Ahli medis artikel
Publikasi baru
Diet Tatiana Tarasova: aplikasi
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet Tarasova, seorang atlet, juara, dan pelatih seluncur indah yang terkenal, didasarkan pada prinsip lain (kami mencantumkan prinsip sebelumnya dalam artikel Diet Tatyana Tarasova: Fitur ). Prinsip ini adalah sebagai berikut: jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit dari yang Anda inginkan. Yaitu, bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.
Diet Tatyana Tarasova: Mengapa Tetap Sedikit Lapar?
Jika tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang Anda berikan, Anda pasti akan kehilangan berat badan. Energi yang terbentuk setelah mengonsumsi makanan diukur dalam kilojoule. Jumlah tersebut setara dengan kalori yang Anda terima.
Kilojoule (jumlahnya) selalu dapat ditemukan pada kemasan produk apa pun, tepat di seberang informasi tentang jumlah kalori. Tampilannya seperti ini: Keju cottage rendah lemak. Nilai energi (kandungan kalori) dalam 100 g keju cottage adalah 75 Kkal (313,8 kJ). Berikutnya adalah komposisi produk. Jangan lewatkan informasi ini pada kemasan jika Anda ingin tetap sehat dan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan.
Diet Tarasova: Bagaimana Membuat Menu Khusus untuk Anda?
Buatlah dokumen yang mencantumkan semua makanan yang Anda makan secara teratur. Ini akan menjadi 1 kolom berisi produk. Di seberangnya, tulis produk yang lebih alami. Misalnya, di seberang dadih, tulis dadih alami, di seberang kue dengan margarin - kue tanpa pemanis dengan stevia, dan seterusnya.
Tujuan Anda adalah menghilangkan produk kimia berbahaya dari pola makan Anda. Lakukanlah! Tubuh Anda akan sangat berterima kasih, terutama hati dan ginjal Anda. Kita meracuni mereka dengan pengganti dan pemanis, dan kemudian kita terkejut dengan kesehatan kita yang buruk dan kulit kita yang menjijikkan.
Sarapan
Bubur yang dimasak dengan air. Anda dapat menambahkan 2-3 tetes minyak zaitun atau minyak jagung agar lebih berlemak. Dalam kasus yang ekstrem, minyak bunga matahari. Makanlah setengah buah apel dengan bubur ini. Atau buah lain, kecuali anggur – buah ini sangat tinggi kalori.
Alternatif pengganti bubur adalah roti lapis yang terbuat dari roti gandum hitam atau roti dedak dan beberapa irisan tipis keju keras rendah lemak.
[ 1 ]
Sarapan #2
Yogurt tanpa tambahan gula atau pati dan buah segar.
Makan malam
Pilih daging yang direbus dalam air atau direbus tanpa bumbu. Makanlah dengan sayuran rebus. Pilih daging yang Anda suka, asal jangan sosis.
Camilan sore
Menu penurunan berat badan Anda adalah 250 g kefir atau yogurt dan sepotong roti (kali ini Anda bisa makan roti manis).
Makan malam
Keju cottage rendah lemak dengan sayuran. Sayuran dapat direbus - dengan cara ini, sayuran akan lebih mudah diserap pada waktu ini.
Hasil seleksi individu menurut diet Tarasova
Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan sebanyak 5 kg per bulan atau lebih jika Anda tidak menyimpang dari prinsip-prinsip diet untuk menurunkan berat badan. Anda tidak perlu menurunkan lebih banyak kilogram per bulan - hal ini akan melelahkan tubuh.
Turunkan berat badan bersama kami dengan mudah dan menyenangkan! Miliki bentuk tubuh yang bagus dan diet lezat dengan diet Tatyana Tarasova.