilan

Manfaat minyak ikan selama kehamilan sangat besar, karena kandungan asam lemak omega-3, vitamin D dan A, unsur mikro (yodium, kalsium, zat besi, bromin, selenium), antioksidan, yang memiliki efek positif yang nyata pada tubuh wanita hamil, pada janin, dan juga pada seluruh perjalanan kehamilan.

Manfaat minyak ikan untuk tubuh ibu hamil:

• meningkatkan kekebalan tubuh,
• meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular,
• menormalkan fungsi sistem saraf yang lebih tinggi,
• mengurangi kadar kolesterol,
• menekan fenomena inflamasi, terutama di plasenta (karena peningkatan lipid anti-inflamasi di dalamnya),
• meningkatkan kondisi selaput lendir, kulit, rambut dan kuku,
• mengurangi gejala toksikosis (mengurangi mual),
• memiliki efek positif pada keadaan psiko-emosional seorang wanita, karena meningkatnya produksi serotonin (hormon kebahagiaan).

Manfaat minyak ikan untuk janin:

• berkontribusi pada peningkatan nutrisi intrauterin janin dengan meningkatkan aliran darah di plasenta,
• meningkatkan berat badan bayi baru lahir,
• mengurangi risiko alergi pada bayi baru lahir,
• komponen penting dari pembentukan dan perkembangan normal aktivitas saraf janin dan organ penglihatan, karena kandungan retinol (vitamin A ) dalam minyak ikan,
• memastikan pembentukan dan pertumbuhan sistem rangka yang benar karena vitamin D yang dikandungnya, yang juga dapat menjadi tindakan pencegahan terhadap rakhitis di masa mendatang.
• memiliki efek positif pada perkembangan mental anak,
• membantu mengurangi risiko timbulnya diabetes pada anak yang lahir dari ibu yang menderita diabetes selama kehamilan.

Efek minyak ikan pada kehamilan:

• mengurangi risiko kelahiran prematur,
• membantu mengurangi risiko preeklamsia (toksikosis lanjut),
• meningkatkan fungsi plasenta dan sirkulasi uteroplasenta.

Menggunakan minyak ikan pada masa pasca melahirkan:

• meningkatkan produksi ASI,
• mengurangi risiko timbulnya depresi setelah melahirkan.

Penggunaan minyak ikan selama kehamilan bahkan lebih bermanfaat daripada mengonsumsi makanan laut, yang mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup. Hal ini disebabkan karena minyak ikan dapat mengandung zat beracun (misalnya merkuri), yang tidak terkandung dalam bentuk minyak ikan dalam bentuk obat (cairan, kapsul), sehingga lebih aman bagi ibu hamil.

Penting juga untuk diingat kondisi-kondisi di mana minyak ikan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan:

1. Penyakit tiroid.
2. Penyakit ginjal – urolitiasis (urolitiasis), bentuk kronis dari gagal ginjal.
3. Tuberkulosis paru (bentuk aktifnya).
4. Berhati-hatilah saat menggunakan minyak ikan bersama dengan vitamin kompleks, terutama D dan A, untuk menghindari kelebihan (hipervitaminosis), yang bahkan lebih parah daripada kekurangan.

Sebelum mengonsumsi minyak ikan selama kehamilan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter (dokter kandungan-ginekologi, terapis) yang memantau ibu hamil dan, jika perlu, menjalani metode pemeriksaan tambahan.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Dosis minyak ikan selama kehamilan

Dosis minyak ikan selama kehamilan adalah tiga ratus miligram per hari, dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul dan cair. Sebaiknya dikonsumsi dalam jangka pendek, karena vitamin yang dikandungnya dapat terakumulasi. Jangka waktu akan ditentukan oleh dokter, biasanya satu hingga tiga bulan. Anda sebaiknya tidak mengonsumsi minyak ikan saat perut kosong, karena dapat memicu atau memperparah rasa mual. Minyak ikan selama kehamilan sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan vitamin E, karena dapat meningkatkan penyerapan minyak ikan. Untuk mencegah konsekuensi yang tidak diinginkan, Anda sebaiknya tidak melebihi dosis yang dianjurkan.

Minyak ikan saat merencanakan kehamilan

Minyak ikan sering kali diperlukan saat merencanakan kehamilan karena mengandung asam lemak omega-3, yang tidak disintesis dalam tubuh, tetapi diperlukan selama kehamilan. Kadar asam tak jenuh ganda, vitamin, dan mikroelemen yang tidak mencukupi dalam tubuh wanita dapat berdampak negatif pada kesehatannya dan kesehatan anak di masa depan. Oleh karena itu, kesehatan anak dimulai pada tahap perencanaan kehamilan. Dengan mengonsumsi minyak ikan saat merencanakan kehamilan, seorang wanita mengisi kembali kemungkinan kekurangan vitamin (terutama D dan A) dan mikroelemen, memenuhi tubuh dengan asam lemak omega-3, yang berkontribusi pada konsepsi yang baik dan perjalanan kehamilan selanjutnya, dan juga memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan dan perkembangan janin. Karena janin menerima asam lemak omega-3 dari ibu melalui plasenta.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]