Diet Protasova: menu untuk setiap minggu

Dalam publikasi ini, kami akan meringankan pekerjaan menurunkan berat badan dengan menjadwalkan menu setiap minggu untuk diet Kim Protasov, seorang ahli gizi Israel. Dan juga kita akan memikirkan fitur diet Protasov

Seberapa lancar menjalankan diet Protasov?

Hal ini sangat penting selama diet ini, menurut Protasov sendiri, untuk melepaskan tubuh dari haus psikologis dan fisiologis untuk makanan manis, khususnya - tepung dengan gula.

Untuk mencapainya tanpa stres bagi tubuh, sangat penting untuk makan banyak buah, yang akan menggantikan Anda dengan tepung terigu manis.

Diet Protasov: Minggu 1

Setiap hari - maksimal sayuran tanpa perlakuan panas, produk susu fermentasi tanpa pati dan gula dalam komposisi. Terutama bersandar pada keju cottage - ini bermanfaat kalsium.

Telur harian dimasak dengan tiba-tiba dan 3 apel manis dan asam dibiarkan.

Diet Protasov: Minggu 2

Anda makan hal yang sama seperti pada minggu pertama diet Protasov. Untuk jangka waktu terakhir (7 hari), jika Anda tidak menyimpang dari makanan, Anda sudah hampir tidak menginginkan permen, sosis berbahaya dan kenikmatan hidup lainnya.

Lanjutkan diet yang sama selama seminggu lagi. Ngomong ngomong, berat badan sudah habis.

Diet Protasov: Minggu ke-3

Anda sudah terbiasa melakukannya tanpa produk gorengan, lemak, asap dan tepung manis. Ini sangat bagus Kini Anda bisa menambahkan sedikit gorengan pada makanan sebelumnya dengan sayuran, buah dan telur rebus. Ikan atau unggas di atas panggangan adalah suplemen yang lezat dan bergizi ke menu Anda.

Tapi sebaliknya, Anda perlu mengorbankan sedikit produk susu asam - yogurt dan keju.

Diet Protasov: minggu ke 4-5

Anda makan hal yang sama seperti pada minggu pertama dan kedua. Pada saat ini, jika Anda tidak menyimpang dari sistem makanan Protasov, berat badan Anda akan mulai turun tajam. Orang yang mengejutkan yang mengenal Anda dekat, tidak akan ada batasnya - hilangnya kilogram pada waktu diet ini sangat berat.

Protasov juga menganjurkan untuk tidak memberikan minuman, sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi. Sebagai cairan, teh hijau, kopi - baik minuman tanpa gula - dan air mineral tanpa gas sangat cocok untuk Anda. Total volume minuman cair per hari harus mencapai minimal 2 liter.

Sekarang Anda benar-benar telah kehilangan berat badan, dan secara signifikan! Pada saat yang sama, mereka membersihkan tubuh mereka dari racun dan kelebihan cairan. Nah, setelah banyak usaha, Anda tidak akan lagi tiba-tiba bertambah gemuk? Oleh karena itu, perlu untuk meninggalkan diet Protasov dengan lancar, perlahan, selama 5 minggu ke depan. Kami akan menceritakan hal ini di publikasi berikutnya.

Menurunkan berat badan dengan mudah!

Produk untuk diet Protasov adalah nuansa penting

Mari kita bicara tentang daging, yang merupakan produk terlarang dalam diet Protasov dalam 14 hari pertama. Seseorang tidak bisa tidak setuju bahwa daging tanpa lemak mengandung sejumlah besar lemak hewani, yang dilarang oleh diet Protasov (walaupun tidak ada lemak yang terlihat pada daging ini).

Benar, pengecualiannya adalah ikan dan unggas - ada sedikit lemak. Menurut review dari diet Protasova, dalam 5-7 hari pertama pada dirinya karena diet yang agak monoton untuk duduk membosankan.

Menurut diet Protasova, buah kunci di dalamnya adalah apel. Tentu saja, tidak semuanya bisa begitu sering menggunakannya. Misalnya, orang dengan penyakit tertentu dari saluran pencernaan tidak bisa selalu makan apel karena bisa mengiritasi mukosa lambung atau menyebabkan fermentasi di dalam tubuh.

Tapi! Apel cukup manis dan mengandung jumlah glukosa yang layak, yang tidak terlalu dianjurkan dengan diet Protasov. Lebih baik memilih varietas apel yang lebih asam, ahli gizi percaya.

Untuk alasan ini, apel paling baik digunakan di pagi hari. Kemudian tubuh akan lebih memahaminya, dan energi yang diterima dari gula akan digunakan untuk mempertahankan kekuatan vital, bukan deposit lemak.