Makanan yang berguna untuk memperkuat jantung dan pembuluh darah: daftar

Tampaknya jika orang makan lebih baik, mereka akan hidup lebih lama. Lebih baik dalam pengertian banyak hal berarti lebih memuaskan, lebih lezat, dan lebih berlimpah. Kenyataannya, ini tidak demikian, terutama untuk sistem kardiovaskular. Yang, selain produk untuk jantung dan pembuluh darah, dipengaruhi secara negatif oleh stres, kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan dan gaya hidup yang tidak sehat.

Makanan sehat untuk jantung dan pembuluh darah

Ketika mempelajari geografi penyakit kardiovaskular, diketahui bahwa orang Eropa yang tinggal di pesisir pantai hidup lebih lama dan lebih jarang menderita penyakit jantung - dibandingkan, misalnya, orang Amerika. Masalah kelebihan berat badan juga tidak terlalu mengkhawatirkan orang-orang seperti itu.

Ternyata, ini semua tentang pola makan orang Italia, Prancis, Yunani, dan Spanyol: pola makan mereka didominasi oleh makanan sehat untuk jantung dan pembuluh darah. Dan ini wajar saja, karena tanah-tanah ini memiliki cukup buah segar sepanjang tahun, dan perairannya memiliki makanan laut. Tidak perlu menimbun acar dan bumbu rendaman untuk musim dingin, atau makan makanan yang sulit dicerna, lalu meminumnya dengan soda.

Diet orang Eropa Selatan disebut diet Mediterania, dan segera menjadi populer di kalangan mereka yang peduli dengan kesehatan dan bentuk tubuh mereka. Tentu saja, tidak mudah untuk menjalankannya di wilayah lintang kita, tetapi ada cukup banyak produk untuk jantung dan pembuluh darah di sini. Yang paling bermanfaat ada di daftar ini.

1. Ikan merupakan dasar dari diet "kardiovaskular", alternatif untuk sebagian besar jenis makanan berlemak. Asam lemak mengurangi risiko penyakit.
2. Oatmeal dan dedak bermanfaat karena seratnya, yang menghilangkan kolesterol.
3. Minyak zaitun membuat makanan lebih lezat dan lebih sehat karena kaya akan vitamin A, E, dan asam lemak. Mencegah perkembangan aterosklerosis.
4. Brokoli kaya akan sulforafan, yang mencegah pembentukan plak aterosklerotik.

5. Bawang putih mengandung lebih dari 70 komponen yang menyehatkan jantung. Bawang putih merangsang aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
6. Labu merupakan sumber beta-karoten, kalium, dan vitamin. Menurunkan tekanan darah, menyeimbangkan kadar air dan garam.
7. Produk kedelai mengandung protein tinggi dan rendah lemak.
8. Aprikot kering dan aprikot segar mengandung kalium, yang penting bagi jantung.
9. Kacang-kacangan, terutama kacang pinus, kenari, almond: sumber lemak dan protein nabati, vitamin dan mineral.
10. Cokelat dengan kandungan kakao 70% – untuk mencegah pengentalan darah.

Produk untuk memperkuat dan elastisitas pembuluh darah

Ada juga kabar baik. Menurut data resmi, serangan jantung dan masalah lainnya dapat dicegah dalam 80% kasus dengan penyesuaian pola makan preventif. Secara khusus, dengan menggunakan produk dalam menu untuk memperkuat dan membuat pembuluh darah lebih elastis.

Namun pertama-tama, tentang kebalikannya, yaitu berbahaya. Makanan berlemak yang berasal dari hewan berbahaya bagi pembuluh darah: daging babi, keju asap dan produk daging, mentega. Daftar yang sama mencakup kue kering tepung dengan margarin dan krim berlemak.

Alkohol dan rokok tidak baik untuk kesehatan. Pusing, tinitus, mati rasa pada ekstremitas, jari-jari yang selalu dingin, tekanan darah tinggi, detak jantung cepat, napas pendek, kepekaan terhadap cuaca, dan intoleransi terhadap panas menunjukkan adanya gangguan peredaran darah.

Produk untuk jantung dan pembuluh darah yang memperkuat dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah meliputi berikut ini:

1. Ikan, daging putih tanpa lapisan lemak.
2. Buah-buahan, minyak zaitun.
3. Madu alami.
4. Bawang merah, bawang putih.

5. Terong, mentimun.
6. Bubur, muesli.
7. Kacang kedelai.
8. Jeruk bali, kismis.
9. Gila
10. Teh – hijau, rosehip, chokeberry.

Naif jika berpikir bahwa satu atau dua produk dapat menjamin kesehatan sistem kardiovaskular secara menyeluruh; sebaliknya, nutrisi harus seimbang dalam hal indikator utama dan tentunya bervariasi. Dianjurkan untuk mengonsumsi sebanyak mungkin sayur dan buah segar. Masak hidangan dengan cara dikukus, dipanggang, direbus. Prioritasnya adalah keberadaan vitamin yang berguna untuk jantung dalam produk: PP, C, B, K, E, A.

Produk untuk pembuluh otak

Otak merupakan pusat saraf pada tubuh manusia. Otak bertanggung jawab untuk mengarahkan tindakan manusia dan memastikan respons yang memadai terhadap rangsangan eksternal.

Ahli gizi modern terus-menerus aktif mencari cara untuk mengembangkan diet yang efektif dari produk untuk jantung dan pembuluh darah. Bagaimanapun, penyakit pada sistem kardiovaskular secara umum dan pembuluh darah otak secara khusus merupakan momok nyata bagi umat manusia modern. Yang berisiko, pertama-tama, adalah orang-orang yang bekerja secara intelektual.

Salah satu diet menawarkan sepuluh produk yang paling bermanfaat bagi otak. Produk-produk tersebut mengandung zat-zat yang diperlukan untuk sistem utama tubuh: lesitin, vitamin B, C, asam omega-3, magnesium, kalsium, zat besi, glukosa.

1. Bayam dan sayuran berdaun hijau kaya akan magnesium, yang melindungi dari stres.
2. Fillet ayam mengandung antioksidan lesitin, yang sangat penting untuk fungsi otak.
3. Ikan berlemak dan rumput laut kaya akan asam lemak, yang merupakan komponen otak dan ujung saraf, serta yodium, lesitin, dan kolin.
4. Kentang merupakan sumber kalium dan karbohidrat lambat.
5. Cokelat hitam merupakan antioksidan, penyedia energi, dan stimulan sirkulasi darah.
6. Telur dan hati mengandung lesitin, kolin, kalsium, zat besi, dan vitamin B.
7. Blueberry, buah kering, rose hip merupakan sumber vitamin C, glukosa, diperlukan untuk fungsi otak; mencegah pembentukan plak.

1. Air merupakan salah satu produk yang paling berguna bagi otak; kekurangan air dapat menyebabkan gangguan serius pada seluruh fungsi sistem saraf pusat.
2. Kacang kaya akan lemak dan protein sehat.
3. Soba dan kacang-kacangan memasok zat besi, vitamin B, dan karbohidrat.

Produk untuk vasodilatasi

Sayangnya, seiring berjalannya waktu, pembuluh darah akan tersumbat, rusak, dan kehilangan kekuatan serta elastisitasnya. Hal ini menyebabkan berbagai penyakit, yang paling umum adalah aterosklerosis dan hipertensi arteri.

Kondisi ini disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah pola makan yang buruk. Terutama, mengonsumsi makanan pedas, gorengan, asin, makanan cepat saji, makanan kaleng, serta kurangnya sayur dan buah segar dalam makanan.

Produk untuk vasodilatasi dapat menawarkan persaingan yang sehat untuk makanan tersebut. Produk tersebut menghilangkan plak berbahaya - prekursor pembentukan bekuan darah, membersihkan dan memperluas lumen pembuluh darah. Zat aktif utama dalam proses pembersihan pembuluh darah sentral dan perifer adalah serat tanaman (norma konsumsi sekitar 30 g per hari).

1. Gandum utuh

Roti, soba, oatmeal, dan menir soba, dengan bantuan serat makanan, mengikat kolesterol berbahaya dan membuang racun.

2. Kacang-kacangan

Tindakan pencegahan yang ideal terhadap aterosklerosis dan stroke. Obat ini memiliki efek vasodilatasi dan membersihkan pembuluh darah perifer.

3. Asparagus

Sangat baik untuk membersihkan arteri besar dan menghilangkan penyumbatan kecil. Paling baik dikonsumsi sebagai lauk, disiram dengan minyak zaitun.

4. Kubis

Semua jenis sayuran ini sehat karena adanya vitamin yang menghilangkan risiko trombosis.

5. Kunyit

Ia mempunyai efek menguntungkan pada otak: mengencerkan darah, membakar lemak, meningkatkan elastisitas dan mengurangi peradangan pembuluh darah.

6. Bayam

Sumber asam folat, yang berperan dalam pembentukan sel darah. Mereka memenuhi tubuh dengan oksigen, menormalkan tekanan darah dan intrakranial.

7. Kesemak

Gudangnya hal-hal yang bermanfaat: polifenol mencegah kolesterol menempel pada dinding bagian dalam; serat dan antioksidan membersihkan dan mengembangkannya.

8. Granat

Jus ini meningkatkan produksi komponen yang memperluas lumen dan meningkatkan aliran darah. Melindungi dinding dari cedera dan peradangan.

9. Rumput laut

Mereka membantu menghasilkan kolesterol sehat, menormalkan tekanan darah, dan menghilangkan peradangan kronis di arteri.

10. Teh hijau

Minuman ini merupakan produk yang sangat baik untuk jantung dan pembuluh darah, antioksidan dan "pembersih" pembuluh darah. Pada saat yang sama, minuman ini menurunkan tekanan darah dan mengurangi jumlah kolesterol jahat.

Produk untuk meningkatkan kondisi darah dan membersihkan pembuluh darah

Untuk memperbaiki kondisi darah dan pembuluh darah, perlu dilakukan tindakan pembersihan untuk membuang kolesterol yang menyebabkan penyempitan lumen pembuluh darah sehingga menyulitkan otot jantung untuk bekerja.

Selama periode ini, penting untuk memberi perhatian khusus pada diet: diet harus didominasi oleh produk untuk memperbaiki kondisi darah dan membersihkan pembuluh darah. Jika Anda melihatnya secara lebih luas, ini adalah sekelompok produk sehat untuk jantung dan pembuluh darah, serta tubuh secara keseluruhan. Tanpa diet seperti itu, efektivitas prosedur lain dapat menurun. Efek nol juga akan tercapai pada mereka yang tidak ingin berhenti merokok dan minum alkohol.

Jika pembersihan dilakukan dengan benar, hasilnya tidak akan lama datang: daya ingat dan bentuk tubuh membaik, kepekaan terhadap cuaca dan lonjakan tekanan berkurang, sakit kepala dan pusing diminimalkan.

Produk dan resep untuk membersihkan pembuluh darah:

1. Jeruk Lemon

Mereka memiliki sifat antioksidan, memperkuat dinding, dan merangsang aliran getah bening. Mereka sangat efektif bila dicampur dengan minyak zaitun dan madu, jeruk dan madu.

2. Bawang putih dan bawang merah

Mereka melawan kolesterol, mengisi kembali pasokan unsur mikro dan zat bioaktif. Bawang putih direndam dalam minyak sayur, bawang cincang dicampur dengan madu.

3. Kacang kenari

Sumber asam lemak tak jenuh ganda, mineral yang memperlancar peredaran darah. Makanlah dengan aprikot kering dan kismis, atau jeruk keprok, atau irisan nanas dan madu.

4. Jus

Selain membersihkan pembuluh darah, mereka membuang racun yang terkumpul di ruang interstisial dan memulihkan sirkulasi getah bening. Jus yang paling efektif adalah sari birch murni, apel, jeruk, bit dengan madu.

5. Akar valerian

Campur dengan madu dan biji dill (2 sendok akar untuk 2 cangkir produk manis dan secangkir biji), tuangkan air mendidih hingga volume 2 liter. Setelah 24 jam, minum 1 sendok makan sebelum makan. Caranya adalah minum seluruh infus.

6. Larutan daun salam

Tambahkan 5 lembar daun salam ke dalam bubur lemon-bawang putih (1 buah: 2 kepala). Tuangkan sebotol vodka ke atas campuran tersebut. Dosisnya dimulai setelah satu bulan, dosisnya adalah 2 sendok teh tiga kali sehari, setelah makan.

7. Tingtur bawang putih-alkohol

Metode pembersihan pembuluh darah dengan cara ini disebut Tibet. Larutan digunakan sesuai dengan skema khusus, dengan dosis yang ditingkatkan dan kemudian dikurangi. Diperlukan diet ketat, minum air putih bersih dalam jumlah yang cukup, dan menghindari alkohol sama sekali. Ini dilakukan setiap enam tahun sekali.

8. Koleksi herbal vaskular

Metode lain yang disebut metode Tibet. Mereka menggunakan chamomile, immortelle, St. John's wort, kuncup birch, madu. Efeknya bertahan selama lima tahun.

9. Jus cranberi

Pembersihan dilakukan selama 3 minggu, minum setengah gelas: minggu pertama - tiga kali, minggu kedua - dua kali, minggu ketiga - sekali sehari.

10. pinggul mawar

Tingtur buah pada alkohol menghentikan pembentukan plak, meningkatkan kekebalan tubuh, meremajakan dan memurnikan darah. Buah yang dihancurkan dituangkan dengan 0,5 l alkohol, didiamkan di tempat gelap selama 2 minggu, mengocok toples secara teratur. Ambil, tambahkan ke air dalam proporsi 1 sendok teh tingtur per setengah gelas air.

Sebelum Anda mulai membersihkan pembuluh darah, disarankan untuk membersihkan saluran pencernaan, ginjal, dan hati agar racun tidak masuk ke dalam darah dan merusak usaha Anda. Namun, prosedur seperti itu juga membuat tubuh Anda stres, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis.

Produk untuk memperkuat dinding vena

Vena adalah pembuluh yang mengalirkan darah ke jantung. Vena membentuk jaringan utuh di dalam tubuh, yang merupakan bagian dari sistem kardiovaskular secara umum. Darah dalam vena muncul dari kapiler. Dari jantung, darah mengalir melalui pembuluh lain yang disebut arteri.

Pembuluh darah vena yang kuat bersifat elastis, bebas dari peradangan, kerusakan, tidak menonjol keluar di atas kulit sebagai benjolan yang tidak menyenangkan, tidak sakit dan tidak mengancam komplikasi, terutama varises.

Produk apa saja yang bisa memperkuat dinding pembuluh darah yang termasuk dalam menu harian? Pertama-tama, produk tersebut harus mengandung cukup vitamin dan mikroelemen, yang berfungsi sebagai bahan pembangun, melawan peradangan, dan mengatasi kerusakan.

1. Semua jenis produk susu fermentasi

Berbagai jenis produk susu fermentasi rendah lemak bermanfaat untuk memperkuat tubuh. Kalsium menguatkan, asam amino mudah diserap, semua zat tersebut melindungi terhadap serangan jantung dan stroke.

2. Ikan berlemak

Tuna, mackerel, salmon adalah beberapa produk terbaik untuk jantung dan pembuluh darah; mereka kaya akan asam lemak omega-3, yang mengurangi risiko penyakit, merangsang metabolisme kolesterol, dan menghilangkan fenomena peradangan.

3. Alpukat

Dengan penggunaan rutin, zat ini mengurangi kolesterol yang mengendap di dinding, meningkatkan jumlah kolesterol "baik", yang darinya elastin dan kolagen terbentuk. Seng membantu memulihkan dinding.

4. Cranberi

Kehadiran buah beri asam secara teratur di atas meja, berkat kandungan kalium dan asam askorbat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 40%. Kontraindikasi - masalah gastrointestinal selama eksaserbasi.

5. Kacang-kacangan, buah kering

Mengandung lemak sehat, protein nabati, dan mineral.

6. Biji-bijian, minyak nabati

Produk-produk ini merupakan sumber minyak alami yang sehat. Semuanya cocok: wijen, labu, rami, bunga matahari, zaitun, dan produk olahannya.

7. Jeruk bali

Jeruk sangat bermanfaat untuk pembuluh darah. Pektin memperkuat, membersihkan dinding, vitamin dan mineral mengembalikan elastisitas.

8. Sayang

Produk perlebahan universal, kaya akan vitamin, unsur mikro, dan banyak hal lain yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi dari peradangan, dan merangsang metabolisme dalam tubuh.

9. Bawang putih, bawang bombay

Bawang putih bermanfaat baik dalam bentuk siung maupun dalam bentuk tingtur, yang disiapkan secara independen dan diambil sesuai dengan skema khusus.

10. Terong

Menghilangkan lemak berlebih dan mencegah kerapuhan dinding pembuluh darah.

Dari produk untuk memperkuat dinding pembuluh darah, Anda harus menyiapkan hidangan yang direbus, dikukus, dipanggang sehingga mudah dicerna dan diserap. Makanlah dalam porsi kecil, usahakan untuk tidak makan berlebihan. Dari minuman, teh direkomendasikan - teh hijau, rosehip. Jumlah airnya standar: sekitar satu setengah liter per hari.

Tentu saja, kecil kemungkinan Anda dapat menggunakan seluruh daftar tersebut setiap hari. Dan itu tidak perlu. Cukup menggunakan setidaknya satu produk dari daftar produk untuk memperkuat dinding pembuluh darah setiap hari.

Produk untuk memperkuat pembuluh darah di kaki

Memperkuat pembuluh darah merupakan proses panjang yang memerlukan langkah-langkah yang rumit, dan produk penguat jantung dan pembuluh darah saja tidak cukup. Pembuluh darah kaki menjadi kuat dengan minimal komponen berikut: vitamin, unsur mikro, asam lemak. Apa fungsi masing-masing komponen ini dalam hal kesehatan pembuluh darah, darah, dan jantung?

• Vitamin P yang dikombinasikan dengan C mengurangi permeabilitas dinding, melindungi dari kerapuhan kapiler, dan memulihkan pembuluh yang rusak.
• Vitamin B sangat penting untuk fungsi otak: merangsang daya ingat, berpikir, dan kemampuan memahami informasi. Mengatur sistem saraf pusat dan berperan dalam pembaruan jaringan saraf. Vitamin B5 berperan dalam proses hematopoietik.
• Vitamin E memastikan berfungsinya jaringan saraf dan otot serta melindungi membran sel.
• Seng diperlukan untuk memperkuat pembuluh darah di ekstremitas bawah.
• Tembaga berperan dalam sintesis hemoglobin.
• Kalsium mengurangi sensitivitas pembuluh darah di kaki dan kepala, mengatur tekanan darah dan fungsi sistem saraf, serta menormalkan tidur.
• Asam omega-3 bertanggung jawab untuk transmisi impuls antar sel saraf, meningkatkan daya ingat dan kinerja.

Produk-produk berikut mengandung zat-zat yang diperlukan untuk memperkuat pembuluh darah di kaki:

1. Buah mawar, kismis, buah jeruk.
2. Minyak sayur.
3. Cabai merah.

1. Hati sapi.
2. Hidangan laut.
3. Sereal.
4. Minuman susu fermentasi rendah lemak, keju cottage.
5. Ceri, ceri manis, anggur.
6. Air bersih.
7. Minuman buah segar, infus herbal.

Salah satu resep tradisional untuk infus: herba immortelle (25 g per gelas air), dituang dengan air mendidih, diinfus dengan api kecil selama 10 menit, lalu sekitar satu jam - di bawah tutupnya. Dosis - tiga kali sehari selama 1/3 gelas.

Kembali ke apa yang dikatakan di atas tentang pendekatan komprehensif: selain nutrisi, pembuluh darah membutuhkan pengobatan medis dan tradisional, aktivitas fisik, gaya hidup sehat. Perlu juga diperhatikan bahwa pembuluh darah tidak menyukai alkohol, makanan pedas, asin dan asap, makanan olahan, kopi.

Produk yang bermanfaat untuk pembuluh darah dengan varises

Varises adalah hasil dari peningkatan kadar kolesterol dalam darah dan lonjakan adrenalin secara teratur. Orang-orang yang berisiko termasuk mereka yang kelebihan berat badan dan memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mereka yang bekerja keras secara fisik, sambil duduk atau berdiri, dan mereka yang memiliki kecenderungan genetik terhadap masalah tersebut. Selain itu, wanita lebih mungkin mengalami varises daripada pria.

Sayangnya, perkembangan varises merupakan proses yang tidak dapat disembuhkan, yang memerlukan pendekatan yang komprehensif dan perawatan yang berkualitas. Diet dengan menggunakan makanan sehat untuk pembuluh darah yang terkena varises tidak dapat menyembuhkan pasien secara tuntas, tetapi cukup mampu, bersama dengan metode lain, untuk memperlambat perkembangan penyakit.

Diet untuk varises meliputi hidangan berikut:

1. Ikan (direbus, dikukus).
2. Daging (direbus, rendah lemak).
3. Aneka sayuran (kecuali kentang).
4. Kacang-kacangan.
5. Buah asam (kiwi, apel, buah jeruk).
6. Beri (ceri, ceri manis).

1. Jus alami (encerkan jus asam dengan air hingga sepertiga).
2. Minyak zaitun.
3. Bawang putih dengan mentega (untuk kompres pada bagian yang sakit).
4. Tanaman obat: kastanye kuda, yarrow (dalam bentuk rebusan – secara internal, es batu – secara eksternal, tingtur Kalanchoe dalam alkohol – untuk menyeka).

Produk-produk berikut ini dilarang: gula-gula, makanan yang digoreng dan berlemak, makanan pedas dan diasapi. Disarankan untuk minum kopi hanya dengan susu dan tidak lebih dari dua porsi per hari.

Bahaya varises adalah bahwa bahkan setelah operasi pengangkatan, tidak ada jaminan bahwa varises tidak akan muncul kembali. Jika Anda mengabaikan pola makan dan gaya hidup sehat, risiko kambuhnya varises akan meningkat.

Produk berbahaya bagi pembuluh darah

Produk berbahaya bagi pembuluh darah mengandung zat-zat berbahaya berikut ini:

• lemak jenuh hewani dan lemak yang dimodifikasi;
• alkohol;
• karbohidrat yang mudah dicerna;
• kolesterol;
• sodium;
• gula;
• fruktosa.

Banyak makanan dan hidangan favorit semua orang dianggap berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah.

1. Daging merah: kaya akan lemak jenuh, mendorong perkembangan aterosklerosis. Alternatifnya adalah daging putih dan ikan.
2. Alkohol: dokter-dokter terkemuka menganggapnya sebagai obat bius, yang merusak jantung, pembuluh darah, tubuh secara keseluruhan, dan kepribadian manusia. Alternatifnya adalah ketenangan pikiran.

1. Lemak trans: ditemukan dalam margarin, makanan cepat saji, makanan panggang, dan makanan yang digoreng. Alternatifnya adalah minyak sayur alami.
2. Hati, kulit ayam: mengandung kolesterol. Alternatifnya adalah hidangan daging tanpa lemak, dikukus, direbus, dan direbus.
3. Minyak nabati tropis: sumber lemak jenuh. Alternatifnya adalah minyak alami dengan kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi.
4. Kuning telur: sumber kolesterol. Alternatifnya – produk rendah lemak.
5. Konsentrat sup, kecap, keripik: mengandung garam dalam jumlah berlebihan. Alternatif untuk natrium adalah kalium.
6. Mentega, krim, keju sosis: kaya akan kolesterol. Alternatifnya adalah produk susu rendah lemak.
7. Bumbu siap pakai, mayones, saus tomat: mengandung terlalu banyak garam dan lemak. Alternatifnya adalah rempah alami, saus buatan sendiri dari bahan alami.
8. Minuman berkarbonasi, permen: sumber gula, fruktosa. Alternatif – produk manis alami: buah, jus, aprikot kering.

Makanan berikut tidak cocok untuk jantung dan pembuluh darah: sosis, penganan manis dengan krim mentega, permen, teh dan kopi dalam dosis besar, kaviar, sampanye, dan anggur bersoda. Beberapa ahli gizi memperbolehkan minum bir dalam dosis kecil: tidak lebih dari 0,5 liter untuk pria dan 0,33 liter untuk wanita.

Kebanyakan orang, bersama dengan anugerah kehidupan yang tak ternilai, menerima kesehatan yang tak kalah berharga, jantung yang kuat dengan pembuluh darah yang bersih. Sayangnya, setelah beberapa dekade, kondisinya memburuk secara drastis. Itulah sebabnya Anda perlu menjaga kesehatan sejak usia muda, menjadikan nutrisi yang tepat sebagai norma kehidupan, menggunakan produk-produk sehat untuk jantung dan pembuluh darah, mengatur rutinitas kerja Anda, menggunakan prosedur kesehatan dan pengerasan.