Ahli medis artikel
Publikasi baru
Membantu diri Anda menurunkan berat badan: 8 aturan emas dalam berdiet
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Menurunkan berat badan hanyalah separuh dari perjuangan. Menurunkan berat badan penting dilakukan agar tubuh tidak mudah sakit, tetapi menjadi lebih sehat. Bagaimana cara membantu diri Anda menurunkan berat badan dengan cepat?
Penurunan Berat Badan yang Sukses - Aturan Emas
Aturan Penurunan Berat Badan #1
Anda perlu melatih otot untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengaktifkan metabolisme. Dengan cara ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Aturan Penurunan Berat Badan #2
Jika Anda banyak melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk dan tidak dapat meninggalkan kantor, beristirahatlah sejenak. Lakukan peregangan di tempat, putar kepala Anda (lepaskan otot leher yang kaku), berdiri dan berjalan-jalan.
Aturan Penurunan Berat Badan #3
Jika Anda ingin mengurangi berat badan di bagian tubuh tertentu (misalnya pinggang atau pinggul), cobalah untuk memijatnya setidaknya 2 kali sehari. Ini akan membantu Anda mengurangi lapisan lemak subkutan dengan lebih cepat dan mudah.
Aturan Penurunan Berat Badan #4
Jika Anda di rumah, belilah sikat dan gosok bagian tubuh yang ingin Anda kurangi ukurannya. Sebaiknya lakukan ini setelah mandi air panas, saat kulit dan otot dikukus. Dengan cara ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Aturan Penurunan Berat Badan #5
Hitung aktivitas fisik Anda selama diet dengan cermat. Aktivitas fisik tidak boleh berlebihan, karena Anda sudah mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara signifikan. Tidak perlu membuat tubuh kelelahan.
Aturan Penurunan Berat Badan #6
Ingatlah bahwa diet cepat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak untuk jangka waktu lama. Oleh karena itu, jika tujuan Anda adalah mempertahankan berat badan untuk jangka waktu lama, Anda harus memilih sistem nutrisi lain setelah penurunan berat badan yang cepat, tetapi jangka panjang. Dengan hasil jangka panjang untuk mempertahankan hasil yang dicapai.
Aturan Penurunan Berat Badan #7
Hasil optimal dari penurunan berat badan yang stabil dipertahankan setelah diet panjang - setelah 6-7 bulan, atau bahkan setahun.
Aturan Penurunan Berat Badan #8
Selama masa penurunan berat badan dan diet, minumlah setidaknya 1,5 liter air murni per hari. Ini akan memastikan pembuangan racun dari tubuh dan proses pencernaan makanan menjadi lebih mudah.
Turunkan berat badan dengan mudah dan menyenangkan dengan saran kami! Dan jangan lupa bahwa menjadi langsing tidak hanya cantik, tetapi juga, tentu saja, hebat:)