Diet Tatiana Tarasova: fitur

Diet Tatiana Tarasova - diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan dan pemulihan tubuh. Cara menurunkan berat badan di atasnya dan apa yang harus direncanakan untuk menu - kami akan kirim di publikasi ini.

Apa saja fitur diet Tatiana Tarasova?

Inti dari diet: pembatasan kalori dan hari puasa pada makanan favorit Anda selama seminggu

Berat badan: sampai 5-6 kg per bulan

Berapa lama diet Tarasova: 5-6 bulan, tergantung dari hasil penurunan berat badan

Siapa yang mengembangkan diet?

Ahli diet Margarita Koroleva yang terkenal. Dia dikenal karena dietnya telah berhasil kehilangan banyak bintang. Misalnya, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Apa diet terkenal Tatiana Tarasova?

Selama 7 bulan Tatyana Tarasova, pelatih skating terkenal, kehilangan berat badan dengan 33 kilogram karena diet rendah kalori dari Margarita Koroleva

Aturan diet wajib Tatyana Tarasova

Tidak makan terlalu banyak

Jumlah kalori yang ditentukan oleh ahli gizi harus benar-benar diperhatikan.

Sebelum Anda makan berlebihan, menurut pendapat Anda, produk yang berguna, baca kemasan berapa banyak kalori yang ada di dalamnya. Informasi semacam itu tersedia untuk semua produk kemasan. Dalam kasus ekstrim, hati-hati pelajari tabel kalori produk.

Perhatikan kalori dalam makanan

Ingat bahwa pada saat yang sama, sekilas kismis bisa menjadi produk yang berbeda dengan jumlah kalori yang tidak sama. Karena proses kardinal berbeda dari produk ini.

Ini memberikan paket kismis 200 gram 206 Kcal, dan di lain, juga memiliki berat 200 g, 340 Kcal. Perbedaannya signifikan, bukan? Diet Tatiana Tarasova tentu perlu diperhitungkan.

Kendalikan sensasi kelaparan Anda

Menurut Margarita Koroleva, yang mengembangkan sistem penurunan berat badan individual untuk bintang, hanya orang yang tidak serakah yang mampu menurunkan berat badan karena ia sedikit lapar dari meja.

Ini berarti bahwa mengendalikan nafsu makan untuk menurunkan berat badan dengan diet Tatiana Tarasova adalah wajib.

Batasi porsi

Agar tidak makan berlebihan, Anda perlu mengambil sebagian tidak lebih dari 200 g per makanan. Maka Anda puas, dan tubuh tidak membebani.

Jangan istirahat lama dalam makanan

Margarita Korolyova berpendapat bahwa jika istirahat Anda antara makan lebih dari 4 jam, tubuh akan kekurangan makanan, lalu dari makanan yang terlalu banyak. Karena itu, untuk menurunkan berat badan saat diet Tatiana Tarasova lebih baik makan minimal 5 kali sehari.

Tidak makan malam

Menurut sang ratu, bintang-bintang di dietnya justru menurunkan berat badan dengan tepat karena mereka tidak makan lebih dari 4 jam sebelum tidur. Selain itu, bahkan untuk 4-5 jam sebelum tidur, jangan ganggu perut dengan makanan berlimpah, kasihan pada tubuh.

Anda tidak bisa makan sebelum tidur, makanan berlemak, sereal, buah manis. Tapi salad sayuran segar adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Kefir dengan kandungan lemak rendah dan keju cottage diperbolehkan.

Minum perlahan

Jika Anda benar-benar kehabisan kelaparan dan benar-benar ingin memiliki makanan kecil sebelum tidur, tetap kefir di lemari es. Jangan meminumnya dengan tendangan voli, itu bukan sampanye. Ratu Marguerite sangat menyarankan untuk mengambil satu sendok teh dan dalam tegukan kecil untuk perlahan-lahan memakan yogurt ini.

Jadi Anda akan menyingkirkan diri dari makan berlebihan dan memuaskan rasa lapar.

Apa yang bisa dan tidak bisa untuk menurunkan berat badan?

Produk yang diizinkan dalam makanan Tatiana Tarasova - sayuran, ikan (rendah lemak nilainya), daging tanpa lemak, buah beri, buah untuk musim ini.

Tapi kue manis, kentang, terutama digoreng dengan minyak, benar-benar bisa merusak figurnya, mereka harus ditinggalkan. Jika, tentu saja, Anda ingin menurunkan berat badan, dan tidak menjadi lebih baik.

Konsumsilah protein

Pada beberapa buah dan sayuran selama beberapa bulan Anda tidak akan pergi jauh. Itulah sebabnya diet Tatiana Tarasova menyarankan protein dalam makanan setiap kali makan. Dan mereka, Anda ingat, hanya 5. Protein harus dikonsumsi sedikit demi sedikit - itu akan memberi energi dan tidak akan membebani sistem pencernaan.

Minum selalu!

Ingin menurunkan berat badan - minum. Bukan alkohol, tentu saja, tapi dimurnikan air tanpa gas atau teh hijau tanpa gula. 2 liter air yang dimurnikan sehari adalah satu lagi aturan emas dari makanan Tatiana Tarasova.

Minum cairan berikut setengah jam sebelum makan atau setengah jam setelah itu. Penurunan berat badan yang efektif terjamin bagi Anda.

Menurunkan berat badan dengan mudah dan menyenangkan, menjadi lebih cantik, langsing dan muda dengan diet Tatiana Tarasova dan menyenangkan orang yang Anda cintai.