Cara memilih produk yang tepat untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, orang mengkonsumsi vitamin, mineral, suplemen makanan dan cara lain untuk mengurangi berat badan. Apakah mereka berbahaya dan bagaimana memilihnya dengan benar?

[1], [2]

Mineral dan vitamin

Zat ini dianggap mikronutrien karena jumlah kecilnya yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin dan mineral sangat dibutuhkan bagi kita untuk mengubah zat dari makanan menjadi energi, yang diperlukan untuk kehidupan.

Jika vitamin dan mineral tidak cukup, mereka harus diambil dari suplemen farmasi. Tidak selalu dalam makanan kita ada semua zat yang diperlukan. Selain itu, kita membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral jika:

• Organisme ini dalam keadaan stres berkepanjangan
• Orang itu merokok
• Orang yang menyalahgunakan alkohol
• Seseorang menderita penyakit usus kronis

Semua perubahan ini membutuhkan zat yang lebih bermanfaat, dan menu vitamin dan mineral harus ditingkatkan. Tapi untuk mengendalikan berat dengan bantuan semua zat aditif ini, perlu diingat tentang proporsi wajarnya. Jika zat memasuki tubuh lebih dari biasanya, ia bisa menetralisir efek yang lain.

Karena itu, dosisnya harus dihitung dengan bantuan dokter.

Cara memilih produk yang tepat untuk menurunkan berat badan

Suplemen nutrisi tidak selalu mengandung pada kemasan komposisi penuh dari apa yang terkandung di dalamnya. Karena itu, pabrikan bahkan mungkin tidak tahu tentang kotoran yang berbahaya yang terkandung di sana.

Jika Anda ragu tentang kandungan suplemen makanan yang Anda gunakan, hubungi laboratorium independen untuk menganalisis produk ini. Jika tidak, yang diiklankan berarti menurunkan berat badan bisa lebih berbahaya daripada kebaikan.

Vitamin untuk menyingkirkan obesitas

Beberapa vitamin direkomendasikan sebagai tambahan untuk diet sebagai cara efektif untuk mempromosikan penurunan berat badan. Mari cari tahu apa itu vitamin, bersama dengan obat lain, bantu keluarkan timbunan lemak. Ini adalah vitamin dari kelompok B.

Karakteristik vitamin B

Mereka membantu melepaskan energi dari makanan. Bahkan dengan bantuan vitamin, lemak dibakar, mereka berkontribusi pada metabolisme karbohidrat, membantu otak bekerja lebih baik. Dengan bantuan vitamin, reseptor serotonin diaktifkan, yang berkontribusi pada peningkatan kesejahteraan, memberi seseorang rasa bahagia dan bahagia.

Dengan bantuan vitamin, dorongan saraf diaktifkan, yang mengirimkan sinyal ke otak. Dan dengan bantuan vitamin, proses metabolisme pun diaktifkan.

Ketika seseorang berada dalam situasi stres, toko vitamin habis dengan kecepatan kilat. Karena itu, bila seseorang ingin menurunkan berat badan dan menyimpan semua zat bermanfaat untuk tubuh, Anda memerlukan vitamin dengan dosis penuh, tidak sedikit pun.

Jika tidak ada cukup vitamin di dalam tubuh, otot-ototnya melemah, sakit kepala mengganggu, gangguan tidur terganggu, mungkin ada penurunan kadar hemoglobin dan kadar kolesterol tinggi dalam darah.

Vitamin B1 (thiamin) - mengaktifkan metabolisme karbohidrat

Dimana mendapatkan B1

Dari daging, serealia, ragi, dedak, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Vitamin B1 membutuhkan 1-2 mg per hari.

B2 (riboflavin) - mengaktifkan metabolisme lemak, karbohidrat dan protein, dan juga membantu menembus darah menjadi oksigen.

Dari mana untuk mengambil 2?

Dari susu, roti gandum, salad hijau, kacang-kacangan, telur. Ini akan cukup dari 1 sampai 4 mg vitamin B2.

B3 (nitzinamide) - membantu makanan dicerna dan diubah menjadi energi

Dimana mendapatkan B3

Dari daging, ikan, kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau. Ini akan cukup dari 13 sampai 22 mg vitamin B3.

B5 (asam pantotenat) - berkontribusi pada fakta bahwa energi dilepaskan dari makanan, juga kolesterol dan obat hormonal.

Dimana mendapatkan B5

Dari daging, gandum (sprouted grain), kacang-kacangan, biji-bijian, susu. Dari 5 sampai 10 mg akan cukup per hari vitamin B5.

B6 (piridoksin) - mengaktifkan produksi serotonin dan dopamin, yang diperlukan untuk produksi energi. Pyridoxine mempromosikan fungsi hati yang lebih aktif dan pertukaran estrogen, membantu meredakan gejala PMS.

Dimana mendapatkan B6

Dari sayuran, daging, kacang-kacangan, hati. Vitamin B6 akan cukup dari 25 sampai 30 mg untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan untuk meringankan gejala PMS, Anda memerlukan 50 sampai 100 mg.

B12 (cyanocobalamin) - membantu pengembangan sel darah merah, mengaktifkan sintesis DNA, memperkuat serabut saraf dan membantu pertumbuhannya.

Dimana mendapatkan B12

Sumbernya adalah ikan, susu, daging, telur. Untuk asupan sehari-hari, Anda perlu 50 sampai 100 mg.

Supaya vitamin B lebih asyik diserap, perlu juga dikonsumsi asam folat. Ini akan membantu menurunkan berat badan tanpa kehilangan zat yang berguna, jika Anda sedang diet.

[3], [4], [5], [6]