Hal ini penting dalam diet golongan darah
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet untuk golongan darah dan makanan terpisah memiliki banyak kesamaan. Secara khusus, prinsip yang sama: jangan mencampur protein dan karbohidrat. Kami akan menceritakan secara rinci apa yang penting untuk mengamati penurunan berat badan yang nyaman pada makanan untuk golongan darah.
Menurunkan berat badan secara nyaman pada diet untuk golongan darah
Apa yang dimaksud dengan penurunan berat badan yang nyaman? Ini berarti bahwa Anda seharusnya tidak berbuat salah terhadap makanan yang tidak dicintai, kelaparan dan porsi yang terlalu kecil. Diet juga harus nyaman untuk Anda.
Jika Anda berada di kantor setiap hari, dan Anda setiap beberapa jam direkomendasikan hidangan untuk beberapa orang, maka mungkin, Anda harus mengubah rezim diet atau kantor.
Salah satu prinsip penting penurunan berat badan dan pemulihan berkat diet untuk golongan darah - tidak ada transisi mendadak dari makanan biasa ke kardinal yang berbeda. Ini adalah tekanan besar bagi tubuh, ia bisa mulai menolak, mencerna makanan dengan buruk, dan makanan yang kurang dicerna adalah timbunan lemak di pinggul dan punggung Anda. Dan tidak hanya di sana.
Biasakan diet baru sedikit demi sedikit, secara bertahap tidak termasuk makanan yang tidak sesuai dengan Anda, dan ganti dengan yang lain - lebih bermanfaat. Bisa satu atau dua minggu untuk adaptasi.
Jadi diet untuk golongan darah akan memasuki hidup Anda dengan lembut, tidak kentara dan benar.
Apa yang harus saya lakukan sebelum diet golongan darah?
Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi atau ahli gizi. Dokter harus bertanya tentang kebiasaan makan Anda, belajar tentang penyakit Anda, menghubungkan gaya hidup, usia dan aktivitas fisik Anda dengan jumlah kalori yang optimal untuk Anda.
Setuju bahwa jumlah kalori dan diet untuk atlet akan berbeda sama sekali dengan ilmuwan.
Dalam proses diet
Jangan malas pergi ke dokter lagi jika kesehatan Anda memburuk. Jadi, Anda tidak memiliki cukup kalori, atau beberapa produk harus dikecualikan dari makanan atau, sebaliknya, tambahkan. Dan sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki penyakit saat melakukan diet.
Dokter akan menyesuaikan daftar produk Anda, berolahraga (membantu pencernaan dan pencernaan makanan) dan memberi tahu Anda cara melanjutkan.
Mengapa protein dan karbohidrat tidak sesuai?
Misalnya, Anda makan sepotong daging dan langsung memiliki mentimun. Daging - protein, timun - karbohidrat. Daging dicerna dan dicerna untuk waktu yang lama - dari 5 jam. Timun diserap dengan segera.
Satu proses akan mengganggu yang lain, dan kedua produk tersebut akan dianggap oleh tubuh secara enggan. Akibatnya - timbunan lemak.
Konsumsilah protein dan karbohidrat secara terpisah. Dan karena rendahnya asimilasi protein, diinginkan untuk membawa mereka sampai jam 2 siang, jadi mereka punya waktu untuk membagi dan mencerna. Tapi karbohidrat (mentimun (sayur), apel, pir, buah segar lainnya) bisa dimakan di malam hari.
Produk yang Anda tampilkan dalam daftar netral untuk golongan darah Anda dapat dikonsumsi kapan pun Anda mau - untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
Dalam diet untuk golongan darah, Anda bisa membuat makanan ringan di antara 3 makanan dasar.
Diet dan Minuman
Bila Anda makan ini atau hidangan itu, minuman bisa menjadi makanan yang baik untuk mereka, dan bisa sangat tidak dapat diterima. Karena itu, kompatibilitas minuman dengan hidangan sangat penting.
Jika sajian Anda terdiri dari karbohidrat (mentimun salad), jangan diminum dengan jus asam dari buah beri asam. Ini akan memicu proses oksidasi yang tidak diinginkan di saluran cerna.
Tapi dengan karbohidrat, Anda bisa dengan aman meminum ramuan ramuan herbal, teh hijau, air mineral tanpa gas atau karbonasi ringan, dan kopi.
Jika sekarang Anda memiliki di atas piring protein meja, mereka bisa dicuci dengan jus buah (sesuatu yang tidak bisa dilakukan setelah makan karbohidrat). Jus yang terlalu konsentrat bisa diencerkan dengan air mineral.
Teh dari tumbuhan dan hijau juga sesuai dengan protein. Anda juga bisa air mineral tanpa gas, wine (kering) dan kopi.
Kopi cocok untuk semua jenis makanan. Hal yang sama bisa dikatakan tentang teh hijau. Ini adalah minuman universal, yang bisa Anda gabungkan dengan protein dan karbohidrat.
[Dan beberapa fakta lagi tentang golongan darah
Banyak orang mempraktikkan diet bebas garam. Dalam diet untuk golongan darah ini tidak. Garam diizinkan Selain itu - jika Anda memiliki kekurangan yodium di dalam tubuh, tambahkan dengan mengasinkan piring dengan garam beryodium.
Berkenaan dengan rempah-rempah, maka saat mengembangkan diet untuk golongan darah apapun, lebih baik tidak mengonsumsi kacang polong. Dari jenis merica, hanya lada Jamaika yang diijinkan - lebih lembut mempengaruhi tubuh.
Menurunkan berat badan dengan mudah dengan saran dan sehat!