Menurunkan berat badan dalam 2 minggu: mungkin atau tidak?

Turunkan berat badan dalam 2 minggu pada suhu 4-5 kilogram, jika Anda mengikuti di bawah program terpadu yang diusulkan. Liburan akan segera berakhir, waktunya mendekati musim semi dan topik yang paling mendesak bagi semua wanita adalah bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan selama 2 minggu tanpa batasan dan kerusakan khusus pada tubuh. Di dalam jaringan, sejumlah informasi tentang diet ketat, latihan melelahkan, tablet kerja ajaib yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan dan bullying lainnya untuk tubuh.

[1], [2]

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu?

Langkah pertama, untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, Anda perlu mendefinisikan tugas yang jelas untuk diri Anda sendiri. Jangan menetapkan tujuan yang setinggi langit, karena tidak realistis untuk dicapai, dan kegagalan hanya akan mengecewakan Anda. Maka Anda perlu memilih strategi yang tepat untuk gaya hidup dan kondisi fisik Anda. Setelah semua, Anda harus secara signifikan mengubah diet, mencari waktu untuk berolahraga, menciptakan suasana hati psikologis khusus.

Yang kedua dan, mungkin yang paling penting, adalah menyetel hasil positif dan mengerti mengapa Anda perlu menurunkan berat badan dalam 2 minggu. Tidak selalu menghilangkan kelebihan berat badan bisa membuat Anda lebih bahagia atau lebih sukses. Tapi jika Anda yakin bahwa menurunkan berat badan pada dasarnya akan mengubah hidup Anda, segera mulai bekerja pada diri Anda sendiri. Untuk hasil yang positif, motivasi adalah wajib: temukan insentif yang akan menginspirasi Anda selama dua minggu.

Berhasil menurunkan berat badan dalam 2 minggu akan membantu berolahraga: lebih banyak berjalan, mengunjungi kelas kolam renang dan menari, mendaftar ke gym. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, pastikan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Jangan batalkan latihan jika Anda tidak memiliki cukup waktu karena jadwal kerja: Anda dapat mengambil kompleks latihan video di internet yang sesuai dengan atlet pemula dan semi profesional. Jika Anda berhenti memilih di gym, mulailah hanya dengan pelatih, yang akan membantu mengatur pernapasan yang benar dan hindari cedera.

Jika Anda menetapkan sasaran untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu dengan beberapa kilogram, maka tentu saja Anda harus menyeimbangkan diet dan membatasi diri dalam menggunakan banyak produk. Tapi bagaimanapun Anda harus membiarkan diri Anda kelaparan: setelah kelelahan yang tak terelakkan, tubuh akan sangat membutuhkan makanan, dan akan sulit bagi Anda untuk mengendalikan diri.

Cara makan untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu?

Pergi ke makan split: makan makanan kecil setidaknya lima kali sehari (tiga kali sehari dan beberapa makanan ringan). Untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, mulailah dengan segelas air putih dengan lemon. Ini akan membantu memulai metabolisme, yang akan membantu membakar kalori ekstra di masa depan.

Anda bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu, tapi karbohidrat sederhana harus dikeluarkan dari makanan: permen, produk tepung (kecuali - produk tepung gandum), nasi putih dan kentang, gula, minuman manis berkarbonasi dan alkohol (kecuali segelas anggur kering sepanjang malam). Kami juga mengecualikan makanan yang digoreng, produk setengah jadi, produk asap dan yang disebut "makanan ringan" (keripik, kerupuk, kacang garam).

Minumlah sekitar setengah atau dua liter air per hari, teh dan kopi, minum tanpa gula dan tanpa makanan pencuci mulut. Batasi konsumsi buah manis yang kaya fruktosa, yang akan berdampak negatif pada figur.

Untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, ahli gizi telah menciptakan pola makan ideal seperti ini:

Pagi: segelas air minum dengan lemon atau madu, karbohidrat kompleks. Sarapan pagi harus bergizi dan memberi tubuh zat bermanfaat sepanjang hari. Pilihan bagus untuk sarapan sehat: oatmeal dengan madu atau buah kering, casserole dari keju cottage dan tepung gandum.

Sore snack: beberapa jam setelah sarapan pagi, mintalah makanan ringan dengan salad buah. Ini akan memberi tubuh vitamin yang diperlukan dan mengkompensasi kenyataan bahwa Anda telah membatasi konsumsi makanan manis, dan karenanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam 2 minggu.

Makan siang: Dine with low-fat protein food and vegetables. Sup ayam, daging tanpa lemak atau ikan bakar, rebusan sayuran atau sayuran di atas panggangan. Sangat lezat, berguna dan disukai tercermin dalam gambar.

Camilan sore: keju cottage rendah lemak, salad sayuran segar, produk susu dengan kandungan lemak hingga 10%. Makanan yang tidak bergizi untuk memuaskan rasa lapar.

Makan malam: Makan terakhir akan terlihat seperti makan siang ringan. Daging makanan, sayuran - pilihan ideal. Jangan dengarkan "ahli diet" yang disarankan untuk berhenti makan setelah pukul 6 sore untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu: jika Anda terbiasa begadang, maka pilihan ini bukan untuk Anda. Cobalah, tentu saja, jangan sampai naksir di malam hari, tapi jangan kelaparan.

Dengarkan tubuh Anda: bagaimanapun, itu akan memberi Anda sinyal pertama. Jika Anda melakukan sesuatu yang salah. Jangan biarkan rasa lemah, itu berarti Anda mendapatkan nutrisi yang tidak mencukupi. Jangan berkecil hati jika hasilnya tidak segera terlihat. Moskow tidak segera dibangun dan tidak mengharapkan keajaiban dalam sehari: Anda menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, jadi jangan berdiri di timbangan beberapa kali dalam sehari. Berpikir positif, suasana hati yang baik adalah setengah cerita, jika Anda yakin pada diri sendiri dan ditujukan pada hasil yang baik, Anda pasti akan sukses dan menjadi sosok yang cantik dalam waktu dekat.