Diet Maggi selama 4 minggu

Diet Maggi mengacu pada diet protein, yang esensi adalah bahwa ia memenuhi tubuh dengan protein dan membatasi asupan lemak dan karbohidrat. Tidak menerima sumber energi dari luar, deposit lemak mereka sendiri digunakan. Menurut kesaksian mereka yang telah mencoba diet ini, selama seminggu untuk menurunkan berat badan hingga 5 kg, itu dilakukan dengan cukup nyaman, tidak menyebabkan rasa lapar, hasilnya dipertahankan untuk waktu yang lama.

Jenis diet yang dikenal sebagai diet maggi, membantu mengurangi berat badan dan volume, seperti yang mereka tulis, tanpa banyak usaha. Meskipun hidup selama sebulan dengan rezim dan jadwal yang ketat, hanya makan apa yang ditunjukkan dalam daftar, dengan peregangan yang hebat dapat disebut cara mudah untuk menurunkan berat badan. Menu selama 4 minggu dijadwalkan siang hari, penyimpangan dari itu berarti gangguan dan pengabaian ide atau awal yang baru dari awal.

Selama empat minggu dalam tubuh harus menormalkan metabolisme dan menurunkan berat badan berlebih. Dietnya adalah protein, tetapi seimbang, sehingga dianggap tidak berbahaya bagi orang yang sehat. Jika secara kompeten keluar dari makanan, hasilnya berlaku untuk waktu yang lama, dan kemudian metode ini dapat diterapkan lagi.

Menu terdiri dari makanan yang merangsang reaksi kimia untuk mendaur ulang jaringan lemak. Dasar dari diet adalah telur yang dikombinasikan dengan buah jeruk. Telur memiliki banyak protein dan mineral, buah jeruk jenuh dengan komponen vitamin. Fitur menu:

• Sarapan sama selama dua minggu pertama;
• Makan siang dan makan malam benar-benar sesuai jadwal;
• Anda tidak dapat menukar satu produk dengan yang lain;
• Gula dilarang, pengganti diizinkan;
• Garam, merica, tambahkan bawang dan bawang putih ke piring yang dimasak;
• Bumbu kimia dilarang;
• Jangan gunakan minyak apa pun;
• Minum banyak air, soda reguler atau diet;
• Makanan ringan diizinkan - wortel, selada, mentimun.

Untuk kenyamanan, menu untuk seluruh periode dicetak di atas kertas dan terpasang di dapur, di tempat yang menonjol untuk mengikuti semua aturan dengan jelas.

Versi Keju Cottage

Keunikan dari diet Maggi adalah bahwa ia dapat menyenangkan semua gourmets: tidak hanya dirancang untuk periode yang berbeda, tetapi untuk setiap periode ia menawarkan varian telur dan keju cottage. Mereka setara, satu-satunya perbedaan adalah bahwa alih-alih telur klasik, keju cottage rendah lemak digunakan. Kenapa begitu? Jelas, kedua produk kaya akan protein asal hewan, yang dengan cepat dicerna oleh tubuh manusia.

Makanan yang termasuk dalam diet memberikan tubuh protein dan nutrisi lainnya, serta mineral dan vitamin. Kentang, lemak hewani, kaldu, buah-buahan manis, makanan dan minuman manis, alkohol, saus seperti mayones, yang mengandung komponen yang tidak berguna atau berbahaya, terlalu banyak kalori dan lemak, dilarang.

Dari atas, jelas bahwa keju cottage tidak berarti bahwa pengencer seharusnya hanya keju cottage. Faktanya, diet bervariasi dan seimbang, tetapi memiliki seluk-beluknya sendiri. Fitur diet:

• Berbagai makanan;
• Sarapan tanpa daging;
• Larangan substitusi produk;
• Menghindari makanan yang digoreng;
• Teknik memasak yang berguna;
• Teh dan kopi - tidak ada batasan, di luar makanan;
• Pagi semua hari kecuali minggu ke-3 dimulai dengan 150g keju dan jeruk atau jus buah;
• Minggu kedua dan keempat hampir identik.

Metode keju cottage menjanjikan penurunan berat badan setidaknya 10kg dalam sebulan. Selain itu, tubuh dibersihkan dari racun dan diperkaya dengan kalsium, bahan bangunan utama.

Versi Telur

Diet Maggi klasik didasarkan pada telur ayam sebagai sumber protein yang diperlukan untuk memicu proses kimia penurunan berat badan. Artinya, mengurangi jumlah lemak yang cenderung disimpan sebagai cadangan. Tentang versi telur dikatakan karena dalam proses perbaikan ada versi untuk mereka yang tidak makan telur. Ternyata mereka dapat digantikan dengan keju cottage buatan sendiri, mengandung protein yang tidak kurang beragam.

• Tapi mari kita kembali ke klasik, yaitu, telur, yang ada dalam diet diet lebih dari makanan lainnya.

Tidak ada yang bisa dikatakan tentang fakta bahwa itu adalah harta karun yang unik dari komponen vital. Mereka berisi stok besar zat yang berguna - bahan bangunan dan makanan untuk embrio. Dan itu bukan kebetulan, karena dari telur itulah berbagai hewan dari reptil dan kelas burung lahir.

• Telur ayam adalah bagian dari set produk makanan sehari-hari, mereka digunakan dalam banyak resep kuliner dan kue, mudah dicerna dan berasimilasi oleh tubuh.

Mengapa mereka menjadi bahan utama dari sistem diet untuk penurunan berat badan, ahli gizi menjelaskan bahwa protein mengkatalisasi proses kimia kerusakan lemak dalam tubuh, sebagai akibatnya akumulasi mereka "meleleh".

• Telah dipelajari bahwa pencernaan produk tergantung pada durasi memasak. Telur rebus membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada telur rebus.

Metode ini juga menarik karena tidak terlalu monoton. Diet mencakup semua produk alami yang kami gunakan di menu harian kami. Masing-masing dari 4 minggu adalah sejenis bar dalam rencana penurunan berat badan secara keseluruhan, dengan makanan dan hidangan yang direkomendasikan termasuk dalam meja khusus.

Menu diet soba

Ketika Anda perlu dengan cepat menurunkan berat badan resor karena diet soba yang keras, tetapi berumur pendek. Diet ekspres ini tersedia dalam dua varian: mono-diet dan dilengkapi dengan kefir.

Penting untuk mempersiapkan penumpang dengan benar. Jangan merebusnya, tetapi masukkan ke dalam termos dan kukus. Itu tidak diizinkan untuk garam, menggunakan bumbu. Anda bisa makan dalam jumlah yang tidak terbatas, dibagi menjadi 4 kali makan, minum banyak air.

Bagi mereka yang merasa sulit untuk menahan batasan seperti itu, termasuk dalam diet 1-% lemak kefir. Dalam sehari diizinkan minum satu liter, tetapi bubur dibatasi hingga 250 gram dalam bentuk kering.

Biasanya durasi diet soba adalah 4-7 hari. Selama waktu ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 5 hingga 7 kg. Penting untuk keluar darinya selama mungkin mengamati prinsip-prinsip diet rendah kalori.

Menu yang benar selama 1 minggu

Aman optimal untuk periode kesehatan yang dihabiskan untuk diet Maggi dianggap 7 hari. Selama ini realistis untuk menurunkan berat badan sebesar 3-5 kg. Ada dua varian: telur dan keju cottage. Penting untuk memutuskan produk mana yang diulang dari hari ke hari, dan kadang-kadang beberapa kali sehari, lebih cocok.

Menu diet keju cottage maggi yang benar:

• Senin - Satu jenis buah dalam jumlah tak terbatas. Bisa berupa pir, apel, kiwi, jeruk, aprikot;
• Selasa - dada ayam;
• Rabu - Roti Diet, Keju Keras, Tomat;
• Kamis - buah apa pun;
• Jumat - Keju cottage, sayuran rebus;
• Sabtu - Buah;
• Minggu - Daging ayam rebus, sayuran, jeruk;

Ini juga diizinkan untuk memiliki makanan ringan di antara makanan utama dengan makanan pada menu hari itu. Tetapi sangat penting untuk dimakan pada saat yang sama. Minum banyak air adalah kondisi lain dari diet Maggi. Protein dalam volume besar membutuhkan banyak minum untuk menghilangkan produk dekomposisi mereka.

Menu untuk Minggu 2

Jika tidak ada komplikasi dan ada keinginan untuk melanjutkan, Anda perlu menggunakan menu ini untuk minggu ke-2:

• Senin - Keju keras, salad sayuran segar (mentimun, tomat, merica), jeruk;
• Selasa - Keju Cottage, Grapefruit;
• Rabu - Keju cottage, jeruk;
• Kamis - Keju Cottage;
• Jumat - Keju Cottage, Roti;
• Sabtu - Salad Buah;
• Minggu - Ayam Panggang, Tomat.

Menu untuk Minggu 3

Bagi mereka yang dapat melanjutkan, menu minggu 3 tidak memiliki aturan ketat untuk makanan tertentu, tetapi hanya mengidentifikasi makanan setiap hari:

• Hari 1: Setiap buah dalam volume apa pun kecuali pisang, anggur, tanggal, mangga, buah ara;
• Hari 2: Setiap sayuran mentah atau dimasak kecuali kentang;
• Hari 3: Buah;
• Hari 4: Ikan yang dimasak diet, sayuran hijau;
• Hari 5: Daging, sayuran segar atau salad yang terbuat dari mereka;
• Hari 6: Satu jenis buah;
• Hari 7: Buah dari satu jenis.

Menu untuk Minggu 4

Jika minggu ke-3 termasuk banyak buah-buahan yang mengandung karbohidrat, dan karenanya secara bertahap mengambil dari diet protein, minggu ke-4 kemungkinan akan menjadi adaptasi dengan kembalinya diet kebiasaan yang biasa, tetapi tanpa kelebihan, karena telah mengalami begitu banyak pembatasan, tidak akan menerkam makanan dengan risiko dengan cepat mendapatkan kembali berat badan.

Menu untuk minggu ke-4 dirancang untuk hari tertentu dan Anda dapat mendistribusikan produk antara sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan atas kebijaksanaan Anda. Dan sepertinya ini:

• Hari 1: 200g daging, 100g tuna, satu roti, masing-masing 3 tomat dan mentimun, grapefruit;
• Hari 2: Orange (Anda bisa 100g melon), 200g daging, tomat (3 buah sedang), 4 mentimun;
• Hari 3: Setiap buah jeruk, keju cottage 50g, jumlah keju keras yang sama, 2 mentimun dan tomat, 2 potong roti panggang;
• Hari 4: ayam, oranye atau jeruk bali, 3 tomat, mentimun, 1 roti panggang;
• Hari 5: 200g keju cottage, sayuran segar atau salad dari mereka, jeruk;
• Hari 6: 200g fillet ayam, roti panggang, keju 50g, 2 mentimun dan 2 tomat, grapefruit;
• Hari 7: 100g Tuna, Keju Cottage 50g, Tomat, Mentimun, Sayuran Rebus, Jeruk.

Resep diet Maggi selama 4 minggu

Keuntungan dari diet Maggi adalah bahwa tidak perlu menghitung kalori, mengukur porsi, membatasi diri Anda dalam rempah-rempah, dan resep untuk setiap hari sederhana dan tidak rumit. Diet tidak membebani kompleksitas persiapan, tetapi membutuhkan kepatuhan yang cermat terhadap diet, konsumsi makanan secara bersamaan. Anda tidak dapat mengubah makanan yang dimaksudkan untuk minggu dan hari tertentu untuk yang lain.

Suatu kondisi wajib adalah banyak minum (setidaknya 2 liter per hari), pengecualian dari daftar produk buah-buahan: pisang, anggur, buah ara, tanggal; Daging: Babi dan daging kambing. Metode memasak harus diet - mendidih, memanggang, merebus.

• Minggu 1: Menu termasuk telur rebus (resep untuk persiapan mereka diketahui semua orang), daging, ayam, ikan, buah-buahan dan sayuran. Makan malam pada hari Senin, Rabu, Kamis dan Sabtu terdiri dari daging tanpa lemak rebus. Untuk menyiapkannya, Anda perlu menggunakan daging sapi atau daging sapi. Setelah membilas daging dalam air, masukkan ke dalam air, tambahkan garam, daun salam, bawang mentah, rempah-rempah lain untuk dicicipi dan dididihkan sampai siap.

Makan siang Selasa dan Minggu terdiri dari ayam rebus: Disiapkan serupa dengan resep sebelumnya, tetapi kulit harus dihilangkan sebelumnya, karena mengandung lemak. Daging ayam dingin sangat lezat, jadi setelah pendinginan itu bagus untuk memasukkannya ke dalam lemari es.

Makan malam Jumat terdiri dari ikan - resep paling sederhana adalah merebusnya. Anda dapat membeli fillet atau utuh dari varietas tanpa lemak: Hake, Pollock, Putasu, Saida, Bersih dan Rebus dalam air sampai siap, menambahkan berbagai bumbu.

• Minggu 2: Makan siang 6 hari dan makan malam Minggu terdiri dari hidangan daging rebus dan panggang. Untuk memanggang daging, Anda akan membutuhkan oven. Dibumbui dengan bumbu, dibungkus dengan kertas timah, diletakkan di atas nampan dan dipanggang pada suhu ^1800c. Kesiapan dapat diperiksa dengan menusuknya dengan pisau, pelepasan jus dengan darah menunjukkan kesiapan yang tidak memadai.

Pada hari Jumat, ikan dimakan untuk makan siang. Itu juga bisa dipanggang: letakkan di atas kertas timah, taburkan dengan garam, jintan, potong cincin bawang, dan tergantung pada musim, letakkan lingkaran tomat atau irisan lemon di atasnya. Hidangannya berair dan enak.

• Minggu 3: Buah-buahan, sayuran mentah dan dimasak menang, hanya pada hari Kamis ikan dan pada hari Jumat daging. Keuntungan dari diet ini adalah konsumsi makanan nabati yang tak terbatas untuk seluruh menstruasi. Agar tidak bosan dengan sayuran yang sama, mereka dapat digabungkan sebagai bagian dari salad yang berbeda:
  • Kubis potong halus, apel, wortel parut, peras jus lemon, percikan ringan dengan minyak sayur;
  • Potong mentimun, tomat, bawang, paprika manis, taburi dengan biji wijen, berpakaian dengan minyak;
  • Panggang terong, setelah pendinginan, lepaskan kulit, potong menjadi kubus, dikombinasikan dengan bawang bombai, tomat mentah, bawang putih diperas melalui squeezer, tambahkan sedikit minyak bunga matahari.
• Minggu 4: Tuna muncul di menu pada hari Senin dan Jumat. Anda dapat menggunakan kalengan, setelah sebelumnya mengeluarkan potongan ikan dan membiarkan minyak mengalir di atas handuk kertas. Tetapi jika mungkin untuk membeli steak mentah, mereka yang dimasak dalam multicooker jauh lebih enak dan lebih sehat.

Bagian bawah dilapisi dengan tomat ceri yang dibelah dua, di atas mereka menempatkan steak asin dengan berbagai bumbu, dicipratkan dengan cuka balsamic. Setelah 10 menit diputar ke sisi lain, setelah jumlah waktu yang sama siap.

Resep lainnya

Jika Anda mendekati memasak secara kreatif, diet dengan daftar makanan yang diizinkan begitu besar tidak akan tampak monoton dan membosankan. Kami menawarkan terpisah.

Resep Telur:

• Telur Rebus: Rebus air dalam panci, garam, tambahkan sedikit cuka, aduk gerakan melingkar untuk membentuk corong dan memecahkan telur ke dalamnya. Setelah 2-3 menit, lepaskan dengan skimmer;
• Pecahkan telur ke dalam kantong ziploc, hancur rempah-rempah ke dalamnya, dadu tomat dan potong lada manis menjadi potongan-potongan, garam dan merica, tutup, jatuhkan selama 5-7 menit ke dalam air mendidih.

Resep Diet Keju Cottage Maggi:

• Iris zucchini muda memanjang, panggangan atau panggang di atas panggangan atau dalam oven. Uleni dadih, tambahkan adas cincang, garam, taruh sebagai pengisian dan gulung;
• Potong tomat menjadi lingkaran, merica, letakkan di atas keju cottage asin ringan, taburi dengan biji wijen;
• Letakkan lingkaran terong di atas wajan tanpa minyak, biarkan cokelat. Letakkan lingkaran tipis tomat di atasnya, taburi dengan keju rendah lemak keras, biarkan meleleh di microwave.

Resep untuk sayuran yang dimasak pada diet maggi:

• Sobek kembang kol ke kuntum, rebus sampai lembut, keju parut saat panas;
• Rebus bit, wortel, potong menjadi kubus, dikombinasikan dengan kacang polong hijau rebus, memeras jus lemon, tuangkan minyak bunga matahari;
• Kubis putih lepuh dengan air mendidih, masukkan ke dalam panci, potong bawang, wortel, merica, potong tomat. Garam, percikan dengan minyak olahan bunga matahari. Rebus di bawah tutup sampai matang, jangan tambahkan air, sayuran memberi jus.

Resep untuk ikan, pollock pada diet maggi:

• Twist Pollock Filllet, Onion, Kocok telur, aduk rata, bentuk bakso, uap mendidih;
• Potong daging menjadi berkeping-keping, letakkan di atas lapisan cincin bawang, wortel, bit, taburi dengan bumbu pedas, merica dan garam. Tutupi dengan bantal sayuran yang sama. Rebus dengan api kecil selama setidaknya satu jam;
• Letakkan bangkai hake dalam kertas timah, letakkan lapisan sayuran di atasnya: terong, tomat, bawang, bungkus dan panggang di dalam oven.