Dengan apa Anda bisa makan keju cottage saat diet? Atau varian diet keju cottage

Berikut adalah pilihan tambahan yang lezat dan sehat:

• Tomat cincang halus dan/atau mentimun, dill, bawang putih (atau bubuk bawang putih);
• Pisang hijau (cincang halus atau ditumbuk dengan garpu), kurma segar atau ara, apel yang dadu halus atau parut;
• Bawang hijau dan peterseli, yogurt Yunani;
• Kefir, kismis cincang halus dan/atau prem, atau aprikot;
• Beri (raspberry, blueberry, kismis, blueberry, blackberry, stroberi, stroberi);
• Alpukat (tumbuk dengan garpu), jus lemon atau jeruk;
• Rempah-rempah (kunyit, kayu manis, vanillin atau paprika);
• Cocoa, Carob;
• Kulit lemon atau jeruk, serutan kelapa;
• Cokelat hitam parut, biji kakao parut, mentega kakao parut;
• Wortel atau bit parut, keju keras parut;
• Ryazhenka, krim asam;
• Biji, kacang-kacangan, biji wijen atau rami, kacang tanah.

Terkadang keju cottage tampil sangat kering dan hambar, dan sangat tidak nyaman memakannya dalam bentuk murni. Pertanyaan muncul: Produk diet apa yang bisa digunakan untuk mendapatkan lebih banyak kesenangan dari makanan? Apa yang harus didandani keju cottage dengan diet? Dalam situasi seperti itu, Anda dapat mengubah beberapa buah favorit menjadi pure, menambahkan sedikit air, dan menuangkan hidangan di atas, atau mengoleskan yogurt murni alami (yogurt Yunani sangat baik), kefir atau ryazhenka. Bagi banyak sistem penurunan berat badan juga akan berhasil:

• Beberapa sendok makan susu;
• Kuning telur;
• Smoothie berry;
• Air bawang putih, bawang rebus (bawang atau daun bawang);
• Air kismis (1 sdm. Kismis menuangkan 200 ml air panas dan menanamkan selama beberapa jam, lalu saring);
• Jus jeruk atau jeruk keprok;
• Santan;
• Susu oat;
• 1 sdt. Madu diencerkan dalam air.

Apa yang harus ditambahkan ke keju cottage dengan diet? Hal utama adalah memahami bahwa kita berbicara tentang produk yang hampir universal, dari mana dimungkinkan untuk menyiapkan berbagai hidangan dengan rasa dan tekstur yang berbeda, tanpa menyimpang dari prinsip-prinsip nutrisi yang baik. Dengan mengingat hal ini, dimungkinkan untuk menghasilkan banyak aditif rasa yang sesuai dengan preferensi selera apa pun.

Diet pada keju cottage dengan madu

Opsi ini sering dianggap sebagai hari pembongkaran, yang dilakukan seminggu sekali untuk mendukung dan menstabilkan berat badan. Seharusnya mengecualikan produk lain. Sepanjang hari hanya mengkonsumsi tidak lebih dari 600 g keju cottage, 1-2 sdm. Madu, dan setidaknya 1,5 liter air dan teh hijau.

Madu adalah suplemen yang sangat baik untuk orang-orang yang tidak alergi terhadap produk lebah dan tidak dapat membayangkan tidak memiliki permen dalam makanan mereka. Antara lain, madu memiliki efek positif pada fungsi pencernaan, dicerna dengan baik dan dengan cepat mengisi energi yang terbuang. Selama pembongkaran harus hanya menambahkan suguhan manis ke massa keju cottage, gosok dengan baik dan baginya menjadi 5-6 porsi yang sama. Ini akan menjadi diet sepanjang hari.

Pagi berikutnya setelah pembongkaran disarankan untuk memulai dengan segelas minuman susu fermentasi. Ini akan membantu untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh.

Diet pada keju cottage dan kefir

Nutrisi cocok untuk pecinta produk susu. Pengguna mencatat relatif kemudahan sistem penurunan berat badan ini, yang dirancang selama 10 hari. Menu ini cukup lezat, cukup kalori, kaya akan vitamin.

Menu harian didasarkan pada prinsip berikut:

• Sarapan: Segelas Kefir.
• Sarapan kedua (sekitar 2 jam setelah yang pertama): 4 sdm. Keju cottage dengan kiwi atau buah lainnya.
• Makan Siang: Keju Cottage dan Salad Sayuran.
• Sore: Segelas kefir.
• Makan malam: Pilihan 200 g keju cottage atau segelas kefir.

Dalam 10 hari, Anda seharusnya menumpahkan sekitar lima pound berlebih.

Diet pada yogurt dan keju cottage

Makanan dirancang selama seminggu. Volume makanan harian dibagi menjadi beberapa porsi, sesuai dengan jumlah pendekatan: biasanya makan 5-6 kali sehari dengan interval 2-2,5 jam. Yogurt hanya dipilih alami, tanpa aditif (misalnya, Yunani atau salad).

1. Sepanjang hari - 800 ml yogurt.
2. 200 g keju cottage, yogurt 800 ml.
3. 200 g keju cottage, yogurt 600 ml, dua kentang yang dipanggang dengan kulit.
4. Ulangi hari kedua + dua apel.
5. Ulangi hari 2 + 2 telur.
6. 400 G Keju cottage, yogurt 600 ml.
7. Ulangi selama 4 hari.

Selain itu, diizinkan untuk minum teh tanpa pemanis, air mineral non-karbonasi. Hasil yang diharapkan untuk minggu ini: minus 4-6 kg.

Diet pada keju cottage dan teh

Jenis penurunan berat badan ini sangat ketat dan dapat bertahan tidak lebih dari 2-3 hari. Namun demikian, selama periode ini banyak orang berhasil mengucapkan selamat tinggal kepada 3-5 kilogram. Ulangi pembatasan - tidak lebih awal dari dalam sebulan, karena mereka mewakili stres yang cukup kuat untuk tubuh.

Apa yang melibatkan diet pada keju cottage dan teh:

1. Di pagi hari makan satu telur rebus atau rebus.
2. Setelah tiga jam - 150 g keju cottage dengan teh tanpa pemanis.
3. Setelah tiga jam lagi, ulangi langkah 2.
4. Setelah itu, hanya air minum, tidak ada makanan, diizinkan sampai keesokan paginya.

Dapat dilihat bahwa kursus makanan seperti itu adalah variasi puasa interval. Pada latar belakang ini, penurunan berat badan memang terjadi, tetapi orang yang menipis harus melawan perasaan lapar, yang cukup sering hadir.

Diet pada keju cottage dan susu

Produk susu sangat berguna, tetapi dimungkinkan untuk membangun diet hanya berdasarkan penggunaannya hanya untuk jangka pendek - 3, 5 atau 7 hari, tidak lebih. Sistem diet memiliki sejumlah variasi: susu digantikan oleh kefir, keju - soba, dll. Paling sering varian diet pada keju cottage ditawarkan, yang hanya cocok untuk pecinta produk susu sejati.

Menu harian terdiri dari 1 liter susu dan 0,4 kg keju cottage (5-9%). Jumlah makanan yang ditentukan dimakan selama 5 kali makan, dalam kombinasi apa pun. Diizinkan untuk menambahkan susu ke teh tanpa pemanis (atau kopi alami).

Kontraindikasi: Intoleransi terhadap produk susu, gangguan dan patologi sistem pencernaan.

Diet pada oatmeal dan keju cottage

Di antara anggaran dan diet cepat, penurunan berat badan dengan oatmeal dan keju cottage adalah pemimpinnya. Diizinkan untuk mempraktikkannya dari 3 hingga sembilan hari.

Menu adalah sebagai berikut:

• Sarapan - 150 g Oatmeal di atas air (Hercules akan dilakukan) dan beberapa buah (misalnya, apel atau jeruk).
• Makan siang - "Oatmeal Pancake" (campuran terkenal oatmeal kering dan telur goreng seperti telur dadar), beberapa buah.
• Makan malam - 200 g keju cottage, buah.

Anda harus minum air di antara waktu makan. Jika Anda merasa lapar, Anda dapat makan apel atau wortel.

Diet soba dan keju cottage

Diet soba dan whey bukanlah cara termudah untuk memperbaiki gambar, karena melibatkan keberadaan hanya dua produk dalam diet. Soba disiapkan dengan mengukus dengan air mendidih. Volume satu porsi - hingga 150 g. Jumlah harian keju cottage - 300 g. Selain itu, perlu minum air (setidaknya dua liter).

Perkiraan Menu: Di pagi hari, di antara makanan - air. Makanan 5-6 kali sehari, sama: soba dan 50-60 g keju cottage.

Diet terbatas seperti itu tidak boleh berkepanjangan - hanya beberapa hari. Penurunan berat badan yang diharapkan adalah 0,5-1 kg setiap hari.

Ada juga jenis yang lebih loyal dari sistem penurunan berat badan ini: ini memungkinkan konsumsi telur (1-2 setiap hari atau setiap hari) dan 1-2 gelas kefir.

Diet pada keju cottage dan pisang

Cara makan ini dirancang untuk dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan dan mengasumsikan pembatasan satu minggu: menu bergantian setiap hari:

1. Untuk sarapan - 150 g keju cottage dan satu jeruk bali. Untuk makan siang - 150 g keju cottage dan pir. Makan malam - pengulangan sarapan.
2. Untuk sarapan - pisang dan 200 ml susu atau kefir. Untuk makan siang - pisang dan telur rebus. Untuk makan malam - pisang dan 200 g daging ayam rebus.

Hari-hari bergantian satu demi satu. Di sela-sela makan, Anda harus minum air atau teh hijau. Jika pembatasan diet dikombinasikan dengan aktivitas fisik, hasilnya akan lebih stabil.

Kemungkinan pengulangan kursus diet - tidak lebih awal dari 6 bulan. Diharapkan penurunan berat badan per minggu - 4-5 kg.

Diet pada keju cottage dan apel

Tiga variasi diet apel-kurd diketahui: mereka berbeda dalam diet dan dalam durasi (selama tiga, tujuh atau sembilan hari).

• Nutrisi selama tiga hari melibatkan konsumsi hidangan tertentu - smoothie, disiapkan berdasarkan satu apel panggang dan 150 g keju cottage, dicampur dalam blender. Untuk variasi, diizinkan untuk menambahkan 1-2 sendok kefir dan/atau sedikit bubuk kayu manis ke smoothie. Penerimaan dilakukan sesuai dengan skema:
  • Di pagi hari - smoothie;
  • 2 jam kemudian - apel (dipanggang atau mentah);
  • Di sore hari - smoothie;
  • 2 jam kemudian - sebuah apel;
  • Di malam hari - smoothie.

Ini wajib untuk minum air hangat sepanjang hari, teh hijau atau rebusan rosehip juga diizinkan. Penurunan berat badan yang diharapkan - hingga 3 kg.

• Nutrisi selama tujuh hari melibatkan konsumsi harian 200 g keju cottage dan 2 kg apel (mentah atau dipanggang). Makanan - 5 atau 6 kali sehari, dalam kombinasi apa pun. Tidak ada makanan lain yang ditambahkan. Anda dapat minum air, teh hijau tanpa pemanis, infus herbal atau rebusan rosehip.
• Diet tentang buah dan keju cottage selama sembilan hari dibagi menjadi beberapa tahap, masing-masing tiga hari:
  • Selama tiga hari pertama makan 1,5 kg apel (atau buah-buahan tanpa pemanis lainnya) setiap hari;
  • Selama tiga hari berikutnya makan 500 g produk utama setiap hari, atau 300 g keju cottage dan 600 ml kefir;
  • Selama tiga hari terakhir makan 1 kg buah dan 200 g keju cottage setiap hari.

Sistem seperti itu memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 5-8 kg dalam sembilan hari. Alih-alih apel, dibiarkan makan jeruk, pir, buah persik, kiwi, jeruk bali yang sama. Dalam hal perasaan lapar yang kuat diizinkan untuk makan mentimun segar.

Diet pada keju cottage dan jeruk

Skema makanan ini mengasumsikan dengan cepat menghilangkan 2-4 kg. Durasi pembatasan adalah 3 hari.

Inti dari perubahan dalam diet adalah sebagai berikut: Untuk satu hari ambil 1-1,5 kg jeruk, bagilah menjadi 5-6 porsi yang sama dan memakannya di siang hari. Minum air secara teratur, dan suplemen makanan dengan sejumlah kecil keju oatmeal dan cottage, misalnya:

• Untuk sarapan makan 100 g keju cottage dan jeruk;
• Sebagai sarapan kedua - makan 2 jeruk;
• Untuk makan siang, secangkir kecil oatmeal dengan air dan jeruk;
• 2 jeruk untuk makan malam;
• Sesaat sebelum tidur - 100 g keju cottage.

Kontraindikasi: Alergi terhadap jeruk, peningkatan keasaman jus lambung, pankreatitis, masa kanak-kanak, kehamilan.

Diet pada keju cottage dan sayuran

Ini adalah diet panjang - 2 minggu yang berlangsung. Menu harian terdiri dari 300 g keju cottage dan 0,5 kg sayuran apa pun, kecuali kentang (opsional - dalam bentuk mentah, dipanggang atau rebus). Di bawah larangan - garam, rempah-rempah tajam, tetapi diizinkan untuk menambahkan 1-2 sendok minyak zaitun atau bunga matahari. Selain itu, komponen makanan harus dikonsumsi secara terpisah satu sama lain:

• Makanan pagi dan sore - masing-masing 150 g keju cottage.
• Sisa makanannya hanya sayuran.

Perkiraan penurunan berat badan dalam dua minggu adalah 5-10 kg.

Jenis diet ini dapat digunakan dan satu kali-sebagai 1-3 hari pembongkaran berturut-turut. Metode ini sesuai jika perlu untuk mempersiapkan suatu acara, atau untuk membersihkan setelah pesta panjang.

Diet pada keju cottage dan telur

Salah satu pilihan untuk diet penurunan berat badan yang bekerja cepat adalah makan keju dan telur cottage selama tiga hari. Seperti yang Anda lihat, ini adalah diet protein, jadi sistem penurunan berat badan ini cukup sulit. Ini dapat dipraktikkan oleh wanita dan pria, di bawah kondisi asupan cairan yang cukup sepanjang hari, aktivitas fisik yang memadai dan tidak adanya penyakit kronis. Tidak disarankan untuk mengulangi skema ini: jumlah pengulangan yang optimal adalah 2-3 kali setahun.

Menu termasuk tiga makanan sehari-hari dengan sekitar 3 jam di antara:

• Di pagi hari: beberapa telur rebus, kopi atau teh tanpa pemanis.
• Di sore dan malam: 200 g keju cottage, kopi atau teh tanpa pemanis.

Volume air yang dikonsumsi - tidak ada batasan.

Jika aktivitas fisik yang kuat diharapkan, atau seseorang ingin menanggung diet ini selama beberapa hari lagi (yang tidak direkomendasikan pada prinsipnya), maka menu harus diversifikasi, menambahkan semacam camilan dalam bentuk secangkir susu, kefir, yogurt alami atau Ryazhenka, atau segelas whey.

Penurunan berat badan yang diharapkan setelah pembatasan makanan tiga hari adalah sekitar 3 kg.

Diet keju payudara dan cottage

Membatasi asupan karbohidrat dengan makanan memaksa tubuh untuk mencari cara lain untuk mendapatkan energi - khususnya, kerusakan penyimpanan lemak. Semakin banyak kalori yang dikeluarkan dan lebih sedikit yang diambil dengan makanan, semakin banyak penurunan berat badan yang berhasil.

Diet dengan penggunaan dada ayam dan keju cottage yang dominan melibatkan pembatasan 14 hari. Selama waktu ini, banyak yang berhasil kehilangan dari 5 hingga 10 kg surplus berat badan. Makanan diambil 5 kali sepanjang hari, dalam porsi kecil. Adalah wajib untuk minum air bersih (sekitar 2 liter per hari), sementara sepenuhnya mengecualikan produk apa pun selain yang dinyatakan dalam diet.

Versi kasar dari menu adalah sebagai berikut:

• Di pagi hari: Beberapa telur, baik 100g payudara rebus atau keju 50g.
• Sarapan Kedua: 150 g Keju Cottage.
• Makan siang: 100 g payudara dan segelas kaldu.
• Camilan Sore: Segelas kefir.
• Di malam hari: 100g payudara, atau 150g keju cottage dengan zucchini, tomat atau paprika.

Dalam hal perasaan lapar yang kuat diizinkan untuk makan 50 g keju cottage dengan teh atau membuat seteguk kefir.

Literatur digunakan

Buku Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Mengapa saya tidak menurunkan berat badan. Ini bukan tentang diet, ini tentang kepala, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diet untuk Wanita Malas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004