Ahli medis artikel
Publikasi baru
Ini penting selama diet golongan darah
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet golongan darah dan nutrisi terpisah memiliki banyak kesamaan. Secara khusus, prinsipnya sama: jangan mencampur protein dan karbohidrat. Kami akan memberi tahu Anda secara lebih rinci apa yang penting untuk diperhatikan demi penurunan berat badan yang nyaman dengan diet golongan darah.
Menurunkan berat badan dengan nyaman dengan diet golongan darah
Apa yang dimaksud dengan penurunan berat badan yang nyaman? Artinya, Anda tidak boleh menyiksa diri dengan makanan yang tidak disukai, kelaparan, dan porsi yang terlalu kecil. Pola makan juga harus nyaman bagi Anda.
Jika Anda berada di kantor hari demi hari dan dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kukus setiap 2 jam, maka Anda mungkin perlu mengubah pola makan atau kantor Anda.
Salah satu prinsip penting untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan berkat diet golongan darah adalah tidak ada transisi mendadak dari pola makan biasa ke pola makan yang sangat berbeda. Ini adalah tekanan besar bagi tubuh, tubuh dapat mulai menolak, mencerna makanan dengan buruk, dan makanan yang dicerna dengan buruk adalah timbunan lemak di pinggul dan punggung Anda. Dan tidak hanya itu.
Biasakan diri dengan diet baru sedikit demi sedikit, secara bertahap hilangkan produk-produk yang tidak cocok untuk Anda dari diet dan ganti dengan produk lain yang lebih bermanfaat. Mungkin perlu waktu satu atau dua minggu untuk beradaptasi.
Dengan cara ini, diet golongan darah akan memasuki kehidupan Anda dengan lembut, tidak terasa dan benar.
Apa yang harus Anda lakukan sebelum memulai diet golongan darah?
Pastikan untuk mengunjungi dokter spesialis gastroenterologi atau ahli gizi. Dokter akan menanyakan kebiasaan makan Anda, mencari tahu tentang penyakit Anda, dan membandingkan gaya hidup, usia, dan aktivitas fisik Anda dengan jumlah kalori yang optimal untuk Anda.
Setujui bahwa jumlah kalori dan diet untuk seorang atlet akan sangat berbeda dengan seorang ilmuwan.
Selama diet
Jangan malas dan kunjungi dokter lagi jika kesehatan Anda memburuk. Ini berarti Anda tidak memiliki cukup kalori, atau beberapa produk harus dikeluarkan dari diet Anda atau, sebaliknya, ditambahkan. Dan sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika ada penyakit yang memburuk selama diet Anda.
Dokter akan menyesuaikan daftar makanan Anda, aktivitas fisik (membantu pencernaan dan penyerapan makanan) dan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Mengapa protein dan karbohidrat tidak cocok?
Misalnya, Anda makan sepotong daging lalu langsung makan mentimun. Daging mengandung protein, mentimun mengandung karbohidrat. Daging dicerna dan diasimilasi dalam waktu yang cukup lama - sekitar 5 jam. Mentimun dicerna dengan segera.
Satu proses akan mengganggu proses lainnya, dan tubuh akan enggan menerima kedua produk tersebut. Hasilnya adalah timbunan lemak.
Makanlah protein dan karbohidrat secara terpisah. Selain itu, karena tingkat penyerapan protein yang rendah, sebaiknya dikonsumsi sebelum pukul 2 siang agar protein punya waktu untuk dipecah dan dicerna. Namun, karbohidrat (mentimun (sayur), apel, pir, buah segar lainnya) dapat dikonsumsi di malam hari.
Produk-produk yang ada pada daftar netral untuk golongan darah Anda dapat dikonsumsi kapan saja Anda mau – untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Diet golongan darah memperbolehkan Anda mengonsumsi camilan di antara 3 waktu makan utama.
Diet dan minuman
Saat menyantap hidangan tertentu, minuman mungkin cocok untuknya, atau mungkin sama sekali tidak cocok. Oleh karena itu, memadukan minuman dengan hidangan sangatlah penting.
Jika makanan Anda mengandung karbohidrat (salad mentimun), jangan minum jus buah beri yang asam. Ini akan memicu proses oksidasi yang tidak diinginkan di saluran pencernaan.
Namun, dengan karbohidrat Anda dapat dengan aman minum infus herbal, teh hijau, air mineral tenang atau sedikit berkarbonasi, dan kopi.
Jika Anda memiliki hidangan berprotein di meja makan, Anda dapat meminumnya dengan jus buah (sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan setelah makan karbohidrat). Jus yang terlalu pekat dapat diencerkan dengan air mineral.
Teh herbal dan teh hijau juga cocok dengan protein. Anda juga bisa minum air mineral, anggur (kering), dan kopi.
Kopi cocok dipadukan dengan makanan apa pun. Begitu pula dengan teh hijau. Ini adalah minuman universal yang dapat dipadukan dengan protein dan karbohidrat.
[ Dan beberapa fakta lagi tentang golongan darah
Banyak orang yang menjalani diet bebas garam. Diet golongan darah tidak memiliki pola makan ini. Garam diperbolehkan. Selain itu, jika tubuh Anda kekurangan yodium, gantilah dengan garam beryodium.
Mengenai rempah-rempah, saat mengembangkan diet untuk golongan darah apa pun, lebih baik tidak menggunakan merica. Dari semua jenis merica, hanya merica Jamaika yang diperbolehkan - efeknya lebih lembut pada tubuh.
Turunkan berat badan dengan mudah dengan tips kami dan jadilah sehat!