Bagaimana cara meningkatkan penglihatan dengan vitamin?

Jika tubuh kekurangan vitamin tertentu, penglihatan bisa memburuk. Tapi kelimpahan mereka bisa menyebabkan penglihatan yang kurang baik. Mari kita definisikan khasiat vitamin untuk memperbaiki kesehatan mata dalam publikasi ini.

[1], [2], [3]

Bila makanan dengan vitamin tidak baik

Vitamin bisa dimusnahkan selama perlakuan panas makanan. Itu sebabnya kaldu seharusnya tidak dicurahkan - mereka akan membuat sup kaya yang baik. Apa yang kita ketahui tentang vitamin dalam memasak? Misalnya, vitamin B2 dan vitamin C larut dalam air. Mereka juga memiliki sifat pengoksidasi saat udara masuk, dan pada suhu tinggi dihancurkan. Vitamin C kehilangan 90-95% sifatnya saat dipanaskan.

Menarik kesimpulan: berapa banyak vitamin C akan tetap berada dalam selai dari kismis, yang Anda rebus dengan api kecil setidaknya setengah jam? Karena itu, sayuran dengan vitamin C dan B2 dalam komposisi memang diinginkan untuk tidak memasak, melainkan cukup tuangkan air mendidih dan tutup tutup rapat. Makanan yang Anda tuangkan ke dalam ini, makan, dan jangan mencurahkan kaldu, tapi minum - zat bermanfaat dari makanan masuk ke dalamnya.

Ketahuilah bahwa vitamin C juga memiliki sifat mogok dari menyentuh besi (benda logam), begitu pula tembaga. Pikirkan sebelum mengaduk makanan dengan vitamin C dengan sendok logam atau sendok.

Vitamin C dan E untuk penglihatan anda

Ini adalah vitamin yang sangat baik yang sangat membantu mata Anda terasa lebih baik. Menurut penelitian, masuknya vitamin C dan E dalam makanan membantu mengurangi risiko katarak dan memperlambat perkembangan penyakit ini jika telah menangkap Anda dengan cakar yang cakar.

Jika Anda terus-menerus memasukkan vitamin makanan dari kelompok B, katakan dokter mata, penglihatan Anda akan membaik, dan kelelahan mata - sebaliknya, berkurang.

Produk dengan vitamin C dalam makanan Anda akan membantu mengatasi glaukoma pada tahap awal, dan juga menormalkan tekanan intraokular.

Vitamin A dalam makanan Anda (terus dikonsumsi) akan memberi kesempatan untuk meningkatkan fotosensitifitas mata. Mereka mengaktifkan pembentukan pigmen fotosensitif.

Vitamin D dan penglihatan Anda

Kemampuan tubuh untuk menghasilkan vitamin D secara mandiri selama bertahun-tahun menjadi lemah. Hal ini sangat penting bagi orang berusia di atas 60 tahun. Mereka memiliki kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D sendiri dan hampir hilang dari nol. Dan vitamin ini penting untuk mencegah osteoporosis dan mencegah lonjakan tekanan darah.

Jika Anda jarang pergi ke matahari, kekurangan vitamin D dari waktu ke waktu menjadi lebih buruk. Maka harus ditambahkan makanan dengan suplemen vitamin.

Mengapa seseorang mendapat penglihatan terganggu dan di mana vitaminnya?

Vitamin untuk memperbaiki penglihatan sangat penting, terutama bagi lansia. Pada usia ini, hampir 85% orang mengembangkan proses degenerasi retina. Untuk menghentikannya atau melambat, vitamin yang tepat dalam makanan itu penting, dan dalam jumlah yang cukup. Jika tidak, seseorang berisiko berangsur-angsur menjadi buta.

Jika Anda terus-menerus memasukkan makanan seperti vitamin E, C, zinc, beta-carotene, risiko mengembangkan proses destruktif pada serat mata dan sebagai konsekuensinya, risiko kebutaan berkurang paling sedikit 15-20%

Menurut penelitian, orang-orang yang mengkonsumsi produk dengan vitamin C selama 10 tahun atau lebih, mengurangi risiko katarak awal hampir 80%. Dan transparansi lensa yang rendah dengan asupan vitamin untuk kesehatan mata bagi orang-orang seperti itu jauh lebih sedikit terancam - risikonya berkurang sebesar 76%.

Overdosis vitamin

Masih ada bahaya overdosis vitamin. Ini berarti bahwa overdosis vitamin C berkontribusi terhadap perkembangan katarak yang sama. Jika penyakit ini sudah berkembang, ada baiknya hati-hati merencanakan dosis vitamin dalam makanan.

Harap diperhatikan: jika Anda diberi resep vitamin untuk mata dan saat Anda meminum vitamin lainnya, pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda. Overdosis bisa merugikan mata dan sistem saraf.

Perhatikan fakta indikatif seperti itu: kelebihan vitamin C - pada akhirnya berisiko mengembangkan batu di ginjal dan empedu, serta meningkatkan iritabilitas mukosa lambung.

Bila Anda memilih vitamin di apotek, perhatikan label dan petunjuknya. Label selalu memiliki informasi tentang berapa miligram vitamin yang terkandung di dalam kompleks ini. Dosis vitamin diindikasikan pada unit seperti mg, μg, saya.

Dapatkan vitamin untuk memperbaiki penglihatan Anda, tidak hanya dari pil farmasi, tapi dari sayuran segar dan buah-buahan. Salad hijau, sereal, sayuran segar, keju cottage rendah lemak dan krim asam, susu rendah lemak, dan kacang akan menjadi sumber vitamin yang sangat baik untuk mata Anda.