Aturan untuk diet yang efektif

Sangat sulit untuk menggambarkan diet yang efektif dalam beberapa kata secara tepat untuk mengungkap semua kualitas manfaatnya bagi tubuh. Namun, tidak mungkin untuk tidak menceritakan tentang seperti apa diet yang efektif dalam bentuk aslinya.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Diet yang efektif adalah cara untuk menurunkan berat badan

Tiga kali sehari Anda perlu minum air yang dipanaskan dari 18 hingga 20 derajat Celsius. Minumlah air 30-40 menit sebelum Anda duduk untuk makan, prinsip konsumsi air dan makanan yang terpisah ini meningkatkan penyerapan makanan yang lebih baik dan sintesis energi vital yang paling efektif.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Menu yang efektif

Perlu untuk mengecualikan buah-buahan dan sayuran yang sangat manis dari menu, kami menolak gula, fruktosa, madu. Dari buah-buahan dan sayuran yang lezat, berikut ini adalah pantangan bagi Anda: jagung, melon, persik, anggur, alpukat, kentang, dan kami juga mengecualikan mangga.

Hindari minuman manis, seperti kvass dan minuman beralkohol, termasuk bir nonalkohol. Produk ikan asap, ikan haring, kecoa, cumi-cumi, kerupuk asin, ikan buruan, mayones, kacang-kacangan, keripik, dan biji-bijian apa pun juga harus dikeluarkan dari menu harian, karena produk-produk ini berdampak negatif pada berat badan Anda (artinya, Anda tidak akan menurunkan berat badan).

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Minuman – apa yang akan menyegarkan dan menyehatkan Anda?

Tetapi Anda dapat menikmati kenikmatan tak terbatas dan tak terkendali atas sajian lezat yang sudah dikenal - kopi, segala jenis teh, dan air mineral.

Minumlah jus, hanya jus yang baru diperas, Anda diperbolehkan minum jus dari sayur-sayuran dan buah-buahan apa pun, kecuali yang terlarang dalam daftar di atas.

[ 10 ], [ 11 ]

Kalau roti, ya hanya hitam

Jika tubuh Anda menginginkan karbohidrat dalam bentuk roti hitam, roti yang mengandung dedak atau roti yang agak basi, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda sebelum melakukannya.

Jika dia mengizinkan, silakan makan!

Ikan, daging dan keju cottage akan menurunkan ambang lemak

Jika Anda menyukainya, makanlah keju cottage rendah lemak, minumlah yogurt diet atau kefir (mengandung tidak lebih dari 2,5% lemak).

Jangan menolak hidangan ikan dan daging. Ikan atau daging sebaiknya direbus, dipanggang dalam oven, dimasak dalam microwave. Untuk variasi, ikan dan daging dapat dipanggang (tidak terlalu sering). Sebelum memasak, dan terutama sebelum dimakan, buang semua lemak yang terlihat. Saat memasak unggas, buang kulitnya.

Salad, bubur dan pesta yang sangat menarik untuk perut

Perut perlu beristirahat dari efek daging, ikan, dan segala hal lainnya, jadi kami sarankan untuk menyiapkan salad ringan dan hanya memberi minyak zaitun sebagai sausnya.

Sedangkan untuk bubur, "sistem" yang sama berlaku di sini. Bubur disiapkan dengan minyak zaitun dalam jumlah minimum, tidak lebih. Masak tanpa menambahkan susu atau krim, hanya dengan air.

Kadang-kadang Anda bisa menutup mata terhadap larangan tersebut dan menambahkan sedikit rempah-rempah sesuai selera.

Jadwal Makan

Sarapan tersedia dengan jadwal yang fleksibel, dari pukul 6 hingga 9 pagi.

Untuk sarapan kedua, Anda punya waktu tiga jam penuh, dari pukul 8:00 sampai 11:00.

Kami makan siang tidak lebih awal dari pukul 10:00 dan tidak lebih lambat dari pukul 13:00.

Camilan sore dimulai pada pukul 14.00 dan berlangsung hingga pukul 16.00, paling lambat.

Hal terakhir yang datang adalah makan malam, yang berlangsung dari pukul 17:00 hingga 20:00.

Pastikan untuk tidak bersantai dan jangan mengalah pada diri sendiri, jangan melewatkan waktu makan. Putuskan sendiri kapan dan pada hari apa Anda akan makan, dan lakukanlah.

Segala sesuatu yang hebat dimulai dari hal-hal kecil, yang menjadi dasar stabilitas dan konsistensi. Jadwal seperti itu akan "melatih" lambung untuk mencapai metabolisme tertentu, jadi jangan lewatkan waktu makan.

Jika Anda mengikuti tips ini, Anda akan menurunkan berat badan dengan mudah dan nikmat!