Diet apel: salad untuk menurunkan berat badan

Salad rendah kalori yang populer sering digunakan dalam teknik diet. Khasiat masakan buah dan sayur ini bermacam-macam. Mereka mengisi ruang organ pencernaan, menciptakan rasa kenyang, mengisi kembali vitamin dan mineral, meningkatkan motilitas dan evakuasi massa tinja.

• Berdasarkan apel untuk menurunkan berat badan, siapkan hidangan dengan berbagai bahan nabati, kacang-kacangan dan buah-buahan lainnya.

Dalam diet yang sangat ketat, tidak ada saus yang digunakan, dalam kasus yang tidak terlalu ketat, produk asam laktat rendah lemak, jus lemon dengan madu, dan cuka sari apel paling sering dikonsumsi. Di bawah larangan komponen yang termasuk dalam kategori berbahaya: mayones, keripik, keripik kentang, remah roti, saus berlemak.

• Salad meningkatkan pencernaan dan penurunan berat badan tidak hanya dengan mengikuti teknik khusus, tetapi juga dengan hadir dalam menu biasa.

Mereka cocok tidak hanya dengan kubis, wortel, seledri, sayuran hijau, tetapi juga dengan pisang, kiwi, jeruk, nanas. Dalam kasus pertama, mereka dimakan dengan daging tanpa lemak, kentang, kacang-kacangan. Dalam kasus kedua - sebagai makanan penutup yang sehat, menggantikan salad buah dengan kue, kue kering, dan makanan panggang yang terlalu tinggi kalori.

Salad apel-sayuran menjadi dasar hari-hari puasa, yang dilakukan oleh banyak orang secara teratur, untuk pengendalian berat badan secara sistematis. Saat melakukan diet jangka panjang, penting untuk tidak berlebihan dan tidak mengurangi kalori hingga timbulnya masalah kesehatan. Kondisi seperti itu memperlambat laju metabolisme dan penurunan berat badan, dan meninggalkan rezim akan menimbulkan masalah.

Diet bisa sangat membosankan dan monoton, sehingga tidak memberi inspirasi bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Diet dengan apel untuk menurunkan berat badan bisa menjadi pengecualian jika Anda menggunakan resep yang dibuat oleh para ahli teori dan praktisi bisnis ini.

Salad apel untuk menurunkan berat badan mencakup berbagai bahan, tergantung pada tujuan dan sifat makanan. Vitamin, pembersihan, pengayaan dengan zat-zat yang diperlukan salad mendiversifikasi menu, mengisi perut dengan makanan banyak namun rendah kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

• Sebuah resep menarik ditawarkan kepada pecinta alpukat, yang daging buahnya dituangkan di atas parutan kasar apel dan wortel. Kedua buah tersebut dikupas terlebih dahulu. Alpukat kemudian dihaluskan.

Apel juga dipadukan dengan pisang, dengan perbandingan 2 banding 1. Cincin pisang dan parutan apel dicampur dengan kacang dan dibumbui dengan madu dan air jeruk lemon sesuai selera. Pembalut ini mencegah hilangnya warna alami.

Yoghurt alami sering digunakan sebagai dressing. Cocok untuk salad apel dan beberapa sayuran: paprika, bawang bombay, tomat tanpa kulit. Semua bahan dipotong setengah cincin, apel ditaburi air jeruk nipis agar tidak menggelap, semuanya dicampur dengan produk asam laktat.

Salad wortel dan apel

Salad apel untuk menurunkan berat badan dapat dilengkapi dengan sayuran akar yang bermanfaat seperti wortel. Kedua buah ini mengandung lebih banyak serat, dan ini merupakan indikasi jelas manfaatnya untuk pencernaan dan penurunan berat badan. Kelimpahan vitamin membuat wortel dan apel untuk menurunkan berat badan bermanfaat ganda.

• Mengingat gagasan modern tentang bahaya gaya hidup yang tidak banyak bergerak, hidangan ini sangat berguna bagi pekerja kantoran yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer.

Salad untuk hari puasa atau penggunaan terus-menerus dibuat dari produk segar sesuai resep berikut:

• Parut bahan yang sudah dicuci dan dibersihkan pada parutan kasar. Parutan halus tidak cocok karena akan menjadi bubur. Campur adonan parutan dan tuangkan minyak zaitun atau minyak sayur lainnya di atasnya.

Lemak memfasilitasi penyerapan karoten, yang terdapat dalam wortel sebagai provitamin. Yodium juga penting untuk mencegah pembentukan lemak.

Hidangannya ternyata berair, beraroma, dan lezat. Tidak disarankan untuk memberi garam atau mempermanisnya agar tidak kehilangan nilai makanannya. Menambahkan herba, seperti peterseli, diperbolehkan.

Ada varian lain dari salad wortel-apel - dengan tambahan kubis, bit, paprika, seledri. Mengembangkan versi diet pada salad ini, menjanjikan penurunan 3-5 kg ​​dalam tiga hari. Ini sulit, tetapi efektif. Ini tidak cocok untuk semua orang dan memerlukan pantangan makanan berbahaya selama 2 minggu setelah menyelesaikan rezim diet.

Salad dengan apel dan kubis

Dalam menjalankan pola makan bermodel baru, sering kali mereka melupakan sayuran rumahan yang bermanfaat seperti kubis biasa. Bersama dengan apel untuk menurunkan berat badan, ini adalah hidangan yang diperkaya dengan banyak khasiat yang bermanfaat.

• Ahli gizi mengklasifikasikan kubis sebagai makanan dengan kandungan kalori negatif. Artinya, tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk memprosesnya dibandingkan yang diterima dari asupannya.

Bahan yang sama cocoknya adalah apel. Ini adalah gudang komponen vitamin dan mineral, cara yang bagus untuk mengatur fungsi usus dan aktivitas kardiovaskular. Salad dengan apel dan kubis menggabungkan khasiat terbaik dari kedua tanaman: menggabungkan manfaat, rasa, dan sifat pembakaran lemak.

• Resep salad sayuran sederhana memiliki rahasianya masing-masing.

Jadi, kubis terasa lebih enak jika dicincang halus. Untuk melunakkannya terlebih dahulu remukkan dengan tangan, jika pola makan Anda tidak melarang, maka bersama dengan garam. Anda dapat menambahkan berbagai sayuran ke kubis dan apel, sesuai keinginan dan selera: seledri, wortel, bawang merah, bumbu taman, bahkan lobak - untuk pecinta camilan pedas.

Dalam kombinasi dengan wortel dan bit rebus, kubis dengan apel membentuk salad Metelka yang terkenal, yang membantu membersihkan usus dan menurunkan berat badan secara instan. Untuk hari puasa, hidangannya tidak diasinkan dan tidak diberi minyak, hanya dibumbui dengan jus lemon atau cranberry. Varian saus lainnya - sesendok cuka dan minyak, garam, merica, gula pasir secukupnya.

Salad seledri dan apel untuk menurunkan berat badan

Tidak hanya smoothie yang diolah dari seledri dan apel untuk menurunkan berat badan. Dekorasi dari pola makan nabati yang membosankan adalah salad, di mana setiap orang dapat mewujudkan fantasi kuliner mereka. Tentu saja sesuai aturan diet dengan apel untuk menurunkan berat badan.

• Seledri dan apel kaya akan serat dan manfaat penurunan berat badan lainnya, dan rendah kalori menjadikannya dua kali lipat efektif.

Salad yang terbuat dari bahan-bahan ini dapat dimakan sebanyak yang Anda mau: ahli gizi tidak membatasi jumlah hidangan vitamin. Namun, orang yang menurunkan berat badan sendiri tidak bisa makan banyak dalam sekali makan, karena serat yang banyak terdapat pada kedua produk tersebut dengan cepat menghilangkan rasa lapar.

• Satu tangkai tanaman aromatik dan sebuah apel dari varietas apa pun diperlukan untuk satu porsi.

Kupas seledri yang sudah dicuci dari seratnya yang panjang dan keras dan potong menjadi cincin. Apel yang sudah dikupas diparut. Untuk meningkatkan rasanya, tambahkan daun bawang, adas, tuangkan minyak atau jus lemon.

Ahli gizi menawarkan versi salad apel-seledri yang lebih mengenyangkan, yaitu dengan daging ayam atau daging sapi muda. Komponen sayuran disiapkan dengan cara yang sama seperti pada kasus sebelumnya, daging rebus dipotong dadu, tambahkan salad sayuran. Saus - mayones rendah lemak menjadi dua dengan krim asam.

Salad dengan kubis, wortel, dan apel

Bagi yang sedang berpuasa atau sedang diet, salad "kubis, wortel, apel" adalah pilihan terbaik. Terutama di musim dingin, ketika kekurangan vitamin dimulai, karena semua bahan masakan ini benar-benar kaya akan vitamin. Seseorang dengan tepat menamai hidangan itu "Vitamin Pantry".

• Kubis putih, wortel oranye, dan apel berwarna merah untuk menurunkan berat badan menciptakan kombinasi yang tampak cantik, lezat dan menyehatkan sehingga menimbulkan nafsu makan yang sehat. Penambahan peterseli cincang halus atau daun bawang akan mendiversifikasi skema warna.

Untuk menyiapkan salad, parut kubis yang sudah dicuci, parut kasar wortel dan apel tanpa kulit. Sausnya standar: jus lemon, merica, garam, minyak zaitun. Akan lebih enak jika menunggu seperempat jam hingga bahan melunak dan bumbu meresap.

Sajikan salad dengan daging atau lauk pauk, untuk mendiversifikasi meja dengan adanya hidangan yang lebih padat. Orang yang menurunkan berat badan memakannya sebagai hidangan mandiri, saat makan siang atau malam hari. Efek diet lebih tinggi jika salad tidak diasinkan dan dibumbui, dan sebaiknya - dan tidak menambahkan minyak.

Jika diinginkan, selain sayuran dan apel di atas, resepnya termasuk seledri atau selada, mentimun segar. Ternyata indah jika apel dipotong-potong, dan wortel diparut di parutan khusus Korea.

Salad bit, kubis, wortel, dan apel

"Metelka" - nama kiasan diberikan untuk salad bit, kubis, wortel, apel. Hidangan diet sangat efektif sehingga harus dimasukkan dalam diet wanita yang memperhatikan bentuk tubuhnya. Bongkar muat apel secara teratur untuk menurunkan berat badan, termasuk dikombinasikan dengan sayuran di atas, tidak hanya memberikan penurunan berat badan, tetapi juga keceriaan, ringan dalam jiwa dan raga.

• Nama kedua, "Sikat", secara transparan mengisyaratkan pembersihan yang dilakukan makanan tersebut di bagian terminal saluran pencernaan.

Salad disiapkan sebagai berikut. Bahan - wortel dan apel parut kasar, kubis parut halus 200g, bit rebus juga diparut atau dipotong dadu. Campur semuanya, taburi dengan jus lemon atau cranberry. Garam, tambahkan gula atau sesuatu yang berkalori tidak diperbolehkan jika salad disiapkan untuk tujuan pembersihan dan penurunan berat badan.

• Ada beberapa resep buncis, termasuk yang berbahan dasar buah. Terlepas dari perbedaannya, salad berfungsi dalam banyak cara:

1. Memulai fungsi usus besar.
2. Suplemen diet protein.
3. Ini adalah alternatif sehat untuk lauk pasta dan kentang.
4. Diperkaya dengan serat, yang membersihkan "kandang Avgia" pada saluran pencernaan.
5. Mengurangi kadar kolesterol.
6. Ini memiliki efek terbaik pada pembuluh darah dan jantung.
7. Memperbaiki kondisi dan penampilan kulit.

Jika "Shchetka" dimakan setiap hari, 1,5 kg campuran per hari, maka dalam tiga hari penurunan berat badan tercapai 1-3kg. Pada saat yang sama perlu diperhatikan aturan minum: minum 2 liter air murni.

Salad Bit dan Apel

Bit memiliki sifat hematopoietik, pemurnian, peningkatan latar belakang hormonal dan proses pencernaan yang unik. Ini dikombinasikan dengan banyak sayuran, serta buah-buahan - apel, plum, kacang-kacangan. Salad bit dan apel menghilangkan sembelit kronis dan membantu orang yang lebih memilih diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

• Selain buah bit dan apel, seledri, kubis, wortel bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Mereka termasuk dalam resep salad untuk mendiversifikasi pola makan nabati.

Untuk menyiapkan 2 porsi bit rebus (2 pcs.), potong dadu atau sedotan tebal, 2 apel asam - dengan cara yang sama. Tambahkan sesendok kismis. Anda bisa mengambil buah plum, direndam agar empuk lalu dicincang halus. Tambahkan satu siung bawang putih yang dihancurkan, campur garam, merica, minyak zaitun dengan jus lemon ke dalam massa. Minyak bisa diganti dengan minyak lainnya, dan lemon bisa diganti dengan cuka sari apel. Perkaya cita rasa dengan bumbu favorit Anda. Oleskan saus segera sebelum disajikan.

Ada juga varian dengan saus mayonaise. Bit, apel, dan kenari dibalut dengan mayones buatan sendiri dan dihias dengan bumbu pedas. Saladnya lebih mengenyangkan, memperoleh rasa istimewa setelah beberapa saat di lemari es.

Salad labu dan apel

Seluruh risalah telah ditulis tentang manfaat labu dan apel untuk menurunkan berat badan. Masing-masing dari mereka memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, dan jika labu segar jarang ada di meja kita, maka apel, sebagai suatu peraturan, tidak diterjemahkan. Bagaimana gabungan perwakilan kebun dan kebun sayur ini dan apa kegunaan salad labu dengan apel untuk menurunkan berat badan?

• Salad segar mempertahankan semua vitamin yang kaya akan tanaman ini. Mereka mudah dicerna, memiliki efek positif pada sistem pencernaan, menghilangkan limbah berbahaya dan massa usus yang pengap.

Labu, seperti kerabat dekatnya - mentimun, mengandung 90% air. Namun, sayuran rendah kalori sama sekali tidak miskin komponen bermanfaat. Sebaliknya, labu bahkan mengandung vitamin T yang unik. Dikombinasikan dengan apel apa pun, diisi dengan serat, salad adalah hidangan makanan yang sangat baik, dan penambahan madu cair meningkatkan rasa dan khasiatnya.

• Ini adalah makanan penutup yang sempurna, terutama di musim panas saat labu melon yang lezat sudah matang.

Parutan besar atau sedang digunakan untuk menyiapkan salad. Labu dikupas dari cangkangnya yang keras, apel yang berkulit lembut cukup dicuci bersih. Tambahkan madu - dan hidangan sudah siap. Terkadang kismis atau kacang ditambahkan ke salad-makanan penutup, yang berfungsi sebagai semacam bumbu. Hidangannya cukup mengenyangkan, untuk menurunkan berat badan digunakan untuk sarapan atau makan malam.