Diet Mary Shomon dalam pengobatan hipotiroidisme

Pertama, beberapa patah kata tentang Mary Shomon. Ia adalah seorang penulis Amerika terkenal yang mengetahui secara langsung tentang hipotiroidisme. Ia sendiri pernah mengalami penyakit ini, jadi ia terus mencari semua metode pengobatan yang memungkinkan. Sebagai hasil dari kerja keras dan penelitian, Mary sampai pada kesimpulan dan temuannya sendiri. Maka, diet Mary Shomon dikembangkan, yang ditujukan untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan pada penyakit tiroid. Mary menyajikan semua pengetahuan dan rekomendasi praktis dalam buku terlarisnya "Diet for Hypothyroidism".

Mari kita ingat kembali terminologi penyakit ini. Hipotiroidisme adalah perubahan patologis pada sistem hormonal tubuh, yang ditandai dengan berkurangnya produksi hormon T3 dan T4 dengan peningkatan kadar TSH (hormon perangsang tiroid). T3 adalah hormon triiodothyronine, T4 adalah tiroksin.

Akibat disfungsi tiroid, gejala-gejala berikut muncul: penambahan berat badan, suasana hati depresif, penurunan kinerja. Penyakit ini menyebabkan masalah khusus bagi wanita. Akibat penurunan produksi hormon, terjadi disfungsi alat kelamin, yang menyebabkan berbagai neoplasma di ovarium, rahim, dan kelenjar susu. Selain itu, akibat hipotiroidisme, menopause dini atau infertilitas dapat terjadi.

Untuk mengobati hipotiroidisme, ahli endokrinologi biasanya meresepkan terapi hormon dan diet khusus, karena menormalkan berat badan pasien memegang peranan penting dalam kasus ini. Diet Mary Shomon telah terbukti sangat baik untuk hipotiroidisme.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikasi

• Meskipun nafsu makan menurun, berat badan bertambah dan menurunkannya cukup sulit.
• Pembengkakan khas pada area wajah, serta lengan dan ekstremitas bawah. Perlu dicatat bahwa dalam situasi ini, obat diuretik tidak memiliki efek yang diinginkan.
• Kuku rapuh dan rambut rontok meningkat.
• Kondisi umum tubuh manusia ditandai dengan kelelahan, apatis, dan gangguan tidur.
• Terjadinya peningkatan keringat.
• Adanya perubahan patologis pada hasil tes darah (peningkatan kadar kolesterol, trigliserida, peningkatan indeks aterogenik).
• Gangguan kardiovaskular yang ditandai dengan aritmia, bradikardia, dan sesak napas.
• Ketidakseimbangan hormon yang mengakibatkan terganggunya siklus menstruasi pada wanita.

Informasi Umum Diet Mary Shomon

Mary berpendapat bahwa tidak perlu membatasi diri dalam jumlah makanan yang dikonsumsi. Hal utama adalah menghitung dengan benar asupan kilokalori harian yang optimal. Untuk melakukannya, gunakan rumus tertentu: berat badan (dalam kilogram) dikalikan 25, lalu 200 kilokalori dikurangi dari jumlah yang dihasilkan. Artinya, batasan kilokalori dalam menu harian tidak boleh melebihi 500. Dengan kata lain, jika jumlah konsumsi kilokalori harian kurang dari 1200, terjadi perlambatan signifikan dalam proses metabolisme. Akhirnya, pasien bertambah berat badan.

Penulis yakin tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika setelah perhitungan jumlah kalorinya tampak mengesankan. Lebih baik makan banyak, tetapi dalam porsi kecil. Setelah setiap kali makan, metabolisme meningkat. Hasilnya - penurunan berat badan yang stabil.

Selain nutrisi, perhatian khusus harus diberikan pada latihan fisik. Efek maksimal diberikan oleh sepeda statis, jalan kaki di udara segar, dan berenang. Berkat ini, suasana hati membaik, tidur menjadi normal. Seseorang merasa segar dan penuh energi.

Prinsip dasar diet Mary Chaumont untuk hipotiroidisme

Penting untuk dipahami bahwa bagi pasien hipotiroidisme, proses menghilangkan kelebihan berat badan memiliki karakter yang sedikit berbeda dengan orang sehat. Pertama-tama, Anda perlu memastikan bahwa hasil analisis TSH rendah. Faktanya, banyak spesialis percaya bahwa benar untuk membatasi dosis tiroksin yang diminum segera setelah kadar TSH turun di bawah 5 mIU/L (norma untuk orang sehat adalah 0,5 hingga 5 mIU/L).

Namun, ahli biokimia Amerika, sebagai hasil uji klinis, telah menyuarakan pendapat yang berbeda. Mereka telah membuktikan bahwa bagi penderita hipotiroidisme, kadar TSH normal tidak lebih tinggi dari 2,5 mIU/L. Paradoksnya, banyak spesialis endokrin yang berpraktik yakin bahwa kadar TSH optimal adalah 1 mIU/L. Dengan kata lain, demi kesejahteraan pasien yang mengonsumsi obat hormonal, perlu untuk mencapai kadar TSH yang lebih rendah.

Penting juga untuk memperhatikan fakta bahwa beberapa obat dan makanan mengurangi efek L-tiroksin. Kelompok ini mencakup kontrasepsi (estrogen), sediaan kalsium (termasuk vitamin). Produk yang mengandung kedelai harus disingkirkan dari diet.

Manfaat

Manfaat diet Mary Shomon adalah penggunaannya memberikan hasil yang efektif dalam proses penurunan berat badan dan peningkatan kondisi fisik dan emosional tubuh. Kriteria penting lainnya adalah tidak adanya kontraindikasi untuk penunjukan diet ini. Dengan demikian, diet Mary Shomon meminimalkan risiko komplikasi dan bentuk hipotiroidisme yang lebih parah.

[ 5 ]

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Makanan apa yang bisa Anda makan dengan diet Mary Chaumont?

• Tingkatkan jumlah makanan yang mengandung vitamin (sayuran, buah tanpa pemanis, dan sayuran segar) dalam menu Anda. Makanan ini mengandung banyak serat. Sebagai hasil dari penggunaannya, proses metabolisme membaik, cairan dan garam berlebih dibuang, yang menyebabkan berkurangnya pembengkakan dan penurunan berat badan.
• Sertakan sereal dalam diet harian Anda. Bubur gandum dan soba sangat bermanfaat untuk mengatasi hipotiroidisme.
• Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung tirosin (daging tanpa lemak, ikan, ayam). Tirosin juga banyak terdapat pada alpukat, kacang almond, biji labu, kacang lentil, pisang, dan kacang lima. Yogurt dan susu rendah lemak diperbolehkan.
• Dianjurkan untuk memberi penekanan khusus pada produk yang mengandung yodium. Sebagian besar zat ini ditemukan dalam makanan laut. Namun perlu dicatat bahwa dianjurkan untuk mengonsumsi garam beryodium tidak lebih dari 2 kali seminggu.
• Untuk hipotiroidisme, makanan yang mengandung selenium (makanan laut, daging, kacang Brazil, bawang putih, bawang bombay, biji-bijian mentah) bermanfaat.

Apa saja yang tidak boleh dimakan saat menjalani diet?

• Dianjurkan untuk membatasi atau sepenuhnya mengecualikan produk kedelai dari menu Anda, yang konsumsinya menyebabkan gangguan pada fungsi kelenjar tiroid.
• Anda perlu melupakan produk makanan seperti gula, makanan yang dipanggang, dan berbagai produk kembang gula.
• Kurangi konsumsi air menjadi setengah liter per hari.
• Yang terbaik adalah menghindari sawi, kolrabi, kubis, brokoli dan lobak (keluarga kubis-kubisan).
• Hilangkan daging dan ikan berlemak, serta makanan yang diasapi dan produk makanan cepat saji dari pola makan Anda.
• Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi produk susu berlemak (susu buatan sendiri, mentega, krim asam, keju cottage).