Diet Maggi selama 4 minggu

Diet Maggi mengacu pada diet protein, yang intinya memenuhi tubuh dengan protein dan membatasi asupan lemak dan karbohidrat. Karena tidak menerima sumber energi dari luar, timbunan lemaknya sendiri digunakan. Menurut kesaksian mereka yang pernah mencoba diet ini, dalam seminggu bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg, ditoleransi dengan cukup nyaman, tidak menimbulkan rasa lapar, dan hasilnya bertahan lama.

Jenis diet yang dikenal sebagai diet Maggi , membantu mengurangi berat dan volume, seperti yang mereka tulis, tanpa banyak usaha. Meski hidup selama sebulan dengan pola dan jadwal yang ketat, hanya makan apa yang tertera di daftar, bisa disebut sebagai cara mudah untuk menurunkan berat badan. Menu selama 4 minggu dijadwalkan berdasarkan hari, penyimpangan dari itu berarti kegagalan dan pengabaian ide atau awal yang baru dari awal.

Selama empat minggu, tubuh harus menormalkan metabolisme dan menurunkan berat badan berlebih. Pola makannya berprotein, namun seimbang sehingga dianggap tidak berbahaya bagi orang sehat. Jika Anda keluar dari diet dengan benar, hasilnya akan bertahan lama, dan kemudian metode tersebut dapat diterapkan kembali.

Menunya terdiri dari makanan yang merangsang reaksi kimia untuk mendaur ulang jaringan lemak. Dasar dari dietnya adalah telur yang dikombinasikan dengan buah jeruk. Telur kaya akan protein dan mineral, buah jeruk kaya akan komponen vitamin. Fitur menunya:

• sarapannya sama untuk dua minggu pertama;
• makan siang dan makan malam benar-benar sesuai jadwal;
• Anda tidak dapat menukar satu produk dengan produk lainnya;
• gula dilarang, penggantinya diperbolehkan;
• garam, merica, tambahkan bawang bombay dan bawang putih ke masakan yang sudah dimasak;
• bumbu kimia dilarang;
• jangan gunakan minyak apa pun;
• minum banyak air, soda biasa atau diet;
• makanan ringan diperbolehkan - wortel, selada, mentimun.

Untuk kenyamanan, menu untuk seluruh periode dicetak di atas kertas dan ditempel di dapur, di tempat yang mencolok agar semua aturan dipatuhi dengan jelas.

Versi keju cottage

Keunikan dari diet Maggi adalah mampu menyenangkan semua pecinta kuliner: tidak hanya dirancang untuk periode yang berbeda, tetapi untuk setiap periode ia menawarkan varian telur dan keju cottage. Mereka setara, satu-satunya perbedaan adalah bahwa keju cottage rendah lemak digunakan sebagai pengganti telur klasik. Kenapa begitu? Tentunya kedua produk tersebut kaya akan protein hewani yang cepat dicerna oleh tubuh manusia.

Makanan yang termasuk dalam makanan memberi tubuh protein dan nutrisi lain, serta mineral dan vitamin. Kentang, lemak hewani, kaldu, buah-buahan manis, makanan dan minuman manis, alkohol, saus seperti mayones, yang mengandung komponen tidak berguna atau berbahaya, terlalu banyak kalori dan lemak, dilarang.

Dari penjelasan di atas jelas bahwa keju cottage tidak berarti pengencernya hanya keju cottage saja. Sebenarnya pola makannya bervariasi dan seimbang, namun memiliki kehalusan tersendiri. Fitur makanannya:

• jenis makanan;
• sarapan tanpa daging;
• larangan substitusi produk;
• menghindari makanan yang digoreng;
• teknik memasak yang berguna;
• Teh dan kopi - tanpa batasan, di luar waktu makan;
• Pagi hari sepanjang hari kecuali minggu ke-3 dimulai dengan 150g keju dan jeruk atau jus buah;
• minggu kedua dan keempat hampir sama.

Metode keju cottage menjanjikan penurunan berat badan minimal 10kg dalam sebulan. Selain itu, tubuh dibersihkan dari racun dan diperkaya dengan kalsium, bahan pembangun utama.

Versi telur

Diet klasik Maggi didasarkan pada telur ayam sebagai sumber protein yang dibutuhkan untuk memicu proses kimiawi penurunan berat badan. Artinya, mengurangi jumlah lemak yang cenderung disimpan sebagai cadangan. Tentang versi telur dikatakan karena dalam proses perbaikan ada versi bagi yang tidak makan telur. Ternyata bisa diganti dengan keju cottage buatan sendiri yang mengandung protein tak kalah beragam.

• Tapi mari kita kembali ke klasik, yaitu telur, yang lebih banyak dimasukkan dalam makanan dibandingkan makanan lainnya.

Tidak ada yang bisa dikatakan tentang fakta bahwa ini adalah harta karun unik berupa komponen-komponen penting. Mereka mengandung sejumlah besar zat bermanfaat - bahan bangunan dan makanan untuk embrio. Dan bukan suatu kebetulan, karena dari telur itulah lahirlah berbagai hewan dari golongan reptil dan burung.

• Telur ayam merupakan bagian dari rangkaian produk makanan sehari-hari, banyak digunakan dalam resep kuliner dan kue kering, mudah dicerna dan diasimilasi oleh tubuh.

Mengapa mereka menjadi bahan utama dalam sistem diet untuk menurunkan berat badan, ahli gizi menjelaskan bahwa protein mengkatalisis proses kimiawi pemecahan lemak dalam tubuh, akibatnya akumulasi mereka "meleleh".

• Telah diteliti bahwa pencernaan produk bergantung pada durasi memasak. Telur rebus membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan telur rebus.

Caranya juga menarik karena tidak terlalu monoton. Diet ini mencakup semua produk alami yang kita gunakan dalam menu sehari-hari. Masing-masing dari 4 minggu adalah semacam bar dalam rencana penurunan berat badan secara keseluruhan, dengan makanan dan hidangan yang direkomendasikan dimasukkan dalam tabel khusus.

Menu diet soba

Ketika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, lakukan diet soba yang keras namun berumur pendek. Diet ekspres ini tersedia dalam dua varian: mono-diet dan dilengkapi dengan kefir.

Penting untuk menyiapkan menir dengan benar. Jangan sampai mendidih, tapi masukkan ke dalam termos dan kukus. Tidak boleh memberi garam, gunakan bumbu. Anda bisa makan dalam jumlah tak terbatas, dibagi menjadi 4 kali makan, minum banyak air.

Bagi mereka yang merasa sulit untuk menahan pembatasan tersebut, sertakan 1% lemak kefir dalam makanannya. Dalam sehari boleh minum satu liter, namun bubur dibatasi 250 gram dalam bentuk kering.

Biasanya durasi diet soba adalah 4-7 hari. Selama waktu ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan 5 hingga 7 kg. Anda perlu keluar dari situ selama mungkin dengan memperhatikan prinsip diet rendah kalori.

Menu yang benar selama 1 minggu

Periode aman optimal untuk kesehatan yang dihabiskan untuk diet Maggi adalah 7 hari. Selama ini adalah realistis untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg. Ada dua varian: telur dan keju cottage . Penting untuk memutuskan produk mana, yang diulang dari hari ke hari, dan terkadang beberapa kali sehari, yang lebih cocok.

Menu diet keju cottage Maggi yang benar:

• Senin - satu jenis buah dalam jumlah tidak terbatas. Bisa berupa pir, apel, kiwi, jeruk, aprikot;
• Selasa - dada ayam;
• Rabu - roti diet, keju keras, tomat;
• Kamis - buah apa saja;
• Jumat - keju cottage, sayuran rebus;
• Sabtu - buah;
• Minggu - daging ayam rebus, sayuran, jeruk;

Diperbolehkan juga untuk makan snack di antara waktu makan utama dengan makanan yang ada di menu hari itu. Tapi sangat penting untuk makan pada waktu yang sama. Minum banyak air adalah syarat lain dari diet Maggi. Protein dalam jumlah besar memerlukan banyak minum untuk menghilangkan produk penguraiannya.

Menu untuk minggu ke 2

Jika tidak ada komplikasi dan ada keinginan untuk melanjutkan, Anda perlu menggunakan menu ini untuk minggu ke-2:

• Senin - keju keras, salad sayuran segar (mentimun, tomat, merica), jeruk;
• Selasa - keju cottage, jeruk bali;
• Rabu - keju cottage, jeruk;
• Kamis - keju cottage;
• Jumat - keju cottage, roti;
• Sabtu - salad buah;
• Minggu - ayam panggang, tomat.

Menu untuk minggu ke 3

Bagi yang bisa melanjutkan, menu Minggu 3 tidak memiliki aturan ketat untuk makanan tertentu, tetapi hanya mengidentifikasi makanan setiap hari:

• Hari 1: buah apa pun dalam jumlah berapa pun kecuali pisang, anggur, kurma, mangga, buah ara;
• Hari 2: sayuran apa pun mentah atau dimasak kecuali kentang;
• Hari 3: Buah;
• Hari 4: ikan yang dimasak dengan makanan, sayuran hijau;
• Hari 5: daging, sayuran segar atau salad yang dibuat darinya;
• Hari 6: satu jenis buah;
• Hari 7: satu jenis buah.

Menu untuk minggu ke 4

Jika minggu ke-3 banyak memasukkan buah-buahan yang mengandung karbohidrat, sehingga secara bertahap menghilangkan pola makan berprotein, maka minggu ke-4 kemungkinan besar akan menjadi adaptasi untuk kembali ke pola makan biasa, namun tanpa berlebihan, karena sudah banyak yang menanggungnya. Pembatasan, tidak akan menerkam makanan dengan risiko berat badan cepat naik kembali.

Menu untuk minggu ke-4 dirancang untuk hari tertentu dan Anda dapat mendistribusikan produk antara sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan sesuai kebijaksanaan Anda. Dan tampilannya seperti ini:

• Hari 1: 200g daging, 100g tuna, satu roti, masing-masing 3 tomat dan mentimun, jeruk bali;
• Hari 2: jeruk (bisa 100g melon), 200g daging, tomat (3 buah ukuran sedang), 4 mentimun;
• Hari ke-3: buah jeruk apa saja, keju cottage 50g, keju keras dalam jumlah yang sama, 2 mentimun dan tomat, 2 potong roti panggang;
• Hari 4: ayam, jeruk atau jeruk bali, 3 tomat, mentimun, 1 roti panggang;
• Hari 5: 200g keju cottage, sayuran segar atau salad darinya, jeruk;
• Hari 6: 200g fillet ayam, roti panggang, 50g keju, 2 mentimun dan 2 tomat, jeruk bali;
• Hari 7: 100g tuna, 50g keju cottage, tomat, mentimun, sayuran rebus, jeruk.

Resep diet Maggi selama 4 minggu

Kelebihan diet Maggi adalah tidak perlu menghitung kalori, mengukur porsi, membatasi bumbu, dan resep setiap hari sederhana dan tidak rumit. Diet tidak membebani kerumitan persiapan, tetapi membutuhkan kepatuhan yang cermat terhadap diet, konsumsi makanan pada waktu yang bersamaan. Anda tidak dapat mengganti makanan yang dimaksudkan untuk minggu dan hari tertentu ke hari lain.

Prasyaratnya adalah minum banyak air (minimal 2 liter per hari), pengecualian dari daftar produk buah-buahan: pisang, anggur, buah ara, kurma; daging: babi dan kambing. Metode memasak harus berupa makanan - merebus, memanggang, merebus.

• Minggu 1: menunya meliputi telur rebus (resep pembuatannya diketahui semua orang), daging, ayam, ikan, buah-buahan dan sayuran. Makan malam pada hari Senin, Rabu, Kamis dan Sabtu terdiri dari daging rebus tanpa lemak. Untuk menyiapkannya, Anda perlu menggunakan daging sapi atau daging sapi muda. Setelah daging dibilas dengan air, masukkan ke dalam air, tambahkan garam, daun salam, bawang merah mentah, bumbu lainnya secukupnya dan rebus hingga empuk.

Makan siang Selasa dan Minggu terdiri dari ayam rebus: cara pembuatannya mirip dengan resep sebelumnya, namun kulitnya harus dibuang terlebih dahulu, karena mengandung lemak. Daging ayam dingin rasanya sangat enak, jadi setelah dingin ada baiknya dimasukkan ke dalam lemari es.

Makan malam Jumat terdiri dari ikan - resep paling sederhana adalah dengan merebusnya. Anda dapat membeli fillet atau bangkai utuh dari varietas tanpa lemak: hake, pollock, putasu, saida, bersihkan dan rebus dalam air hingga siap, tambahkan berbagai bumbu.

• Minggu 2: Makan siang 6 hari dan makan malam hari Minggu terdiri dari hidangan daging rebus dan panggang. Untuk memanggang daging, Anda membutuhkan oven. Dibumbui dengan bumbu, dibungkus dengan kertas timah, diletakkan di atas nampan dan dipanggang pada suhu ^1800C. Kesiapannya bisa diperiksa dengan cara ditusuk dengan pisau, keluarnya sari buah dengan darah menandakan kesiapan kurang.

Pada hari Jumat, ikan dimakan untuk makan siang. Bisa juga dipanggang: taruh di atas kertas timah, taburi dengan garam, jinten, potong cincin bawang, dan tergantung musim, taruh lingkaran tomat atau irisan lemon di atasnya. Hidangannya juicy dan enak.

• Minggu 3: buah-buahan, sayuran mentah dan dimasak mendominasi, hanya pada hari Kamis ikan dan pada hari Jumat daging. Keuntungan dari diet ini adalah konsumsi makanan nabati tanpa batas sepanjang periodenya. Agar tidak bosan dengan sayuran yang itu-itu saja, bisa dipadukan dengan salad yang berbeda:
  • cincang halus kubis, apel, parut wortel, peras jus lemon, siram sedikit dengan minyak sayur;
  • potong mentimun, tomat, bawang bombay, paprika, taburi biji wijen, balut dengan minyak;
  • panggang terong, setelah dingin, buang kulitnya, potong dadu, kombinasikan dengan bawang bombay, tomat mentah, bawang putih yang diperas melalui pemeras, tambahkan sedikit minyak bunga matahari.
• Minggu 4: tuna muncul di menu pada hari Senin dan Jumat. Anda bisa menggunakan ikan kalengan, setelah sebelumnya mengeluarkan potongan ikannya dan membiarkan minyaknya mengalir di atas tisu. Namun jika memungkinkan untuk membeli steak mentah, maka steak yang dimasak dengan multicooker jauh lebih enak dan sehat.

Bagian bawahnya dilapisi dengan tomat ceri yang dibelah dua, di atasnya ditaruh steak yang diasinkan dengan berbagai bumbu, disiram dengan cuka balsamic. Setelah 10 menit dibalik ke sisi yang lain, setelah waktu yang sama maka siap.

Resep lainnya

Jika Anda mendekati memasak secara kreatif, diet dengan daftar makanan yang diperbolehkan sebanyak itu tidak akan terasa monoton dan membosankan. Kami menawarkan secara terpisah.

Resep Telur:

• Telur rebus: rebus air dalam panci, garam, tambahkan sedikit cuka, aduk dengan gerakan memutar hingga membentuk corong dan pecahkan telur ke dalamnya. Setelah 2-3 menit, keluarkan dengan skimmer;
• pecahkan telur ke dalam kantong ziploc, masukkan bumbu ke dalamnya, tomat potong dadu dan potong paprika menjadi potongan-potongan, garam dan merica, tutup, masukkan selama 5-7 menit ke dalam air mendidih.

Resep diet keju cottage Maggi:

• Iris zucchini muda memanjang, panggang atau panggang di atas panggangan atau di dalam oven. Uleni dadih dengan baik, tambahkan adas cincang, garam, masukkan sebagai isian dan gulung;
• Potong tomat menjadi lingkaran, merica, letakkan di atas keju cottage yang diberi sedikit garam, taburi dengan biji wijen;
• Masukkan lingkaran terong ke dalam wajan tanpa minyak, biarkan berwarna kecoklatan. Taruh tomat lingkaran tipis di atasnya, taburi keju keras rendah lemak parut, biarkan meleleh di microwave.

Resep sayur masak diet Maggi:

• Sobek kembang kol menjadi kuntum, rebus hingga empuk, parut keju selagi panas;
• Rebus bit, wortel, potong dadu, kombinasikan dengan kacang hijau rebus, peras jus lemon, tuangkan sedikit minyak bunga matahari;
• Rebus kol putih dengan air mendidih, masukkan ke dalam panci, potong bawang bombay, wortel, merica, potong tomat. Garam, siram dengan minyak sulingan bunga matahari. Rebus di bawah tutupnya sampai matang, jangan tambahkan air, sayuran beri jus.

Resep ikan, pollock pada diet Maggi:

• Putar fillet pollock, bawang bombay, kocok telur, aduk rata, bentuk bakso, rebus kukus;
• Potong daging menjadi beberapa bagian, letakkan di atas lapisan bawang bombay, wortel, bit, taburi bumbu pedas, merica dan garam. Tutupi dengan bantal dari sayuran yang sama. Rebus dengan api kecil setidaknya selama satu jam;
• Masukkan bangkai hake ke dalam kertas timah, taruh selapis sayuran di atasnya: terong, tomat, bawang bombay, bungkus dan panggang dalam oven.