Diet untuk fibromyalgia

Diet dalam fibromyalgia adalah salah satu metode tambahan yang tidak hanya membantu mencapai efektivitas dalam perawatan, namun juga secara signifikan meningkatkan kualitas hidup orang yang sakit.

Untuk membuat diet yang berkontribusi, jika tidak menyelesaikan pemulihan, untuk menghilangkan gejala simultan yang umum, tidak begitu sulit, cukup dapat dipungkiri untuk mematuhi diet tersebut untuk waktu yang lama. Suatu rejimen yang direkomendasikan, yang telah disetujui oleh dokter dari banyak negara, belum ada, namun diet untuk fibromyalgia melibatkan penggunaan makanan sehat, yang mirip dengan berbagai metode populer untuk mengurangi atau menormalisasi berat badan.

[1], [2], [3]

Diet dalam fibromyalgia dipelajari dan ilmuwan dalam negeri, dokter

Ahli rheumatologi Rusia telah menemukan bahwa peningkatan dosis vitamin magnesium dan B memiliki efek positif pada proses terapeutik. Selain itu, berkat temuan rekan-rekan Eropa, terbukti bahwa kondisi 75-80% dari semua pasien dengan fibromyalgia ditandai dengan tingkat magnesium yang rendah (kekurangan magnesium pada sel darah merah), oleh karena itu, dimasukkannya makanan yang mengandung unsur jejak berharga ini dalam makanan mendorong pemulihan cepat dan normalisasi banyak proses. . Magnesium memainkan peran penting dalam kerja otot, berfungsinya sistem saraf dan mengaktifkan fermentasi unsur nutrisi, yang pada gilirannya membantu pembentukan ATP. Adenosin trifosfat (ATP) merupakan salah satu sumber sumber energi tubuh manusia. Magnesium mengaktifkan enzim yang mengendalikan keseimbangan sel natrium-potassium sedemikian rupa sehingga natrium tetap berada di dalam sel, dan potassium melindungi sel-sel dari luar. Inilah satu-satunya cara sel bisa mereproduksi sumber energi setiap saat. Diet untuk fibromyalgia harus mencakup tidak hanya standar magnesium yang diperlukan, tetapi juga dosis peningkatan yang dipilih secara khusus. Magnesium harus dikombinasikan dengan kalsium, karena sintesis ini dianggap selaras dengan fungsi tubuh manusia (magnesium mengendalikan kelebihan kalsium).

Daftar produk yang mengandung magnesium: 

• Brokoli
• Bayam
• Semua jenis kacang.
• Biji labu.
• Buckwheat (unroasted).
• Labu
• Artichoke.
• Susu.
• Kacang hutan
• Tumbuh gandum.
• Bran.
• Benih biji wijen.
• Millet.
• Tanggal.
• Plum
• Kismis

Baru-baru ini di klinik Israel berhasil melewati "tes" diet, termasuk diet oksidasi khusus. Pasien dalam waktu tiga bulan diresepkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan alami. Hasilnya terkesan tidak hanya pasien yang merasakan perbaikan signifikan dan mengurangi gejala nyeri, tapi juga dokter. Menu termasuk buah dan buah - cranberry, plum, kismis, plum, apel asam. Juga dalam makanan termasuk sayuran, kacang, rempah-rempah dan rempah - rempah, lobak, asparagus, kembang kol dan brokoli, peterseli dan seledri, kayu manis, kunyit, oregano dan cengkeh. Roti itu hanya digunakan gandum hitam atau dengan penambahan dedak, kacang. Sebagai minuman yang ditawarkan teh hijau dengan madu dan lemon, bagian meteran dari anggur cran, compotes dari buah segar, pinggul buah dan air mineral non-karbonasi.

Diet dalam fibromyalgia melibatkan kepatuhan terhadap peraturan dan ahli diet menentukan diet untuk waktu yang lama. Sebenarnya, untuk mengurangi manifestasi fibromyalgia, seseorang perlu mengubah gaya hidupnya secara radikal, termasuk diet.

[4]

Rekomendasi para ahli rheumatologi Amerika di klinik Chicago 

1. Menu harus mencakup hidangan dari biji-bijian - roti dari tepung gandum, nasi putih, soba, piring dengan dedak dan sebagainya. Diet ini membantu untuk membangun proses pencernaan dan mempromosikan pemindahan produk peluruhan secara teratur, racun dari dalam tubuh. 
2. Harus ditinggalkan tomat dan produk yang mengandung pasta tomat (kecap, saus). Tomat bisa menyebabkan alergi atau memicu reaksi tubuh, mirip dengan alergi. 
3. Hal ini diperlukan untuk meninggalkan makanan manis, meminimalkan konsumsi gula. Gula dikecualikan hampir seluruhnya, setidaknya selama satu bulan. Di masa depan, pembatasan ketat pada makanan manis harus diikuti. 
4. Hal ini diperlukan untuk membatasi penggunaan produk daging. Daging sama sekali tidak layak, tapi Anda harus mematuhi norma - tidak lebih dari 2 kali seminggu, maksimal 250 gram per hari. Pembatasan protein mendorong pelepasan energi yang diperlukan, yang sangat langka bagi pasien yang menderita fibromyalgia. 
5. Membatasi gula, harus menyerah dan dari pengganti gula, yang dianggap cukup beracun bagi sistem saraf. Ditemukan bahwa pengganti gula tersebut secara negatif mempengaruhi ikatan dan reseptor NMDA (N-methyl-D-aspartate), yang secara signifikan meningkatkan kepekaan terhadap rasa sakit. 
6. Selain itu, produk yang mengandung aditif rasa, pewarna sintetis harus dibuang. Hal ini terutama berlaku untuk glutamat natrium yang terkenal, yang banyak termasuk dalam produksi produk makanan. Natrium glutamat meningkatkan sensitivitas reseptor rasa sakit, sebagai tambahan, secara bertahap memutus hubungan pemancar dan menurunkan tingkat serotonin yang sudah rendah. Selain itu, komponen ini mampu menyebabkan stres oksidatif yang disebut dan memiliki efek hepatotoksik. 
7. Tidak termasuk produk yang mengandung nitrat. Sayuran, buah harus dipilih sesuai dengan peraturan ini, atau tunduk pada perlakuan khusus - setidaknya berendam dalam air selama sekitar setengah jam. 
8. Dari menu, ada minuman yang mengandung gas, baik itu air mineral atau sampanye, yang dikecualikan. Diet di fibromyalgia pada dasarnya tidak menerima air berkarbonasi, terutama yang terbuat dari bubuk konsentrat. 
9. Efek menyegarkan kopi untuk orang-orang yang menderita fibromyalgia adalah peningkatan aktivitas seketika dan kelelahan yang sama cepatnya, penurunan energi. Oleh karena itu, Anda harus meminimalkan minuman kopi dan kopi dan memberi preferensi pada teh hijau tanpa gula, yang merupakan adaptogen lembut yang bagus dan stimulan vivacity. Studi klinis dokter Amerika dan Eropa telah menunjukkan bahwa kegagalan kopi seminggu memberi hasil yang luar biasa dalam hal mengembalikan vitalitas. 
10. Diet dalam fibromyalgia melibatkan pembatasan penggunaan makanan yang dipanggang, terutama disiapkan dengan bantuan ragi. Selain dampak negatif pada organisme yang sakit dari jamur ragi, roti mengandung gluten (gluten), yang bisa menjadi faktor penyebab alergi. 
11. Pasien dengan fibromyalgia harus menyusun jadwal penggunaan susu dan produk susu. Dipercaya bahwa penolakan lengkap susu untuk fibromyalgia tidak dapat diterima, karena produk susu merupakan sumber kalsium, namun susu dapat menjadi faktor yang memprovokasi alergi. Selain itu, susu, yang lebih tepat terkandung di dalamnya asam myristic, mempengaruhi tingkat low density lipoprotein, yang memprovokasi aterosklerosis. Jumlah maksimum yang diperbolehkan diet untuk fibromyalgia tidak lebih dari 300 ml susu atau produk susu per hari.
12. Pasien dengan fibromyalgia harus merevisi diet mereka dan membatasi konsumsi sayuran dari keluarga Solanaceae. Selain tomat, kelompok ini termasuk kentang, paprika manis dan pahit, terong. 
13. Dengan hati-hati sebaiknya makan semua buah yang berhubungan dengan buah sitrus, untuk meminimalkan risiko reaksi alergi. 
14. Pasien dengan fibromyalgia dilarang keras dari produk kedelai dan kedelai, karena kedelai adalah pemimpin dalam kandungan komponen hasil rekayasa genetika dalam komposisinya. Terbukti bahwa 98-99% dari semua kedelai yang diproduksi di dunia adalah kedelai transgenik. 
15. Hal ini sangat berguna dan penting untuk disertakan dalam makanan semua produk yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda (asam omega). Ini hampir semua varietas ikan laut, minyak rami, kenari, minyak sayur dan telur.