Sereal, sereal, dan tepung selama menyusui

Menyusui adalah periode yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita dan bayinya. Kesehatan bayi dan kondisi ibu itu sendiri sering bergantung pada seberapa banyak dan sereal, sereal, dan tepung apa saja selama menyusui dimasukkan dalam makanannya.

Sereal dan sereal selama menyusui

Sereal dan dimasak  bubur berguna  merupakan sumber karbohidrat kompleks yang memberikan tubuh Anda energi, vitamin, makro dan mikro, serta serat - serat, menjamin kerja normal dari sistem pencernaan seluruh dan keadaan mikroflora usus. Jumlah optimal konsumsi bubur untuk menyusui adalah 150 gram per hari.

Perlu diingat tingkat pencernaan karbohidrat dalam perut: karbohidrat sederhana yang "cepat" (dicerna dalam waktu singkat), kompleks ( "lambat") dicerna lebih lama dan memberikan saturasi penuh, memuaskan rasa lapar Anda. Jadi lebih baik menggunakan karbohidrat kompleks.

• Bisakah saya makan soba untuk ibu menyusui?

Soba tidak sereal, dan dengan  menyusui  itu bisa dan harus dimakan. Selain karbohidrat, protein dan serat (secara alami, protein bebas gluten bebas gluten), soba mengandung asam lemak tak jenuh ganda esensial ω-3; asam amino; vitamin grup B; yang mempromosikan produksi hormon prolaktin tokoferol (vitamin E). Juga dalam tanaman ini cukup magnesium, kalium, fosfor, mangan dan seng.

• Bisakah saya makan ibu menyusui beras?

Meskipun adanya asam amino, nutrisi (terutama kalium) dan vitamin B, ada beberapa serat makanan dalam nasi croup dan banyak pati. Oleh karena itu, untuk makan ibu menyusui beras harus berhati-hati - sehingga tidak ada sembelit dalam dirinya dan, karenanya, bayi. Selain itu, ketika wanita selama kehamilan mengalami kelebihan berat badan, untuk sementara dari bubur beras dan garnish dari beras harus dibuang - agar tidak menjadi gemuk dan selama menyusui.

• Apakah mungkin untuk makan bubur menyusui dalam memberi makan mama?

Millet (biji-bijian millet) adalah sereal yang sangat berguna, termasuk untuk menyusui. Sebagian kecil sereal millet dengan mentega untuk sarapan dapat memberikan kenyang selama setengah hari, karena millet (terkait dengan karbohidrat lambat) sudah lama dicerna di perut, tetapi sepenuhnya diserap.

Sereal ini kaya akan selulosa dan protein, banyak elemen dan vitamin (A, B6, PP, dll.), Mengandung asam amino esensial. Dan mereka yang termasuk bubur millet dengan jijik, tidak tahu cara memasaknya! Millet "suka" ketika benar-benar dicuci (untuk waktu 5-6 - hampir dengan air mendidih), masak untuk waktu yang lama dan dengan api kecil.

Bubur ini beberapa kali seminggu Anda dapat makan ibu menyusui dengan perut yang sehat yang tidak menderita sembelit dan tidak memiliki masalah dengan hormon tiroid dalam bentuk hipotiroidisme.

• Apakah mungkin untuk makan bubur jagung untuk ibu menyusui?

Bubur jagung rebus dengan laktasi dapat digunakan, tetapi hanya sesekali: bubur ini dianggap berat untuk perut dan dapat menyebabkan pembentukan gas yang berlebihan. Keuntungan utama dari sereal jagung adalah kandungan kalori rendah dan kehadiran besi, fosfor dan vitamin (A, E, PP dan Grup B). Tetapi dengan masalah dengan perut, tidak ada bubur jagung.

• Apakah mungkin untuk makan jelai mutiara untuk ibu menyusui?

Hampir 80% barley mutiara (barley tanah) terdiri dari serat makanan; lebih dari 60% - karbohidrat, sedikit kurang dari 10% - protein; vitamin di dalamnya sebagian besar niasin (PP), tiamin (B1), piridoksin (B6) dan kolin (B4); kandungan tinggi fosfor, magnesium dan kalium, dan dari unsur-unsur jejak - besi dan seng.

Cukup dalam jelai mutiara dan asam amino esensial (tirosin, metionin, fenilalanin, isoleusin, arginin, dll.). Pearl barley (dan versi hancurnya - pantat barley) dianggap sebagai produk laktogenik, tetapi penggunaannya dapat menyebabkan konstipasi pada ibu menyusui dan kolik pada bayi.

• Apakah mungkin untuk makan bubur semolina untuk ibu menyusui?

Manka terbuat dari gandum (oleh penggilingan), sehingga memiliki banyak gluten dan sedikit serat. Dan karbohidrat sederhananya sangat kalori, dan tidak dianjurkan untuk makan semolina ketika matang untuk ibu menyusui.

Selain itu, karena adanya kalsium dan garam magnesium dari asam fitat (phytin) di manga, seringnya konsumsi semolina dapat menyebabkan penurunan tingkat kalsium dan seng dalam tubuh.

[1], [2]

Tepung dengan menyusui

Semua orang tahu bahwa tepung dengan menyusui harus dibatasi semaksimal mungkin, terutama roti ragi putih dan kue-kue mentega.

• Apakah mungkin untuk makan roti untuk ibu menyusui?

Roti segar dari tepung terigu, panggang dari adonan ragi, memberikan karbohidrat cepat dan banyak kalori, sehingga jumlah harian maksimum tidak melebihi 150-200 Dalam beberapa kasus, roti ini akan harus memberikan, karena dapat menyebabkan kembung ibu dan  perut kembung pada bayi baru lahir.

Ahli gizi merekomendasikan makan roti dari roti gandum, roti kering, serta roti pada roti malt dan hitam dari tepung rye (di mana ada cukup vitamin B). Namun, roti gandum dimungkinkan jika wanita menyusui tidak memiliki keasaman lambung.

• Bisakah saya makan roti gulung untuk ibu menyusui?

Dan juga - apakah mungkin untuk makan bagel untuk ibu menyusui? Dalam kedua versi, ini adalah adonan yang tidak dianjurkan untuk laktasi karena jumlah besar gula yang ibu akan menambah simpanan lemak, dan bayi dapat menyebabkan perut kembung yang telah disebutkan.

• Bisakah saya menyusui kue ibu saya?

Cookie bisa berbeda, dan memberi makan ibu bisa makan biskuit biskuit, dan bukan biskuit.

• Bisakah saya menyusui ibu saya dengan kue oatmeal? 

Beberapa potongan untuk makan tidak dilarang, tapi hati-hati untuk anak harus selalu usus jika cookie dimakan ibu anak sakit, maka ia akan mulai kolik (dia akan menangis dan mendesak kaki ke perut).

• Bisakah saya makan kerupuk untuk ibu menyusui? 

Dan mengapa? Pertama, teknologi baking mengarah pada penguraian karbohidrat, yang pada mulanya adalah tepung. Kedua, mereka menaruh rasa dan banyak lagi (baca di paket).

• Apakah mungkin untuk makan roti jahe? 

Untuk mendapatkan beberapa kilogram lagi? Dan bahwa usus bayi tidak memiliki masalah, Anda dapat melakukannya tanpa jahe ...

• Bisakah saya makan makaroni untuk ibu menyusui?

 Macaroni, terbuat dari tepung terigu dengan variasi padat - dengan sedikit gluten - dapat dimakan oleh ibu menyusui, tetapi tentu saja tidak setiap hari dan dalam porsi kecil.

Informasi yang berguna dalam artikel -  Menu untuk menyusui.

[3]

Apa yang tidak dimakan saat menyusui?

Jawaban rinci untuk banyak pertanyaan tentang pembatasan makanan selama menyusui diberikan dalam materi -  Diet untuk ibu yang menyusui

Tetapi pada beberapa dari mereka perlu untuk memusatkan perhatian. Misalnya, apakah mungkin untuk memakan kacang merah untuk ibu menyusui, dan juga apakah mungkin untuk memakan lentil untuk ibu menyusui? Kacang, lentil, kacang polong, dan kacang polong lainnya adalah  makanan yang menyebabkan perut kembung, jadi ketika ibu memberi makan bayi dengan payudara, mereka tidak boleh dalam diet.