Ahli medis artikel
Publikasi baru
Diet Margarita Koroleva selama 9 hari: indikasi, manfaat
Terakhir ditinjau: 03.07.2025

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Organisme yang bersih adalah organisme yang sehat dan ringan. Hal ini diketahui oleh setiap orang yang menjalankan puasa dan diet terapeutik. Keunikan diet 9 hari Margarita Koroleva adalah tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan organisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menanamkan rasa percaya diri. Selain itu, tanpa kekerasan terhadap organisme: Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan atau kelelahan dengan pantangan dan persiapan psikologis yang lama.
Ahli gizi Margarita Koroleva
Salah satu kunci sukses bagi orang modern adalah kemampuan dan keinginan untuk belajar, terus tumbuh dan berkembang. Abad ke-21 yang dinamis tidak memberi kesempatan kepada orang yang malas dan ceroboh. Bahkan orang-orang berbakat yang tidak mempelajari sesuatu yang baru pun menjadi orang luar, mereka mengalami nasib menyedihkan karena bakat mereka tidak diakui.
- Ahli gizi Margarita Koroleva berhasil memadukan bakat dan efisiensi. Lulusan fakultas kedokteran dari sebuah lembaga medis bergengsi ini mempertahankan disertasi kandidatnya, dan kemudian menjalani pelatihan di klinik-klinik di AS, Eropa, dan Asia.
Beliau adalah pemilik diploma dan sertifikat di bidang kedokteran estetika dan masalah anti-penuaan, dietetika, dermatokosmetologi, fisioterapi. Pemenang penghargaan internasional, anggota berbagai perkumpulan medis di bidang ini. Penulis 22 makalah ilmiah, penyebarluasan gaya hidup sehat, kepala Pusat Kedokteran Estetika. Buku-bukunya tentang isu-isu ini telah menjadi buku terlaris dan telah diterjemahkan ke dalam beberapa bahasa.
Diet 9 hari Margarita Koroleva adalah metode asli yang dijelaskan dalam buku-bukunya dan dipraktikkan di klinik. Spesialis berkualifikasi tinggi bekerja di sini, teknologi modern di bidang dietetika, pengobatan estetika, psikologi, dll. digunakan. Ahli gizi membuat program individual untuk pembentukan tubuh dan koreksi berat badan. Kliennya adalah bintang-bintang Rusia: artis, politisi, pengusaha yang ingin terlihat langsing dan bugar sepanjang waktu.
Keberhasilan Margarita Koroleva juga terletak pada kenyataan bahwa ia adalah satu-satunya ahli gizi yang menawarkan makanan sehat kepada kliennya, membuka kafe "Royal Ration", menerbitkan resep makanan sehat. Dan bekerja sama dengan Prancis, ia mengembangkan formula untuk kosmetik anti-penuaan dan sediaan yang membantu menurunkan berat badan.
[ 1 ]
Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan secara permanen?
Ahli gizi Korolev dalam bukunya memberikan jawaban positif terhadap pertanyaan sakramental tentang apakah mungkin untuk menurunkan berat badan selamanya. Berdasarkan pengalamannya sendiri di bidang dietetika, penulis menawarkan metodenya sendiri untuk menurunkan berat badan, merefleksikan sisi psikologis dari masalah tersebut, dan menarik kesimpulan tentang kekuatan pendorong dan motivasi.
Asetnya termasuk permintaan yang tinggi terhadap metode, khususnya, diet 9 hari Margarita Koroleva, di antara bintang-bintang bisnis pertunjukan, yang menganggap penampilan dan bentuk tubuh sebagai salah satu komponen kesuksesan pribadi. Metode ini juga tersedia bagi orang-orang biasa yang ingin sehat dan berpenampilan menarik. Anda dapat menurunkan berat badan selamanya tanpa usaha dan biaya finansial yang berlebihan, dan ini adalah poin-poin penting bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.
M. Koroleva, yang disebut sebagai ahli gizi bintang, menuliskan rekomendasi universal untuk nutrisi yang tepat; dengan mengikuti rekomendasi tersebut, mudah untuk tetap langsing dan sehat. Berikut adalah beberapa rekomendasi utama:
- jangan kelaparan;
- makan makanan alami;
- memanggang atau mengukus daging;
- untuk manisan, diperbolehkan 3 sendok madu per hari;
- Menyantap permen kesukaan Anda sepuasnya bukanlah sebuah tragedi jika hal ini terjadi tidak lebih dari dua kali dalam sebulan;
- makan dalam porsi kecil, minum air putih berkualitas di sela waktu makan;
- ucapkan selamat tinggal pada sosis dan mayones selamanya;
- jangan terbawa suasana dengan mengunyah permen karet;
- mengatur hari puasa;
- jangan makan terburu-buru, di depan TV atau komputer;
- makan di dapur, di tempat yang menyenangkan dan indah, di meja yang telah disediakan;
- untuk camilan gunakan makanan sehat: kacang-kacangan, teh hijau, apel, keju cottage, yoghurt;
- bergerak lebih banyak, berjalan setelah makan, memijat area bermasalah saat mandi;
- Minimalkan asupan garam, gunakan rempah-rempah alami;
- Sarapan tepat waktu dan makan malam empat jam sebelum tidur.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang lambat lebih dapat diandalkan daripada penurunan berat badan yang cepat. Semakin lambat Anda menurunkan berat badan, semakin efektif hasilnya.
Indikasi
Diet Margarita Koroleva selama 9 hari direkomendasikan bagi mereka yang berusaha mendapatkan nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, dan gaya hidup sehat. Tidak seperti tabel medis khusus, indikasi untuk diet ini tidak terkait dengan penyakit tertentu. Berkat diet ini, Anda dapat menghilangkan berat badan berlebih, serta mengubah sikap Anda terhadap makanan, membangun pola makan sehat, dan menjadikannya sebagai gaya hidup.
Penulis diet menekankan bahwa diet tunggal dan hari-hari puasa direkomendasikan bagi orang-orang yang tidak mampu menurunkan berat badan tanpa batasan ketat.
Penyakit autoimun
Patologi autoimun dipahami sebagai kondisi yang terjadi ketika terjadi kerusakan serius pada sistem imun tubuh. Sistem tersebut berhenti membedakan antara "diri sendiri dan orang lain" dan mulai menghancurkan sel-sel sehat, bukan sel-sel asing atau sel-sel yang sakit. Saat ini, lebih dari 80 jenis penyakit autoimun telah diketahui. Penyakit-penyakit ini sangat berbeda, dan daftarnya terus bertambah dengan nama-nama baru.
- Perawatan ini ditujukan untuk menekan sistem kekebalan tubuh, dan diet memainkan peran penting dalam terapi yang kompleks. Diet Margarita Koroleva selama 9 hari merupakan salah satu pilihan untuk nutrisi terapeutik. Pasien disarankan untuk tidak makan berlebihan, menghindari makanan berat dan agresif, agar tidak membebani perut.
Protein kompleks yang disebut gluten sangat tidak diinginkan sehingga nutrisi bebas gluten khusus diresepkan untuk patologi keturunan. Ini khususnya relevan untuk artritis reumatoid, penyakit Crohn. Pilihan terbaik untuk pasien tersebut adalah berbagai sayuran, kecuali tomat, nasi dan sereal lainnya, makanan laut, unggas, buah-buahan (bukan jeruk), kacang almond dan kenari. Mereka mengurangi intensitas gejala, memperbaiki kondisi pasien. Madu, gula, lemak hewani dan nabati, kacang-kacangan diperbolehkan.
- Sementara itu, produk yang mengandung gluten tidak termasuk: biji-bijian populer – gandum, barley, oat, makanan cepat saji, makanan kaleng, produk susu manis, es krim.
Pola makannya fraksional, porsinya kecil. Makanan ringan diperbolehkan jika Anda tidak tahan lapar; buah-buahan, jus, minuman susu fermentasi cocok. Kopi seduh dan teh alami juga termasuk dalam daftar yang diizinkan. Makan malam paling lambat pukul 6 sore. Demi kenyamanan, menu dibuat untuk seminggu sekaligus.
[ 2 ]
Eksim
Pola makan merupakan bagian integral dari perawatan eksim yang kompleks. Penyakit ini memiliki beberapa jenis, dan kemunculan beberapa jenis penyakit ini dikaitkan dengan konsumsi satu atau beberapa makanan. Baik pola makan Margarita Koroleva selama 9 hari maupun metode lainnya merekomendasikan nutrisi hipoalergenik untuk eksim dan menyingkirkan makanan yang menyebabkan reaksi eksim. Yaitu:
- daging berlemak dan produk susu;
- pedas dan diasapi;
- manis dan kaya;
- digoreng dan pedas;
- tomat dan bit;
- stroberi dan buah jeruk;
- buah delima dan melon;
- gandum;
- bawang putih;
- Sayang;
- granat.
Demi kenyamanan pasien, telah dibuat tabel khusus yang menunjukkan alergenisitas produk - penuh, sedang. Penting untuk tidak kelaparan, karena kekurangan komponen nutrisi juga dapat memicu ruam eksim. Pemrosesan produk dengan uap merupakan prioritas.
Setelah menyelesaikan diet, produk yang bersifat alergen diperbolehkan, tetapi sesekali dan dalam jumlah kecil. Diketahui bahwa sayuran hijau, wortel, mentimun bermanfaat untuk eksim pada tangan dan kaki. Kita juga tidak boleh melupakan vitaminisasi tubuh yang cukup.
Dokter mempertimbangkan fitur gizi lainnya tergantung pada bentuk patologi saat meresepkan diet individu. Untuk membantu diri mereka sendiri dan dokter, pasien yang bertanggung jawab membuat buku harian makanan untuk tujuan ini.
[ 3 ]
Diet setelah usia 50 tahun dan untuk orang tua
Apakah mungkin dan perlu mengikuti diet untuk orang tua setelah usia 50 tahun? Meskipun saat ini banyak orang berusia 50 tahun tidak menganggap diri mereka tua, mereka bekerja setara dengan orang muda, aktif bersantai, dan, berdasarkan pengalaman, memberikan contoh makan sehat bagi generasi muda di keluarga mereka.
- Namun, saatnya tiba untuk menjaga kesehatan, memulihkan tubuh, karena laju proses metabolisme menurun, terjadi ketidakseimbangan hormon, dan kelelahan lebih sering dirasakan. Cara terbaik untuk memulihkan tubuh adalah berdasarkan rekomendasi umum diet 9 hari Margarita Koroleva.
Wanita harus mengubah pendekatan mereka terhadap masalah kesehatan, karena kelebihan berat badan, yang bertambah dengan cepat dan tak terasa di masa "emas", seolah-olah "dengan sendirinya", berkontribusi pada risiko timbulnya sejumlah penyakit serius. Pada saat yang sama, menjadi lebih sulit untuk menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, pola makan harus direvisi untuk memperkayanya dengan hidangan nabati, jangan lupakan kualitas dan kuantitas minuman, makanlah dalam dosis kecil setiap 2,5 - 3 jam.
Sebaiknya, seorang spesialis yang kompeten terlebih dahulu membuat diet individual, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan, anamnesis, dan fitur lainnya. Kemudian, setiap orang dapat membuat sendiri menu yang tepat, berdasarkan prinsip-prinsip diet:
- hindari makanan cepat saji dan makanan yang diasapi, makanan pedas, minuman manis bersoda, gula-gula, makanan asin;
- mengatur jumlah daging, ambil protein dari makanan laut, keju cottage, ikan rendah lemak;
- prioritas dalam diet diberikan pada sayur-sayuran dan sayuran hijau;
- memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan vitamin kompleks;
- bersikaplah positif;
- sesekali manjakan diri Anda dengan hidangan favorit Anda dari daftar yang tidak diinginkan;
- Jangan mencoba menurunkan berat badan terlalu banyak.
Saat menjalani diet, Anda perlu memantau kondisi tubuh: suhu, tekanan, gula darah, dan kandungan kalori makanan yang Anda makan. Diet sembilan hari M. Koroleva untuk orang berusia 50 tahun tidak mencakup makanan terlarang, tetapi dianjurkan untuk menghindari garam dan membatasi asupan kalori harian hingga 1.500–1.800 kkal. Alih-alih garam, gunakan jus lemon dan rempah-rempah. Tahap nasi, protein, dan sayuran berlangsung selama tiga hari. Hari kesepuluh dianjurkan sebagai hari puasa dengan kefir dan mentimun.
Ada diet lain untuk wanita di atas 50 tahun: minuman, Malysheva, buckwheat. Saat memilih salah satu opsi, penting untuk diketahui bahwa diet mono jangka panjang tidak direkomendasikan pada usia ini.
Manfaat
Setiap perubahan pola makan ke arah makanan sehat memiliki efek positif pada kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Dan manfaat dari diet ini tidak hanya pada hasil yang terlihat, tetapi juga pada kenyataan bahwa bagi banyak orang yang telah mencobanya, cara makan ini menjadi hal yang biasa. Dan hasil yang terlihat dari diet Margarita Koroleva selama 9 hari tidak melambat: baik bentuk tubuh, kesehatan, maupun suasana hati pelaku diet sesuai dengan peringkat "sangat baik".
Manfaat yang diharapkan, yang biasanya menjadi alasan orang memulai diet, adalah penurunan berat badan yang efektif, sebaiknya tanpa membahayakan kesehatan. Diet dari Koroleva tidak memaksa seseorang untuk kelaparan dan terus-menerus melawan rasa lapar. Ini juga dapat dianggap sebagai manfaat, karena tidak semua orang diberi kemampuan untuk mengatasi perasaan yang terlalu tidak nyaman dengan mudah.
- Berdasarkan prinsip-prinsip nutrisi sehat yang dikembangkan secara teoritis dan teruji secara praktis, diet ini menyediakan semua komponen yang dibutuhkan tubuh. Pembatasannya meliputi garam, gula, dan rempah-rempah.
Setiap tahap dianggap sebagai diet mini-mono yang terpisah, yang terdiri dari serangkaian produk yang bermanfaat. Berkat volume cairan yang cukup, tubuh dibersihkan dengan baik, diperkuat, dan menerima muatan ringan dan tenaga selama waktu ini.
Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?
Semua orang yang ingin tampil menarik dan merasa sehat, cepat atau lambat akan berpikir: apa yang bisa saya makan? Bagaimanapun, terkadang makanan sehat terasa hambar, dan tidak ada yang mau menjalani diet Margarita Koroleva selama 9 hari atau diet lainnya sepanjang waktu.
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, konsep "enak" dan "sehat" cukup cocok. Ahli gizi yang berkualifikasi merekomendasikan untuk menyiapkan makanan sehari-hari dari produk-produk berikut:
- daging tanpa lemak;
- ikan laut rendah lemak dan makanan laut lainnya;
- berbagai sereal;
- telur;
- sayuran dan minyak mentah.
Dari makanan siap saji, belilah roti yang terbuat dari tepung kasar, kerupuk gandum hitam, roti kering, produk susu rendah lemak. Minumlah air putih, teh encer, jus tanpa pemanis. Kopi diperbolehkan di pagi hari, terkadang - anggur putih berkualitas. Buah beri, buah-buahan - dalam jumlah tak terbatas. Semua ini harus dimakan terus-menerus, terlepas dari apakah Anda mengikuti diet 9 hari Margarita Koroleva atau tidak.
Ratu juga menganjurkan puasa berkala, misalnya, setelah liburan panjang dan acara-acara lain untuk pesta yang berlimpah. Puasa bisa berupa buah-buahan, sayuran, keju cottage, daging, kefir, jus tomat. Biasanya mudah ditoleransi oleh orang-orang, karena pada hari-hari seperti itu Anda bisa makan 10 kali sehari, hingga larut malam, dan juga minum hingga 2,5 liter air bersih.
Selama menjalani diet Margarita Koroleva selama 9 hari, makanlah sesuai aturannya, konsumsi produk yang sama setiap tiga hari. Selama waktu ini, singkirkan semua kue krim, sosis, es krim, acar sayuran, jamur, makanan kaleng, saus, mentega, kolak, dan berbagai produk susu dari diet.
Untuk mempertahankan hasilnya, penting untuk mengetahui apa yang tidak boleh Anda makan? Khususnya setelah periode ini. Apakah benar-benar mungkin untuk makan semuanya dan sebanyak yang Anda inginkan setelah berpantang sementara?
- Kembali ke pola makan normal tidak berarti makan banyak dan tidak terkendali. Jika tidak, berat badan bisa naik lagi. Untuk mencegahnya, semua produk asin tidak boleh ada dalam menu: produk asap dan acar, roti dan kue kering manis, produk setengah jadi berkalori tinggi, daging berlemak.
Anda tidak boleh minum air putih dan minuman berkarbonasi berwarna, makan malam setelah pukul 7 malam, makan dengan tidak teratur, cepat, menelan potongan dan porsi besar. Sebagian orang yang mengharapkan keajaiban dari diet jangka pendek akan berkata dengan kecewa bahwa hal itu sulit atau bahkan mustahil.
Namun, ada juga kabar baik dari ahli gizi. Salah satu kelebihan nutrisi makanan menurut M. Koroleva adalah bahwa dengan perubahan radikal dalam produk, kemampuan internal tubuh terungkap, menciptakan lingkungan yang mendukung untuk diet jangka panjang. Oleh karena itu, semuanya berada dalam kendali seseorang, Anda hanya perlu menginginkannya dan mengikuti aturan.
Kontraindikasi
Dengan semua kelebihan diet 9 hari Margarita Koroleva, diet ini memiliki beberapa kontraindikasi. Semuanya terkait dengan kesehatan seseorang. Secara khusus, metode penurunan berat badan ini dikontraindikasikan jika terjadi tukak lambung, patologi jantung, masalah ginjal, dan anemia.
- Pilek dan penyakit lain yang terkait dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh juga menjadi kendala dalam memulai diet.
Diet ini dikontraindikasikan bagi wanita hamil, menyusui, dan anak di bawah umur. Diet ini tidak dapat diulang lebih dari sekali setiap enam bulan.
Kemungkinan resiko
Salah satu risiko yang terkait dengan diet adalah kemungkinan gagal yang tinggi. Terutama pada orang yang tidak terlalu menyukai hidangan nasi. Konsumsi nasi dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada kondisi mukosa lambung.
- Hasil penting dari diet Margarita Koroleva selama 9 hari adalah ilusi penurunan berat badan. Kenyataannya, berat badan menurun karena pengeluaran cairan berlebih dari tubuh. Berat badan kembali naik begitu diet dihentikan dan orang tersebut mulai makan makanan asin lagi.
Secara umum, diet apa pun baik jika dilakukan oleh orang yang siap mental. Persiapan awal meminimalkan risiko yang terkait dengan diet. Jika seorang pencinta makanan berlemak dan pedas tiba-tiba mulai mengonsumsi makanan diet secara eksklusif, maka perubahan mendadak tersebut mungkin tidak dirasakan oleh tubuh, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan rasa lapar yang terus-menerus.
[ 4 ]
Komplikasi setelah prosedur
Untuk menghindari kemungkinan komplikasi, setiap percobaan atau inovasi hanya akan diterapkan jika Anda yakin dengan hasil positifnya. Oleh karena itu, sebaiknya jangan memulai diet Margarita Koroleva selama 9 hari tanpa pemeriksaan kesehatan awal.
Jika masalah terdeteksi pada organ pencernaan atau jantung, stres seperti diet menciptakan masalah tambahan bagi tubuh.
- Saat Anda sedang flu atau sistem kekebalan tubuh sedang lemah, ini bukanlah waktu yang tepat untuk memulai diet. Ikuti aturan yang masuk akal: sebelum menjaga bentuk tubuh, jaga kesehatan Anda.
Kerugiannya adalah hari-hari makan nasi mengubah kadar gula, dan hari-hari makan protein menghilangkan cairan dalam jumlah besar. Hal ini berdampak buruk pada sistem genitourinari.
Untuk mengganti vitamin yang hilang, Anda dapat mengonsumsi obat pencegahan khusus setelah berkonsultasi dengan dokter.
[ 5 ]
Keluar dari diet Margarita Koroleva
Agar keluar dari diet Margarita Koroleva menjadi benar, perlu diingat bahwa hasil yang dicapai harus dikonsolidasikan. Konsolidasi terdiri dari fakta bahwa setelah berakhirnya diet, pertama-tama, jangan menerkam semuanya secara berurutan, dan kedua, teruslah mengamati kebiasaan sehat yang diperoleh selama diet Margarita Koroleva selama 9 hari. Yaitu:
- minum sering;
- makan dalam porsi kecil;
- jangan abaikan aktivitas fisik sedang;
- berlatih bongkar muat - seminggu sekali hanya makan nasi atau kefir.
Memperkenalkan hidangan baru ke dalam diet harian Anda harus dimulai dengan keju rendah lemak dan roti diet. Latihan fisik akan membantu mengendalikan berat badan dan menjaga kekencangan otot.
Ulasan mereka yang berhasil menurunkan berat badan, dokter dan hasilnya
Beberapa orang melakukan penyesuaian kreatif pada diet Margarita Koroleva selama 9 hari. Bagi banyak orang, periode yang paling sulit adalah periode makan nasi. Mereka yang tidak tahan dengan diet yang monoton disarankan untuk mengubah menu setiap hari. Hasilnya, dalam 9 hari, akan ada tiga hari untuk setiap produk, dan mereka mengatakan bahwa lebih mudah untuk bertahan pada periode ini.
Karena kekurangan garam, rasa makanan yang biasa dimakan (nasi, ayam) terasa tidak enak bagi sebagian orang. Orang yang ahli dalam diet makan nasi sekaligus, bersama kuahnya, dan ayam - bersama kuahnya.
Ulasan tentang mereka yang berhasil menurunkan berat badan, dokter, dan hasilnya sangat bervariasi. Orang yang mengalami obesitas benar-benar kehilangan berat badan sebanyak 7-9 kg selama periode tersebut. Dengan bentuk tubuh rata-rata, berat badan yang hilang maksimal 5 kg. Dengan bentuk tubuh normal, penurunan berat badan minimal.
Diet serupa
Ahli gizi terkenal, penulis diet 9 hari Margarita Koroleva yang populer, tidak 100% orisinal saat menciptakannya. Saat mengembangkan metodenya sendiri, M. Koroleva secara kreatif menggunakan prinsip-prinsip diet serupa dan perkembangan rekan-rekannya yang telah berhasil di bidang makan sehat. Dan ini normal, karena dietetika, seperti ilmu lainnya, terus berkembang.
- Metode serupa dipertimbangkan, misalnya, diet "6 kelopak", yang terdiri dari beberapa diet tunggal yang berurutan. Diasumsikan bahwa diet ini dikembangkan di Swedia, tetapi tidak ada bukti tentang hal ini. Ini adalah metode penurunan berat badan sederhana, dengan pengurangan setengah kilo per hari. Durasi dasarnya adalah enam hari.
Orisinalitas metode ini terletak pada pendekatan kreatifnya. Peserta diminta untuk membuat simbol - bunga dengan enam kelopak, dan menandatangani masing-masing dengan nama salah satu hari mono. Dianjurkan untuk meletakkan bunga di tempat yang terlihat dan setiap malam, dengan rasa puas, sobek kelopak yang diinginkan. Secara psikologis, ini sangat membantu untuk menyesuaikan diri dengan diet.
Urutan kelopaknya ditetapkan dengan jelas dan tidak dapat diubah: baris dimulai dengan ikan, kemudian sayuran, ayam, sereal, kemudian keju cottage dan diet diakhiri dengan hari buah. Ini adalah skema nutrisi terpisah, di mana protein tidak dicampur dengan karbohidrat, dan sebagai hasilnya, pemecahan lipid diaktifkan. Intinya adalah bahwa diet yang monoton mendorong penurunan berat badan, karena menghabiskan cadangan, menunggu produk baru. Pada saat yang sama, mode hemat energi, yang khas untuk diet jangka panjang, tidak punya waktu untuk menyala. Dan inilah efek ganda dari metode ini.
Diet untuk si pemalas minus 12 kg dalam 2 minggu
Salah satu yang paling efektif adalah metode yang secara kiasan disebut diet untuk orang malas yang berhasil menurunkan berat badan hingga 12 kg dalam 2 minggu. Sederhananya, ini adalah diet minum, yang menganjurkan hal berikut: minum segelas air putih setiap kali sebelum makan. Inti dari diet ini adalah mengisi sebagian lambung dengan air secara mekanis, yang akan memungkinkan Anda untuk mengonsumsi lebih sedikit makanan berkalori tinggi, merangsang produksi asam lambung, dan menimbulkan rasa kenyang.
Air harus bebas gas, gula, pewarna, dan bahan tambahan sintetis lainnya. Selain itu, air menjaga laju metabolisme yang optimal, membuang racun, dan mengurangi kandungan kalori keseluruhan dari makanan.
Seperti namanya, metode ini menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 12 kg dalam dua minggu. Jumlah ini sedikit lebih banyak dari diet Margarita Koroleva selama 9 hari. Aturan diet malas:
- durasi – 14 hari;
- minum air 20 menit sebelum makan, perlahan-lahan, dalam tegukan kecil;
- hindari garam dan semua makanan asin untuk menghindari pembengkakan;
- minum teh atau kopi tanpa gula tidak lebih awal dari dua jam setelah makan;
- setengah dari makanan harus berbahan dasar tumbuhan, sepertiga berbahan dasar karbohidrat, dan sisanya berbahan dasar protein;
- lebih baik makan kurang dari pada makan berlebihan;
- hidangan paling bergizi disiapkan untuk sarapan, dan kandungan kalorinya berkurang sepanjang hari;
- minum multivitamin jika perlu;
- memasak dengan berbagai cara;
- alkohol adalah musuh dari makan sehat;
- Fraksionalitas merupakan komponen penting dari diet.
Selama menjalani diet air, seseorang tidak kehilangan kemampuan untuk bekerja dan suasana hati yang ceria, tidak menderita kelaparan dan mencapai hasil yang menakjubkan dalam dua minggu. Berbagai makanan menyediakan semua komponen yang dibutuhkan tubuh, menjaga kekencangan dan kerja aktif organ pencernaan.
Kerugian dari diet ini adalah konsumsi cairan dalam jumlah besar dalam jangka panjang akan berdampak buruk pada fungsi ginjal dan kandung kemih, serta vitamin dan mineral ikut terbuang bersama cairan. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menjalani diet ini selama lebih dari dua minggu.
Diet 9 Hari dengan Nasi, Ayam dan Apel
Anda perlu menurunkan berat badan "dengan cerdas", yaitu dengan benar, dan diet 9 hari Margarita Koroleva menawarkan peluang ini. Hasilnya tergantung pada berat awal dan sifat-sifat tubuh masing-masing, rata-rata, penurunan berat badan tercatat sebesar 5-9 kg. Pertimbangkan bahwa dengan berat badan yang mendekati normal, diet 9 hari dengan nasi, ayam, dan apel memberikan hasil yang minimal. Dan jika seseorang menoleransinya dengan susah payah, maka upaya seperti itu hampir tidak diperlukan sama sekali.
Meskipun kelihatannya mudah – lagipula, ini bukan kelaparan – para ahli menganggap diet ini cukup agresif. Oleh karena itu, untuk meminimalkan efek samping, disarankan untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk prosedur ini dan dengan bijak memilih opsi diet yang paling efektif dan lembut. Dan juga untuk memperkuat tubuh dengan vitamin terlebih dahulu, dan untuk memulai menu diet secara bertahap, misalnya, dimulai dengan puasa sayur atau susu. Ini akan membantu untuk menghindari stres, yang tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi pada penumpukan lipid.
Untuk mencegah kulit menjadi lembek akibat penurunan berat badan, Anda perlu menggunakan tonik khusus. Jalan-jalan ringan yang tidak membebani tubuh akan meningkatkan efek diet. Satu porsi kecil madu alami akan memperkuat kekuatan Anda.
Saat memilih produk, perhatikan hal-hal berikut:
- Untuk diet klasik yang sedang kita bahas, Anda memerlukan beras mentah yang dikukus. Beras biasa yang lebih murah cocok untuk diet tiga hari yang disederhanakan, ketika setiap produk hanya dialokasikan satu hari.
- Daging ayam harus berwarna putih, tanpa lemak atau kulit.
- Apel merupakan bahan terpenting dalam diet. Produk lokal lebih diutamakan, buah impor dengan kulit mengilap harus dikupas dan dicuci bersih. Apel asam tidak cocok untuk orang dengan keasaman tinggi, sedangkan apel manis cocok untuk penderita jantung.
- Minuman diet – kopi, teh hijau tanpa gula, air.
Ada pilihan dengan serangkaian produk yang berbeda: kefir, keju, dan bahkan anggur merah. Namun, ini tidak cocok untuk semua orang.
Pola makan Larisa Dolina
Penyanyi berbakat Dolina telah mencoba memperbaiki bentuk tubuhnya berkali-kali dalam hidupnya, dengan berbagai keberhasilan. Berbagai keberhasilan terjadi karena setelah beberapa kali melakukan diet Larisa Dolina, berat badannya yang berlebih kembali lagi. Namun, hari ini semua orang dapat melihat bahwa favorit publik ini memiliki bentuk tubuh yang bagus.
Tiga pilihan paling populer untuk diet yang efektif. Tidak seperti diet 9 hari Margarita Koroleva, skema yang diuji oleh Dolina berlangsung selama 7, 14, dan dua kali 7 hari. Prinsipnya serupa, tetapi ada perbedaan. Metode dijelaskan secara rinci di sumber-sumber Internet. Tanpa membahas detailnya, kami akan fokus pada deskripsi umum.
Diet protein-karbohidrat mingguan menganjurkan untuk mengonsumsi semua makanan dalam 4-6 kali makan, yang terakhir paling lambat 18 kali. Diet ini didominasi oleh produk susu fermentasi, air putih atau air mineral tanpa gas. Menu seperti itu menjanjikan penurunan berat badan 4-7 kg, tergantung pada indikator awal.
- Versi kedua dari diet terdiri dari dua tahap dan memerlukan persiapan awal: hari puasa dan enema pembersihan setiap hari.
Diet ini didasarkan pada kepatuhan ketat terhadap aturan waktu: makan setiap dua jam, mulai dari pukul 8 pagi hingga 8 malam. Sebelum makan, minum 50 ml infus chamomile, calendula, atau St. John's wort. Minum dibatasi hingga 0,5 l. Begitu seterusnya selama seminggu, diikuti dengan istirahat seminggu, lalu semuanya diulang dari awal. Dalam dua tahap, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 7-9 kg.
- Pilihan ketiga dirancang selama dua minggu, tetapi tanpa jeda. Produk yang direkomendasikan dibagi menjadi 4-6 bagian dan dimakan sebelum pukul 6 sore. Selain sisanya, mereka minum setengah liter kefir dan satu liter air setiap hari.
Semua jenis diet Dolina didasarkan pada pembatasan ketat terhadap garam dan lemak. Selain itu, semuanya memiliki kontraindikasi. Jadi, Anda tidak dapat mengikuti diet jika Anda memiliki tubuh yang lemah, hipovitaminosis, patologi gastrointestinal, dan penyakit kronis.
Pola makan Polina Gagarina
Berkat diet 9 hari Margarita Koroleva, Polina Gagarina berhasil menurunkan berat badan yang diperolehnya selama kehamilan dan persalinan. Selanjutnya, penyanyi tersebut menciptakan metodenya sendiri, yang dirancang selama seminggu, yang dalam kasusnya membantunya menurunkan berat badan sebanyak 7 kg selama waktu tersebut. Ini adalah contoh yang baik dari pendekatan kreatif untuk tugas yang tampaknya tidak menyenangkan seperti menurunkan berat badan.
Diet Polina Gagarina didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:
- Hindari makanan berlemak, manis, bertepung, digoreng, alkohol, gula-gula, dan makanan cepat saji.
- Makanlah sayur, buah, sereal, jus segar, ikan, dan daging setiap hari.
- Makan 4 kali, termasuk camilan sore, terakhir tiga jam sebelum tidur.
- Banyak bergerak, menari, berolahraga, berenang, dll.
Diet Gagarina selama sembilan hari didasarkan pada pergantian dan terdiri dari tiga diet tunggal. Diet inilah yang membantu Gagarina menurunkan berat badan 10 kg setelah melahirkan.
- Beberapa hari pertama mereka makan nasi emas yang dimasak sesuai resep M. Koroleva.
- Hari ke-4 sampai hari ke-6, makanlah fillet ayam yang dikukus atau direbus.
- Hari-hari terakhir adalah hari sayur.
- Minumlah 1,5 liter air setiap hari.
- Anda tidak boleh mengonsumsi apa pun selain produk yang tercantum di atas selama waktu ini.
Penyanyi Gagarina memadukan pola makan sehat dengan aktivitas fisik dan perawatan air. Sauna, jogging, alat olahraga – semuanya membantu penyanyi dan penggemarnya untuk menjadi lebih bugar.
Jika kita mengingat kontraindikasi, diet ini tidak cocok untuk wanita hamil, serta orang dengan patologi kronis pada organ pencernaan.
Diet Kremlin
Sebagian besar metode, termasuk diet Kremlin, memberikan penurunan berat badan maksimal 5-10 kg. Namun, hasilnya bergantung pada karakteristik individu dan mungkin berbeda dari rata-rata. Misalnya, diet 9 hari Margarita Koroleva membantu sebagian orang menurunkan berat badan 9 kg, sementara yang lain hanya menurunkan berat badan dua kg.
- Tujuan dari diet Kremlin (variasi dari sistem Atkins, diet astronot) adalah untuk menurunkan berat badan dan menormalkan metabolisme, sehingga setelah selesai Anda tidak perlu lagi memikirkannya.
Dalam 8 hari Anda dapat menurunkan berat badan hingga 6 kg, dalam sebulan - hingga 15 kg. Terdiri dari 4 tahap, produk diestimasikan dalam satuan khusus, di mana setiap satuan setara dengan 1 g karbohidrat. Ini adalah sistem bersyarat yang tidak mencerminkan nilai sebenarnya dari produk, tetapi hanya tempatnya dalam skala produk yang diizinkan dalam diet ini. Penurunan berat badan dicapai dengan mengurangi jumlah karbohidrat dalam diet hingga hampir nol.
Keuntungan dari cara makan ini adalah Anda dapat makan sebagian besar makanan, tidak membatasi diri dalam jumlah, dan memasak dari bahan-bahan yang sudah dikenal dan disukai. Makanan manis, roti, dan beberapa jenis sayuran tidak termasuk.
Tabel diet Kremlin mencakup daging, ikan, olahan susu, unggas, dan keju. Jumlah unit minimum adalah daging dan jeroan, jumlah maksimum adalah buah kering, manisan, selai. Disarankan untuk membuat menu selama sebulan berdasarkan hal-hal berikut:
- Pada titik 40 dan di bawahnya, massa berkurang secara aktif.
- Hingga 60 titik massanya stabil.
- Di atas 60 poin massanya meningkat.
Keunggulan utama diet Kremlin adalah efektivitasnya. Selain itu, sistem ini bagus karena tidak membuat Anda kelaparan, tidak terlalu membatasi jenis produk, dan terdiri dari hidangan biasa.
Larangan terhadap permen dan kue kering bukanlah keinginan dari metode ini: hampir tidak ada diet yang mengizinkan hal ini, karena banyaknya karbohidrat cepat saji. Dan jika seseorang terbiasa hidup tanpanya, maka ini adalah langkah nyata menuju pola makan sehat.
Namun, para ahli gizi tidak menyambut baik sistem Kremlin, dan beberapa menganggapnya berbahaya. Kerugian utamanya adalah sebagai berikut:
- Menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, karbohidrat, dan serat makanan.
- Menyebabkan keracunan dengan gejala yang sesuai.
- Kesulitan dalam penilaian.
- Selain lemak, tubuh juga kehilangan air dan massa otot.
Diet ini tidak dianjurkan bagi wanita hamil dan menyusui, serta bagi orang tua, orang dengan masalah pada organ pencernaan dan ekskresi. Penganut diet ini perlu memilih durasi: dari 2 minggu hingga 2 bulan, dan frekuensinya - tidak lebih dari setahun sekali.
Pola makan Natasha Koroleva
Berat badan berlebih yang tidak dapat diatasi Natasha Koroleva muncul pada penyanyi itu setelah melahirkan. Seorang spesialis dari Inggris menyarankan ibu muda itu untuk berpuasa secara sistematis dan kemudian makan sayur. Sebagian besar berat badan itu kemudian hilang, tetapi kilogram yang tersisa tetap ada di tubuhnya, menyebabkan artis itu merasa tidak puas dengan dirinya sendiri dan bentuk tubuhnya. Dan baru kemudian, berkat ahli gizi dengan nama yang sama, bentuk tubuh Natasha mendekati ideal. Apa rahasia diet Natasha Koroleva?
- Awalnya, Koroleva ditawari diet bebas garam selama tiga minggu. Mereka melarang makan apa pun yang mengandung natrium klorida: makanan yang diasapi, acar, makanan kering, saus industri. Kemudian, menurut prinsip diet 9 hari Margarita Koroleva, ia harus mengubah gaya makannya secara radikal: sang bintang makan makanan tersehat setiap dua jam - sayuran, daging, ikan. Semua produk tepung dilarang keras.
Lebih jauh lagi: perlu untuk menjalankan puasa berkala. Secara khusus, makan setiap jam, bergantian antara jeruk bali dan putih telur. Begitu seterusnya sepanjang hari. Sentuhan terakhir - pijat dan miostimulasi.
Berkat serangkaian tindakan dari ahli gizi Koroleva, penyanyi Koroleva berhasil menurunkan berat badan dalam waktu yang lama, dan mungkin selamanya. Mereka mengatakan bahwa topik ini tidak lagi menarik baginya, karena bentuk tubuh dan kesehatannya dalam keadaan yang sempurna. Dia dan suaminya menjaga bentuk tubuh mereka sendiri, dan setelah sesekali menyimpang dari diet, mereka secara efektif membakar lemak pada mesin latihan.
Ratusan metode penurunan berat badan dijelaskan di Internet, dan diet 9 hari Margarita Koroleva hanyalah salah satunya. Diet ini membangkitkan rasa percaya diri karena metode ini diciptakan oleh seorang spesialis berkualifikasi yang mengetahui hampir semua hal tentang nutrisi makanan dan telah meraih kesuksesan di bidang ini. Diet ini paling cocok untuk orang yang ingin mempelajari nutrisi yang tepat. Diet ini membantu menjaga bentuk tubuh dan kesehatan Anda tetap bugar.