Diet Margarita Queen selama 9 hari: aturan, menu untuk setiap hari

Diet Margarita Queen selama 9 hari didasarkan pada postulat terkenal - makan sering, dalam porsi kecil. Dan menawarkan daftar produk yang dapat memuaskan pelaku diet dan menyediakan tubuh dengan semua bahan yang berguna dan diperlukan. Tidak mungkin untuk membuat perubahan dalam daftar ini secara tidak terkendali, serta secara umum untuk terlibat dalam kinerja amatir, jika tidak prinsip-prinsip makan Margarita Queen akan dilanggar dan semua upaya akan salah.

Aturan diet:

• Masak tanpa garam, bumbu.
• Jangan mengkonsumsi gula, produk tepung.
• Di bawah larangan - produk setengah jadi, makanan cepat saji, produk asap.
• Minum 2, 5 liter per hari, sebagian besar hingga 17 jam.
• Minuman terbaik adalah air berkualitas dan teh hijau tanpa pemanis.
• Jangan bereksperimen dan jangan menyimpang dari rekomendasi.
• Makan perlahan sambil menikmati makanan.
• Bagian tidak boleh melebihi 350 g.
• Jangan makan setelah 19 jam.
• Dalam prioritas - makanan rendah kalori.
• Istirahat dan tidur untuk waktu yang cukup.
• Gabungkan nutrisi dengan prosedur air.
• Disarankan pijat dan olahraga ringan.

Sebelum diet dimulai, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kesehatan Anda dan kemungkinan kontraindikasi. Dan bahkan jika karena alasan tertentu, transisi ke diet lengkap merupakan kontraindikasi, prinsip-prinsip nutrisi yang sehat selalu tersedia dan tentu saja memberikan efek positif.

Tentang aturan dan menu untuk setiap hari, baca artikel ini.

Beras diet Margarita Queen

Sereal beras memiliki setidaknya dua kualitas yang diperlukan untuk menurunkan berat badan: mereka membungkus dan tidak mengiritasi dinding lambung dan memberikan rasa kenyang. Pada tahap pertama diet, Margarita Koroleva menggunakan nasi yang dimasak selama 9 hari sesuai dengan resep sederhana yang memaksimalkan manfaatnya.

Croup untuk diet beras Margarita Queen direndam untuk malam di air dingin, di pagi hari tuangkan air mendidih dan masak selama 15 menit. Saat sarapan mereka makan segelas produk jadi, sisanya dibagi rata ke dalam banyak porsi, cukup untuk bertahan sepanjang hari, hingga 19 jam. Makan bubur harus setiap jam.

• Penggunaan beras dan bahwa ia neallergichen tidak mengandung garam, tetapi kaya akan mineral, lesitin, vitamin B. Banyaknya vitamin ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi dan jenis rambut, kuku, kulit, dan sistem saraf, dan lesitin merangsang aktivitas otak.

Selama tiga hari pertama pembersihan beras mono-diet dan mempersiapkan tubuh dengan sempurna, yang sangat penting untuk transisi yang sukses ke tahap berikutnya. Dari minuman selama periode ini, rekomendasikan teh hijau dan air tanpa gas. Anda dapat bergantian atau memilih salah satu minuman. Hal utama adalah minum setidaknya dua setengah liter sehari, tanpa mencuci makanan sekaligus. Antara bubur beras dan minuman, Anda harus mengamati interval jam. Teh tidak dimaniskan dengan gula, maksimum yang Anda mampu - tambahkan sedikit madu.

Pilihan berikut untuk diet nasi - membongkar pembersihan satu hari atau tiga hari. Makanan terdiri dari nasi, disiapkan sesuai dengan resep M. Ratu, dan minuman berlimpah - air, teh hijau.

Diet penuh dianggap, berlangsung dari satu minggu ke dua. Sejalan dengan beras, diet mengandung makanan sehat dari sayuran dan buah-buahan, dengan pembatasan manis, kenyal, berlemak. Untuk kenyamanan, menu dicat untuk setiap hari.

Penggunaan pencegahan nasi saat perut kosong dengan metode Ratu, dalam kombinasi dengan nutrisi normal, membantu melupakan masalah pencernaan, racun dan racun.

Kefir diet Margarita Queen

Monodiette dan makanan pecahan - metode berbasis ilmiah untuk menurunkan berat badan selamanya. Kefir diet Margarita Queen - salah satu metode yang dikembangkan oleh ahli diet dan ilmuwan terkemuka. Ini dirancang selama beberapa hari, membantu dalam waktu singkat untuk meringankan tubuh dan mengurangi berat badan satu kilogram sebanyak tiga atau empat.

Berbeda dengan diet Margarita Koroleva selama 9 hari, kefir dirancang untuk lima hingga enam hari. Maka Anda harus menghentikan diet khusus selama satu atau dua minggu dan mengulangi periode enam hari kefir.

• Istirahat bukan berarti kembali ke kebiasaan lama, jauh dari nutrisi yang tepat, terutama jika kelebihan berat badan muncul tepat sebagai hasil dari nutrisi. Jika tidak, kilogram akan kembali, dan lebih cepat daripada Anda menjatuhkannya.

Diet Kefir membantu untuk menyetel makanan sehat dalam jumlah kecil, dan diet semacam itu harus menjadi permanen di masa depan. Untuk diet pilih minuman dengan kandungan lemak minimum. Volume yang dibutuhkan - satu kilogram satu setengah - dibagi sama menjadi enam bagian dan digunakan untuk enam resepsi.

Keunikan dari diet kefir adalah bahwa ia tidak menggabungkan semua produk. Selain produk susu asam yang bermanfaat, dianjurkan untuk makan sayuran yang direbus atau segar hingga kilogram per hari untuk membakar lemak dengan metode Queen. Hal ini diinginkan untuk makan lebih banyak sayuran putih dan hijau, dan dari buah-buahan - manis minimum.

Diet Express Margarita Queen

Prinsip diet Margarita Koroleva, selama 9 hari atau pilihan lain, didasarkan pada prinsip-prinsip nutrisi rasional, yang diproklamirkan oleh organisasi kesehatan internasional yang berwibawa. Artinya, tidak ada yang revolusioner menawarkan ahli diet, tetapi sekali lagi menekankan bahwa kesehatan dan kesejahteraan seseorang sangat tergantung pada kualitas, kuantitas, sifat dan cara pengolahan makanan.

Internet atribut diet express ke Margarita Koroleva, meskipun secara resmi ini tidak dikonfirmasi. Diet didasarkan pada postulat berikut:

• Makan dosis kecil, lima hingga enam kali sehari.
• Minum di antara waktu makan, tetapi jangan meminumnya.
• Makan minuman yang bermanfaat dalam jumlah besar: teh hijau, air berkualitas, jus.
• Lebih suka lemak nabati.
• Permen diganti dengan buah-buahan, sayuran dan bubur dengan persentase serat yang tinggi.
• Alih-alih masakan goreng masak dikukus, direbus, direbus.
• Makan siang dengan berbagai bubur.
• Daging atau ikan dimasak sekali sehari, varietas rendah lemak.
• Jangan kelaparan.
• Kecualikan roti putih, sosis, plak, alkohol.

Tiga siklus tiga hari, berdasarkan kontras, adalah diet sembilan hari untuk M. Koroleva. Siklus pertama adalah padi. Secara total, segelas sereal ini, dimakan di siang hari, memastikan penghilangan racun dan kelebihan cairan dari tubuh.

Tiga hari berikutnya adalah protein. Setelah membersihkan dengan beras, zat protein yang terbentuk selama pencernaan menembus jauh ke dalam sel dan mendukungnya, membantu mengatasi segala macam tekanan.

Siklus tiga hari ketiga didasarkan pada makanan nabati. Penggemar kebun sayur segar diizinkan untuk makan makanan tanpa pengobatan. Mereka yang tidak terbiasa dengan makanan seperti itu, dipaksa untuk menggunakan pengolahan uap atau sayuran rebus. Pola makan seperti itu melengkapi pemurnian tubuh berbagai slags.

Seperti diet lainnya, diet ekspres tidak dapat digunakan tanpa kontrol, tanpa berkonsultasi dengan dokter. Mengingat jumlah besar minum yang diresepkan diet, itu bisa berbahaya bagi orang dengan masalah jantung dan ginjal.

Diet debit Margarita Queen

Salah satu pilihan untuk menghilangkan kelebihan berat badan adalah diet bongkar muat Margarita Queen. Ini adalah cara yang terjangkau untuk mengeluarkan kelebihan cairan, tanpa melelahkan diri dengan diet yang terlalu sedikit. Versi lebih ringan adalah tiga hari, yang ditoleransi oleh tubuh lebih mudah daripada, misalnya, diet Margarita Koroleva selama 9 hari. Ini diamati sebulan sekali atau mingguan, selama 1 hari.

• Untuk setiap tiga hari puasa, segelas nasi sudah cukup. Dicuci terutama dengan hati-hati dan dimasak sampai tahap kesiapan yang tidak lengkap. Bagian yang dimasak dibagi menjadi beberapa bagian agar cukup untuk sepanjang hari.

Beras lebih baik dikonsumsi tanpa dimurnikan - jenis inilah yang merupakan gudang zat berguna yang masuk ke dalam tubuh setelah perawatan kuliner ringan.

Minum juga tidak dilarang. Sebaliknya, minum berlebihan diterima. Satu-satunya kondisi - minuman harus berguna: air berkualitas, teh hijau, segar dari sayuran dan buah-buahan.

Cara membersihkan dan menurunkan berat badan ini mendapatkan popularitas karena efektivitas dan kegunaannya. Piring nasi bersahaja ternyata mengandung banyak komponen penting bagi seseorang: kalium, kalsium, besi, seng, yodium, vitamin B, protein, asam amino. Semua kekayaan ini sangat berharga untuk berbagai organ dan sistem.

Bubur beras, seperti sikat, menyapu racun dan zat berbahaya lainnya, menormalkan metabolisme dan menyembuhkan tubuh. Pada saat yang sama, ekstra kilogram dan masalah akan hilang.

Menu untuk setiap hari 9 hari diet Margarita Queen

Diet Margarita Queen selama 9 hari dapat direfleksikan dengan rumus: 9 = 3x3. Angka itu sembilan - durasi diet, si kembar tiga - 3 tahap 3 hari, masing-masing mewakili diet mono pendek.

• Demi kenyamanan dan ketaatan pada kondisi, menu untuk setiap hari diet 9 hari Margarita Koroleva dicat terlebih dahulu. Lebih tepatnya, untuk setiap tiga hari.

Hari-hari pertama makan nasi, ini adalah periode karbohidrat. Dalam masing-masing dari tiga hari itu diperlukan memasak dan makan segelas bubur dari bentuk putih gondrong atau sereal emas. Di pagi hari, direndam untuk malam beras dimasak dalam air mendidih, dalam rasio 1: 2. Masak dalam waktu singkat, hingga 15 menit, tanpa garam dan rempah-rempah. Bubur yang dimasak dimakan untuk enam kali makan, yang terakhir - tidak lebih dari 19 jam.

• Dari minuman yang direkomendasikan air dan teh hijau, tanpa gula, dalam jumlah total 2, 5 liter. Pada hari itu diizinkan untuk menggunakan 3 sdt. Sayang.

Dari 4 hingga 6 hari Anda harus makan ayam. Ini adalah periode protein dari diet. Bagian harian - hingga 1, 2 kg daging dimasak dengan uap atau direbus dalam air. Semua jumlahnya dibagi menjadi bagian yang sama, yang digunakan untuk enam resepsi, seperti beras dalam tiga hari pertama. Minuman - sama dan sejauh tiga hari pertama.

Tiga hari terakhir dari diet adalah sayuran, yaitu periode kejenuhan dengan vitamin dan serat. Setiap hari, Anda harus makan 400 gram buah segar dan direbus, totalnya - 800 gram. Preferensi diberikan pada sayuran musiman, serta sayuran favorit. Makan mereka harus diiris atau dalam bentuk salad. 3 sendok makan madu sepanjang hari - makanan penutup yang berguna.

Diet Margarita Queen selama 7 hari

Selain diet Margarita Koroleva selama 9 hari, diet lengkap dapat diikuti dan persyaratan lain: 7 hingga 14 hari. Mustahil untuk merasa takut, bahwa selama ini perlu makan kilogram beras dan apa saja. Tidak, diet hemat Margarita selama 7 hari menyediakan diet lengkap dengan hidangan sehat yang disiapkan dengan baik.

• Batasan berlaku untuk makanan, yang oleh para ahli gizi disebut berbahaya (makanan manis, berlemak dan asin, makanan yang digoreng, minyak, gula, garam).

Daftar direkomendasikan makanan selama seminggu - bubur yang terbuat dari gandum, oatmeal, beras, direbus atau dipanggang payudara, salmon, pollock, hake (dikukus atau dipanggang), udang rebus, jamur panggang, telur atau omelet.

Dalam prioritas - warna dan kubis, mentimun, tomat, asparagus, brokoli, selada, squash, dessert buah - stroberi, nanas, raspberry, kismis, pisang, apel. Dari susu - kefir, yogurt, keju cottage. Makan dengan cara ini, selama seminggu Anda dapat menyingkirkan 3 hingga 8 kg.

• Fungsi penting dilakukan oleh cairan, sehingga dalam semua kasus, air sebenarnya tetap aktual. Harus diminum setidaknya 2 hingga 2,5 liter per hari.

Diet tujuh hari baik karena rendah karbohidrat, sehingga berat tubuh dinormalisasi dengan membakar simpanan lemak. Setelah meninggalkan diet, Anda tidak bisa kelaparan atau lewat, hitung saja kalori, yaitu, pantau diet, dan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat membuat kebiasaan sehari-hari.

Resep diet dari Margarita sang Ratu

Ahli gizi tidak hanya menawarkan rekomendasi, tetapi juga resep khusus untuk diet dari Margarita Koroleva, yang mudah untuk memasak makanan yang bermanfaat lezat. Ahli gizi itu sendiri menyebutnya resep mudah untuk hidup sehat. Dalam sebuah buku dengan nama ini membantah gagasan konvensional bahwa segala sesuatu yang lezat berbahaya, dan segala sesuatu yang berguna tidak berasa.

Makanan bagi mereka yang mengamati diet Margarita Queen selama 9 hari dapat dimasak dalam multivark dan di atas kompor biasa, mengamati prinsip-prinsip berikut:

• Produk tidak digoreng, jangan digarami.
• Ikan dan daging sebaiknya dimakan saat makan siang.
• Minum sebelum dan sesudah, tetapi tidak saat makan.
• Makan dan kunyah dengan tidak terburu-buru.
• Kefir day, yang menjadi tradisi mingguan, akan membantu menjaga kesehatan dan bentuk tubuh.

Kami menawarkan hidangan yang direkomendasikan untuk sarapan atau makan siang.

1. Salad untuk nutrisi makanan: 100 g kubis, diparut dengan jerami, dikombinasikan dengan wortel dan bit, dilumatkan dengan cara yang sama. Untuk mengisi, campur 10 ml minyak zaitun, air, 7 ml jus lemon. Taburi dengan satu sendok makan dill segar.
2. Kelinci direbus: daging dicuci dengan bawang cincang selama sekitar 2 jam. Makan dengan kaldu.
3.  Sup Thai eksotis disiapkan dalam panci multi-memasak. 600 g air diambil 500 gram udang, 350 g air kelapa, satu akar jahe 30 gram, satu batang seledri, cabe, 3 gigi. Bawang putih, wortel. Garam laut untuk rasa, minyak zaitun - 1 sendok.

• Udang pra-hangat 5 menit dalam mode program "multipup" dan bersih, rebusan untuk menyaring. Sayuran hancur dan buang minyak 10 menit. Campur dan masak semua bahan selama 5 menit. Tambahkan santan dan garam, masak selama 5 menit lagi.