Diet apel: salad untuk menurunkan berat badan

Salad rendah kalori yang populer sering digunakan dalam teknik diet. Manfaat dari hidangan buah dan sayuran ini bermacam-macam. Mereka mengisi ruang organ pencernaan, menciptakan perasaan kenyang, mengisi kembali vitamin dan mineral, mempromosikan motilitas dan evakuasi massa tinja.

• Atas dasar apel untuk penurunan berat badan, siapkan hidangan dengan berbagai bahan sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan lainnya.

Dalam diet yang sangat ketat, tidak ada saus yang digunakan, dalam kasus yang kurang ketat, produk asam laktat rendah lemak, jus lemon dengan madu, cuka sari apel paling sering diambil. Di bawah larangan komponen milik kategori berbahaya: mayones, keripik, keripik kentang, remah roti, saus lemak.

• Salad mempromosikan pencernaan dan penurunan berat badan tidak hanya dengan mengikuti teknik khusus, tetapi juga dengan hadir di menu biasa.

Mereka dikombinasikan dengan sempurna tidak hanya dengan kubis, wortel, seledri, hijau, tetapi juga dengan pisang, kiwi, oranye, nanas. Dalam kasus pertama, mereka dimakan dengan daging tanpa lemak, kentang, kacang-kacangan. Dalam kasus kedua - sebagai hidangan penutup yang sehat, mengganti salad buah yang terlalu kalori, kue kering, dan makanan yang dipanggang.

Salad Apple-Vegetable membentuk dasar dari hari-hari bongkar, dipraktikkan oleh banyak orang secara teratur, untuk kontrol sistematis berat badan. Saat melakukan diet lebih lama, penting untuk tidak berlebihan dan tidak mengurangi kalori ke titik di mana masalah kesehatan dimulai. Kondisi seperti itu memperlambat laju metabolisme dan penurunan berat badan, dan meninggalkan rezim penuh dengan masalah.

Jatah makanan bisa sangat membosankan dan monoton, yang sedikit menginspirasi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Diet dengan apel untuk penurunan berat badan dapat menjadi pengecualian, jika Anda menggunakan resep yang dibuat oleh ahli teori dan praktisi bisnis ini.

Salad apel untuk penurunan berat badan termasuk berbagai bahan, tergantung pada tujuan dan sifat diet. Vitamin, pembersihan, memperkaya dengan zat yang diperlukan salad diversifikasi menu, mengisi perut dengan makanan tebal, tetapi rendah kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

• Resep yang menarik ditawarkan kepada pecinta alpukat, buburnya dituangkan di atas apel dan wortel yang kira-kira. Kedua buah pertama dikupas dari kulitnya. Alpukat kemudian dihaluskan.

Apel juga dikombinasikan dengan pisang, dalam rasio 2 banding 1. Cincin pisang dan apel parut dicampur dengan kacang-kacangan dan berpakaian madu dan jus lemon secukupnya. Dressing semacam itu mencegah hilangnya warna alami.

Yogurt alami sering digunakan sebagai saus. Cocok untuk salad apel dan beberapa sayuran: lada manis, bawang, tomat tanpa kulit. Semua bahan dipotong menjadi setengah cincin, apel dibumbui dengan jus lemon sehingga tidak gelap, semuanya bersama-sama dicampur dengan produk asam laktat.

Salad Wortel dan Apple

Salad apel untuk penurunan berat badan dapat dilengkapi dengan sayuran akar yang berguna seperti wortel. Kedua buah mengandung jumlah serat yang meningkat, dan ini merupakan indikasi yang jelas tentang manfaatnya untuk pencernaan dan penurunan berat badan. Kelimpahan vitamin membuat wortel dan apel untuk penurunan berat badan bermanfaat dua kali lipat.

• Dalam terang ide-ide modern tentang bahaya gaya hidup yang tidak aktif, hidangan ini sangat berguna bagi pekerja kantor yang menghabiskan sepanjang hari di komputer.

Salad untuk satu hari bongkar atau penggunaan konstan dibuat dari produk segar sesuai dengan resep berikut:

• Parut bahan-bahan yang dicuci dan dibersihkan pada parutan kasar. Parung halus tidak cocok, karena akan berubah menjadi pure. Campur campuran parut dan tuangkan minyak zaitun atau minyak sayur lainnya di atasnya.

Lemak memfasilitasi penyerapan karoten, yang hadir dalam wortel sebagai provitamin. Yodium juga penting untuk mencegah pembentukan lemak.

Hidangannya ternyata berair, beraroma dan enak. Tidak disarankan untuk garam atau mempermanisnya agar tidak kehilangan nilai makanannya. Menambahkan bumbu, seperti peterseli, diizinkan.

Ada varian lain dari Salad Apple-Apple - dengan tambahan kol, bit, paprika, seledri. Mengembangkan versi diet pada salad ini, menjanjikan minus 3-5 kg dalam tiga hari. Ini sulit, tetapi efektif. Ini tidak cocok untuk semua orang dan membutuhkan pantang 2 minggu dari makanan berbahaya setelah menyelesaikan rezim diet.

Salad dengan apel dan kubis

Dalam mengejar diet fibel baru sering melupakan sayuran rumah yang berguna seperti kubis biasa. Bersama dengan apel untuk penurunan berat badan, ini adalah hidangan vitaminisasi dengan banyak karakteristik yang berguna.

• Ahli gizi mengklasifikasikan kubis sebagai makanan dengan kandungan kalori negatif. Ini berarti bahwa tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk memprosesnya daripada yang diterimanya dari asupannya.

Bahan yang sama tepatnya adalah apel. Ini adalah harta karun komponen vitamin dan mineral, cara yang bagus untuk mengatur usus dan aktivitas kardiovaskular. Salad dengan apel dan kubis menggabungkan sifat terbaik dari kedua tanaman: itu menggabungkan manfaat, rasa, sifat pembakaran lemak.

• Resep salad sayuran sederhana memiliki rahasia.

Dengan demikian, kubis rasanya lebih enak saat dicincang halus. Untuk melunakkannya pertama-tama merobohkannya dengan tangan Anda, jika diet Anda tidak melarangnya, maka bersama dengan garam. Anda dapat menambahkan berbagai sayuran ke kol dan apel, sesuka hati dan rasanya: seledri, wortel, bawang merah, rempah-rempah kebun, bahkan lobak - untuk pecinta camilan pedas.

Dalam kombinasi dengan wortel dan bit rebus, kol dengan apel membentuk salad terkenal "Metelka", yang membantu membersihkan usus dan secara instan menurunkan berat badan. Untuk hari bongkar, hidangan tidak asin dan tidak dituangkan dengan minyak, hanya dibumbui dengan jus lemon atau cranberry. Varian ganti lain - sesendok cuka dan minyak, garam, merica, gula secukupnya.

Seledri dan salad apel untuk penurunan berat badan

Tidak hanya smoothie yang disiapkan dari seledri dan apel untuk penurunan berat badan. Dekorasi diet nabati yang membosankan adalah salad, di mana setiap orang dapat mewujudkan fantasi kuliner mereka. Tentu saja, dalam aturan diet dengan apel untuk menurunkan berat badan.

• Seledri dan apel tinggi serat dan manfaat penurunan berat badan lainnya, dan kalori rendah mereka membuatnya menjadi dua kali lipat.

Salad dari bahan-bahan ini dapat dimakan sebanyak yang Anda inginkan: ahli gizi tidak membatasi volume hidangan vitamin. Namun, orang yang menipis itu sendiri tidak bisa makan banyak dalam satu duduk, karena serat, yang berlimpah di kedua produk, dengan cepat memuaskan perasaan kelaparan.

• Salah satu tangkai pabrik aromatik dan apel dari varietas apa pun diperlukan per porsi.

Kupas seledri yang dicuci dari serat yang panjang dan potong menjadi cincin. Apel yang dikupas diparut. Untuk meningkatkan rasa tambahkan bawang hijau, dill, tuangkan minyak atau jus lemon.

Ahli gizi menawarkan versi yang lebih hangat dari salad selera apel, yaitu - dengan daging ayam atau daging sapi. Komponen sayuran disiapkan dengan cara yang sama seperti pada kasus sebelumnya, daging rebus dipotong menjadi kubus, tambahkan salad sayuran. Dressing - Mayones rendah lemak menjadi dua dengan krim asam.

Salad dengan kubis, wortel, dan apel

Bagi mereka yang berpuasa atau diet, salad "kol, wortel, apel" adalah pilihan terbaik. Terutama di musim dingin, ketika avitaminosis dimulai, karena semua bahan hidangan ini secara harfiah dikemas dengan vitamin. Seseorang yang tepat menamai hidangan itu "dapur vitamin".

• Kubis putih, wortel oranye, dan apel berwarna merah untuk penurunan berat badan menciptakan kombinasi yang tampak indah, lezat, dan sehat, menyebabkan nafsu makan yang sehat. Penambahan peterseli cincang halus atau sayuran bawang akan melakukan diversifikasi skema warna.

Untuk menyiapkan salad, cabai yang dicuci, wortel parut dan apel tanpa kulit kasar. Dressing standar: jus lemon, merica, garam, minyak zaitun. Akan lebih enak jika Anda menunggu seperempat jam untuk bahan-bahan untuk melembutkan dan menyerap bumbu.

Sajikan salad dengan daging atau lauk, untuk mendiversifikasi meja di hadapan hidangan yang lebih padat. Slimming orang memakannya sebagai hidangan independen, saat makan siang atau di malam hari. Efek diet lebih tinggi jika salad tidak asin dan dibumbui, dan lebih disukai - dan jangan menambahkan minyak.

Jika diinginkan, selain sayuran dan apel di atas, resepnya termasuk seledri atau salad hijau, mentimun segar. Ternyata indah jika apel dipotong menjadi sedotan, dan wortel diparut di parutan khusus Korea.

Bit, kubis, wortel dan salad apel

"Metelka" - Nama figuratif seperti itu diberikan kepada salad bit, kol, wortel, apel. Hidangan diet sangat efektif sehingga harus termasuk dalam diet wanita yang menonton sosok itu. Bongkar reguler dengan apel untuk penurunan berat badan, termasuk dalam kombinasi dengan sayuran di atas, tidak hanya memberikan penurunan berat badan, tetapi juga kekuatan, cahaya dalam tubuh dan jiwa.

• Nama kedua, "Brush," secara transparan mengisyaratkan pembersihan yang dilakukan makanan seperti itu di bagian terminal saluran pencernaan.

Salad disiapkan sebagai berikut. Bahan - Wortel parut kasar dan apel, bit kubis robek halus, bit pra-rebus juga parut atau potong dadu. Semua bersama, ditaburi jus lemon atau cranberry. Garam, tambahkan gula atau sesuatu yang kalori tidak diperbolehkan jika salad disiapkan untuk tujuan pembersihan dan penurunan berat badan.

• Ada beberapa resep untuk buncis, termasuk yang berbasis buah. Terlepas dari perbedaannya, salad bekerja dalam banyak hal:

1. Mulai fungsi usus besar.
2. Melengkapi diet protein.
3. Ini adalah alternatif yang sehat untuk pasta dan lauk kentang.
4. Memperkaya dengan serat, yang membersihkan "kandang avgia" dari saluran GI.
5. Mengurangi kadar kolesterol.
6. Ini memiliki efek terbaik pada pembuluh darah dan jantung.
7. Meningkatkan kondisi dan penampilan kulit.

Jika "shchetka" dimakan setiap hari, 1,5 kg campuran per hari, maka dalam tiga hari, penurunan berat badan 1-3kg tercapai. Pada saat yang sama perlu mengamati rezim minum: minum 2 liter air murni.

Salad bit dan apel

Bit memiliki hematopoietik yang unik, memurnikan, meningkatkan latar belakang hormon dan sifat proses pencernaan. Ini dikombinasikan dengan banyak sayuran, serta buah-buahan - apel, prem, kacang-kacangan. Salad bit dan apel menghilangkan sembelit kronis dan membantu orang yang lebih suka diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

• Selain bit dan apel, seledri, kubis, wortel berguna untuk penurunan berat badan. Mereka termasuk dalam resep salad untuk mendiversifikasi diet sayuran makanan.

Untuk persiapan 2 bagian bit pra-rebus (2 pcs.) Potong menjadi kubus atau sedotan tebal, 2 apel asam - dengan cara yang sama. Tambahkan sesendok kismis. Anda dapat mengambil prem, direndam untuk kelembutan dan kemudian cincang halus. Dalam massa tambahkan cengkeh bawang putih yang dihancurkan, dicampur bersama garam, merica, minyak zaitun dengan jus lemon. Minyak dapat diganti dengan minyak lain, dan cuka sari apel. Memperkaya rasanya dengan rempah-rempah favorit Anda. Oleskan saus segera sebelum disajikan.

Ada juga varian dengan saus mayones. Bit, apel, dan kenari berpakaian mayones buatan sendiri dan dihiasi dengan rempah pedas. Salad lebih hangat, ia memperoleh rasa khusus setelah sedikit waktu di lemari es.

Salad labu dan apel

Seluruh risalah telah ditulis tentang manfaat labu dan apel untuk penurunan berat badan. Masing-masing dari mereka memiliki banyak sifat berguna, dan jika labu segar jarang hadir di meja kami, apel, sebagai suatu peraturan, tidak diterjemahkan. Bagaimana perwakilan kebun kebun dan sayuran ini bergabung dan apa kegunaan salad labu dengan apel untuk penurunan berat badan?

• Salad segar mempertahankan semua vitamin yang kaya pada tanaman ini. Mereka mudah dicerna, memiliki efek positif pada sistem pencernaan, menghilangkan limbah berbahaya dan massa usus basi.

Labu, seperti kerabat dekatnya - mentimun, adalah 90% air. Namun, sayuran rendah kalori sama sekali tidak buruk dalam komponen yang bermanfaat. Sebaliknya, labu bahkan mengandung vitamin T. yang unik dalam kombinasi dengan apel dari varietas apa pun, diisi dengan serat, salad adalah hidangan makanan yang sangat baik, dan penambahan madu cair meningkatkan rasanya dan sifat yang berguna.

• Ini adalah hidangan penutup yang sempurna, terutama di musim panas ketika labu melon yang lezat sudah matang.

Parung besar atau sedang digunakan untuk menyiapkan salad. Labu dikupas dari cangkang keras, apel dengan kulit lembut sudah cukup untuk dicuci. Tambahkan madu - dan hidangan sudah siap. Kadang-kadang kismis atau kacang ditambahkan ke makanan penutup salad, yang bertindak sebagai semacam bumbu. Hidangannya cukup hangat, untuk penurunan berat badan digunakan untuk sarapan atau makan malam.