Membantu menurunkan berat badan: 8 peraturan diet emas
Terakhir ditinjau: 20.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menurunkan berat badan hanya setengah dari pertempuran. Penting untuk menurunkan berat badan sehingga tubuh tidak sakit, tapi membaik. Bagaimana cara membantu diri sendiri dengan cepat menurunkan berat badan?
Penurunan berat badan yang berhasil adalah aturan emas
Aturan Pelangsingan # 1
Anda perlu bekerja otot untuk memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme. Jadi Anda bisa cepat menurunkan berat badan.
Aturan Pelangsingan # 2
Jika Anda memiliki banyak pekerjaan yang tidak banyak pekerjaan dan meninggalkan kantor, tidak ada kemungkinan, atur sendiri cahayanya. Peregangan di tempat, goyangkan kepala Anda (lepaskan otot leher yang kaku), bangun dan berjalanlah.
Aturan Pelangsingan # 3
Jika Anda ingin menurunkan berat badan di bagian tubuh tertentu (misalnya pinggang atau pinggul), minimal 2 kali sehari, cobalah memijatnya. Jadi Anda bisa dengan cepat dan mudah mengurangi lapisan jaringan adiposa subkutan.
Aturan Pelangsingan # 4
Jika Anda berada di rumah, belilah kuas dan gosok dengan bagian tubuh yang ingin Anda kurangi dalam volume. Dianjurkan untuk melakukan ini setelah mandi air panas, saat kulit dan otot dikukus. Jadi Anda bisa cepat menurunkan berat badan.
Aturan Pelangsingan # 5
Sebaiknya hitung aktivitas fisik Anda selama diet. Mereka seharusnya tidak berlebihan, karena Anda sudah secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Jangan menguras tubuh.
Aturan Pelangsingan # 6
Ingatlah bahwa diet cepat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tapi tidak lama. Oleh karena itu, jika tujuan Anda - untuk menjaga berat badan dalam norma untuk waktu yang lama, setelah menurunkan berat badan dengan cepat, pilihlah sistem makanan lain, tapi satu jangka panjang. Dengan hasil jangka panjang untuk mempertahankan apa yang telah dicapai.
Aturan Pelangsingan # 7
Hasil optimal penurunan berat badan stabil tetap bertahan setelah diet panjang - setelah 6-7 bulan, atau bahkan setahun.
Aturan Pelangsingan # 8
Selama penurunan berat badan dan diet, minum setidaknya 1,5 liter per hari air yang dimurnikan. Ini akan memastikan pengangkatan racun dari dalam tubuh dan proses pencernaan makanan yang lebih mudah.
Menurunkan berat badan dengan mudah dan dengan senang hati dengan saran kami! Dan jangan lupa bahwa menjadi langsing tidak hanya cantik, tapi tentu saja hebat :)